Öğlen atlanmış sütlü kahve öğün olmaz . Tabi cumartesi geç kahvaltıyı yapıldıysa no problemoCumartesi sabah
1 dl tb ekmekli yumurtalı klasik kahvaltı
Arada
Türk kahvesi
Öğle
sütlü kahve
Akşam
Çorba yoğurtlu prasa kavurması salata
Arada
Diyet
Bisküvi kraker
Niye yazmıyın bacıAy biri beni durdursunnnnnn
Maçın 2. yarısını 45 dk kondisyon bisikleti tepesinde izledim .. her pozisyonda interval gazı
Ahu toplam spor 2.15 dk oldu cancağızımAhu060812
Heeee ama diyeyim ...farkettiğiniz üzere menü yazmıyorum artıksporla eritiyorum
Banuş o eskilerde parkta oğlanları çanta gibi tuttugun resim duruyormu ???Yaptım tabiki , kaçar mı o günlerimi hatırlıyorsun dimi abla nasıl spor yapardım ben evdeydim,çalışmiyordum hey gidi heyyy
Yorum alimmm, spor yaptım hahaaAhu060812 45 dk invertal yürüme 15 dk bölgesel
Tere roka da çok yakışıyor evet
Havuç evdeysem ben de kullanmıyorum ama is yerinde havuç oluyor salata da, hatta tere roka ne ararsan erkekler yemiyor tavuk döner salatası diye
He heee tam tekmilim ben çinim. .....
İyi sen dinlen, ben gidip başka rakip bakayım hahaaa
Ay bilemedim, aus ne der ok kaçamağın olmadı senin telafi edersin diye dusunuyorum
Cnmmmm sen geldin aklıma yururken nnnnnnn
Du bakim... yüksek mercilerden yorum gelene kadar bekle....
Gayet iyi canım. Benimki kiloluBenim kizda 4 yasinda kilosu 18.600 az mi diye dusunuyorum boyu uzun babaya cekmis....)zar zor yemek yediriyorum offf
Ayy saray cam çooook tesekkur ler canım
Epey hava atıyorum ama elimde patlamada iyi cuma gunu
Yok öyle düşünme pozitif düşün canim
Günlerdir ilk defa dışarı çıkıp yürüdümiyice oldu Sağol anladım
Yaaa süper espiri bütün bayilere gerek yok senin ağzına seni yen3cemmmm
Banuş o eskilerde parkta oğlanları çanta gibi tuttugun resim duruyormu ???
Eger kızlar görse şu anki halinle farkını
Canım ne.bisi.yemek ne yapmak istedi böyle oldu.aebenimShery kız gıdaklamışsın bugun.
Afiyet olsun ..
Afiyet olsun canım olur arada öyle yarından itibaren telafi edersin. Güveniyorum sana kankamBugun menu
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
1dilim beyazpeynir
2 yesil zeytin
Dereotu
Marul
1 adet kizarmis etiform
Ara
1 kase chiali yogurt
3 hurma 8 findik
Aksam 17.00
Dukan krep
3 hurma 8 findik ve 2 kayisi
19.00
1 adet ekler
1 turk kahvesi
2 lt su ve yesil cay icildi ...Ausencia ve Ahu060812 spor yok ..kanka Sarayca ...
Tatli krizindeydim resmen kötü menü oldu biliyorum.....bu kadar kuru meyve yemek arti bir adet ekler dogru degil biliyorum....olmadi
Sıkma canını kankam sporla telafi edersin senBugun kotu gecirdim fazla kuru meyve bide ustune 1 adet ekler yedin fenayim..(
Menu bildirm
Sabah yarim kase pirinc bugDay gevregi
Öğle
5 6 dilim peynir.
Lorlu 2 yumurta tavada
4 zeytin.1 kivi 1 domates 1 salatalık 1 kapyabiber köz . Yesllik . 1dilim ekmek .
Akşam
Yarim tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
Domates soğan biber sote
1 parça kepekli ekmek
Izgara tavuk (3 4 kanat 2 3 baget sanirim)
İştahım acildi gene napcam bakalimm
Çay 2 hurma 1 incir 1 avuç dut . Yarım nesfit . 1 kuru kayısı. Biraz ceviz içi.
