Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

saydin78 .!.:
Peki Ausum nasıl uygun görüyorsan
Genişletmek için tıkla...



En kısa zamanda en güzel şekilde olacak tatlım her şey.... sen diyetine odaklan


Fatma devamında yazılanları da okudum ..Hülyanın yazdıklarına katılıyorum ...
3+3 ekmek yerine ... sahurda iki haşlanmış yumurta ile bir dlm kepek ekmek tercih et... doyana kadar yeşillik ye .. zeytinden çok ceviz ya da çiğ badem tüket ...
İftarda da sana ilk yazdığım gibi .. su hurmadan sonra çorbanı iç ... kalk sofradn bi 10 dk ... sonra devam et... Çorba zaten ekmek demek .... o yzden 2 dlm le de kalan yemeklerini ye..



Akşam çorba ve fasulye varken ekmek yememen iyi ece...
Sabahta buçuğuda atsan 1 dlm yeterli ...

mimu88 .!.:
Ay ben bunu görünce bi mutlu ol bi şımar :) ah o 1.4 de gitseydi umarım Nisa'n ayıda bu şekilde geçer listenin başına yerleşirim :)
Genişletmek için tıkla...

Nisanda önünden de çekiliyorummmmmmm


Canım yüzde hesabı olacağı için şansın yüksek , sen 900 verdiğinde rakibinin 1 üstü vermesi gerek ..öyle düşün ..
Hadi bakalımmmm ... durma haftası yok.
Bu yarışı sen kazanıp bu hafta vorones mezun olmak istiyorrrr yazıyoruzzzzzzz.

aeben .!.:
He kıslar bu hafta cumaya kadar günüm gezmem yok !!!
Sohbette bende.
YAŞASINNN DİYET YAPABİLİCEM

İyce tırkattık ha
Genişletmek için tıkla...

Şoktayımmm ...hiç mi yoook ,,,bi gün bile miiiii


Ya işte kendini tanıyorsun hülyam ... o zaman Ramazana kadar ne verdin verdin ... asıl iş Ramazanda gidecekler ben ramazanda almam da vermem de genelde ... o 5 yıl önce diyetisyen maceramın sonuda ramazana denk gelmişti ... diyet listemle dahi ancak 1-2 kilo veebilmiştim .
Arasız öğün bende pek işe yaramıyor .

DelyDoly .!.:
Gunaydin kizlar agridan geberiyorum @Daydream- kuzumm ben baslayamadimm ozur dilerim.
Genişletmek için tıkla...

Kııız dely patates iyi gelirdi karın ağrısına ....hem ne pişirsem ne yesem derdinde olmazdı ... haşla haşla ye ....
Hadiiii zaten regl haftan ....ekstra bir şeyler yapmazsan tartı gülmez ..
Yarın başla bence ...yaparsınnnn sen .



cydnz_1 .!.:
günaaaayyyddddııııııınnn, mutlu haftasonları
Genişletmek için tıkla...

Günaydınnnn tatlımmmm .Mart ayı kilo verenlerinde 3. oldunnnn Nisanda da ilk 3 ten inmemeni dilerimmmmm .

masumm .!.:
Selülut filanda yok dimi ?
İşte herkeste aynı olmuyor
Genişletmek için tıkla...
Bende çok içerim biliyorsun ...
Selülit hiç yok desem çarpılırım da ... çok yok ... 40 yaşa yaklaşmış hayatına sporu yeni yeni sokan bir kadın için yok denecek kadar az hatta ... ödem zaten yapmıyor bana ...


Hadi hadi itiraf et ... bozup bozup yenisini aldırma planları di mi bu ..buzdolabı ... bulaşık makine ... yakında da çamalır makinene çorap takılır


Ben gece çoştum ahu ...
20 dk interval kardio(bisiklette)
15 dk ağırlık
10 dk kadar da setler halinde squat ve plank ..
Kapanışı da yine interval kardio 10 dk kadar yerinde koşu ile yaptım ...

Sabah ki puanıma eklersin gülüm

Ahu060812 .!.:
@masumm bak bugün buralarda Pazar varmış yakınında varsa bak yürüyerek git Ama
Eki Görüntüle 1975721
Genişletmek için tıkla...

Kız sen var yaaaaaaaa

_AYNURA_ .!.:
N Nana Ausencia kızlar kuru baklagilleri niye kullanmıyoruz ki diyette?dün konuştunuz da dikkatimi çekti
Genişletmek için tıkla...

Nanamın sebebini bilmiyorum ama ... bende kilo vermemi durduruyor ...geçici bir şişkinlik ya da ödem değil ... artı çıkarıyor ...
O yüzden koruma prog.mıma hafta 1-2 olarak eklemeye başladım şimdi ...
Herkeste değişiri tabii ki ... sağlıklı karbonidrat alımı için ideal ama dediğim gibi beni kilo verme sürecinde çok duraksatıyordu .




Arttırdım ama gitti yine aebenim ...
Belki spordan ... belki çok arttıramadım bilmiyorum .
Zamana oturacak bu da yerine ... diyette ha diyince oturmamıştı ....


