sabah zeytinyag limon
kahvaltı
2 sunta
peynir
azıcık yumurta
zeytin
öglen
peynirli salata
akşam
sütlü kahve
10 çig badem
1,5 lt su
1 yeşil çay
Can kaptan ...Gene harikasın nasıl da bir bir emek etmissin . Şimdi ben haftaya 58.8 olursam mezun mi olurum ki hedef 59 idı ya listede. .aslında hiç istemiyorm şu 57 yi görene kadar dursamdi listede korkuyom koyverir 57 ye ulasamam die. ama tabi kural ve sen nasıl uygun görürsen öyle yaparız .***7.TAKIM 511. ETAP***
Betulina(75.9/75.5/0.4/%0.53)
tuba52(82.6/82.1/0.5/%0.61)izne ayrılmak istiyor.
DelyDoly(85.2/84/1.2/%1.41)
Ahu060812(78.3/78.1/0.2/%0.26)
Sekercikiz(61.1/60.8/0.3/%0.49)
ada81 (70.3/70.2/0.1/%0.14)
mimu88 (72.7/71.3/1.4/%1.93)
Dersaadet_ (70.8///%)kilosu sabit
Sherrysherrylady (76.2/75.4/0.8/%1.05)
pamukskr (61/60.8/0.2/%0.33)
vorones (60.4/59.7/0.7/%1.16)
Bebetomm (60.9/59.7/1.2/%1.97)
MuMu85 (78/78.3/+0.3/%-0.38)
masumm (68.5/68.8/+0.3/%-0.44)
7. Takım Ortalaması %0.647
511.Etap Liste dışı ve İzinde Olan Güzeller
@kelebekolacam 73.2/72.7/0.5/%0.69
@daydream- 73.6/73.5/0.1/%0.14
@begum75 57.9/58.2/+0.3/-%0.52
@ecemavi 74.3/74.2/0.1/%0.13
@Dilekiyi 76.8/76/0.8/%1.04
@nehirnil111 55.1/53.5/1.6/%2.90
@aeben 69.5/69.8/+0.3/-%0.43
@_SARAYCA_ 66.8/66.5/0.3/%0.45
@Ausencia 59.6/59/0.6/%1.01
@lunya 66.3 / 65.1 / 1.2 / %1.81
_AYNURA_ 70.3
@fatmanurkaya 107.4/?
@arselka 66.7/?
@Neshve 101/?
@mirjam 74 /?
@kuzularinannesi 76.1/?
@Betulina Kaçamaksız , tam diyet programı bekliyorum senden ... 2 dlm kepek ekmeği yerken 3 yersin ... eyvallah ... 2 parça tavuk yerine 3 e çıkarırsın bir gün eyvallah ... ama cız görmeden bir hafta geçirelim lütfen ...
@tuba52 ikna olmadın bir türlüizin dönemi yaramayacak sana biliyorum ama sen kptun dedikçe daha fazla ısrar edemedim de ...
@DelyDoly tatlım harikaydın bu hafta ..Biliyorum sende bu ışık var .... bu hafta da aynen devam ...cızsız kaçamaksız bomba gibi , deli gibi :)
@Ahu060812 tabii ki senden de bombanı bekliyorum artık . Bu ağır tempo bir şov istiyor ..O da Nisanı beklemiş demek :)
@Sekercikiz sıfır kaçamak bu hafta ... hadi uzun aradan sonra döndün alışma süreciydi bu hafta diyelim ... haftaya inan yakandayım :)59 lar gelmezse ...
@ada81 menü kraliçesi ada ... 100 gr 200 gr kraliçeliğini de almak istemiyorsan , bu hafta çoşacağına eminim . No hurma yes spor sloganı ile :))
@mimu88 detoks ve spor fıstığı ... çok iyi gidiyorsun ... hiç durma ... bi rehavet her şeyi bitirir . Haftaya dediğim gibi o 69.9 kitlenme .. bu seni gerer ... daha makul daha cici hedefler :)
@Dersaadet_ motivasyon instagram hesaplarından sağlanmıyormuş demek ... haftaya artık ve devamında tabii ... bünyenin verebildiği ve bana söz verdiğin o şok kiloları görmek istiyorummm . Net.