İyi akşamlar kızlar bende menümü vereyim çok saçma karışık değişik bi gündü resmen yeme isteğim bitmedi bi türlü hayırlısıyla regl olabilseydim
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su
Kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin roka salatalık roka domates ceviz bal
ARA form çayı yarım elma sonraki ARA kahve yanında 2 kayısı 5fındıl
Öğlen ton balıklı salata ayran
ARA muz 5 fındık 2.ara yarım elma
Akşam yoğurdun içine haşlanmış yumurta yulaf yanında 5 kepekli grisini
Su 3 litre
Spor yokAusencia
Kayınvalideden bildiriyorum
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
Bol domates salatalık maydanoz
Bol peynir bugün peynire doydum resmen haha
Ara
1 tane yesil elma tarçınlı
Öğle
Salata
2 kaşık pilav
Et sote
Ara
Birazcık patlamış mısır
Aksam
Tavuk çorbası
1 dilim ekmek
1 litre su bugün az oldu malesef
Spor avm gezme sporda daha az yoruluyorum inanin
MENÜ 09.04.2017
KAHVALTI
YARIM HAŞLANMIŞ YUMURTA
BİRAZ KAVURMA
ÇEYREK MUZ
ÖGLE
HAŞLANMIŞ YUMURTA
TARHANA ÇORBASI
AKŞAM
HAŞLANMIŞ YUMURTA
TARHANA ÇORBASI
BİRAZ PEYNİR
ARA
BİRAZ ÇEKİRDEK
1 HURMA
1 İNCİR
TOTAL KARB 41.4
iyi akşamlar
Bugun menu
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
1dilim beyazpeynir
2 yesil zeytin
Dereotu
Marul
1 adet kizarmis etiform
Ara
1 kase chiali yogurt
3 hurma 8 findik
Aksam 17.00
Dukan krep
3 hurma 8 findik ve 2 kayisi
19.00
1 adet ekler
1 turk kahvesi
2 lt su ve yesil cay icildi ...Ausencia ve Ahu060812 spor yok ..kanka Sarayca ...
Tatli krizindeydim resmen kötü menü oldu biliyorum.....bu kadar kuru meyve yemek arti bir adet ekler dogru degil biliyorum....olmadi
SporumAhu060812 veee rakibeeem @Sekercikiz
Cumartesi : Suadiye - Kadıköy arası yürüyüşAusencia yarısı sahilden yarısı Bağdat caddesinden :) 17.000 adım yapmış :) 2 saatten fazla sürmüştür
Pazar: yine dışarda 1 saat yürüyüş
İyi akşamlar
Menüm
Sabah
2dl ekmekle tost
Dom-sal-bib.
Az salata
Öğleyin
1tb . Etli patlıcan
1kase cacık
Ara:
Az kuruyemiş
1-2 çt tatlı .( ev tatlıyla dolu kızım kek yaptı kadayıfta vardı birde pasta almıştık misafir kuzulara . Onlarda gelirken ekler ve baklava getirmiş 2 çt.ka kurtardım dimi reglim birde)
Ara: dibek kahve
1 avuç kuru yemiş
Akşam ( yemesemde olurdu kahve ve kuru yemiş çok tok tutuyor beni)
Eşimin tabagından 1er kaşık patlıcan yogurt ve salata .
Spor 80 dk yürüyüş
Au 2 lt .
Hayırlı geceler hanımlar
Menumu veriyorum
Sahur
Tere maydanoz nane peynir yumurtalı omlet
3 dl t ekmek
IFTAR
2 t ekmek
1 mercimek kofte
Tavuk
Yeşillik
Yoğurt
1 hurma 1 ceviz
Çorba
Sebze tava
ARA
10 badem 2 kayısı
Ara
Tarçınlı süt
Y.çay 1 saat yürüyüş 2.5 lt şu 2 mil Leslie düşünüyorum araları y,çayı suyu yazdığım uygun yaparım inşallah
Menum
Kahvaltı; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 1.5 dlm süzme peynir, 4 çeri domates, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 1 elma.
Öğlen; 6 yk Sebzeli bulgur pilavı, 1 kase cacık.
Ara; 1 bardak süt, 3 gün kurusu.
Akşam; 2 kepçe tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, salata.
Ara; 3 ceviz.
