Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Bebetomm · 31 Mart 2017

İyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su

Kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin roka salatalık ceviz bal yarım kırmızı biber

ARA form çayı

Öğlen çorba salata

ARA Yeşilçay yanında cuma hatrına bi tane şeker pare

Akşam lor peynirli salata

Ara Yeşilçay yanında 2 incir
Su 3 litre spor yok

Acaba bende mi bu hafta bahsettiğiniz 5 gün diyeti yapsam mı diyorum sınırsız diye bahsedilen diyetler bana gerçekçi gelmez ama yine de denemek istedim. Bu arada hafta sonu kızıma tuvalet eğitimine başlıyorum tavsiyesi olan varsa seve seve dinlerim

_AYNURA_ · 31 Mart 2017

Lunya .!.:
İşte bundan kaybediyoruz aynuram. Sen dersen ki ben doymadan kalkmam tabi ki kalkamazsin zaten beyine olumsuz mesaj yollamış oluyorsun. İrade bizim elimizde tek yapmamız gereken çiğneme süresini artırmak

evet evet aynen...ilk olarak doyarak kalkmayla başlıycam diyete yasak olmayan şeylerle...sonrasında miktarlardan kısarım...şu anki planım böyle...hani ilk önce sabah 2 akşam bi dilim ekmek yerim...sonra yavaş yavaş azaltırım...ilkinden öyle pat diye ekmeksiz az yemeyle başlamayı düşünmüyorum...sıkılmamak ve deyişiklik yapmak için fırsatım olmalı...

Ahu060812 · 31 Mart 2017

ada81 .!.:
Canim eline saglik...mazeretimi biliyorsun ondan bu düşüş yoksa hep ilk ucteyim ))insallah bugun itibari ile start verecem bende sıkıldim evde boyle hareketsizkalmaktan...

Biliyorum kuzum bu hafta çok yüklenmeden sakatlanmadan yapıyoruz inşallah sporumuzu

begum75 .!.:
aaaa ama neden
ben anca yapabildim gaptanım salı-çarşamba ruh gibiydim hep yattım dün kendimi iyi hissedince gün boşa gitmesin diye yaptım boşamı yaptım şimdi

Kız olsun boşa gitmez spor.perşembe benim izin günün hahahah

DelyDoly .!.:
Eki Görüntüle 1975409 Ahu060812 canımm bu çiçekler sana emeklerin için
Eki Görüntüle 1975410 Ausencia kaptaniçemm emeklerin için sana çiçekler
Haklarınızı helal edin vallahi çok zamanınzı ayırıp emek sarfediyorsaunuz kızlar

_SARAYCA_ .!.:
geçmiş olsun canım, bende öğlenleri 2 gün yüzmeye gidiyorum 3 gün yürüyüş yapıyorum hafta sonu muallakta

inşallah sağlıklı bir şekilde görürüm canım

hayırdır hastaneye neden gittin kuzum.

işe gelirken giderken yürüyoum canım 20+20 dk

aman çok olmasın ağrın kuzum zor oluyor

canım ellerine sağlık, 5. olmuşum ilk haftamda haftaya ilk 3 te olmak için çalışacağım :)

evet güzeller doluşun ilk 3e

mimu88 .!.:
huhuuuuu @DelyDoly veeee benii birinciliğeee layık gören sevgili spor kaptanımmm Ahu060812 cuuummm

listenin başından hiç inmeyelimmmm @DelyDoly

Hep en üst hep zirve en ennnn

_AYNURA_ .!.:
AHum spor 6gün mü yapılıyor?

Aynuram sporda ben de dahil genelde kaslar şiştiği için artı çıkıyoruz ben en az 300 oynuyorum.o yüzden Perşembe dinlenmek adına spor puanlaması yapmıyoruz ha yapmak isteyen yapıyo ama puanlamıyoruz haksızlık olmasın diye.spor puanları 1.sayfada var bi gez orayı.sende bi saat yürüyüşle başlayabilirsin

Sekercikiz .!.:
Canım bu hafta beni de ekler misin spor listesine Ahu060812

Tamamdır canım

Ausencia .!.:
A ha az kaldı pc ye kafa atacağımmmmm .... net sorunu devam ... sayfa açılana kadar göbek çatlamaca ... Hayır onlarca sayfa açık bir burda oluyooor ...

Neyse işleri bitirdim ... Ahu060812 tatlım dün sorduğum iş halledildi ... artı 1900 eklediler . Hiç sorunsuz .

Noterde kmlik doğrulama sorusu hep annenizin kızlık soyadı falan sorulur ya , aus hanım kayınvalideniz adı dedi adam ? Allahımmmmmm dedim bi kal geldi , adını zikredince

Bu arada yürüşümü tamamladım . Koştur koştur , haldır haldır değil . Dün okumaya başladığım u villa kitabında interval kardiyonun yağ yakmada öneminden bahsediyor.
Nedir ?
Tempoyu hızlandırıp yavaşlamak ... hangi kardiyoyu yapıyorsanız ... 5 dk normal ..2 dk nefes nefese kalacak hızda ...5 dk yine normal ...gibi ... yürüyüşte de böyle yürümek önemliymiş .

Ahahhahahh lafı uzun tutuyorum , alıntıları ekle dedim , hala dönüyor o eklenene kadar .... hehhh geldi ...

Aşk olsun ... kesin yazmamışsın sen . Kararın kesin gelmedi o yüzden sanırım dedim .

Hadi bakalım ..Şöyle kasıp kavur yahu ... Vaaay ahuuu ...woooowwww ahu diyelim ..pon ponlar yetişemesin hızzına

Ölüler bence

de kız de.... haftanın menü kraliçesi idin geçen hafta gerçi kimse yanaşmadı senden başka menü puanlamaya ....
O yüzden ben de bu hafta da seni seçiyorum

İşin uzmanı burdaymış

Bence de @_SARAYCA_ çoook yanlış rakip seçti kendine

Canım o şekilde kopukluk oluyor . Fatma da öyle başladı ... yazmadı ... listeme uydum dedi ... ama sonra koptu .... bence yaz .

Canım yani tartılmadıysan müsade etsem de etmesem de tartılmamışsın zaten .
Ama ben kilonu bilmeliyim ki , ona göre değerlendireyim haftayı .
Yarın sabah tartıl , onu cuma kilosu olarak işleyeyim bu haftalık .

Daha iyi olurmuş eveeeet ...demek kiii haftaya mükemmeeel olacaaaaaaak
En az %2.00

Ne güzel.... bu metaların kıymetini bilin sarayca .... bende dahil .
Uğraşıp didinp verememek çok kötü.
Bizler şanslıyız .
Yiyip yiyip kilo alarak , nankörlük ederiz bize verilen bu metaya .

hmmmm , hani motiveydin saadet ?
şurda iki kelam okuyup , paylaş diyorum sana ..
Öküzcanı anlattığın uzunnnn paragraflar kadar diyet konuşsak ... ne yesen ne içsen karar versek ..
Birileri ile rakip olsan ... iki liste denesen ...
Sonra abla Mayıs hedefim ....
Böyle mi gelecek Mayıs hedefi?
Bu mesajı alıntıla , ve bana kararlı saadeti göster .

Çorap ütülemeye üşenmeee , spor yapmaya gelince hiiiç halim yoook .

nasıl oldun banu ?

İki sorunu da cevaplayayım ... listeyi gün içinde paylaşmıyorum .... bende kayıtlı hepsi ve hazır .
Liste işi 15 maksimum .
İzinli dönüşleri var ama belli olmuyor bazen denemede yıldızı parlayan öne geçiyor .
Burda benim için istikrar önemli ve uslu uslu diyet yapmak .

Ahhh ahhhhhh az verecek kilom olsa karşına geçip ne gazlayacağımmmm seni de ...

Ya işte Nisan vero ..Şükür aklımdaki plandan çok şaşmadık .
Nisan Mayıs çok önemliydi kafamda kilo koruma için . Çünkü ramazan öncesi bu işin oturması lazım . Oturması ve kalıcı olması içinde 2 ay lazımdı .
Hamd olsun haftaya 58 ler gelirse ... sonrası kolay .

2.lik beklemiyordummm .
Beni buna layık gören oy veren vermeyen herkese teşekkürler ...

Dünyada barış olsun istiyorummm Ayrıca 1.likte torpil var

@DelyDoly ve @mimu81 tebrikler güzeller @bebetoom az yana kay sığamadım ikincilik koltuğuna

Ahucum seninde ellerine sağlık ....