@Sherrysherrylady sarı kontesim sana da kocaman tebrik , bu hafta kabakta geldi :) yine yola son hız devam edeceksin eminim ...
@pamukskr aradığım pamuğa regl sonrası ulaşacağıma eminim bu hafta ... hazır regl şişi inecek , sende spor yapacaksın .. listede de bir iki oynama ... hadi bakalım çok mola verdik ...gaza basalım biraz..
vorones hayaller hayatlar olmasın haftaya ... ve beraber şu 58.8 in elinden tutalım vero ... sonrası tam gaz devam ..
@Bebetomm geçen haftanın sonunda bu hafta da sana da bana da ilaç gibi geldi canım ... ama tabii ki burdan sonra bi ileri bi geri yaparsak bu güzel eksinin de bir anlamı kalmaz ... hedef kilon 59 ... haftaya isminin yanına mezun olmak istiyor yazmalıyız bence ...
@MuMu85 bu hafta hüsrandı ...kabul... haftaya hedefler belli .. listeden sonra dağılan mumumun geri dönüşünü göstereceğine eminim ben . hedef neydi ? 77 :)
Nare83 ciddi ne diyeceğimi ne yazacağımı bilemediğim isimsin ... hani bir şeyler cızlı kaçamaklı olsa suçu ona atayım ..o da yok ... ama bu şekilde de liste de artılar inan başıma ağrılar giriyor biliyorsun .. bundan sonra şunu yap desem yaptım , bunu yap desem yaptım cevabı alacağım onu da biliyorum ... umarım bir mucize gerçekleşir de artık vermenin hızını bıraktım , alman durur.
@kelebekolacam daktırım bu hafta 500 gr için önce alkış ..valla çok ciddiyim senin için önemli rakam bu ..liste için hiç ses etmiyorum sana ... zira saatli bomba gibisin korkuyorum :) sen ne zaman tamam kırdım daha da almam , durmam dersen ...
@daydream- hülyacım bu hafta senin için çok iyi olacak ... çünkü şimdiden 5 günlük yolunu çizdin .. bu sende çok işe yarıyor biliyorum ...
@begum75 artılara kızgın surat , 4 kandil simiti faciası senii :) bak listede değilsin ya gülücük koyabiliyorum .. artık şu 58 e kökten veda et be begümmm ..
@ecemavi ececim bu hafta takımla bağın kopuktu ..o kopuklukta 100 gr olarak karşımıza çıktı ... bu hafta tam motive bekliyorum snei...
@Dilekiyi canım bundan sonra bir cinnet anı yaşamaz isen :) bu liste ile çok iyi devam edeceğine eminim ... daha önce de dediğim gibi ... burdan ne kadar kopmazsan o kadar listeye bağlı kalırsın ..
@nehirnil111 minnak nehirim son mesajıma cevap vermedin.... seni burada bu kadar azimle paylaşım yaparken , geldi geçti olarak görmek istemem .. Mezunlar listesinde seninde adın olsun bence ..
aeben bu hafta müthiş bir start vereceksinnn ..hissediyorummmmm :))
@_SARAYCA_ canım sen de de çok yüksek motive görüyorummm ..onu sıkı sıkı tutmak bizim elimizde ..bu hata zaten ada ile karşılıklı coşacaksınız :))
N Nana azimli prensesim pamuk kalplim benim ... yine yine tebrikler kocaman sana ... Mayısta hedefine ulaşacağına eminim ...
_AYNURA_ 70.3 ile tekrar hoş geldin ... En kısa süre de 60.3 olacak eminim ....
@fatmanurkaya 107.4/?
A arselka 66.7/?
N Neshve 101/?
@mirjam 74 /?
@kuzularinannesi 76.1/?