Geldi mi üst üstte gelir sözü bugün senin için söylenmiş ... la havle çek , derin nefes al ...bağırınca geçmediğini hatırla ...

saydin78 .!.:
Eki Görüntüle 1975768
E hadi şekerler buyrun kahveye
Genişletmek için tıkla...

karşılıklı içiyormuşuz o an .

_SARAYCA_ .!.:
Günaydın hanımlar. Hafta sonu olmasına rağmen güzel bir kahvaltı ile güne başladım. Mutfağını temizledim yeni bitti. Bi çayı hakketti doğrusu. İyi günler dilerim.
Genişletmek için tıkla...

Hmmmm afiyet olsun .... ama salam sosis olmasın ... sadece kilodan değil .. ne zaman onları görsem menüde tüylerim diken diken oluyor ... çok sağlıksız cidden . 40 kilo olsan da yeme yani
 
masumm .!.:
Haha cnm en yakın yer 30 dk çok uzak değilde , aslında kapı dışarı cikicak halim yok , ahu iki tane ilaç içtim tık yok anam anlamadım 3 mu içsem di
Genişletmek için tıkla...
Bence kaçla çıkıyorsan onla iç
arkadaş 3 dozda çıkıyordu
_AYNURA_ .!.:
Ahu060812 ahum ya senin de ne heycanlı hayatin var.okurken yoruluyom kızsen nasıl ediyon bacım yaşarken
Genişletmek için tıkla...
Sen daha ne gördün kü sen geçen haftaları oluşan hep macera hep atraksiyon.bu sabahta büyük kızla birbirinize girdik saçını başını yolacaktım yaa kriz geçirdim hadi hazırlan hadi hazırlan diye diye 3 saat bekletti ben mutfağı topluyom annemler evlerinde kahvaltı sofrası hazır bizi bekliyor yeyip hemen dişçiye geçicez yok umrunda değil dünya.yine beni hızlı ve öfkeliye bağladı.
Valla bende hiç bi işe el atmam adam bak öğren der de oldu diyom bide onu üstüme yık.her iş bende malayı sıvayı da alırsam ozaman bi sponsor bulup kocayı da şutlarım.haha
 
Ausencia .!.:
Ama bugün kapacağımmmm o 25 pointi ... herkes şimdiden gardını alsınnn

Sabahtan 15 point cepte zaten .
Genişletmek için tıkla...

ama bu haksızlık
ben çalışıyorum bugün,daha eve gidip çamaşır yıka,ütü,ev süpürme,silme,toz spor,dinlenme
eşim bi yandan gezmeye gidelim diye tutturdu
çalışanlar olarak 10 puan artıdan almalıyız
 

Okudum kabul ettim ama bundan sonrası için bu sabahki kahvaltı yapıldı
 

Müracaat : Ahu :)))

Ben aldığım puana bakarımmm ... kaç pointtin sen geçen hafta ?

ecemavi .!.:
Okudum kabul ettim ama bundan sonrası için bu sabahki kahvaltı yapıldı
Genişletmek için tıkla...



Bugün için afiyet bal olsun diyeyim o zaman ... ama yarın görürsemmm
 
@fatmanurkaya ablacim en iyi sahur kahvaltı ile yapılandır(peynir , zeytin , yumurta -ki buda 1 taneyi geçmesin- domates salatalık veya yeşillik ve 2 dlm ekmek) hem acikmazsin çünkü kahvaltı enerji sağladığı için açılma süreni artıracaktır.
İftarda 1 kase çorba iciyorsan ekmek yeme yanında çünkü neredeyse 3-4 kepçe oluyor kase içinde. Yanında salata ve et tüketmeye çalış. Et değilde sebze yemeği yiyecek isen yanında yoğurt olsun.
Daha sağlıklı olur acikmazsin boş şeyler yiyip ye kan şekerini yükseltirken akşama çok yuklenirsin vücuda.
 

Bende 2 yumurta(sağlık sorunu yok ise ) ile 1 dlm ekmek önerdim sahurda ... bol yeşillikle ...

İftarda hiç ekmek yemeden duramaz , iftar sahur arası gelir gider mutfağa o zaman ... o yüzden akşamda çorba ile 1 dlm yesin bence ...

1 dlm 2 dlm de değil mesele aslında ... hevesini ..kararlılığını ..azmini yeniden yakalamalı @fatmanurkaya ... çünkü 7-8 dlm ekmekle de kilo verdi yeri geldi .. sıfır kaçamakla ...
 
Ha da bunu okuyanlar

Hafta sonu menülerinde ... minikti .... küçüktü ...bi lokmacıktı .... eşim uzattı ... anacımmm yaptı ... ardından da bu ifadeler görmeyeceğimmm değil miiii

Tamam o zaman
 
Son düzenleme:
begum75 .!.:
Genişletmek için tıkla...
Ya bugün ben aynen böyleydim ,erken çıktım bugün

Kız abla bıngıl bıngıldak olmadin mı? Hiç plates denedin mı? Bence kilon bunun için harika felaket sıkılaştırıyor

Akşam bana kalırsa tabi ki ekmek yesin ama ara öğünde yapıyor. Ekmek yiyecekse çorba azaltılmalı çünkü bu da şeker sonuçta
 
benim eve varmama 2,5 saatim kaldı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
732
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…