Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım


ay ben bidaha ki listeye mezun olayım ama bu gram gramlarla ben ne zaman mezun olacağım yahuuuu
 
mimu88 .!.:
ay ben bidaha ki listeye mezun olayım ama bu gram gramlarla ben ne zaman mezun olacağım yahuuuu
Genişletmek için tıkla...

Canım aylık sandım bende 2 aylık hazırlanıyormuş .. yani temmuzda bir daha ki liste ... evet sen mezun olmuş olacaksın tabii ki de
 
Güzeller ben çıktım ...

Hediye bakacağım ... akşam misafirlik var ..eşimin arkadaşına ..

Ordan yusufu alıp gelirim ...

Listemiz hazır aslında .. ama dönünce kafamı toplayıp bakacağım .. yeni girecek isimlerden kimse var mı diye ?

Şu an ahh bi artımız da olmayaydı ilk 3 e girerdik gibi duruyor .

Neyse ...

Bu hafta için tüm takım iddialı olacağız inşallah

4 gibi buralarda olurum ... şimdiden rezervemi yapayım
 


kaçamak yok canım bu hafta gerçekten sağlıklı beslenmeye çalışacağım bakalım ne kadar verebileceğim, aynısı senin içinde geçerli aynuram, stres yapmadan güzel güzel verelim kilolarımızı.
ada81 .!.:
biz rakip değiliz ki bize rakiplik yaramıyor ortilik yarar diye demiştim tamam ayrılalım ))

bana Sarayca rakip olarak iyi yaramıştı acep yine rakip mi olsak sarayca hııı nedersin ??
Genişletmek için tıkla...

adacım bu hafta aynura ile rakibiz ama 3 lü morti olabiliriz
 
Evet hanımlar sizlerede faydalı olacagını düşündüğüm tecrubelerimi yazayım yanı sır mır yok , tek şunu yaptımda diyemem

2 haftadır denediğim yöntem: bu hafta son üç gün malesef uyamadım uyamadıgımda artılarım oldu onuda dün lapa yogurt ikilisiyle gönderdim .

Yöntemine. Verdiğim ad: ÇOK YE , AÇ KAL ...
Sabah çok , öğlen dengeli , akşam ara gibi ...

1- monti tarzı beslenme ( glisemik endeks yani )
2- 4-5 en geç 6 dan sonra bişi yememe .
3- öğünlerde özellikle sabah kahvaltıdında bol yeme (ekmekli )
4- kahvaltı sonrasında 5-6 saat bişi yemiyorum ..

Evet ana hatları bunlar
Sabah ekmekle relax bir kahvaltıki bence bu rahatlık diyet piskolojisinden çıkarıyor beni . Sonra bol yendiği için açlık olmuyor . Öğleyide 2 gibi yiyorum ; ana yemek ,salata yogurt üçlüsü ve tam bir monti menüsüyle kapatıyorum .
Son öğünde ara öğün oluyor , genelde az protein ...
Egerki ogun dışarda misafirlikte yiyeceksem akşamki arayı öğleye alıyorum . Ana ögünü 4-5 'e bırakıyorum ..

Bu kadar . Özellikle evde olanlara tavsiye ederim ne kaybedersiniz

Ha bu yönteme if demek haksızlık olur , çünki banuş 2 hafta önce takıma if in ayrıntılarını yazmıştı bende o günlerde niyetliydim , denedim .. Sahur yapmadan tam 26 saat aç kaldım iftardada abartmadım ama verdiğim 100 gr sanırım . Yani gün boyu uzun açlık akşam yemek bana kilo aldırır ..

Bugunki menümüde yazayım aşagıya çünki tam uyguladım bugun ...

Sabah : 8,5
2dl ekmek . Omlet . Peynir . Domates . Salatalık . Yeşillik .az z. Yag .


Öğlen : 14:00

1 tb yeşil fasulye .
1 büyük kase çoban salata
1 kase agın .


Muhtemelen
5-6 gibi pro ku bir ara yaparım agın 1 kase mesela ..

Su 2,5 olur
Spor 45 + 45 dk tempolu yürüyüş
45 dk pilates ..
 
Son düzenleme:
Harika canım bende erken yeme kuralını uygulamaya başladım akşam çok abartı yemediğin sürece saat 7den sonra mesela ağzıma bir şey koymazsam sabaha - ler gülümsüyor bana Menün harika afiyet olsun sen bu işi çoktan çözmüşsün
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
728
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…