Ay abla sevindim valla kasko işine.her zaman itiraz etmekte fayda var.mesajlarını da gülerek okudum.ya çok hoşsun her zamanki gibi

MuMu85 .!.:
Kendime cok güveneniyom ama Ahu060812 gel senle kapisalim zira kilolarimizda degisik bi bag var sen iniyon ben cikiyom ben iniyom sen cikiyon ayni kilonun etrafinda dönüp duruyoz haha

He kı illa biz ayrılamayız diyorlar gel biz yarışalım.sherry ile Ceyda bizi solladı geçti

masumm .!.:
Aaa yok okumadim kacirmisim
Ama ben onu Ahu ve mimudan öğrendim bu hafta uyguladim süperdi valla sıkılmıyor insan birde

Siz bide HIIT kardiyo yapsanız var yaaa oooo ooooo
ben yapamam gibi geliyo hiç denemedim ama zayıflayınca yapacam

Daydream- · 31 Mart 2017

Kizlar internetten pilli tuz degirmeni aldim..super bisey..ustte dugmesi var basinca tuzu ogutuyor..

ada81 · 31 Mart 2017

_SARAYCA_ .!.:
Menümü

Sabah
Peynir
Zeytin
Domates
3 dl tahıllı ekmek (cuma diye kendime ödül verdim)

Öğlen
Tavuk döner
Salata
Çorba

Aksam
2 kandil simidi (dün yememistim)
Peynir
Domates
Salatalik

Su 2 lt

Spor
1 saat yüzme
Sabah akşam eşim bıraktı yürüyemedim Ahu060812

Aksam misafirliğe gidecek çocukları yedirme bahanesiyle yemem diye düşünüyorum.
Ausencia

Rakibim ada81 nasıl buldun menümü sende beni etiketle olur mu

Canim 3 dilim tahilli ekmek fazla gibi geldi ama yuzme super erimis gitmistir.....

_AYNURA_ · 31 Mart 2017

Ahu060812 .!.:
Biliyorum kuzum bu hafta çok yüklenmeden sakatlanmadan yapıyoruz inşallah sporumuzu

Kız olsun boşa gitmez spor.perşembe benim izin günün hahahah

evet güzeller doluşun ilk 3e

Hep en üst hep zirve en ennnn

Aynuram sporda ben de dahil genelde kaslar şiştiği için artı çıkıyoruz ben en az 300 oynuyorum.o yüzden Perşembe dinlenmek adına spor puanlaması yapmıyoruz ha yapmak isteyen yapıyo ama puanlamıyoruz haksızlık olmasın diye.spor puanları 1.sayfada var bi gez orayı.sende bi saat yürüyüşle başlayabilirsin

Tamamdır canım

Ay abla sevindim valla kasko işine.her zaman itiraz etmekte fayda var.mesajlarını da gülerek okudum.ya çok hoşsun her zamanki gibi

He kı illa biz ayrılamayız diyorlar gel biz yarışalım.sherry ile Ceyda bizi solladı geçti

Siz bide HIIT kardiyo yapsanız var yaaa oooo ooooo
ben yapamam gibi geliyo hiç denemedim ama zayıflayınca yapacam

ilk sayfayı çoktan okudum ahum da hangi gün araydı falan anlamadım...tamam pazartesi buluşuruz kaptanımmm...ama bu hafta 3günlük spor puanlamam olacağı birincilik için bir iddiam yok (((
bak bu iyi olmadı...

Nana · 31 Mart 2017

_AYNURA_ .!.:
evet evet aynen...ilk olarak doyarak kalkmayla başlıycam diyete yasak olmayan şeylerle...sonrasında miktarlardan kısarım...şu anki planım böyle...hani ilk önce sabah 2 akşam bi dilim ekmek yerim...sonra yavaş yavaş azaltırım...ilkinden öyle pat diye ekmeksiz az yemeyle başlamayı düşünmüyorum...sıkılmamak ve deyişiklik yapmak için fırsatım olmalı...

Ben ekmek yiyorum bakalım belki durursa bir süre keserim ama tamamen çıkartmayı düşünmüyorum. Çünkü insanlık hali dışarı falan çıkıyoruz o zaman sorun oluyor. En iyisi azda olsa tüketmek benim için. Bakalım inşallah gerek kalmaz

ada81 · 31 Mart 2017

Menu
Sabah 2 bardak su
Kahvalti 10.00
1dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
4 yesil zeytin
Dereotu
Marul
1 adet kizarmis etiform ekmek

Ara
3 yk yogurt ve 5 badem..

