Fatmacım akşamında hem çorba gem mercimek köfte hem 2 dl ekmek çok fazla karbon olmuş .
Sahurda eger zorlanmıycaksan cumaya kadar ekmegi 2 dl düşür derim malum bu hafta yarış var
Menum
Kahvaltı; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 1.5 dlm süzme peynir, 4 çeri domates, 5 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 1 elma.
Öğlen; 6 yk Sebzeli bulgur pilavı, 1 kase cacık.
Ara; 1 bardak süt, 3 gün kurusu.
Akşam; 2 kepçe tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, salata.
Ara; 3 ceviz.
Su; 2.5 lt
Spor; 1.5 saat tempolu yürüyüş. 20 de mekik çektim gerçi bu hesaplanır mı bilemedim@Ahu060812
Aman menüye spora bak diyette olduğuna eminmisin
Antepia27 kız ablam doğru söyle Naile beni bulup etiket yapamasin diyemi nick değiştirdin
Kızlar çok yorgunum
Zorla leslie yaptım
Ilık ballı su
Omlet peynir
İki dilim TB ekmek
Bi tatlı kaşık tahin pekmez
Üç hurma ceviz
İki galeta
Yeşil çay kahve
Pırasa salata yoğurt
İki ceviz çeyrek elma
45 dk leslie
2.25 lt su
@Ausencia @Ahu060812
@fatmanurkaya
Şu iki mezuna ortak yorum yazayım .. Size çok yediniz gibi geliyor ama , ben önceki menülerinizden çok büyük fark görmüyorum .
Bebeto canım bu şekilde gidersen tahminim yarım kilo civarı gider bu hafta .
Vorones senden daha fazla da gidebilir .
Su az evet ama hala içebilir en azından 2 ye tamamlayabilirsin .
Pilav olmamış .
Akşamda salatasız yoğurtsuz olmamış .
Hadiiii bu hafta senden büyük bomba bekliyorum takım için . Sıra sende şov için
Hmmm entresannnn .özel bir formül mü buldum şerimmm .. tarhana yumurta kürü :)))
Çok etkileyeceğini hatta etkileyeceğini sanmıyorum ada . Çünkü senin bümyenin bir şaşırtması olabilir bu . Çok rutin ve fotokopi menüler arasına kırk yılda bir serpiştirebilir bu şekilde kaçamak .
Ha saati de öğle olaydı iyiydi de yine de çok geç değil.
Ayrıca evet özlemişim :))))
cumartesi bacaklarda derman kalmamıştır tahminim mimum
Akşam 4 dlm ekmek yemiş gibi olmuşsun bu hesapta fatma ...
Çorba + 2 dlm i geçme ... hatta yediklerini artırıp 1dlm de yapabilirisn ... bu hafta önemlii :))
ayyy yine güzel :))))
İki menünde güzel ece ... tabii cmt. öğleni pas geçmen ... pazar öğle gözleme akşam makarna olması dışında ...miktarları az evet ama olmasa da olurmuş o bir kaşık makarna ... neyse 4 gün diyetinde yoklar:)))
Menüne yorum yazmıştım ben aslında .... gıdıklayacaksın diye :))))))
Gayet güzeldi canım .
Bu hafta sonunu harika bir irade ile geçirdin .
Ohhh sporda yapıldı.
Gelsin pzt sabahına eksiler
Harika afiyetler olsun.
FATMA abla ne zamandır yazicam unutuyorum oğlun uyulmadığı için mi geç kalkıyorsun? Aslında erken kalksan sporunu erkenden yapsan Metabolizman daha çok hızlanır sporu erken yapmasında en azından meta ni uyandırması olursun
hemen menume geceyim kaptanim dun karbon bugun protein patlamasi oldu
sabah 2 yumurta
cok kucuk bir parca pide ( kaptanim pide dedigim turk ekmegi ramazan pidesi seklinde yapiyolar oyuzden biz pide diyoz :) )
domates
salata
birkac zeytin
ara sekersiz kahve
ogle 1 elma
saat 5 gibi ekmeksiz ve tereyagsiz iskender
bol salata
1 ayran
ara az once turk kahvemi ictim
su 3 lt oldu sanirim
spor bugun burda hava cok guzeldi Amsterdama gezmeye gittik oyumuzu kullanip cocuklari arabasina koyup nerdeyse aksama kadar eger spor sayilirsa
Fatmam karbonu kesicem dedmişsin lakin bu senin için bence uygun degilİyi uykular sevgili takımım
Hayırlı sabahlar canlar
Kimler gelmiş hoşgelmiş .Gunaydinnnnnn 7.takim hatunlari
Herkeşe beden galp
Aus 'um biz tartının azizliğine uğradık , pazar günü ancak tartılabildim .***7.TAKIM 512. ETAP***
Betulina(75.5/74.9/0.6/%0.79)
DelyDoly(84/83.6/0.4/%0.48)
Ahu060812(78.1/77.2/0.9/%1.15)
Sekercikiz(60.8/60.5/0.3/%0.49)
ada81 (70.2/69.4/0.8/%1.15)
mimu88 (71.3/70.7/0.6/%0.84)
Dersaadet_ (70.8/69,5/1,3/%1,84)
Sherrysherrylady (75.4/74.9/0.5/%0.66)
pamukskr (60.8/60.1/0.7/%1.15)
vorones (59.7/58.9/0.8/%1.34)Mezun olmak istiyor.
Bebetomm (59.7/59.3/0.4/%0.67)Mezun olmak istiyor.
MuMu85 (78.3///%)Kendi isteği ile ayrıldı .
masumm (68.8/67.9/0.9/%1.31)
Lunya (65.1/63.6/1.5/%2.30)
kelebekolacam (73.9/72.1/1,8/%0,61)509.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi 4’e bölündü.
7. Takım Ortalaması %0.985
512.Etap Liste dışı ve İzinde Olan Güzeller
@kelebekolacam 72.7/72.1/0.6/%0.83
@saydin78 63.8/64.8/+1/%-1.57
@daydream- 73.5/72.7/0.8/%1.09
@begum75 58.2/kilosu sabit
@ecemavi 74.2/74.6/+0.4/-%0.54
@Dilekiyi 76/75/1/%1.32
cydnz_1 ?
@nehirnil111 53.5/53.4/0.1/%0.19
aeben 69.8/68.9/0.9/%1.29
@_SARAYCA_ 66.5/64.8/1.7/%2.56
Ausencia 59/58.8/0.2/%0.34
@arselka 66.7/67.2/+0.5/-%0.75
_AYNURA_ 70.3 /69.5/0.8/%1.14
Antepia27 110.2 /?
@Neshve 102.3 /99.6/2.7/%2.64
@mirjam 73.5 /?
% ?
Kuzum benim iyiyim çok şükür. Öyle bir coştum ki hamur işi ve tatlı konusunfa bit baktım +2-3 kilo geldi. Geçen hafta eşimle ortak karar akşam yemeklerini salata çorba tarzı geçirmeye başladıkkuzularinannesi gel arada yaaa. Senı düşününce üzülüyor merak ediyorum. Ne Yer ne yaprSin. Sağlığın iyidir insallahh
ce'eeeeeeeeeeEvet aklımdayken kaçaklara sesleneyimmm
..
@Dersaadet_ mesaj sayısı tamam da ... menü alayımmm ablacım
Betulina huuuu .... toplu menü bildiriminde neler varrr bi ceee de ...
@Sherrysherrylady kontes .... izne ayırmadım heee yanlış anlama olmasın
@tuba52 tatlım sende izindesin ama ... izindeyken uğrayıp selam ver
cydnz_1 huuuuu
@Ahu060812 sana da bi huuuu
@mimu88 canparemmm akşam yoktun sanki di mi ? Yaz bi menü sporda .... @Sekercikiz bugün 2 saat spor yapsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?