Kuzularınannesi kararı netti , bence yine de ara ara gelmelisin ..nasıl olsa listede değilsin ....aldın verdin kafanın etini yiyecek kaptanda yok :)
arselka maalesef 66 da yine koptuysan çoook üzüleceğim ...
mirjam sanıırm cenaze dolayısıyla yoksun
Fatma ve üzüm size çok kırgın ve kızgınım ... 100 kilolarda böyle pes etmek ..iki gün gazlanıp üçüncü gün bırakmak ... hadi siz kendi emeğinize üzülmüyorsunuz ... ya ben ?
Lütfen toparlanın en acilinden lütfen ....
Benimde artı çıkanlara kötü kalpli üvey anne olduğum rivayeti var , ne dersin
Ausencia tamam canım yarın sabah tartılırım inşallah. Utanırım yazmaya ama
Bugünki menüm
Sabah
2 dl ekmek 1 yumurta 3dl peynir 2 zeytin domates
Ara sade
kahve 2 gün kurusu 2 üzüm
Öğle
3-4 kaşık tavuklu bulgur pilavı, yeşil salata, avokadolu pancarlı salata, yoğurt
Ara
1 avuç beyaz leblebi, 2 kare fıstıklı bitter
Akşam
1 kase kabak çorbası, yumurtalı ıspanak, yoğurt, salata
Ara
Meyve olacak muhtemelen
Su 2.5 litre, spor 1 saat tempolu yürüyüş, yarım saat normal yürüyüş
Hayırlı akşamlar arkadaşlar @Dilekiyi @fatmanurkaya nasıl gidiyor ablalar diyetlerben bugün iyiyim ya, nasıl keyfim yerinde ful enerjikim
Haha tamda hissettiklerim
Ben bı kez spora başladığım da avartmiyorum iki kilo fazla çıkmıştım
Bu spor ve regli artışı haftaya inicek biliyorum
Can kaptan ...Gene harikasın nasıl da bir bir emek etmissin . Şimdi ben haftaya 58.8 olursam mezun mi olurum ki hedef 59 idı ya listede. .aslında hiç istemiyorm şu 57 yi görene kadar dursamdi listede korkuyom koyverir 57 ye ulasamam die. ama tabi kural ve sen nasıl uygun görürsen öyle yaparız .
Menümü
Sabah
Peynir
Zeytin
Domates
3 dl tahıllı ekmek (cuma diye kendime ödül verdim)
Öğlen
Tavuk döner
Salata
Çorba
Aksam
2 kandil simidi (dün yememistim)
Peynir
Domates
Salatalik
Su 2 lt
Spor
1 saat yüzme
Sabah akşam eşim bıraktı yürüyemedim @Ahu060812
Aksam misafirliğe gidecek çocukları yedirme bahanesiyle yemem diye düşünüyorum.
Ausencia
Rakibim @ada81 nasıl buldun menümü sende beni etiketle olur mu
Ellerine saglik aus...emeyine saglık....seni o kadar iyi anlıyorum ki***7.TAKIM 511. ETAP***
Betulina(75.9/75.5/0.4/%0.53)
tuba52(82.6/82.1/0.5/%0.61)izne ayrılmak istiyor.
DelyDoly(85.2/84/1.2/%1.41)
Ahu060812(78.3/78.1/0.2/%0.26)
Sekercikiz(61.1/60.8/0.3/%0.49)
ada81 (70.3/70.2/0.1/%0.14)
mimu88 (72.7/71.3/1.4/%1.93)
Dersaadet_ (70.8///%)kilosu sabit
Sherrysherrylady (76.2/75.4/0.8/%1.05)
pamukskr (61/60.8/0.2/%0.33)
vorones (60.4/59.7/0.7/%1.16)
Bebetomm (60.9/59.7/1.2/%1.97)
MuMu85 (78/78.3/+0.3/%-0.38)
masumm (68.5/68.8/+0.3/%-0.44)
7. Takım Ortalaması %0.647
511.Etap Liste dışı ve İzinde Olan Güzeller
@kelebekolacam 73.2/72.7/0.5/%0.69
@daydream- 73.6/73.5/0.1/%0.14
@begum75 57.9/58.2/+0.3/-%0.52
@ecemavi 74.3/74.2/0.1/%0.13
@Dilekiyi 76.8/76/0.8/%1.04
@nehirnil111 55.1/53.5/1.6/%2.90
@aeben 69.5/69.8/+0.3/-%0.43
@_SARAYCA_ 66.8/66.5/0.3/%0.45
@Ausencia 59.6/59/0.6/%1.01
@lunya 66.3 / 65.1 / 1.2 / %1.81
_AYNURA_ 70.3
@fatmanurkaya 107.4/?
@arselka 66.7/?
@Neshve 101/?
@mirjam 74 /?
@kuzularinannesi 76.1/?
@Betulina Kaçamaksız , tam diyet programı bekliyorum senden ... 2 dlm kepek ekmeği yerken 3 yersin ... eyvallah ... 2 parça tavuk yerine 3 e çıkarırsın bir gün eyvallah ... ama cız görmeden bir hafta geçirelim lütfen ...
@tuba52 ikna olmadın bir türlüizin dönemi yaramayacak sana biliyorum ama sen kptun dedikçe daha fazla ısrar edemedim de ...
@DelyDoly tatlım harikaydın bu hafta ..Biliyorum sende bu ışık var .... bu hafta da aynen devam ...cızsız kaçamaksız bomba gibi , deli gibi :)
@Ahu060812 tabii ki senden de bombanı bekliyorum artık . Bu ağır tempo bir şov istiyor ..O da Nisanı beklemiş demek :)
@Sekercikiz sıfır kaçamak bu hafta ... hadi uzun aradan sonra döndün alışma süreciydi bu hafta diyelim ... haftaya inan yakandayım :)59 lar gelmezse ...
@ada81 menü kraliçesi ada ... 100 gr 200 gr kraliçeliğini de almak istemiyorsan , bu hafta çoşacağına eminim . No hurma yes spor sloganı ile :))
@mimu88 detoks ve spor fıstığı ... çok iyi gidiyorsun ... hiç durma ... bi rehavet her şeyi bitirir . Haftaya dediğim gibi o 69.9 kitlenme .. bu seni gerer ... daha makul daha cici hedefler :)
@Dersaadet_ motivasyon instagram hesaplarından sağlanmıyormuş demek ... haftaya artık ve devamında tabii ... bünyenin verebildiği ve bana söz verdiğin o şok kiloları görmek istiyorummm . Net.
@Sherrysherrylady sarı kontesim sana da kocaman tebrik , bu hafta kabakta geldi :) yine yola son hız devam edeceksin eminim ...
@pamukskr aradığım pamuğa regl sonrası ulaşacağıma eminim bu hafta ... hazır regl şişi inecek , sende spor yapacaksın .. listede de bir iki oynama ... hadi bakalım çok mola verdik ...gaza basalım biraz..
vorones hayaller hayatlar olmasın haftaya ... ve beraber şu 58.8 in elinden tutalım vero ... sonrası tam gaz devam ..
@Bebetomm geçen haftanın sonunda bu hafta da sana da bana da ilaç gibi geldi canım ... ama tabii ki burdan sonra bi ileri bi geri yaparsak bu güzel eksinin de bir anlamı kalmaz ... hedef kilon 59 ... haftaya isminin yanına mezun olmak istiyor yazmalıyız bence ...
@MuMu85 bu hafta hüsrandı ...kabul... haftaya hedefler belli .. listeden sonra dağılan mumumun geri dönüşünü göstereceğine eminim ben . hedef neydi ? 77 :)
Nare83 ciddi ne diyeceğimi ne yazacağımı bilemediğim isimsin ... hani bir şeyler cızlı kaçamaklı olsa suçu ona atayım ..o da yok ... ama bu şekilde de liste de artılar inan başıma ağrılar giriyor biliyorsun .. bundan sonra şunu yap desem yaptım , bunu yap desem yaptım cevabı alacağım onu da biliyorum ... umarım bir mucize gerçekleşir de artık vermenin hızını bıraktım , alman durur.
@kelebekolacam daktırım bu hafta 500 gr için önce alkış ..valla çok ciddiyim senin için önemli rakam bu ..liste için hiç ses etmiyorum sana ... zira saatli bomba gibisin korkuyorum :) sen ne zaman tamam kırdım daha da almam , durmam dersen ...
@daydream- hülyacım bu hafta senin için çok iyi olacak ... çünkü şimdiden 5 günlük yolunu çizdin .. bu sende çok işe yarıyor biliyorum ...
@begum75 artılara kızgın surat , 4 kandil simiti faciası senii :) bak listede değilsin ya gülücük koyabiliyorum .. artık şu 58 e kökten veda et be begümmm ..
@ecemavi ececim bu hafta takımla bağın kopuktu ..o kopuklukta 100 gr olarak karşımıza çıktı ... bu hafta tam motive bekliyorum snei...
@Dilekiyi canım bundan sonra bir cinnet anı yaşamaz isen :) bu liste ile çok iyi devam edeceğine eminim ... daha önce de dediğim gibi ... burdan ne kadar kopmazsan o kadar listeye bağlı kalırsın ..
@nehirnil111 minnak nehirim son mesajıma cevap vermedin.... seni burada bu kadar azimle paylaşım yaparken , geldi geçti olarak görmek istemem .. Mezunlar listesinde seninde adın olsun bence ..
aeben bu hafta müthiş bir start vereceksinnn ..hissediyorummmmm :))
@_SARAYCA_ canım sen de de çok yüksek motive görüyorummm ..onu sıkı sıkı tutmak bizim elimizde ..bu hata zaten ada ile karşılıklı coşacaksınız :))
N Nana azimli prensesim pamuk kalplim benim ... yine yine tebrikler kocaman sana ... Mayısta hedefine ulaşacağına eminim ...
_AYNURA_ 70.3 ile tekrar hoş geldin ... En kısa süre de 60.3 olacak eminim ....
@fatmanurkaya 107.4/?
A arselka 66.7/?
N Neshve 101/?
@mirjam 74 /?
@kuzularinannesi 76.1/?
Kuzularınannesi kararı netti , bence yine de ara ara gelmelisin ..nasıl olsa listede değilsin ....aldın verdin kafanın etini yiyecek kaptanda yok :)
arselka maalesef 66 da yine koptuysan çoook üzüleceğim ...
mirjam sanıırm cenaze dolayısıyla yoksun
Fatma ve üzüm size çok kırgın ve kızgınım ... 100 kilolarda böyle pes etmek ..iki gün gazlanıp üçüncü gün bırakmak ... hadi siz kendi emeğinize üzülmüyorsunuz ... ya ben ?
Lütfen toparlanın en acilinden lütfen ....
Burdan bakınca olmuş sankiEllerine saglik aus...emeyine saglık....seni o kadar iyi anlıyorum kiinşallah bende en kısa sürede kavuşurum güzel kilolarıma...
Az önce foto çekmeye çalıştım ama hiç oldugum gibi şişman çıkmadım kı
Kandil simiti nasıl bir şey ki bi şey demedin aus?çok merak ettimSabah ki ödül Cuma için en masum ödül olmuş... Çünkü normalde ben ödül seven bir kaptan değilim ...
Ödül hedefe varınca kazanılır bence ... hedef cuma değil ...mezuniyet ...
Yüzme olunca kandil simitleri de gitmiştir dersek , iyi bir gün geçmiş sarayca :)
Haftaya inecek bende biliyorum banucum da ..sonra ki hafta yine çıkmasın ....mesele orda
Canım sen mezun olduktan sonra kilo mu aldın?tekrar veriyon yoksa daha mı veriyorsun?Teşekkür ederim ablamcım, İnşallah
Evet haklısın canım küçük iyilesirse pazartesiye kadar inşallah çocuklar uyuyunca en azından menu yazmaya çalışıcamBen destanımı yazarken gelmişsin :)
geçmiş olsun çok ...
En azından artı değilsin evet ama bu ayrılık artı getirecek sana yakında ...
Onuda kargoya verirdik ama sınırda el koyarlar aynuramKandil simiti nasıl bir şey ki bi şey demedin aus?çok merak ettim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?