Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

saydin78 · 1 Nisan 2017

Merhaba şekerler
Menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
Biraz domates
3 ince dilim sucuk ve 1/2 yumurta tavada
1 kk peynir
2 ceviz 5-6 fındık
Çay
Öğlen
2 kuru patlıcan dolma
Közlenmiş papya biber
Yoğurt
Ara
3 buğdaylı bisküvi
Akşam
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık kuru fasulye
Bol salata 3-4 kaşık yoğurt
Az önce
2 avuc çekirdek ve soda içtim
Su: 1,5-2 lt.ancak
Spor: yok (alışverişe gittik çok yorgunum, ağrım var ama hala regl olamadım )

Ausencia

Ahu060812

littlecoffeedoc · 1 Nisan 2017

Menüm
Sabah
1 tavada yumurta
2 kk beyaz peynir
2 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim ekmek
1 açma (çok pişmanımm)
Çay

Akşam
1 tabak kuru fasulye
Çok az et kavurma
1 dilim ekmek
Salata

Su : 2 lt
Spor yok

Ausencia

Ahu060812

Nana · 1 Nisan 2017

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler
Menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
Biraz domates
3 ince dilim sucuk ve 1/2 yumurta tavada
1 kk peynir
2 ceviz 5-6 fındık
Çay
Öğlen
2 kuru patlıcan dolma
Közlenmiş papya biber
Yoğurt
Ara
3 buğdaylı bisküvi
Akşam
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık kuru fasulye
Bol salata 3-4 kaşık yoğurt
Az önce
2 avuc çekirdek ve soda içtim
Su: 1,5-2 lt.ancak
Spor: yok (alışverişe gittik çok yorgunum, ağrım var ama hala regl olamadım ) Ausencia Ahu060812

Kuzum senin menüyü her gördüğümde oha bu liste ne diyorum

Daydream- · 1 Nisan 2017

kelebekolacam .!.:
Eki Görüntüle 1975917

Yeğenimde bundan almış yapıyor..önce çerçeveyi tamamla doktorcum sonra renkleri ayrı taslara ayır..yerinden emin olduğun parçayı yerine koy Zaman'la yanlarına diğer parçalar eklene eklene biter..aslında aldığın puzzle çok kolay çünkü rengarenk..gözün korkmasın..baktın sıkıldın bana gönder çünkü karşında bir puzzle manyağı var

_AYNURA_ · 1 Nisan 2017

İyi akşamlar arkadaşlar...haftasonu ya diyodum size gezmeler olacaktı mutlaka...arkadaşımızda yatiliyiz...sinema izliyoruz...ayyy şu ıvır zıvırlar çok fena yaptı beniii...hadi pazartesi gelse artıkkk...

Daydream- · 1 Nisan 2017

_AYNURA_ .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar...haftasonu ya diyodum size gezmeler olacaktı mutlaka...arkadaşımızda yatiliyiz...sinema izliyoruz...ayyy şu ıvır zıvırlar çok fena yaptı beniii...hadi pazartesi gelse artıkkk...

Bi menü yaz bakalım nelerrrrr yedin?

Daydream- · 1 Nisan 2017

Dün sabahki simit akşamki makarna tahmin ettiğim gibi artıyla uyandım..tam emin olamadım ne kadar artı olduğumdan çünkü kıyafetle tartıldım,,tahminen 400 gram kadar..her pazartesiye artıyla başlıyordum inşallah bu hafta eksiyle başlayacağım..

Sabah 2 az sütlü şekersiz nescafe..

1 patatesi 2 öğünde anca yedim..

1 bardak kefir..

1 yk yemeğin tadına baktım..

7 gibi 1 patates limonlu az kayatuzu döktüm yiyemedim çünkü..

Ausencia · 1 Nisan 2017

Oyyy geldimmmm ... ne sporlar neee gezmeler .... ne eğlenceler ...
Yansın yağlaaar..gitsin göbekler .....

Önce menü vereyim ... geçmişi okudum alıntılar sonra:)

Cumartesi Koruma Menü Bildirimi

08:30

1 sade kahve
3 kuru kayısı
1 tutam dereotu

11:00 geç kahvaltı / öğle

1 fincan taze zencefilli hibiskus
1 yumurta yulaf ezmeli omlet
İki kaşık lor ( öğütülmüş çörek otu/isot/maydanoz/tere/limon ve z.yağı ile)
7-8 kuru üzüm
1 tk fıstık ezmesi (şeker ilavesiz)
1 sunta ( daha fazlasına niyetlendim ama doydum)

13:30

1 sade kahve
3 çiğ badem

15:00

Chialı yoğurt
Tarçınlı yeşil elma

19:00

1 kase domates çorbası
Izgara köfte 4 adet
Bol yeşilli salata
Izgara köz biber kırmızı/yeşil

Şuan tarçınlı zencefilli keten tohumu yağı ile ılık su ...
Toplam su 2.1 lt

Gelelim spora ...

Sabah
1 saat interval kardiyo (kondisyon bisikletinde)

Öğleden sonra 45 dk trekking

Akşam

30 dk 12*4 lük ağırlık setleri ile ön arka kol
Plank ve squat haraketleri.

Toplam 2 saat 15 dk Ahu060812 canım ...

saydin78 · 1 Nisan 2017

Lunya .!.:
Kuzum senin menüyü her gördüğümde oha bu liste ne diyorum

evet maalesef çok yedim

KadinlarkulubuTV · 1 Nisan 2017

Bir Haftada Dört Kilo Vermek İçin..

Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir.Detaylar videomuzda hanımlar!
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

Sarayca · 1 Nisan 2017

ada81 .!.:
Hadi bakalim yap bakak göreeek )

Çocukları yeni uyuttum kahve alıp burayı açtım var ya bu mesajı yazmamış olsaydın benim spor kaldı yapmayacagim yazacaktım. İyi ki yazmışsın bir anda tüm enerjim tavan oldu. Kahveyi içip başlıycam

Sarayca · 1 Nisan 2017

Ausencia .!.:
Oyyy geldimmmm ... ne sporlar neee gezmeler .... ne eğlenceler ...
Yansın yağlaaar..gitsin göbekler .....

Önce menü vereyim ... geçmişi okudum alıntılar sonra:)

Cumartesi Koruma Menü Bildirimi

08:30

1 sade kahve
3 kuru kayısı
1 tutam dereotu

11:00 geç kahvaltı / öğle

1 fincan taze zencefilli hibiskus
1 yumurta yulaf ezmeli omlet
İki kaşık lor ( öğütülmüş çörek otu/isot/maydanoz/tere/limon ve z.yağı ile)
7-8 kuru üzüm
1 tk fıstık ezmesi (şeker ilavesiz)
1 sunta ( daha fazlasına niyetlendim ama doydum)

13:30

1 sade kahve
3 çiğ badem

15:00

Chialı yoğurt
Tarçınlı yeşil elma

19:00

1 kase domates çorbası
Izgara köfte 4 adet
Bol yeşilli salata
Izgara köz biber kırmızı/yeşil

Şuan tarçınlı zencefilli keten tohumu yağı ile ılık su ...
Toplam su 2.1 lt

Gelelim spora ...

Sabah
1 saat interval kardiyo (kondisyon bisikletinde)

Öğleden sonra 45 dk trekking

Akşam

30 dk 12*4 lük ağırlık setleri ile ön arka kol
Plank ve squat haraketleri.

Toplam 2 saat 15 dk Ahu060812 canım ...

kaptanım maşallah bu koruma menüsü mu

Sarayca · 1 Nisan 2017

ada81 .!.:
Yazikkk sana soyle ekmek arasi doldur peynir salatalik yeşil biber domates ..ekmegin icinede bol yağ surmeyi unutma . Kiz ne olacak daha persembeye cok var verirsin...

aeben · 1 Nisan 2017

İyi akşamlar

Menün
Kahvaltı
Yumurtalı yş. Salata
Peynir . 4 yş zeytin
1 ısırık simit

Öğlen
1kase çorba
2 kş kıymalı patlıcan
Az Yş salata
1 kşYogurt

Akşam
Mantarlı tavuk
Yş salata
Az ayran
Kızların pidesinden 2 ısırık pide .

Ara: 1 br ağın ( inegin ilk sütüne süt karıştırılıp pişirilir )

Spor 75 dk tempolu yürüyüş .

@Ahu060812
2,5 lt su

vorones · 1 Nisan 2017

Daydream- .!.:
Bi menü yaz bakalım nelerrrrr yedin?

Dur ben soyleiyum. Pattis cipsi kola.çekirdek .

ada81 · 1 Nisan 2017

_SARAYCA_ .!.:
Çocukları yeni uyuttum kahve alıp burayı açtım var ya bu mesajı yazmamış olsaydın benim spor kaldı yapmayacagim yazacaktım. İyi ki yazmışsın bir anda tüm enerjim tavan oldu. Kahveyi içip başlıycam

Yarin yaparsin canim bu saatte spor mu olur hec ...uzat ayaklari ic kahveni dinlen canimmm..

aeben · 1 Nisan 2017

Ausencia .!.:
Oyyy geldimmmm ... ne sporlar neee gezmeler .... ne eğlenceler ...
Yansın yağlaaar..gitsin göbekler .....

Önce menü vereyim ... geçmişi okudum alıntılar sonra:)

Cumartesi Koruma Menü Bildirimi

08:30

1 sade kahve
3 kuru kayısı
1 tutam dereotu

11:00 geç kahvaltı / öğle

1 fincan taze zencefilli hibiskus
1 yumurta yulaf ezmeli omlet
İki kaşık lor ( öğütülmüş çörek otu/isot/maydanoz/tere/limon ve z.yağı ile)
7-8 kuru üzüm
1 tk fıstık ezmesi (şeker ilavesiz)
1 sunta ( daha fazlasına niyetlendim ama doydum)

13:30

1 sade kahve
3 çiğ badem

15:00

Chialı yoğurt
Tarçınlı yeşil elma

19:00

1 kase domates çorbası
Izgara köfte 4 adet
Bol yeşilli salata
Izgara köz biber kırmızı/yeşil

Şuan tarçınlı zencefilli keten tohumu yağı ile ılık su ...
Toplam su 2.1 lt

Gelelim spora ...

Sabah
1 saat interval kardiyo (kondisyon bisikletinde)

Öğleden sonra 45 dk trekking

Akşam

30 dk 12*4 lük ağırlık setleri ile ön arka kol
Plank ve squat haraketleri.

Toplam 2 saat 15 dk Ahu060812 canım ...

Patron bu menü ve bu sporla senin bünye kilo vermeye devam eder

_AYNURA_ · 1 Nisan 2017

vorones .!.:
Dur ben soyleiyum. Pattis cipsi kola.çekirdek .

Allahımmm nasıl da bildin...kek,kuru yemişler,çikolatalar...oy oy çok fenayım yaaa

Daydream- sorma kuzum sorma..

Betulina · 1 Nisan 2017

huhuuuuuuuuu hayırlı geceler...

Betulina · 1 Nisan 2017

önce bir menümü vereyim, sonra bir bakayım kimler var kimler yok.. Kimler ne yemiş, kimler ne yememiş

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

🕊🕊🕊🕊

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

_Alcatraz Kaçkını_

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Her daim üye :))

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Her daim üye :))

Nirvana

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency