- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Doliş çık bu moddan
Doliş çık bu moddanIyii akşamlar kizlar sabah menum 1 yumurtali menemen 5 zeytin 2 kk peynir 2 dlm ekmek öğlen 2 yk pilav 1 kase yoğurt aksam yok su 1 lt felandir bugun tadim yok basagrisindan öldüm.
Ahu senin sobadan anamında var catı kattaİnşallah bugün iyileşir sende gözün arkada gitmezsin doktorcum
Bende kasımda 94 le döndüm izinden spor ve buradaki motivasyonla şu an 80.4 üm keşke buraya daha erken dönseydim hedefim bunhafta 7 ile başlamak inşallah bu arada ben takımın spor kaptanıyım bu hafta alış cuma seni de listeye sokayım sporlara puan veriyorum dakika hesabı 0-30 dk 5 puan,30-60 dk 10,60-90 15 ,90-120 20,120 dk 25 puan
ama fatmanur ablama 3 mil leslie ye 15 puan veriyorum sanada öyle yaparım hergün yaparsan.sadece Perşembe'leri spor yapmıyoruz. özel bi durum olmazsa spor günlerini o güne denk getirmiyoruz cumaya kasları dinlendiriyoruz
Menu yazemAusencia
Sabah =öğle
İlik limonlu su
2 yumrta kızartma az pastirmali
Salata 3 dilim peynir 2 yeşil zeytin
1 çay kasigi ndan az tahinpekmez
Akşam
1 buçuk karnıyarık
1 yemk kasigi pirinç Pilavı ( çok güzel yapmışım kıyamadim ucundan yedim )
Salata Yoğurt
Çay saati gelio. Birazdan . 1 incir 2 kuru kayısi. Canım çok tatlı istio
Su 3 lt olur spor ev temizliği neyin
Ben de bugünki menünü yazayım. Özlemişim menü yazmayı =)
isim etiketliyeyim kaptanımAusencia
Sabah 1tatlı kaşığı sirkeli su
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
2 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1kk peynir, 3zeytin,
Yeşillik, domates, 1 çay k. bal
Öğlen: 1 elma, bir iki dilim ayva
Ara: 3 mini grissini, bi lokma peynir, yarım çay kaşığı çikolata
Akşam :
1 tabak pırasa, 2 köfte kadar tavuk göğsü(haşlama)
1 kase yoğurt, yarım kase çorba
Yarım saat yürüdüm. İnşallah akşam da yürüyüşe çıkıcam. Su 2 lt olmuştur sanırım, ölçmedim :) inşallah yarın ölçeyim
Offf canım çekti ben dé istioooommmm
Bugün menü
Sabah 10.00
Ilik 2 bardak su
1 haslanmis yumurta
1 yk lor peynir
5 yeşil zeytin
Dere otu
Maydanoz
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
8 findik ve 3 hurma ( canim cok tatli istedi o yuzden 3 yedim fazla biliyorum )
Aksam.17.40
Menemen bir tabak
1,5 kızarmis form ekmek
1.5 lt su icildi...daha icerim...yesil cay icilecek...Ausencia ve @Ahu060812 spor yok...belim agriyor....dip kose ev temizligi yapildi pertim...
Dolu dolu bi menü. .Aç kalmazzsin . Kilo almassin. Ha verir misn biraz spor ü arttirsan mi
Menum
Sabah sade Nescafe.
Kahvaltı
4 dlm sucuk
Peynir çeşitleri
4 zeytin
Roka tere maydanoz
Ara
Dibek kahvesi ( kahvecide)
Aksam
Izgara köfte 7_8 adet
Ayran
Salata
Su ,1 lt kadar malum pazar olunca olmuyor ,
Sabah 1 parça çavdar ekmek
1 yumurta
Tere maydanoz 5 zeytin
Ara fıstık
Öğle 1 tabak kapuska tere maydanoz 1 bardak şalgam kapuskada ara pirinç yok çok az siyez bulgur var
Ara 3 gün kurusu
Akşam salata
Bol bol naneli limonlu su .2 türk kahvesi
Spor şart çocuklar uyuyunca yada tv izlerken
Pazar menü
Sabah
Kaşarlı yumurta 3-4. Çatal
Az peynir
Tandır ucundan iuc lokma kadar
Bi çay kaşığı tereyağı
Öğle
Uç minik tavuk Budu
Yanında iki elma dilim patates
İki kaşık pilav
Salata
Ayran
Akşam
İki kase ot çorbası
Bi kase yogurt
Tatlı vardı bi çatal aldım
Yeşil çay
Spor tmm 90 dk yuruyus
Su 3 e yaklaşır
Hafta sonu,hem de misafirde var kayınvalide bi hafta burda yememeye caliscam
Buna şükürAusencia aeben
Pazar menü bildirimi – 19.02.2017
KALKINCA :
Bir bardak limonlu ılık su
KAHVALTI ( ÖDÜL ÖĞÜNÜM ):
2,5 krep
Peynir
Bal
İncir pekmezi
1 fincan siyah çay
ARA : sütlü nescafe
ÖĞLE :
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
1 kase yoğurt
ARA : yarım portakal, 1 dilim elma,1 dilim ayva
AKŞAM :
Sarmısaklı yoğurtlu haşlama brokoli
1 etimek
ARA : siyah çay ve 2 mini hurma
YATMADAN : 1 kase yoğurt ya da 1 bardak süt
SU : 3 lt
Evet madem aus hanım burda ifadeyi verek .
Cumartesi menüm .
Sabah .
Az omlet, peynir , 1dl ekmek
Öğleyin :
Anacımın 4. Katta sobada çektiği canım çörekten 1dl cik . 1 yumurta .salata .
Akşam
1 tb yogurtlu makarna .
Dün memleketteydim malum menüde şansım yoktu.
Pazar menüsü
Sabah kalkınca1 küçük muz
Kahvaltı öğlen .
1 dl anamın çöreginden .
Ve masadaklerden 1-2 çt .
Akşam :
Balık , salata .
1dl ekmek .
1 ısırık baklava .
Hafta sonu menülerim diyetlik değildir efenim kiloyu korusam kafi.
Ausum cumaya bana hedef koymuşsun başım üstüne.
Iyii akşamlar kizlar sabah menum 1 yumurtali menemen 5 zeytin 2 kk peynir 2 dlm ekmek öğlen 2 yk pilav 1 kase yoğurt aksam yok su 1 lt felandir bugun tadim yok basagrisindan öldüm.
Masummum bendeki çocuk lise sonda yanlışlık mı oldu acaba
Haklisin canimBanuş benide yanılttın bak
Diyom hatunun sınava girecek bir kızım var yazmıştı bebiş nerden çıktı dedim
Dilek bacım madem emzirmiyon affın yok
Ben de bendéAyyy ne güldüm bu mesaja
Betüşşşş hııı git tıkın hemde üzülllll yav ikisi bir arada nasıl olacak
Hı bilmiodum. Ben ilk 6 ay hiç kismadim hep tikindimVerom üzümün bebeşi daha yeni sayılır emziriyor üstelik kilosuda baya var menüsü kilosuna ve emzirmesine göre bence gayet iyi.
Hadi bakem kolay gelsin . Ben var ya ben listedeyimmmmValla kalmaya niyetliyim vorones im. Listeye girmem mümkün değil, acayip kilo aldım. Ama vereceğim. İnanıyorum. O yüzden sizinle olmam lazım. Kaptan da kabul etti sağolsun. Sık görüşeceğiz yani inşallah :)
Kızma gulyuzlu kaptanim sabahtı 1 de bir çay kaşığı ucu duMenüleri alıntıladım ama önceBetulina ya cevap yazayım .
Yazdığın ilk mesajı asla kabul etmiyorum Betül.
Yedim yedim bu gece de yiyeceğim ... böyle bir şeyi ASLA kabul etmiyorum .
Bu önce kendine .... kendinle hesaplaşmana biz karışamayız dersek .... sonra bana ve takıma , böyle şaka gibi yazılmaz .
Yedim , yedimm yine yiyeceğimmm ??? Bunu yazma hakkımız yok betül .
Burda her birimiz az ya da çok vaktimizi ayırıyorsak , kendi yediklerimizden daha çok birbirimizin yedikleri ile uğraşıyorsak , herkes birbirini motive etmek için didiniyorsa ... ve biz zaten bu yüzden takımsak ; ohhhhh yazdım rahatladım demekle rahatlanmaz.
Sana moral vermeyeceğim.
Sana destek olmayacağım.
Sana tam betül bu bir dönem ... geçecek yarından itibaren demeyeceğim .
Cuma kilo verir miyim veremez miyim bilmiyorum demişsin .... bu Cuma kilo vereceksin . Listede kalıp kalmamak için değil ; sen hak nedir bilen insansın .
Burdan ... özelden yetmiyor telefondan ... ciddi anlamda seni koparmamak için uğraşan bana karşı ... bu sorumluluğun var.
Ben düşünüyorsam betülü ... betülde beni düşünecek .
Ben oturup kim ne yedi , ne yapınca kilo alıyor , ne yaparsa kilo veriyor diye tek tek notlar alıyorsam , sende bana iradenle cevap vereceksin.
Beni çok üzdün daha önce ... şu an ise sinirlendirdin .
Ve sen dahil tüm arkadaşlarıma yazıyorum .
Ohhhh rahatladım . Yedim yedim .... şiştim ... yine yiyeceğim ... gibi bir cümle asla duymak istemiyorum .
Ben bunu emeğime .... kim takar yalova kaymakamını muamelesi olarak görüyorum .
Ceza mı istiyorsun betül ?
Bunu geçtiğimiz haftaDelyDoly da söylemişti .
Izne ayrılayım , yapamıyorum diye ..
Peki .... ben kimseyi izne çıkarmayayım . Madem ben tüm takımı motive edemiyorum , madem 2-3 kişi ye ne yapsam , kar etmiyor ... O zaman siz bana bu Cuma aynı moralsizlik , aynı berbat menülerle gelirseniz ... ben gideyim .
Hadi bu golü kurtarın şimdi ... Artık börekle mi kurtarırsınız , pasta ile mi siz karar verin .
Tahin pekmez yine gelmiş vero ...
O gelince iki güne ekmeklerde gelir .
Peki ... siz bilirsiniz .
108 kiloyu baz alarak değerlendiriyorum , menün gayet güzel ve dengeli ...
Su az ... 2 olduğundan bile emin değilsin ama 3 lt yi aşmalı .
Kg.başı 333ml suya ihtiyacı var vücudun gün içinde . Senin için 2 lt çok az.
Dukanı sormuşsun bir önceki mesajında.
Vermen gereken kilo çok . Eğer düzenli ve ara öğünlü menülerle zaten verebiliyorsan , hiç gerek yok.
Seni de , metabolizmanı da zamanla tanıyacağım canım ... şuan çokta ezbere konuşmak istemiyorum.
Tabiii şimdi 3-5 fasılda canım çektiler okuyalım ...ne güzel ....
Menün gayet güzel adacım.
Dert ettiğin 3 hurma mı :)
Suyu artır unutma canım .
Canım 60 kilo ile 108 kilonun menüsü tabii ki bir olmaz .
Ben 100 kilodan 75 e 6 dlm ekmekle düştüm .
Sonra indirildi ekmek .
O yol çıkınından bana hazırla sen daktır ...
Güzel menü.
Avm diyince biraz tırsmıştım :)
Su için daha vaktin var .
2 ye tamamla.
Yeşil çayda hüplet.
Şslgam ödem yapabilir . Dünde vardı yanılmıyorsam menüde .
Onun dışında gayet güzel.
Bir müddet akşamları salata yoğurt gitmeyi dene.
Salatan isotlu yoğurdun zerdaçallı olsun.
Bence işe yaracaktır.
Çok olmuş . Sabah ayrı çok ... öğle ayrı ...tavuk budu 2 adet salata ve ayran kafi iken ... pilav ve patatesle gereksiz maceraya atılmışsın dilek.
Canimm dün aksam süper moral oldu merak etme yarindan itibaren bombaa gibi geliyorum
canım ödülün afiyet olsun ...ziyadesiyle haketmiştin .
Zaten günün geri kalanı ödülü telafi gibi olmuş .
Tebrikler ... ne diyeyim ...
Yahu salata nerde yoğurt nerde diyen aebenin menülerinde akşam yemeği yoğurtlu makarna .
Şoktayım .
Yukarıda adını etiketlediğim mesajı sende oku.
Sonra dipte misin sonda mısın .. yok kalktım silkelendim misin karar ver dely.
Ablama bak gömmus çörek baklava.. Canım çekti demiom aus kızıoEvet madem aus hanım burda ifadeyi verek .
Cumartesi menüm .
Sabah .
Az omlet, peynir , 1dl ekmek
Öğleyin :
Anacımın 4. Katta sobada çektiği canım çörekten 1dl cik . 1 yumurta .salata .
Akşam
1 tb yogurtlu makarna .
Dün memleketteydim malum menüde şansım yoktu.
Pazar menüsü
Sabah kalkınca1 küçük muz
Kahvaltı öğlen .
1 dl anamın çöreginden .
Ve masadaklerden 1-2 çt .
Akşam :
Balık , salata .
1dl ekmek .
1 ısırık baklava .
Hafta sonu menülerim diyetlik değildir efenim kiloyu korusam kafi.
Ausum cumaya bana hedef koymuşsun başım üstüne.
Tamamdir güzelim toparlaniyorummDoliş çık bu moddan
Balkiz senin menüler ne güzel öyle bu azimle 67 görün .. Hadi kolay gele .kaçamaksiz olmana ozeniyorumBu hafta 67 leri görmek için bol protemin yiyeceğim, yarın da sebze suyuna başlıyorum 3 günlük kereviz sapı, ıspanak, maydanoz, yeşil elma zencefil ve limondan hazırlayacağım
Ausencia salata pul biberliydi. Şalgamı bilerek içtim.barsaklarima iyi geldi.cok tuzlu değildi sanki bol acılı. Hafta içi içmem.
Kızma gulyuzlu kaptanim sabahtı 1 de bir çay kaşığı ucu duhep Betulina yuzunden. Ben napdimm. Benim saçmalak menülerimi bilin ya sen ablam.
ne diyeceğimi bilmiyorum aus. Yazdığım asla sana veya gruba karşı değil... ama her yemekte diyette olma, yemekten kaçma duygusu, grubun yükünün aklımda olması, beni çok hırpalamaya başladı.. resmen huyumu bozdu. Mideyi doldurmak ahlakı bozuyor ama yemeye karşı durmadan mücadele etmekte benim huyumu bozmaya başladı, mutsuz olmaya başladım.
Bugün sadece özgürce rahat yemek için yazmak istedim ama hiçte rahat yemedim
Hele şu okuduğumdan sonra kalbim sıkıştı, midem ekşidiBen daha bir şey demiyeyim... Yarın aebenin dört günlük listesine başlayayım ve vucudum biraz arınsın, dinlensin İnşallah düşündüğümden daha çok verdirir bu dört günlük program. İki gün ofis dışı seminerde olacağım, uğrayabilirsem diyetisyene uğrar bir tartılırım ve durumu hesap eder, değerlendiririm.
oldu aebenim, oluyor demek kiAyyy ne güldüm bu mesaja
Betüşşşş hııı git tıkın hemde üzülllll yav ikisi bir arada nasıl olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?