Su; 2.5 lt
Spor; 1.5 saat tempolu yürüyüş. 20 de mekik çektim gerçi bu hesaplanır mı bilemedimAhu060812
Antepia27 kız ablam doğru söyle Naile beni bulup etiket yapamasin diyemi nick değiştirdin
Cumartesi sabah
1 dl tb ekmekli yumurtalı klasik kahvaltı
Arada
Türk kahvesi
Öğle
sütlü kahve
Akşam
Çorba yoğurtlu prasa kavurması salata
Arada
Diyet
Bisküvi kraker
Bugün sabah
Omlet peynir zeytin acisos çay
Arada
Türk kahvesi atmak kadar fındık sarma
Öğlen
Yoğurtlu pırasa 1 gözlemenin 1/4 çay
Arada
yesilcay kakuleli
Aksam
salata yeşil fasulye kavurması (yumurtalı) yoğurt 1 kaşık makarna
Yaptım tabiki , kaçar mı o günlerimi hatırlıyorsun dimi abla nasıl spor yapardım ben evdeydim,çalışmiyordum hey gidi heyyy
Yorum alimmm, spor yaptım hahaaAhu060812 45 dk invertal yürüme 15 dk bölgesel
Tere roka da çok yakışıyor evet
Havuç evdeysem ben de kullanmıyorum ama is yerinde havuç oluyor salata da, hatta tere roka ne ararsan erkekler yemiyor tavuk döner salatası diye
He heee tam tekmilim ben çinim. .....
İyi sen dinlen, ben gidip başka rakip bakayım hahaaa
Ay bilemedim, aus ne der ok kaçamağın olmadı senin telafi edersin diye dusunuyorum
Cnmmmm sen geldin aklıma yururken nnnnnnn
Du bakim... yüksek mercilerden yorum gelene kadar bekle....
Harika afiyetler olsun.Hayırlı geceler hanımlar
Menumu veriyorum
Sahur
Tere maydanoz nane peynir yumurtalı omlet
3 dl t ekmek
IFTAR
2 t ekmek
1 mercimek kofte
Tavuk
Yeşillik
Yoğurt
1 hurma 1 ceviz
Çorba
Sebze tava
ARA
10 badem 2 kayısı
Ara
Tarçınlı süt
Y.çay 1 saat yürüyüş 2.5 lt şu 2 mil Leslie düşünüyorum araları y,çayı suyu yazdığım uygun yaparım inşallah
Niye yazmıyın bacı
Bu spor be zamana kadar böyle devam edecek ausum ???
Kızlar çok yorgunum
Zorla leslie yaptım
Ilık ballı su
Omlet peynir
İki dilim TB ekmek
Bi tatlı kaşık tahin pekmez
Üç hurma ceviz
İki galeta
Yeşil çay kahve
Pırasa salata yoğurt
İki ceviz çeyrek elma
45 dk leslie
2.25 lt su
@AusenciaAhu060812
@fatmanurkaya
Banuş o eskilerde parkta oğlanları çanta gibi tuttugun resim duruyormu ???
Eger kızlar görse şu anki halinle farkını
Bende seni özledimŞu iki mezuna ortak yorum yazayım .. Size çok yediniz gibi geliyor ama , ben önceki menülerinizden çok büyük fark görmüyorum .
Bebeto canım bu şekilde gidersen tahminim yarım kilo civarı gider bu hafta .
Vorones senden daha fazla da gidebilir .
Su az evet ama hala içebilir en azından 2 ye tamamlayabilirsin .
Pilav olmamış .
Akşamda salatasız yoğurtsuz olmamış .
Hadiiii bu hafta senden büyük bomba bekliyorum takım için . Sıra sende şov için
Hmmm entresannnn .özel bir formül mü buldum şerimmm .. tarhana yumurta kürü :)))
Çok etkileyeceğini hatta etkileyeceğini sanmıyorum ada . Çünkü senin bümyenin bir şaşırtması olabilir bu . Çok rutin ve fotokopi menüler arasına kırk yılda bir serpiştirebilir bu şekilde kaçamak .
Ha saati de öğle olaydı iyiydi de yine de çok geç değil.
Ayrıca evet özlemişim :))))
cumartesi bacaklarda derman kalmamıştır tahminim mimum
Akşam 4 dlm ekmek yemiş gibi olmuşsun bu hesapta fatma ...
Çorba + 2 dlm i geçme ... hatta yediklerini artırıp 1dlm de yapabilirisn ... bu hafta önemlii :))
ayyy yine güzel :))))
İki menünde güzel ece ... tabii cmt. öğleni pas geçmen ... pazar öğle gözleme akşam makarna olması dışında ...miktarları az evet ama olmasa da olurmuş o bir kaşık makarna ... neyse 4 gün diyetinde yoklar:)))
Menüne yorum yazmıştım ben aslında .... gıdıklayacaksın diye :))))))
Gayet güzeldi canım .
Bu hafta sonunu harika bir irade ile geçirdin .
Ohhh sporda yapıldı.
Gelsin pzt sabahına eksiler
Yarin basliyorun sahalara donecem insallah ayagima bagli hersey...Sıkma canını kankam sporla telafi edersin sen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?