Öyle mi diyorsun abla ben hemen olsun diye hep sallama almıştım . O demliklerden edineyim 2 tane o zaman iş yerine götüreyim. O Ağrıda kas ağrısı değilse heralde ilk zamanlar olduğu için fazla yüklenmiş olabilirim ondandır bakalım bir kaç güne geçer
Yeşil çay demleme al .
Sallamaları kullanmıyorum ben .
Cam bi demliğim var ... içine atıp kaynar suda beklemek 10 dk sadece .
Sallamalara güvenmiyorum .
Ağrın kas ağrısı değildir , ama nedir
Menü yazem. Ay nasıl toparlıcim. .
Sabah 2 dilim peynir 4 zeytin yarım domates limonlu ilik su
Öğle
Yarım kızartma yumurta
Salata domatesli
Bi Çatal ucu tahinpekmez
4 dilim peynir
1 yemek kaşığı lor peynir
1 lokma ekmek kıtırı
Akşam
5 hamsi
1 tabak yumurtalı ıspanak
4 adet mantı
1 kase sebzeli mercimek çorbası
Salata 2 kornison turşu
Ekmek yok
Su 2.5 lt spor yok
Çay : 1 kuru kayısı yarım cezerye yarim nesfit
Ayyy arasina peynir konup ne guzel yenirrrrrr
Öyle mi diyorsun abla ben hemen olsun diye hep sallama almıştım . O demliklerden edineyim 2 tane o zaman iş yerine götüreyim. O Ağrıda kas ağrısı değilse heralde ilk zamanlar olduğu için fazla yüklenmiş olabilirim ondandır bakalım bir kaç güne geçer
Hayırlı geceler sevgili takımım
Menümü veriyorum
Sabah
3etimek
Peynir
7zeytin
Domates
ARA
1 elma
ÖĞLE
Karnabahar yemeği
Yoğurt
3etimek
ARA
5 fındık
2kayısı
Az kabak Çekirdeği
AKŞAM
karnabahar
Yoğurt
ARA
bir dlm kömbe bu olmadı misafirlik sınavım
3 lt yakın su 1lt maydanoz suyuydu
2y çay
3 mil lesli
Ausencia canım kaptanım
Ahu060812 spor kaptanım
Hayırlı geceler sevgili takımım
Al canım ... eşimde iş yerinde o şekilde demler :)
Menü güzelmişte ... kömbe ne bakayım google amcadan :)
Pek hayırlı bi şey gibi gelmedi bana .... di mivorones :)
Bakmayaydın iyiydi kaptanım
Doydum ortim baya hemde sabah peynir aralardada kefir ve süt var bunlar pro kabak yemeğide çeşitli sebzelerden yapılıyoRum cnmDoyduysan iyi ortimm
Yogurt yok, salata yok protein sabah hariç yok....
Abla napdin gi. Kombe de yenir mı ya. 6 dilim ekmek .Hayırlı geceler sevgili takımım
Menümü veriyorum
Sabah
3etimek
Peynir
7zeytin
Domates
ARA
1 elma
ÖĞLE
Karnabahar yemeği
Yoğurt
3etimek
ARA
5 fındık
2kayısı
Az kabak Çekirdeği
AKŞAM
karnabahar
Yoğurt
ARA
bir dlm kömbe bu olmadı misafirlik sınavım
3 lt yakın su 1lt maydanoz suyuydu
2y çay
3 mil lesli
Ausencia canım kaptanım
Ahu060812 spor kaptanım
Hayırlı geceler sevgili takımım
Yarım portakal 1 dilim armut yedim .Yarın tartı günüüüüüüügelişi perşembeden belli olan Cuma için .... son önlemler :)
Sabah tartılanlar ortilerine bildirsin lütfennnn , mortiler duymasın
Yarım portakal 1 dilim armut yedim .mutsuz oldum yaa. Saat 10 gibidi. Aciktim ben gene
Allammm bugunleri.de mi goreçektim. Kaptanim bana aferin dedi.
Gayetttt güzel arselka canım .
Bu arada lütfen cesaretini topla ve direksiyona yapış :))
Listedeki değişiklikler bu diyeti yaptığında çektiğin baş ağrısına değer sonuç verir inşallah .
Bu kadar uğraşıp oynamalar yüzünden veremezsen :))) verirsin ama di mi
Wooooow ada yine çok iyisinnn .
Bu menü ile 1.5 kilo gitmeliiii
Iyi eğlenceler canım .
Ama ümit etmek kısmı
Sporla beraber şahane olmuş dilek.
Yalnız mümkünse 2si 3ü ... birarada alışkanlığını bırak.
Sade kahve içemiyorsan da sütlü kahve iç ama bir aradaların boş kalorisinden uzak dur.
Eeeeeee bul bi.ara be betül
Kelebeği yalnız bıraktın burda mortilere karşı .
20 dk bul kendine akşamları gir telden melden .
Toplu menü , biii ceeee .... ortin burda yalnızzzz ...olmaaz
Menülerinde güzeldi gayet .
O 2 çatal pasta hariç
Veee suyun 2.5 olsun .
Verom
Turşu yeme ama tatlım tut kendiniii.
Ödem yapıyor . Yok yere turşunun kaknem ödemi ile uğraşma.
Aferin kız sana
Büyük sınav olmuş öğrenci önünde hocam .
Valla okurkennn la havle çeke çeke geçtim tortilla sayfalarını .
Ha dedim şimdi görüp birinin canı çekecek
Heeeee olmam mı
Yarın sınavım var roximmm heyecanlıyım. Sipariş ettiğim 38 beden kaban olmazsa ... 1 ayda 58 olmayan aus
Kolay gelsin çok tatlım sana.
Bak iyi chia na lafının üzerine gelirmiş :)
Gayet güzel ceydam
Valla beni de gururlandırıyor vero hülya .
Nasıl da yapıyor isteyince .
Su az ececim.
Yeşilçay olmalı mutlaka bi de .
Ve öğlen az,olmuş canım .
Hadi bakalım kabak çorbası niyetine kış kışlansın 75 .
Yalnız senin rekor banunuyu geçti dr um.
Direnç fena .
Kırıldı ama bu hafta .... geçtiiiii
Hacamatın hayırlı olsun mu denir ne denir bilemedim canım :)
Bende yaptırsam keşke.
Pıhtı rekoru gelir.
Menün iyi gibi.
Bu hafta tam ele almıyorum senin menüyü ... asıl haftayaaaa
Offf offf.
Tüm arkadaşlar , ablaların yazmış benim sana yazacaklarımı .
Ada nın mesajı özellikle dön 5 kere oku.
Benim yazacak bir şeyim yok üzerine ....
Ama,senin var .
Menüüüüüüüü yaaaz saaadeeet
Canım ben arada kullanıyorum zayıflatmiyor çünkü yağlı bir tohum ama öğün olarak yogurda katip yersen çok tok tutuyorKızlar chia tohumu hakkında ne düşünüyorsunuz
Allammm bugunleri.de mi goreçektim. Kaptanim bana aferin dedi.kocam şu an yarım ekmek arası peynir domates gomuyi bana dio ki azıcık ısırmassin dimi adam da alistı bana
Çok güzel ortim devam son hizPortakal diyeti 3. Gün – 14.02.2017
KALKINCA :
Bir bardak limonlu ılık su
KAHVALTI :
1 portakal
1 dilim peksimet
1,5 haşlanmış yumurta
2 dilim pastırma
3 lokma kavurma
Yeşilçay
ÖĞLE :
2 su bardağı yoğurt ( zencefil zerdeçal tarçınlı )
½ haşlanmış yumurta
ARA : sütlü nescafe, 2 mini hurma, 1 peksimet
ARA : 1 yk yoğurt, 1 ısırık taze soğan ( susamak için )
AKŞAM :
Hindi ızgara
1 kase acı biberli – taze soğanlı yoğurt
Ara : 2 fincan çay, 2 minik hurma
( Hakkım olan 2 portakal, ve 1 peksimet yerine 4 mini hurma ekledim )
portakal : 47 kcal, kuru incir : 50 kcal, kuru hurma : 40 kcal., etimek : 36 kcal
Ek : 3 lokma kavurma, 2 dilim pastırma, bir lokma kuru soğan, yarım çay bardağı kadar süt
SU : 3 Lt.
Fazladan 30-50 kcal almışım ama dün ve ilk gün yaşadığım o baş ağrısından bugün eser yoktu
Git tabi canım bi havan değişsin iyi eğlencelerKızlar ben henüz gidemedim
Yılbaşında denediğim elbiseleri tekrar denedim daha güzel oldu ama bilmediğim bi ortam olduğu için dar paça kot, sığın gömlek topuklu ayakkabı giydim
Eşimin bi arkadaşı vardiye bilkent te bir yerde sahne alıyormuş o aramış burdayım diye bi gidip bakalım nasılmış çok yememeyi ümit ediyorum
Ne zamnñnn immm mm. Bak şu 17 subat hedef ı iyi oldu . Yirtinip ona ulascam inşallah. Gene tarih vereçek olursakkk her hafta bir kilo gitse.... Liste hedefim 59 dà ben mezun olup bisikletle 57 56 olmak istiom. Tarih veremedim şimdi ama .mayista en gec 57 olucazIsırmam de
Veroooooo ben bugün videoda kendimi gördümmmm . Heeeeeç beğenmedim .
Ne zaman 57 58 olacağızzzzzz
Ne zamnñnn immm mm. Bak şu 17 subat hedef ı iyi oldu . Yirtinip ona ulascam inşallah. Gene tarih vereçek olursakkk her hafta bir kilo gitse.... Liste hedefim 59 dà ben mezun olup bisikletle 57 56 olmak istiom. Tarih veremedim şimdi ama .mayista en gec 57 olucaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?