Ay ne güldümmmmmİnsan doktor olunca ananaslarlan besleniyorbizim detoks maydonoz hadi portakal ahuahahaha
Banuşum kaptanlık zor zanaat biliyorumki aus vaktinin çogunu sizleri takımı takip etmek için ayırıyor
Banuşum kaptanlık zor zanaat biliyorumki aus vaktinin çogunu sizleri takımı takip etmek için ayırıyor.
Hatta şu an bile burdada sesi çıkmıyo ne hikmetse
Bi an.baktim. sarkiyi bana Ece söylüyorduBu video seryyy ve voronese veeeee ablama
Bugun 2 kase içebildim ben.Menüm
sabah
Haşlanmış yumurta çay peynir zeytin acı sos 1 dilim tb ekmek yeşillik
Sonrasında 2 saatte bir ayran aşı
Kaçamak olarak 1 kaşık ıspanak 5 adet çiğ fındık 1 adet ceviz içi yemeyeydim iyiydi yaa
Selam kizlar gelemedim. Bugun protein agirlikli beslendim agirlikli olarak..
Sabah yumurta.etimek
Ara: portakal
16:30 ton baligi.3 etimek
Bu hafta arti bile cikabilirim.tarti hic gulmedi halbuki kacamakta yapmadim..burkac gune regl olacagim sanirim ondan. Bu hafta gecsin artida gelse moralimi bozmayacagim..
Yarindan itibaren diyetisyen menum var 4 yil once yazilmisti onu dolaba asip basliyorum .haftada 1 kilo veriyordum onu yaparken.
ASM ye gittik ögleden sonra, oradan da parka..
ben full makyajımı yaptım.
fırsat bu fırsat dedim, evde de yapılmıyor ki makyaj.
bahane işte.
eşim begeniyle süzdü,güzel olmuşsun dedi..
kilo da verdim ya.
ayy bi motive oldum anlatamam..
Bağırsaklarım dile gelecek öyle bir ağrı var ay tövbe yaaa :/
Menüme gelince
Sabah bir kaçtane cranberries kahve
Kahvaltı 2 wasa lor hindi füme 1 tane hellim salatalık yumurta kırık zeytin
Öğlen meşhur salatam hellimli ve cranberries ekledim bugün yanına da ev yoğurdu oh misss gibi :)
Bol su beyaz çay bugün bu kadar yeter bakalım yarın neler olacak
Ay görmedim ya da dikkat etmedim yeme dediğinı de ablam aç kalrdim gi başka bişi yoktu yicek kabak yemegi sevmedim. . Bişi olmaz ya mis gibi ekmek vardi yemedm ekmeksz köfteiçinde var di o ayrı da
.ama olsun bi lokma gi
Bugun menu
2 bardak sicak su
Kahvalti 10.00
1 haslanmis yumurta
1,5 yk lor peynir
4 yesil zeytin
1 kirmizi biber
Dereotu
Maydanoz
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
1 bardak sogan suyu
1 bardak maydanoz suyu
7 findik ve 2 hurma
Aksam 16.00
Ton balik
Salataaaa
2.5 lt su..yesil cay icerim birazdan..spor yok..
Kizmayin ama açım hemde cook..bugece biter mi..
Benim menu
Perşembe
Sabah
peynir ceviz ayran
Öğle mercimek çorba
Sus biber tursusu 2-3 tane
Akşam
Bir ince mı önce kağıt gibi el kadar lahmacun
Salata bol bol
Ayran tuzsuz
Çay içiyorum
Yeşil çay iccem
2 lt su oldu
Tatlı krizlerim azaldı
Geceleri huzursuz. Bacak sendromu vardı şimdi yok
Latte icerdim içmiyorum
Yeşilliği çoğaltım
Teşekkürler
Ausencia aeben @Benim adim uzum
Ausencia deli galiba ne bileyim anlamıyorum onu uğraşıyor benimle ama ben ona uymadim tabi pidenin birini eşimin yeğeni ne yolladım 2 sini KV ler ve eşim yediler tabi gene yanımda
Ausencia ve kızlar zoraki bir perşembe atlatıldı artık begenirmisiniz bilmiyorum
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Öğle
1 kepçe tavuk suyu çorba
Az salata
Yoğurt
Ara dayanamadım
Çok aciktim kepekli tost
Akşam 1 dilim palamut buğulama
Cin biber eşliğinde
Su 2 lt
Yeşilçay
Zencefil
Sade türk kahvesi
Sabah 2 dilim ananas biraz peynir
Öğle yoğurt ananas 3 yk salata
1 dilim peynir ananas
2lt su
1 mısır puskullu çay 1 filtre kahve 1 kupa biberiye
Ausencia güzelim @Ahu060812 ortisimm
Menum 23.02.2017 Perşembe
Sabah
4 dlm 1 yumurta
7 zeytin
2 dlm kizarmis ekmek
2 bardak cay
Öğle
1 por. Tavuk sis
1 kase yogurt
Salata
Aksam
1 kepce corba
3 yk tavuk sote
1 kase yogurt
Salata
3 lt su 1 sade nescafe 2 kayisi cayi 1 türk kahvesi sade 65 dakika yürüyüş
Yaaa video yukluycem olmuyi
Ausencia kaptan yemek oldu derken emeklerimin karşılığını alıyorum anlamında yazmıştım
Ben geçen kış yapardım kepekli makarna hasladim fesleğen kat çok güzel oluyor
Şimdi kaptanımız izin verirse gene yaparım tabi
Menümü verem
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 yumurta
Peynir zeytin domates turp
Ara-ögle
Sütlü kahve
Biraz kuruyenis ve kuru muz ve ananas
Aksam
Ananasli yogurt
Su 2 olur
Yesil cay icerim
Bugün ki menu
Sabah 1dilim kepek ekmeği 1,5 haşlanmış yumurta çok az peynir
Ara şekersiz Türk Kahvesi
Öğle 2kepce yüksük çorbası yoğurt
Ikindi spor öncesi 4 yemek kaşığı kabak ile az yoğurt
Spordan gelince 2 yemek kaşığı çorba (dayanamadim) 3yaprak marul yoğurt kürü
Su 2litre
Spor 1,5saat @begum75Ausencia @Ahu060812
Menüm
sabah
Haşlanmış yumurta çay peynir zeytin acı sos 1 dilim tb ekmek yeşillik
Sonrasında 2 saatte bir ayran aşı
Kaçamak olarak 1 kaşık ıspanak 5 adet çiğ fındık 1 adet ceviz içi yemeyeydim iyiydi yaa
Ausencia m olunca Sayfalar akıp gidiyor farkında mısınız :)
Menüm
Sabah :
Dukan omlet (1yumurta, az süt , yr.kş ruşeym ve yulaf kepegi )
Peynir . Dom.bib.maydonoz.
12:00
2kş yogurt .
15:00
1 ser. Kş. Yeşil fasulye
2kş kavurmalı pilav ( etlerinden aldım )
2 pazı sarma
Yeşil salata
Tatlıdan 1 çatal .
Akşam
1 köfte .
2lt su
Yeşil çay
45 dk kadar yürüyüş .
Ne sandım yavrum . Geçen hafta diyet yapmadıgımı söylemiştim
Ayran aşı büyüsünü bozmaz inşallah kaçamaklar... senin metanı asıl yarın anlayacağım ... ilk hafta iyi kötü herkeste gider zaten de bakalım bu hafta sende kelebek gibi gr gr mı gideceksin metadan muzdarip...
Sen bana çenesi düşük mü dedin :))
Bu günde yanlışlıkla N niyazi yi etijetlemişim zaten :))) N NAZMI olacaktı hatrı kalmasın :)
Hmmmmm giderek iddalı bir hal alıyor bu menüler ...
Yook kaptanim hergun bu saatte kapatiyorum ..ya yarin yada cumartesi regli olacam bu yuzdern cook acikiyorum..ben hep regli once cook acikirim tatli tuzlu farketmez yemek olsun o moda giriyorum ...
Canım hem regldendir hem vücudun artık etimek portakala karşı savunmasını geliştirmiştir.
Yine liste ile çok daha kolay olacak gör bak .
Eşinin dönmesine ne kadar kaldı ?
Süpeeer
Salata,ev yoğurdu bağırsakları çalıştırmayacakta ne çalıştıracak mimumm .
Zor işin valla gülüm . Çıkınca parti var resmen
Afiyet olsun canım .
Kızartma,olmasa iyiydi zaten de ..
Güzel menü adacım . Açlık hissin akşamı çok erken kapattığından . Yediklerin güzel ...
Canım epey şey değişti ne güzel ... daha da değişecek . Lahmacunu öğlen yesen ne güzel olurdu mesela ...
Iyi yapmışsın tatlım .
Israr bende geri teper mesela ... yiyeceğim varsa da yemem .
Bu adamda fazla ısrarcı olmuş.
Gayet güzel pamuk .
Öğle hafif atlattığın için o acıkma .
Kepekli tostta akıllıca olmuş .
Bence en kuş kadar menüler daktırımın .
Masumun adı çıkmış az yiyor diye de ... bence aramızda en az yiyen sensin .bi de mimu ....
Çok güzel olmuş dely im ... çoook .
Işte bu ya ... biliyorum yaparsın sen ...
Izledim ta süper video ... çok tatlılar ...
Ben olayı tamamen yanlış anlamışım:)
Bugün her şeyi yanlış anlıyorum zaten .
Yiyebilirsiniz sorun yok ... porsiyon miktarı ... ne ile beraber tüketildiği ... saat kaçta yendiği önemli ... yoksa kepekli makarna diyete ters değil ... sürekli yenmediği sürece .
Afiyet olsun ... akşamı sende kuş kadar geçirmişsin .
Burdayımm , sabah öğle akşam ... bulduğum her fırsatta .
Afiyet olsun canım ... gayet iyi .
Sen ben takıma gelmeden izne çıkmıştın sanırım ... çok çok iyi gidiyorsun , o zamanda böyle isen keşke hiç izne çıkmasaydın .
Ne sandım yavrum . Geçen hafta diyet yapmadıgımı söylemiştim
Ben bu işi kafada bitirdim beyb , işin yarısını halletim yane
Yook kaptanim hergun bu saatte kapatiyorum ..ya yarin yada cumartesi regli olacam bu yuzdern cook acikiyorum..ben hep regli once cook acikirim tatli tuzlu farketmez yemek olsun o moda giriyorum ...
Hee vallaha saatler degismiyor haha
Biliyorum tatlım her gün böyle kapattığını ... sen kafamda 10 16 adasın :)
Evet canim öyle oldu,ayrqn asi ile verdigimi tutmaya calisiyorum.Yarin sabah kahvaltiya misafirim var umarim hedef tutmusturda söyle güzel bi kahvalti yaparim
Canım hem regldendir hem vücudun artık etimek portakala karşı savunmasını geliştirmiştir.
Yine liste ile çok daha kolay olacak gör bak .
Eşinin dönmesine ne kadar kaldı ?
Süpeeer
Salata,ev yoğurdu bağırsakları çalıştırmayacakta ne çalıştıracak mimumm .
Zor işin valla gülüm . Çıkınca parti var resmen
Afiyet olsun canım .
Kızartma,olmasa iyiydi zaten de ..
Güzel menü adacım . Açlık hissin akşamı çok erken kapattığından . Yediklerin güzel ...
Canım epey şey değişti ne güzel ... daha da değişecek . Lahmacunu öğlen yesen ne güzel olurdu mesela ...
Iyi yapmışsın tatlım .
Israr bende geri teper mesela ... yiyeceğim varsa da yemem .
Bu adamda fazla ısrarcı olmuş.
Gayet güzel pamuk .
Öğle hafif atlattığın için o acıkma .
Kepekli tostta akıllıca olmuş .
Bence en kuş kadar menüler daktırımın .
Masumun adı çıkmış az yiyor diye de ... bence aramızda en az yiyen sensin .bi de mimu ....
Çok güzel olmuş dely im ... çoook .
Işte bu ya ... biliyorum yaparsın sen ...
Izledim ta süper video ... çok tatlılar ...
Ben olayı tamamen yanlış anlamışım:)
Bugün her şeyi yanlış anlıyorum zaten .
Yiyebilirsiniz sorun yok ... porsiyon miktarı ... ne ile beraber tüketildiği ... saat kaçta yendiği önemli ... yoksa kepekli makarna diyete ters değil ... sürekli yenmediği sürece .
Afiyet olsun ... akşamı sende kuş kadar geçirmişsin .
Burdayımm , sabah öğle akşam ... bulduğum her fırsatta .
Afiyet olsun canım ... gayet iyi .
Sen ben takıma gelmeden izne çıkmıştın sanırım ... çok çok iyi gidiyorsun , o zamanda böyle isen keşke hiç izne çıkmasaydın .
Evet canim öyle oldu,ayrqn asi ile verdigimi tutmaya calisiyorum.Yarin sabah kahvaltiya misafirim var umarim hedef tutmusturda söyle güzel bi kahvalti yaparim
Sağol Ausum evet sen geldikten birkaç hafta sonra ben izne ayrıldım yaz tatili boyunca bir düzenim olmuyor birde o dönem böyle azimli değildim ama bu defa mezun olmadan gitmicemAfiyet olsun canım ... gayet iyi .
Sen ben takıma gelmeden izne çıkmıştın sanırım ... çok çok iyi gidiyorsun , o zamanda böyle isen keşke hiç izne çıkmasaydın .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?