Aksam 16.00
Menemen
1 küçük kase yogurt
1 adet kizarmis form ekmek..

2.5 lt su icildi ve yesil cay icildi..

Ausencia ve

Ahu060812 45 dakika yürüyüş bandinda yürüdüm....

@_SARAYCA_ menüm nasil spor az oldu biliyorum ama ilk gunden ayagima cok yuklenmeyeyim dedim....

Ahu060812 · 31 Mart 2017

_AYNURA_ .!.:
ilk sayfayı çoktan okudum ahum da hangi gün araydı falan anlamadım...tamam pazartesi buluşuruz kaptanımmm...ama bu hafta 3günlük spor puanlamam olacağı birincilik için bir iddiam yok (((
bak bu iyi olmadı...

İstersen bu hafta adapte ol haftaya cuma puanlayalım.3 günle alıştırma yaparsın

Ahu060812 · 31 Mart 2017

Valla canım hala spor yapmak istiyo. 90 dk yaptım ama doymadım

_AYNURA_ · 31 Mart 2017

Lunya .!.:
Ben ekmek yiyorum bakalım belki durursa bir süre keserim ama tamamen çıkartmayı düşünmüyorum. Çünkü insanlık hali dışarı falan çıkıyoruz o zaman sorun oluyor. En iyisi azda olsa tüketmek benim için. Bakalım inşallah gerek kalmaz

evet yani vücudunu en iyi sen bilirsin...vere biliyorsan tabi ki çıkartmamalısın.çalışıyormusun nanam?

_AYNURA_ · 31 Mart 2017

Ahu060812 .!.:
İstersen bu hafta adapte ol haftaya cuma puanlayalım.3 günle alıştırma yaparsın

bilemedim ki...

Nana · 31 Mart 2017

_AYNURA_ .!.:
evet yani vücudunu en iyi sen bilirsin...vere biliyorsan tabi ki çıkartmamalısın.çalışıyormusun nanam?

Evet aynuram, çalışıyorum
Bu arada simit demiştiniz bende de var

Nare83 · 31 Mart 2017

Ahu060812 .!.:
Valla canım hala spor yapmak istiyo. 90 dk yaptım ama doymadım

Kizz ahu benim yerimde yap
Yapıştım koltuga

_AYNURA_ · 31 Mart 2017

kocam evde yok,çocuğu uyuttum...oooh kendimi attım buraya...yazıyom da yazıyom...

_AYNURA_ · 31 Mart 2017

Lunya .!.:
Evet aynuram, çalışıyorum
Bu arada simit demiştiniz bende de var

menü vermiyormuydun sen?

Nare83 · 31 Mart 2017

_AYNURA_ .!.:
kocam evde yok,çocuğu uyuttum...oooh kendimi attım buraya...yazıyom da yazıyom...

Benimde eş yok , çocuklar film izliyorum
Benimde dizim basliycak birazdan

Nana · 31 Mart 2017

_AYNURA_ .!.:
menü vermiyormuydun sen?

Yahu bendeki simit belde

Ausencia · 31 Mart 2017

Daydream- .!.:
Valla o kadar yoruldum ki hafta ici bugun icin kendime yemek yapmadim ausum..oturup yedim benimkilerle..suan yazarken gozlerim yaniyor esime diyorum ki sanki yanibasimda odun yakiyorlar dumanida gozlerimi..yaaa birde su halim cok iyi herseyim oluyor kendimi hafif hissediyorum. Bugun etek bluz giydim baya incelmisim..69 gorecegim yaza kadar azar azar gitsin acelem yok..

Kendini doğru kiloda hissettiğin zaman , biraz yavaşlıyor insan .. oldum ben diyor ... olmuşta oluyor da :) mesele tekrar 3-4 geri almak ... o yüzden 69 sa hedefin ... 67 leri görmeye bak ..uzun zamanda bak ama bak.

DelyDoly .!.:
Menum 31.03.2017 Cuma
Sabah
1 yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
2 dlm cavdar ekmek
2 bardak cay

Öğle
2 kk peynir
2 dlm kepek ekmegi

Akşam
1 tabak mercimek yemegi
Salata

4 lt su 100 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar kizlar

Mercimek yemeği için doğru tercih cuma akşamı

ekmekler 2+1 olaydı daha da iyi olurdu ...

Bu arada çiçekler harikaaaaaaa .... alıntılamıştım ne oldu bilmiyorum :)

pamukskr .!.:
Menü vereyim
Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
Az peynir
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Yoğurt
Salata
1 kepçe mercimek çorba

Akşam
1 haşlanmış baget
Bol acılı yoğurtlu kereviz salatası

Su 2 lt
Sade Türk kahvesi
Zencefil
Yeşil çay
Ausencia

Hadi bakalım vira bismillah .... bugün yazdığını sen unutsan da ben unutturmam .... yeni başlamış gibi :))

Bu hafta buna kilitlen .

Bebetomm .!.:
İyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su

Kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin roka salatalık ceviz bal yarım kırmızı biber

ARA form çayı

Öğlen çorba salata

ARA Yeşilçay yanında cuma hatrına bi tane şeker pare

Akşam lor peynirli salata

Ara Yeşilçay yanında 2 incir
Su 3 litre spor yok

Acaba bende mi bu hafta bahsettiğiniz 5 gün diyeti yapsam mı diyorum sınırsız diye bahsedilen diyetler bana gerçekçi gelmez ama yine de denemek istedim. Bu arada hafta sonu kızıma tuvalet eğitimine başlıyorum tavsiyesi olan varsa seve seve dinlerim

Canım menün güzel ... lorla da akşam bol protein almışsın ... bende bugün lorlu yedim salatamı :))

5 gün diyetinde bilemedim canım .... bu haftayı riske atmasan mı ? mezuniyet kapıdayken ... hiç denemedim ...

Kızın kaç yaşındaydı ? Kendini ifade edişi iyi mi ?
Tavsiyem asla zorlama .
Gündüz bırakıp gece bezleme . Tamamen bırakmaya hazır olduğunda tamamen kes bezi .
Yusufa 3 yaşında başladım faciaydı ... 5 ay sonra 2 günde bitirdik işi gece gündüz ... tabii gece saat kurup kaldırıyordum wc için ...bir süre sonra kendi kalkmaya başlıyor zaten .

Ahu060812 .!.:
Biliyorum kuzum bu hafta çok yüklenmeden sakatlanmadan yapıyoruz inşallah sporumuzu

Kız olsun boşa gitmez spor.perşembe benim izin günün hahahah

evet güzeller doluşun ilk 3e

Hep en üst hep zirve en ennnn

Aynuram sporda ben de dahil genelde kaslar şiştiği için artı çıkıyoruz ben en az 300 oynuyorum.o yüzden Perşembe dinlenmek adına spor puanlaması yapmıyoruz ha yapmak isteyen yapıyo ama puanlamıyoruz haksızlık olmasın diye.spor puanları 1.sayfada var bi gez orayı.sende bi saat yürüyüşle başlayabilirsin

Tamamdır canım

Ay abla sevindim valla kasko işine.her zaman itiraz etmekte fayda var.mesajlarını da gülerek okudum.ya çok hoşsun her zamanki gibi

He kı illa biz ayrılamayız diyorlar gel biz yarışalım.sherry ile Ceyda bizi solladı geçti

Siz bide HIIT kardiyo yapsanız var yaaa oooo ooooo
ben yapamam gibi geliyo hiç denemedim ama zayıflayınca yapacam

Bende seni keyifle okuyorummmm ahu hanım .... çok sevdiğim köşe yazarısın

Ausencia · 31 Mart 2017

ada81 .!.:
Menu
Sabah 2 bardak su
Kahvalti 10.00
1dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
4 yesil zeytin
Dereotu
Marul
1 adet kizarmis etiform ekmek

Ara
3 yk yogurt ve 5 badem..

Aksam 16.00
Menemen
1 küçük kase yogurt
1 adet kizarmis form ekmek..

2.5 lt su icildi ve yesil cay icildi.. Ausencia ve Ahu060812 45 dakika yürüyüş bandinda yürüdüm....

@_SARAYCA_ menüm nasil spor az oldu biliyorum ama ilk gunden ayagima cok yuklenmeyeyim dedim....

Bu haftanın totemi ... diğeri tutmadı ...ilk totemde sopada keramet vardı

Yine güzel adacım ....
Sporda çok yüklenmeyerek iyi yapmışsın

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Aktif Üye

Nirvana

Stop wishing start doing

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Nirvana

🕊🕊🕊🕊

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Stop wishing start doing

Stop wishing start doing

Nirvana

Nirvana

🕊🕊🕊🕊

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🕊🕊🕊🕊

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency