Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

nehirnil111 · 6 Nisan 2017

Dün ki menüm kaptanım

Ausencia

Sabah; Uyanır uyanmaz 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı + 1 bardak su
07:45 - 1 ad.haşlanmış yumurta + 3 ad.yeşil zeytin + 1 dilim çeçil peyniri
Ara; 09:00 - 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 12:15 - Yarım kase yoğurt çorbası + 1 minik güveç tavuklu mantar sote + 1 dilim kaşar
Ara; 15:00 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 - Yarım tabak yoğurtlu kereviz salatası + 1 ad.ceviz + 2 ad.badem + 1 ad.fındık + 5 ad.mini kaju + 3 ymk kaşığı makarna(eşim yerken çok canım çekti dayanamadım)

2,5 lt su

Ahu060812 Spor başkanımız 30 dakika leslie (2 mil) + 20 dakika tempolu yürüyüş

nehirnil111 · 6 Nisan 2017

Günaydınlar herkese bugün güzel bir gün yarın hasatları toplama günü Ben yerimde saysam da vücut olarak daha güzel hissediyorum kendimi sanki vücudum şekle girdi göbek kalmadı

ecemavi · 6 Nisan 2017

Günaydın gece yine ateş nöbetindeydim inş bu gün artık yukselmez

ecemavi · 6 Nisan 2017

Bahar güzelde hep hastalıklar artıyor bide karıncalar mutfağa karıncalar gelmiş ne yapsam acep

ecemavi · 6 Nisan 2017

Ausencia oğluşuna geçmiş olsun

nehirnil111 · 6 Nisan 2017

Ausencia .!.:
Kapınızı kapattığınızda yuvanızda huzurlu iseniz geri kalanı sallayın arkadaşlar ..
Yok o kapı kapandığında huzur yoksa , onu didikleyen şeyi bulup temizleyin.
Net:)
Yoksa hayat geçip gidiyor , onun derdi bunun derdi ...ömür bitiyor .

Aynen öyle kaptanım önemli olan eşimizle nasıl geçindiğimiz aileler tabi ki iyi olmak durumunda ama biz iyi olursak aileler de ayak uyduruyor mecburen. Benim eşimin ailesi de hiç destek olmadılar bize bir kaç ufak şey dışında ama ben eşime güvenerek evlendim bunu da herkesin yanında özellikle eltimin söyledim gidip söylesin onlara da diye Çok şükür Rabbim sabretmemin karşılığında bana huzur nasip etti eşim yapmadıklarının fazlasını yaptı önemli olan bizdik bunca senenin hatrına o kadar yaşanmışlık varken ailesi yanlış yaptı diye kocamı kıramazdım kim ailesini seçebiliyor ki

aeben · 6 Nisan 2017

Ahu060812 .!.:
SPOR ÇETELESİ 17.HAFTA
Ausencia 25+25+25+30+30+30
Ahu060812 20+20+0+10+20+20
@kelebekolacam15+10+0+0
@DelyDoly 20+15+15+15+10+20
@ada8110+25+25+25+10
begum75 15+20+15
@Dilekiyi10+15+15+20+15+20
@Bebetomm0+15+5+15+10
ecemavi 10+25+0+5+15
@Neshve 20+5+5+15+10
nehirnil111 10+15+0
Sarayca 15+0+20+10+20
Nare83 0+15+15+10
@Lunya 15 +20+20+15+20
aeben 15+15+30 +20+10
@Sekercikiz 10+0+0+15
@fatmanurkaya 15+15+15+15

Ahum sporu cumayıda ekleyip topluyorsun dimi ? Eger öyleyse sanırım pazartesi 30 dk yürüyüşüm eksik . Cünki hergün spor yaptım bu hafta
Bazan seni etiket yapamıyorum :

cydnz_1 · 6 Nisan 2017

günaaayyyyddııııınnnn

Kedibochi · 6 Nisan 2017

Günaydın

cydnz_1 · 6 Nisan 2017

bu tarifi illaki görmüşsünüzdür

tam ölçü veremiycem göz kararı attım çünkü
2 tane olgun muzu ezdim , birazcık bal ve ceviz ekledim
yaklaşık 2 bardak kadar yulaf ezmesi ekledim .
biraz da tarçın
180 derecede 15 dk kadar pişirdim . enfes bişey oldu

Nare83 · 6 Nisan 2017

cydnz_1 .!.:
bu tarifi illaki görmüşsünüzdür

tam ölçü veremiycem göz kararı attım çünkü
2 tane olgun muzu ezdim , birazcık bal ve ceviz ekledim
yaklaşık 2 bardak kadar yulaf ezmesi ekledim .
biraz da tarçın
180 derecede 15 dk kadar pişirdim . enfes bişey oldu

cnm çok güzel görünüyorrrr denemek lazım

nehirnil111 · 6 Nisan 2017

_AYNURA_ .!.:
Hah yükledim galiba...akşam yemeyim bu..diyeri de kahvaltım...Eki Görüntüle 1977850

Nefis

DelyDoly .!.:
Menum 05.04.2017 Çarşamba
Sabah
1 kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
2 dlm kepek ekmek
3 bardak cay

Öğle
2 yk yulaz ezmesi
1 kase yogurt

Akşam
2 portakal

4 lt su 90 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar kizlar

Çok az beslenmişsin gibi cuma hedefi tutturma zamanı diiye mi

aeben .!.:
Menüm
Bugun çok karışık ve az oldu

Sabah
Birkaç çatal peynirli omlet
2 zeytin

Ara
Yr. Br . Agın
1-2 kş Yaptıgım salataların tadına bakma

Ara:
2 kş mercimek salata
1 kş yogurt

İkindi
2kş patat ve kabak salatası
1 kş mercimek salata
2 ısırık dereotlu pogaça
2 çatal tatlı .

Spor 40 dk tempolu yürüyüş
2 lt su .

aeben .!.:
Hanımlar yarın akşam eşimin bi arkadaşına yemeğe davetliyiz hemde perşembe akşamı .

Gerçekten az olmuş canım menün bugün toparlarsın ama bu sefer de abartıp dengelemiş olma aman hem de perşembe akşamı

Ausencia .!.:
Spor bildirimi

Sabah
1 saat tempolu yürüyüş
30 dk interval kardiyo (kond.bisikleti)

Akşam

1 saat pilates
30 dk interval kardiyo

Toplam 3 saat Ahu060812

Ausencia .!.:
Menü Bildirimi

Sabah
1 fincan biberiye çayı (spor öncesi)

Kahvaltı
2 dlm kepek ekmeği ile
Domates/maydanoz/peynirli tost
Bol tere
Kuru üzüm / 3 ceviz

Ara
Sade kahve
1 kivi

Öğle
Yeşil mercimek çorbası sütlü .
Yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt

Ara
2 sunta
1 parça peynir
2 kuru kayısı

Akşam
Fırında somon
Salata

Su 3.3 lt

Seni bir spor koluna falan yazdıralım kaptanım çağ atlarsın bu nedir Menünde diyet gibi olmuş

_AYNURA_ .!.:
ben de menümü vereyim...annemle tel.la konuşurken geciktim cevap vermelere...

11.00 maydanoz,tere
lor
2yumurta
1.5dilim ekmek
yeşil çay

17.00 maydanoz
mantar
biberler sogan zeyt.yağında soteledim
lor
1dilim ekmek
yeşil çay

3litre su
30dakika spor
3zencefilli yeşil çay

Harikasın caım 2 öğün beslenmeye karar verdin sanırım gayette az besleniyorsun

Ausencia .!.:
Ne zamandır karikatür yapmıyordum size :)))
@kelebekolacam @Betulina ve Kedibochi ye ithafen ...

Eki Görüntüle 1977928

Ahahah kahkahayı bastım bende vicdan içcem banane

masumm .!.:
Çok başım ağrıyor benimde
İki gündür sağ tarafim çok ağrıyor ya , korkuyor insan içinde hep bı hasta olucam
Çocukların arkamda kalicak korkusu var bı dönem geçiyor , sonra bu düşünce yine sarıyor

masumm .!.:
Günaydın nnnnn

Allah korusun canım getirme aklına öyle şeyler

Günaydın mutlu günler

_AYNURA_ .!.:
Gübaydın 7.takımın fıstıklarııı...dün tel.in pili bitdi bende uyayım diye yataga girdim ama açlık gerçekten uyutmuyor...hep bi yemek hayalı hep yemek düşüncesi...çok kötü bir uyku çektim gece...neyseki uyandım ve kahvaltı zamanıııı

Günaydın fıstık açlık değişik bir durum şimdi de ben açken çok huzurlu uyuyorum sabaha - çıkacağım diye

aeben .!.:
Günaydın hanımlar

Bugun çokkk işim var .

Evi toplayıp kızılaya küçük kuzumla bukuşucam . Sonra akşam gideceğimiz eve ilk gigiyoruz hediye bakmam lazım . Birde kendime bi kap ceket tarzı bişi begenmiştim duruyorsa onu alıcam inş .
Kısaca yarın görüşürüzzzz inş

Ha bu arada geçen günki salatalı menüden 100 gr artık çıkmıştım . Dünki karışık menüdende 400 gr eksi çıktı
Ve hedefimi bugun kılll payı kaçırdım

Günaydın kolay gelsin canım inşallah yarın hedefine ulaşmış şekilde gelirsin

ecemavi .!.:
Günaydın gece yine ateş nöbetindeydim inş bu gün artık yukselmez

Günaydın canım geçmiş olsun Rabbim şifa versin inşallah

nehirnil111 · 6 Nisan 2017

cydnz_1 .!.:
bu tarifi illaki görmüşsünüzdür

tam ölçü veremiycem göz kararı attım çünkü
2 tane olgun muzu ezdim , birazcık bal ve ceviz ekledim
yaklaşık 2 bardak kadar yulaf ezmesi ekledim .
biraz da tarçın
180 derecede 15 dk kadar pişirdim . enfes bişey oldu

Çok güzel görünüyor ama sanki kilo vermeyi engeller bu ya tatlı krizleri için mi canım çekti muzu çok severim

Sarayca · 6 Nisan 2017

Günaydın hanımlar

bol yeşillikli yumurta, peynir ve cevizli kahvaltımı yaparken merhaba demek istedim

cydnz_1 · 6 Nisan 2017

nehirnil111 .!.:
Çok güzel görünüyor ama sanki kilo vermeyi engeller bu ya tatlı krizleri için mi canım çekti muzu çok severim

evet canım aynen , regl dönemi geldi çattı
1-2 tane yerim günde , çok aşmamak lazım

mimu88 · 6 Nisan 2017

Günaydınn günaaaaudın

masumm .!.:
Günaydın nnnnn

Masummmm buuuu ponponlaaaar tahmin ettiğim şey miii :)

mimu88 · 6 Nisan 2017

cydnz_1 .!.:
evet canım aynen , regl dönemi geldi çattı
1-2 tane yerim günde , çok aşmamak lazım

Bende haftasonu böyle birşey yapmak istiyorum huhuuulu :)

begum75 · 6 Nisan 2017

kızlar günaydın
böyle olduğum için mi bahar geldi yoksa bahar geldiğinden mi böyleyim hergün bacağımın başka başka yerleri ağrıyor
kendimi 70 lik nine gibi hissediyorum
bu akşam misafirim var bide

M masum sende bahardan dolayı başın ağrıyor olabilir yada sinüzit yada migren mi var acaba,ayrıca ola laaayarına kadar dahada olur inşallah

Ausencia oğluna geçmiş olsun

ecemavi sanada geçmiş olsun,hepinize tez vakitte şifalar olsun,ayrıca karıncalar büyük dert bilirim benimde önceki evimde mutfakta olmazdı saçma ama wc de dolanır dururlardıallah affetsin inşallah wc yi yıkarken onlarda arada kaynıyodu

nehirnil111 · 6 Nisan 2017

cydnz_1 .!.:
evet canım aynen , regl dönemi geldi çattı
1-2 tane yerim günde , çok aşmamak lazım

Harikaymış bende regl zamanı düşünebilirim en azından aşırı keklerden çikolatalardan bazı şeylerden iyidir

nehirnil111 · 6 Nisan 2017

begum75 .!.:
kızlar günaydın
böyle olduğum için mi bahar geldi yoksa bahar geldiğinden mi böyleyim hergün bacağımın başka başka yerleri ağrıyor
kendimi 70 lik nine gibi hissediyorum
bu akşam misafirim var bide

M masum sende bahardan dolayı başın ağrıyor olabilir yada sinüzit yada migren mi var acaba,ayrıca ola laaayarına kadar dahada olur inşallah
Ausencia oğluna geçmiş olsun
ecemavi sanada geçmiş olsun,hepinize tez vakitte şifalar olsun,ayrıca karıncalar büyük dert bilirim benimde önceki evimde mutfakta olmazdı saçma ama wc de dolanır dururlardıallah affetsin inşallah wc yi yıkarken onlarda arada kaynıyodu

Günaydın Begüşüm o zaman bu akşam sana güzel geçecek koşuşturma da pek yemezsin de Bende belki arkadaşa yardıma giderim gitmezsem evdeki kerevizi yiyip açlık çekmek için uğraşacağım perşembe günleri benim terbiye günüm oldu

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Her daim üye :))

Guru

"May the bridges I burn, light the way"

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

Guru

17 Ağ. 79.5-Güncel 78.2-Fark 1.3-Hedef 65-> 13.2

17 Ağ. 79.5-Güncel 78.2-Fark 1.3-Hedef 65-> 13.2

65,4

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency