Lokumum lokum mu yemiiiş?ama ben de istedim.ne yapak şincik?yine de güzel menü.madem burdasın sorayım.ablam sade kahve aldım.nescafe klasik ona süt ekleyip içsem nasıl olur?şimdiİyi akşamlar
Menüm efenim
Sabah
Peynir
1 dl tb ekmek
Domates
Kuzukulahı ve maydonoz bahçemden :)
2 yş zeytin
Öğleyin
1 levrek
Karışık yeşillik .
Ara
Menengiç kahvesi
Minik kokum
Akşam ( yediklerimin hepsi 1 yemek tabagı olmaz )
Yr. Kp mercimek
1 kş kıymalı mantar
1 kş yogurt
1 hş patat
1 kş tahin
Spor . Sabah 30 dk + akşam 1 saat tempolu yürüyüş . @Ahu060812
Su en az 2,5 olur 3 yapmıya çalışıcam .
Hadi bakalım gazanız mübarek olsun...içine sebzeleri bol bol koyun vitaminsiz kalmayınEşimi markete yolladim kabak corbasi malzemelerim geliyoooo.
Ben bi.minik kerevizde eklicem
kelebekolacam llisteyi yapmışsın çok makbule geçti.
Fotosdan okuyamamistim
Sağol daktirim
Türkiyeye gel ne lokumlar alayım sana . Şansına artık enişten çok gitmiyor azerbaycanaLokumum lokum mu yemiiiş?ama ben de istedim.ne yapak şincik?yine de güzel menü.madem burdasın sorayım.ablam sade kahve aldım.nescafe klasik ona süt ekleyip içsem nasıl olur?şimdi
2 yk kadar sut koy sekersiz ic aynuram hic biseycik olmaz..Lokumum lokum mu yemiiiş?ama ben de istedim.ne yapak şincik?yine de güzel menü.madem burdasın sorayım.ablam sade kahve aldım.nescafe klasik ona süt ekleyip içsem nasıl olur?şimdi
Huhu beyb nasılsın bakim işe iyce alıştımmı ? Annen iyce iyileştimi kuzum ?İyi akşamlar
Sporumu yaptım da geldim eve
Ay abla buraya gelsen var ya mutlaka görüşürdük bi yerde...artık kv girmeme çıkmama çok karışamıyoTürkiyeye gel ne lokumlar alayım sana . Şansına artık enişten çok gitmiyor azerbaycanaya değilse bende yanına takılacaktım
Tam adamına sordum ben neskafe hiç içmem
Olur diye biliyorum ama az katacaksın kahvesini
Kahve içenler yanıtlasın
İyim çok şükür, Alistim alıştım ablacim, bu aralar rahatım yerimde arada yoğun olsadaHuhu beyb nasılsın bakim işe iyce alıştımmı ? Annen iyce iyileştimi kuzum ?
Tamam teşekkürler hülyam...canım çekerse içerim.kahve de süt de leptine manii deyil benim bildiyim.yine de emin deyilim...2 yk kadar sut koy sekersiz ic aynuram hic biseycik olmaz..
Offf ya ne güzel bi menü...Anaam anamm gelebildim nihayet .. ne kaçak oldum bugün ...
Neyse şimdi burdayım ..
Geçmişe dönmeden menü paylaşayım ...
Pazartesi Aus Tipi Koruma Menüsü
Sabah
1 fincan beyaz çay (kardiyo öncesi)
Kahvaltı
1 fincan zencefilli hibiskus çayı
2 yumurta beyazı ile tere/maydanoz/dereotu salatası (limonlu isotlu)
2 kk peynir
2 ceviz / 2 kuru kayısı
1 dlm kepek ekmeği ile fıstık ezmesi
Ara
1 kase yoğurt karışımı ( buğday ruşeymi , elma rendesi, tarçın ile)
Öğle
1 kase domates çorbası kıtır ekmek ve kaşar rendeli
1 adet tavuk göğüsten mantarlı sarma
Bol salata
1 dlm kepek ekmek
Ara
1 sade kahve
1 yulaflı ezmeli kurabiye
Akşam
1 kase ton balıklı çorba
2 yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt chia lı
1 dlm etimek
Patlamazsam iyidir :))
Su 2.4 lt ...
Spor
Sabah
1 saat interval kardiyo koşu
20 dk pilates
Akşam
1 saat interval kardiyo kondisyon bisikleti
20 dk pilatesAhu060812
Nanam işin ne?masa başı mı?en güzel spor yürüyüş ya...İyim çok şükür, Alistim alıştım ablacim, bu aralar rahatım yerimde arada yoğun olsadaçok daha iyi, havalar iyice duzelsinde gece yuruyuse çıkalım diyor
Aynen aynuram güzel bi yerde satın alma bolumundayim.Nanam işin ne?masa başı mı?en güzel spor yürüyüş ya...
oh ne güzel...daim olsun memnunluğunAynen aynuram güzel bi yerde satın alma bolumundayim.
Aynen ben servisle bfite gidiyorum ordan eve 45 dakikaya yürüyorum. Bugün yine erken ciktigim için eve erken geldim hele plates zamanı onda geliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?