Canim iste deli gibi ac kalarak ve spor yaparak -500 anca veriyorum....sen bana gore karni tok diyet yapiyorsun ama altını ciziyorum benim yediklerime gore kiyaslarsak...eee ben sendende fazla spor yapiyorum pekiiii bu meta degilde nedir canimcimYapma allansen. Kaç gece açlıktan kivrandin. . Tamamen meta demen olmadı adaguzeli
Sağol canım Allah razı olsun. Netteki resimlerde güzel görünüyor modeli
Cook begendim bunu..Güzel kadınlar, güçlü kadınlar, kafasını kıydunuğu yapan kadınlar; gününüz kutlu olsun
Menum 07.03.2017 Sali
Sabah
2 has. Yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
1 dlm ekmek
2 bardak cay
Öğle
1 avuç meyve kurusu
1 kase yogurt
Aksam
1 tabak çorba
2 ince lahana sarma
2 kck biber dolma
Salata
2 lt su 2 yesil cay 1 kayisi 1 nescafe sade 60 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar kizlarBirazdan da kardescanimla yürüyüş e çıkacağım.
Merhaba bayanlar
Menum
Sabah chiali yulaflı az ballı yoğurt
Öğle
Lahana yoğurt
Akşam
Kabak yoğurt
Bi dilim ekmek
Cook şiş hissediyorum
2.5 lt su
45 dk leslie
Yeşilçay
Ausencia
Ahu060812
@arselka @kuzularinannesi @fatmanurkaya
Bugünkü menüm
@Bebetomm
Kahvaltidan önce
1 dilim ananas
Kahvalti
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
5 zeytin
Biraz yumurta
Salatalik domates
Aci biber
Ara-ögle
1 dilim ananas
2 kücük pogaca ( kepek)
Yesil cay
Aksam
Sebze corbasi
Ispanak yenegi yogurt
2 pogaca
Aci biber
Bugün doyamadim bi türlü
Su 2 litre
MENÜ 07.03.2017
KAHVALTI
PASTIRMALI OMLET
3 ZEYTİN
BİRAZ PEYNİR
AZ DOMATES
1 LOKMA EKMEK + BAL
YARIM DİLİM HİNDİ FÜME
ARA
2 SÜTLÜ KAHVE + 2 KARE BİTTER
TÜRK KAHVESİ
1 FIRT SIKMA PORTAKAL
AKŞAM
1 KUPA ET SUYU
SEBZELİ HİNDİ KAVURMA
ARA
5 ANTEP FISTIĞI
5 FINDIK
SU 2.25 ML
Sabah 5 yk musli sut
Ara 2 kare bitter
Öğle 2 kırmızı biber tavada pisirdim yoğurtlu bi kaç badem
Galeta
Ara galeta 7 zeytin maydanoz
Akşam 1 kase zencefil zerdecal pul biberli semiz otu yoğurt
Ara bi yulafli kurabiye
Yulafli kurabiye
50gr bitter
2 orta boy muz olgun
15 badem
50gr yulaf 1 tk tarçın
Menüm :
Sabah :
1 haş. Yumurta . Birazda omlet .
Peynir . Domates .2 zeytin
Öğle:
Ton balıklı salata
1 kuru kayısı .
Akşam:
1tb. Yogurtlu ot yemeği .
Az bulgur vardı içinde .
5 fındık .
2,5lt su
2 br karışık diyetlik çay
40 dk pilates
40 dk tempolu yürüyüş .
Tikkat tikkat menü bildiriyoree
Sabah
1/2 paket sunta
Peynir
Zeytin
Ara
1/2muz
Öğlen
Bir kase sulu köfte
Bir kase yoğurt
3 sunta
Akşam
Bamya
Chialı yoğurt
Su 3 lt
Spor
60 dk eliptik
30 dk plates
Kapanışta 100 ip
İyi akşamlar kızlar menümü vereyim @MuMu85
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su
Kahvaltı haşlanmış yumurta peynir roka marul bal ceviz
ARA sade kahve
Öğlen çorba salata yoğurt 4 adet tavuk kanat
ARA Yeşilçay yanında yarım ceviz ve 1 kayısı
Akşam salata yoğurt 2 kaşık tavuk sote
ARA limonlu Yeşilçay kürü
Su 3 litre
Spor 50 dk pilates yarım saat yürüyüş
Menu bildirmece
Sabh ilik limonlu su 2 tatlı kaşığı ucugüllaç
Öğle 4 5 dilimle Sucuklu 2 yumurta
4 dilim peynir az kaşar peyniri
Salata el kadar yufka ekmek
4 siyah zeytin
Ara 1 nesfitle çay 2 tatli kaşıgi gullac ( bitti canlar laf etmeyin )
Akşam
1 tabak lahana dolması
Yoğurt salata 1 turşu
Su 2 lt spor yuruyus olsun die 30 dk yemekten sonra markete yuruduk
Huhu ben geldim yarın ki yemeklerimi de hazırladık ohhh şimdiAhu060812 mun isteğiyle sporumu başa yazıyorum
45 dk. 6.5 ve 10 arası interval koşu (suyum çıktı)
Yarım saat bacak hareketleri ve plank
Menüm:
Sabah: kabaklı omlet
Ara: 2 kuru erik 10 çiğ badem
Öğlen: yoğurt ve cevizli ıspanak yemeği
Ara: 2 hurma-1 kuru incir
Akşam: sütlü karabuğday çorbası
Detox içeceği-1 kupa adaçayı- 1 kupa ebegümeci çayı- 1 lt zencefilli su- yarım litre tarçın Çubuklu su- 1.5 lt normal su- 2 kupa beyaz çay- 1 Türk kahvesi -1 ufak boy americano en sertinden :)
Ausencia kaptanımmm
Ve etiketlememi isteyenBetulina
Kızlar kendimi anlamak adına hepinizin menülerine baktım çok güzel sporlarınız içecekleriniz bayıldımMenü vereyim
Ausencia
sade kahve
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 yeşil zeytin
Az peynir 3 cin biber
Öğle
Az mercimek çorba
Yoğurt
Salata
Haşlanmış karnabahar
Sade Türk kahvesi
Akşam
4 köfte
3 cin biber
Su 2 lt
Zencefil
Yeşil çay
Ay çok mutluyum kızlar
Herkes sporunu belirtebiliyor mu beni de ekleyebiliyor musunuzSPOR ÇETELESİ 13.HAFTA
Ausencia 0+0+0+15+10
Ahu060812 20+15+0+15+20
kelebekolacam 0+15+0+15+15
@fatmanurkaya0+20+10+15+?
DelyDoly 15+15+25+10+15
ada81 15+15+20+20+10
@arselka10+0+0+10+15
begum75 15+15+?
T tuba52 10+10+?
@Dilekiyi 10+20+20+20+10
@Bebetomm 15+15+15+10+20
@ecemavi 10+0+10+15+15
mimu88 0+15+10+10+25
@Benim adim uzum 0+15+10+10+10
@pamukskr 0+25+15+15+20
mimu88 45 dk koşu iki kat puanı haketti yanında da 30 dk egzersiz olunca kaptın 25 puanı
T tuba52 canım nerelerdesin düzensiz bildirimden düşecen listeden
günaydın ortilerim @Daydream15Ausencia
dünkü menüm
sabah (07:45)
2 yulaf kepeğinden poğaça
peynir
zeytin
öğlen (11:50)
et sote
cacık
1 dilim ekmek
2 kaşık bulgur pilavı (yemek yediğimiz kaşıkla)
ara öğün (15:00)
2 ceviz
yarım dilim ekmek
ara öğün(18:30)
yarım armut
akşam (20:00)
yarım simit
peynir
zeytin
3 dilim sucuk
dün pazarda çok yorulmuşum armudumu yedim üzerimi değişemeden salonda uzandım bir uyumuşum ki
eşim kahvaltılık hazırlamış kaldırdı beni,yedim yine yattım,hala uykum var
spor kaptanımAhu060812 dün malesef spor yok
sen şimdi böyle deyince geçmişe bakmaya gözüm korktuAkşam kaynatmışsınız
92Doktorum en fazla kaç gördün sen? Kardeşlerin vücut tipi birbirini asla tutmuyor gerçekten
evet nillKızlar kendimi anlamak adına hepinizin menülerine baktım çok güzel sporlarınız içecekleriniz bayıldımlakin benim fikrim tabi ama kepekli tam buğdaylı bile olsa poğaça her zaman poğaçadır bana göre sanırı mtopik olarak herkes yiyor çok zararsız bir şey mi acaba bilmeden de yorum yapmak istemem ama
Herkes sporunu belirtebiliyor mu beni de ekleyebiliyor musunuz
Dün akşam 45 dakika leslie(3 mil) + 15 dakika tempolu yürüyüş
Begüş afiyet olsun az karbonhidratlı bir menü olmuş ama az az yemişsin bugün dengelersin inşallah
Canım ben de bu konuyu çok merak ediyorum, arkadaşların akibetini gözlemlemedeyimKızlar kendimi anlamak adına hepinizin menülerine baktım çok güzel sporlarınız içecekleriniz bayıldımlakin benim fikrim tabi ama kepekli tam buğdaylı bile olsa poğaça her zaman poğaçadır bana göre sanırı mtopik olarak herkes yiyor çok zararsız bir şey mi acaba bilmeden de yorum yapmak istemem ama
Aksamlari herkes kendi koltuğuna uzaniyor kizimda ortada oyun hamurlari ile oynuyor...ben zaten ac ve pert uzanmis oluyorum ...elimde tel yaziyom ciziyomsen şimdi böyle deyince geçmişe bakmaya gözüm korktuBunlar çok fena kaynatınca kisme tutatmıyor bunları ayol Ben mi kocalı çocukluyum bunlar mı bilemedim Nasıl vakit buluyonuz anacım
İnşallah güzel geçer kuzum eminim akşam kahve yanında bir şey bile yesen sen bugün dengeleyeceksinevet nilldün beni uyandırmasalardı hiç yemiyecektim ne güzel ama,zorla uyandırdılar
akşam iş çıkışı arkadaşlarla buluşcazorda kahve içip günü kapatmayı planlıyorum ama şimdilik plan inşallah uygulamaya koyabilirim
Cook begendim bunu..)
92.
hamileyken görmediğim kiloyu emzirme dönemi gördüm
yok aslında bizim vucut tipleri aynı gibi.kardesimde zayıf olsada basen çıkıntısı ona güzellik katıyor bence.tahta gibi olmadı hiç.bekarken 49 kiloydu haturladıgım.
Ayy aynı bensin senCanım ben de bu konuyu çok merak ediyorum, arkadaşların akibetini gözlemlemedeyimBenim ekmek derdim yok, makarna, pilav derdim yok.. ben tatlı müptelasıyım yulaf beni pek kurtarmıyor
Canım ben de bu konuyu çok merak ediyorum, arkadaşların akibetini gözlemlemedeyimBenim ekmek derdim yok, makarna, pilav derdim yok.. ben tatlı müptelasıyım yulaf beni pek kurtarmıyor
Ayy aynı bensin senbende ekmek hayatta aramam menülerimde yoktur yulaf sabah yeterli oluyor bana makarna hastasıyım ama onuda aramam damağım alıştı pilav pek sevmem zaten bulgur nadir arada yerim Tatlı hastasıyım ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?