Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

nehirnil111 · 5 Mayıs 2017

begum75 .!.:
ne diyosun o kadarmı datluyum

olalımda morti olunca ne oluyodu,biraz aydınlatsana şu cahili
ben pazartesinden önce spora başlayamam ama

Bilmem ama canım seninle morti olmak istedi Sanırım diyetimizi yarıştıracağız kaç gram verdiğimizi falan Çok datlusun

begum75 · 5 Mayıs 2017

nehirnil111 .!.:
Bilmem ama canım seninle morti olmak istedi Sanırım diyetimizi yarıştıracağız kaç gram verdiğimizi falan Çok datlusun

olalım olalım morticiğim
diyetleri yarıştıralım,ben listede paylaşmıyodum paylaşmaya başıyım o zaman
teşekkür ederim morticiğim sen daha datlusun

nehirnil111 · 5 Mayıs 2017

begum75 .!.:
olalım olalım morticiğim
diyetleri yarıştıralım,ben listede paylaşmıyodum paylaşmaya başıyım o zaman
teşekkür ederim morticiğim sen daha datlusun

Paylaşalım kaçamakta yapmayız belki bu sebeple kendi kendimize takılalım işte Sağol kuzu o güzel bakışların

kuzularinannesi · 5 Mayıs 2017

aeben .!.:
Evet hanımlar sizlerede faydalı olacagını düşündüğüm tecrubelerimi yazayım yanı sır mır yok , tek şunu yaptımda diyemem

2 haftadır denediğim yöntem: bu hafta son üç gün malesef uyamadım uyamadıgımda artılarım oldu onuda dün lapa yogurt ikilisiyle gönderdim .

Yöntemine. Verdiğim ad: ÇOK YE , AÇ KAL ...
Sabah çok , öğlen dengeli , akşam ara gibi ...

1- monti tarzı beslenme ( glisemik endeks yani )
2- 4-5 en geç 6 dan sonra bişi yememe .
3- öğünlerde özellikle sabah kahvaltıdında bol yeme (ekmekli )
4- kahvaltı sonrasında 5-6 saat bişi yemiyorum ..

Evet ana hatları bunlar
Sabah ekmekle relax bir kahvaltıki bence bu rahatlık diyet piskolojisinden çıkarıyor beni . Sonra bol yendiği için açlık olmuyor . Öğleyide 2 gibi yiyorum ; ana yemek ,salata yogurt üçlüsü ve tam bir monti menüsüyle kapatıyorum .
Son öğünde ara öğün oluyor , genelde az protein ...
Egerki ogun dışarda misafirlikte yiyeceksem akşamki arayı öğleye alıyorum . Ana ögünü 4-5 'e bırakıyorum ..

Bu kadar . Özellikle evde olanlara tavsiye ederim ne kaybedersiniz

Ha bu yönteme if demek haksızlık olur , çünki banuş 2 hafta önce takıma if in ayrıntılarını yazmıştı bende o günlerde niyetliydim , denedim .. Sahur yapmadan tam 26 saat aç kaldım iftardada abartmadım ama verdiğim 100 gr sanırım . Yani gün boyu uzun açlık akşam yemek bana kilo aldırır ..

Bugunki menümüde yazayım aşagıya çünki tam uyguladım bugun ...

Sabah : 8,5
2dl ekmek . Omlet . Peynir . Domates . Salatalık . Yeşillik .az z. Yag .

Öğlen : 14:00

1 tb yeşil fasulye .
1 büyük kase çoban salata
1 kase agın .

Muhtemelen
5-6 gibi pro ku bir ara yaparım agın 1 kase mesela ..

Su 2,5 olur
Spor 45 + 45 dk tempolu yürüyüş
45 dk pilates ..

Agın ne abla?

begum75 · 5 Mayıs 2017

nehirnil111 .!.:
Paylaşalım kaçamakta yapmayız belki bu sebeple kendi kendimize takılalım işte Sağol kuzu o güzel bakışların

anlaştık morti
takılalım

begum75 · 5 Mayıs 2017

ecemavi dişçi koltuğundamı kaldın?
nedir durumlar yaşayacak mı dişler

aeben · 5 Mayıs 2017

kuzularinannesi .!.:
Agın ne abla?

İneğin ilk yavrusu oldugundaki süt elifim . Ona birazda normal süt katıp pişiriyorsun hafiften kesiliyor . Ben çok seviyorum çokta faydali , annenin ilk sütünü düşün

aeben · 5 Mayıs 2017

begum75 .!.:
ecemavi dişçi koltuğundamı kaldın?
nedir durumlar yaşayacak mı dişler

Daha gelmedimi benim mortim .

nehirnil111 · 5 Mayıs 2017

begum75 .!.:
anlaştık morti
takılalım

begum75 · 5 Mayıs 2017

aeben .!.:
Daha gelmedimi benim mortim .

uyuşturucu etkisindeki kazı çalışmaları ile şuan da mortingen olmuştur heralde

begum75 · 5 Mayıs 2017

nehirnil111 .!.:

morticiğim ben birazdan çıkıyorum
evde yemek yok bıktım bu dertten
sonra kalan bahar temzilik işleri beni beklerhasta hasta zor olsada elimden birşey kaçmaz o temizlik yapılacak o kaa

sen ne yiycen bu akşam?

nehirnil111 · 5 Mayıs 2017

begum75 .!.:
morticiğim ben birazdan çıkıyorum
evde yemek yok bıktım bu dertten
sonra kalan bahar temzilik işleri beni beklerhasta hasta zor olsada elimden birşey kaçmaz o temizlik yapılacak o kaa

sen ne yiycen bu akşam?

Allah kolaylık versin mortimBizde bu akşam kv ye gidecektik ama iptal oldu yarın gideceğiz sanırım bu akşam hiç plan yapmamıştım hazırlıksız yakalandımSen ne yapacaksın

begum75 · 5 Mayıs 2017

nehirnil111 .!.:
Allah kolaylık versin mortimBizde bu akşam kv ye gidecektik ama iptal oldu yarın gideceğiz sanırım bu akşam hiç plan yapmamıştım hazırlıksız yakalandımSen ne yapacaksın

kv ye mi olaylardan sonra ilk kez gidiceniz ama yarına kalmış baksana,ama çok heyecanlı

ben sabah kuru fasulye ısladım,dünden kabak yemeğim var,yanına pilav,salata yaparım,yoğurdum var bide ayran
ama ben kabak+salata+ayran yerim 1-2 kaşıkta kurunun tadına bakarım o kadar,öğlen güzel yemiştim acıkmadım çok şükür
senin için kötü olmuş bu akşam,ama en güzeli kahvaltı tarzı yemek,belki bide menemengerçi domates pahalı omlete çevirelim biz onu

vorones · 5 Mayıs 2017

_AYNURA_ .!.:
vorones bildirim yaptın mı sen bakem?çoktandır görmüyom seni...
kuzularinannesi artın nedensiz deyilki elifim biliyosun...olsun bugün yeni bi hafta başladı...hadi güzel menüler bekliyorum...

@masumm bitanecik mortim tebrik ederim.çok güzel vermişsin...öpüyom o bükemediyim bilekden

Sessizce okudum. Gidiodum etketini gördüm. . Yok ben bildirim yapmadım yapmiyim. De. Artık beli dar pantolon larimi giyemiyorum. Saltanatim kısa sürdü. Sonra bi aralik ayından sonra yani yanına yamacına gelem. Bugün özellikle çok buruk hissetim.
İştahım cok acik. Engel olamaadgm bir şekilde .23. 00 gibi yemek yiyorm. Kahvaltı türü yani . Sonum kilo almak tabı bu kaçınılmaz ! Hani üzülmuyirm buna ama çok kisa sürdü zayıf atik her giydiğini yakistiran vero olmak . . Neyse ben biraz bunalim im yaa

vorones · 5 Mayıs 2017

Kızlar elimde bi öncesi sonrası fotom var. Yeni yaptım. Sizce nasıl belli mi.
TaBi öncesi ne doğru yol aldım ben zayıf bi hamis asla olamicam bunu anladim

Ausencia · 5 Mayıs 2017

Ben geldimmmm

Yeni ortilik mortilikler ...yeni meydan okumalar

Hadi göreyim sizi ... Şöyle önümüzdeki cumaya kimseye üzülmeyelim ... herkes kapasın gözlerini ve şöyle düşünsün ..
Cuma gelmiş ... bildirimlere pon pon yetiştiremiyoruz orda araya grip artı , sabit 300 gr. cık demek ister misiniz

Hadi şöyle sabahtan bi derin ohhh çektirin bana haftaya ... valla hesap kitap erkenden yaşlanacağım sizin yüzünüzden ...

Ahanda etikette yapayım da kimse görmedim aaaa bilmiyordum demesin

ben herkesi etiketledim ama tabii ki burda koruma güzelleri ... şu an izide olanlar vs de var ... onlar görmezden gelsin :)))

sözüm listedekilere ve listeye girebilecek olanlara ... süpriz

DelyDoly
Ahu060812
mimu88
@Dersaadet_
@Sherrysherrylady
@masumm
@Lunya
kelebekolacam
saydin78
_AYNURA_
ecemavi
D Dilekiyi
aeben
ada81
begum75
Sarayca
Efser
Daydream-
kuzularinannesi
koza16
MuMu85
@MorVampirella
cydnz_1
vorones
A arselka
mirjam
B Bebetomm
Ausencia
pamukskr
nehirnil111
Antepia27
N Neshve

eksik yok umarım ...

Ausencia · 5 Mayıs 2017

vorones .!.:
Kızlar elimde bi öncesi sonrası fotom var. Yeni yaptım. Sizce nasıl belli mi.
TaBi öncesi ne doğru yol aldım ben zayıf bi hamis asla olamicam bunu anladim Eki Görüntüle 1991879

Vero bu ne buhran ? sonrasında gayeeeeeeet harika duruyorsun ...
ben seni koruma güzellerinden alıyorum ... Hamile bir kadının kiloyu bu kadar takmasını doğru bulmuyorum .
Gayette sağlıklı , zayıf bir anne adayısın .
Şişip şişip 70 le de gitsen doğuma .. doğumdan çık .. emzirme dönemi derken yine 60 lardasın .
Şu güzel günlerin tadını çıkar lütfen ... lütfen .

nehirnil111 · 5 Mayıs 2017

begum75 .!.:
kv ye mi olaylardan sonra ilk kez gidiceniz ama yarına kalmış baksana,ama çok heyecanlı

ben sabah kuru fasulye ısladım,dünden kabak yemeğim var,yanına pilav,salata yaparım,yoğurdum var bide ayran
ama ben kabak+salata+ayran yerim 1-2 kaşıkta kurunun tadına bakarım o kadar,öğlen güzel yemiştim acıkmadım çok şükür
senin için kötü olmuş bu akşam,ama en güzeli kahvaltı tarzı yemek,belki bide menemengerçi domates pahalı omlete çevirelim biz onu

Evet gerçi bir şey olacağı yokta işte mecburen gidilecek eltimlerle karşılaşmayız zaten
Afiyet olsun canım çok güzel yemekler var vallahi ağzım sulandı

Geçen akşam da evde mıhlama yaptım şimdi yine kahvaltı tarzı olmaz herhalde ya buzlukta kıyma tavuk falan vardı çözdürebilirsem onlarla bir şey yaparım aslında

Ausencia · 5 Mayıs 2017

***7.TAKIM 516. ETAP***

DelyDoly(80.8///%)kilosu sabit.
Ahu060812(75.7/75.3/0.4/%0.53)
mimu88 (68.8/68.6/0.2/%0.29)
Dersaadet_ (68.1/67.2/0.9/%1.32)
Sherrysherrylady (72.3/72.1/0.2/%0.28)
masumm (66.6/65.5/1.1/%1.65)
Lunya (60.2/59.7/0.5/%0.83)
kelebekolacam (71.4/70.9/0.5/%0.70)
saydın78 (62.6/61.8/0.8/%1.28)
_AYNURA_ (66.6/66.9/+0.3/%-0.45)
ecemavi (71.3/71.1/0.2/%0.28)
Dilekiyi (73.5/72.6/0.9/%1.22)
aeben (67.2/66/1.2/%1.79)

7. Takım Ortalaması % 0.748

516.Etap Liste dışı ve İzinde Olan Güzeller

ada81 69.8/70.1/+0.3/%-0.43
begum75 57.8/58/+0.2/%-0.35
Sarayca 61.8/62/+0.2/%-0.32
Efser 95.3/94/1.3/%1.36
@daydream- 74.5
kuzularinannesi 76.6/78/+1.4/%-1.83
koza16 67.7/67.1/0.6/%0.89
MuMu85 81.4/80.4/1/%1.23
@MorVampirella 62.9///%
A arselka 67.3///%
mirjam 71.7///%
N Neshve ?
Antepia27 ?
cydnz_1 ?

515.Etap Korumadaki Güzeller

B Bebetomm 59.4/59.9/+0.5/%-0.84
Ausencia 58.6/58.2/0.4/%0.68
pamukskr 59.9///%
nehirnil111 52.9/53.4/+0.5/%-0.96

Sarayca · 5 Mayıs 2017

Ausencia .!.:
***7.TAKIM 516. ETAP***

DelyDoly(80.8///%)kilosu sabit.
Ahu060812(75.7/75.3/0.4/%0.53)
mimu88 (68.8/68.6/0.2/%0.29)
Dersaadet_ (68.1/67.2/0.9/%1.32)
Sherrysherrylady (72.3/72.1/0.2/%0.28)
masumm (66.6/65.5/1.1/%1.65)
Lunya (60.2/59.7/0.5/%0.83)
kelebekolacam (71.4/70.9/0.5/%0.70)
saydın78 (62.6/61.8/0.8/%1.28)
_AYNURA_ (66.6/66.9/+0.3/%-0.45)
ecemavi (71.3/71.1/0.2/%0.28)
Dilekiyi (73.5/72.6/0.9/%1.22)
aeben (67.2/66/1.2/%1.79)

7. Takım Ortalaması % 0.748

516.Etap Liste dışı ve İzinde Olan Güzeller

ada81 69.8/70.1/+0.3/%-0.43
begum75 57.8/58/+0.2/%-0.35
Sarayca 61.8/62/+0.2/%-0.32
Efser 95.3/94/1.3/%1.36
@daydream- 74.5
kuzularinannesi 76.6/78/+1.4/%-1.83
koza16 67.7/67.1/0.6/%0.89
MuMu85 81.4/80.4/1/%1.23
@MorVampirella 62.9///%
A arselka 67.3///%
mirjam 71.7///%
N Neshve ?
Antepia27 ?
cydnz_1 ?

515.Etap Korumadaki Güzeller

B Bebetomm 59.4/59.9/+0.5/%-0.84
Ausencia 58.6/58.2/0.4/%0.68
pamukskr 59.9///%
nehirnil111 52.9/53.4/+0.5/%-0.96

ellerine sağlık canım

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

65,4

Nirvana

A new day, A new start...

65,4

65,4

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Nirvana

65,4

65,4

Nirvana

65,4

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Nirvana

_Alcatraz Kaçkını_

🐞🐝🐞🐝

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency