Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menü

Sabah; 2 dlm tb ekmeği arasına peynir marul ile sandviç, yeşil çay.

Öğlen; sebzeli tavuk yemeği, yoğurt ve 1 dlm tb ekmeği.

Akşam; Balık ve yeşil salata.

Ara; 3 kuru kayısı ve 2 ceviz.

Su:.2.5 lt.
Spor: 45 dk yürüyüş, 1 saat pilates.
Ahu060812
 
Menümü yazayım...bakalım yarın kilom nasıl olacak...2gün saf prooo...

10.30 maydanoz kürü

11.00 2yumurta
lor
Yeşil çay


17.00 1incecik orojinal siyah hamurdan yufka içine yeşillikleri koyup yağsız tavada pişirip yedim üzerine de yoğurt ve bol yeşillik salata


4yeşil çay
3litre su
 
Ay biraz fındık ve hurma yiyecektim kaldı kızım illa sup.tatlisinin üst kısmını al diye tutturunca kaymağını yemez direk ağzıma bir şeyde anlamadım tadından neyse neye niyet neye kismet
 
Menü gelince sabah
1 dl tb ekmek 1 dilim Etimek haşlama yumurta zeytin acisos maydanoz peynir çay
6.5 saat ara pazara gideceğim için kefir 1 adet hurma az findik
Akşam
4 adet köfte salata 1 ince dilim fırın patates ( 1 lokma yoktu )
Arada maalesef supangle tadına baktım cebrende olsa
Turbo yağ yakıcı içtim bide ödem atıcı karışım
Şunuda söylemeden gecemeyeceğim aslında halamın ziyaret vakti ama vakti şaştı bu beni yıldırır mı tabiki hayır
 
Bende menümü yazayım film seansı başlamadan
Dört günlüğün 2.günü
Su 2,5
Spor
60 dk eliptik
45 dk egzersiz
3 set 1 dk plank
200 ip
3 mil leslie
Toplam dakika 150
 
Anam rakibem gelmiş Ahu sabah 45 dk yürüdüm ogleden sonra bide markete pazara gittim ama onlar sayılmıyor
 
Ben de verip koruyamayanlardanim seri
 
Ahu060812 .!.:
Bende menümü yazayım film seansı başlamadan
Dört günlüğün 2.günü
Su 2,5
Spor
60 dk eliptik
45 dk egzersiz
3 set 1 dk plank
200 ip
3 mil leslie
Toplam dakika 150
Genişletmek için tıkla...

Anam. Ahu gümbür gümbür geliyor kız biraz tatlı felan ye kararlı olacak benimle yarıştığı zamanı mı buldun
 
hayirli geceler canlar tatilim daha cok gelirim felan dedim ama yetisemiyorum inanin
ama cok sukur diyetime tam gaz devam ediyorum
bisey sorucam sizlere sinirlerim bozuldu resmen esimde gecen hafta sali gunu basladi diyete ayni seyleri yiyoruz ben deli gibi spor yapiyorum o hicbisey yapmiyor ama o 1-2 kilo vermis nerdeyse bense gramlarla ugrasiyorum ama bu haksizlik degilmi yaa
 

Ben 4 günlüğe başladım ay ara ölümsüz acaip acıkıyorum haftaya umay ablama geri dönmek istiyorum Ne güzel yiyordun :)
 
neyse ben menumu vereyim
sabah, kahvaltiya arkadaslarim geldi bende oglen yedigimi sabah yedim
1 haslanmis yumurta
domates, salata,tere
biraz peynir, birkac zeytin
1 dilim kepek ekmegi
ve cocuklara yaptigim krepten 1 tanecik

ogle, 3 kasik yulaf,3 kasik yogurt,
1 kasik kuru uzum, 3 ceviz, 1 tatli kasigi chia tohumu


ara, kwark 100gr (ekstra proteinli yagsiz yogurt)

aksam, 1 tabak pirasa corbasi, 2 haslanmis tavuk budu, bol salata

ara sekersiz turk kahvesi

su 2,5 lt
spor, 1 saat skinyy jeans plates, yarim saat yuruyus 20 dk zumba
Ahu060812 canim bende puan istiyorum ama
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
660
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…