- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Canim bu kadar yapmissin bir dilimden bisey olmaz yeee kizzz zaten bir dilim yesen bi agzini sursen o iki uc dilim olur
Dimi ama yaaa. Gözü falan kalırCanim bu kadar yapmissin bir dilimden bisey olmaz yeee kizzz zaten bir dilim yesen bi agzini sursen o iki uc dilim olur))
Evet aynuram, senin sıra değişmedi 40, ben 1.oldumSenin iş aydınlandı mı lunyam?
Hani şu ilk kilo meselesi
Hadi len daha geçen yendik masuma sizi
Kaptanım şimdi farkettim de 58 biraz fazla olmamış mi
Bu demek oluyor ki bol bol şok yapicam
Menum 06.05.2017 Cumartesi
Sabah
1 yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
2 dlm ekmek
2 bardak cay
Öğle
1 yk barbunya
1 kase yoğurt
Yarim demet maydanoz
1 dlm ekmek
Akşam
1 kepce corba
2 yk taze fasulye
Salata
4 lt su 1 kayisi çayı 1 türk kahvesi sade 50 dakika yürüyüş
Iyii aksamlar canlar
Cobanyıldızı gibi bi görünüp kaybolan lunya takımı mesken yaptı.
Ausencia canım benim hedef uçmuş amaaaa...ben nasıl 2haftada 4kilo vereyimmmm...ama biliyom onu çok önceden yaptık...ben kendim için 19mayısa 63lü bir rakam hedef koyuyorum.mayıs sonu da 61li bir şeyle mezun olurum belki de...
yürüyüşşşş 2 haftaya mezun olmam şart aynuram tatil var ve orda diyet yapamam , sonrası ramazan kilo veremem pek
listedeyim mezun olmazsam artıyla takıma gelemem aus a takıma bunu yapamam o yüzden bu işi bitiricem inş .
Offf lunya yaaaa...kız zatrn benim verecek kilom çok diyilkiiii...zaten 58e insem bile ilk 10- a girememkiiiEvet aynuram, senin sıra değişmedi 40, ben 1.oldum
Bi de menümü yazayım...
10.00 2yumurta
Salatalık,maydanoz,tere,dereotu
Lor
2dilim ekmek
Yeşil çay bi ısırık diyet çiko
15.00 1kepçe mercimek çorbası
6tane yaprak sarma
Pul bib.li yoğurt
Yeşillikler salatalık
3.5litre su
3yeşil çay
1saat yürüyüş
Evet aynuram, senin sıra değişmedi 40, ben 1.oldum
Olsun, sonuçta bizde kilo verdik , 40 olmak kötü değil sonuçtaOfff lunya yaaaa...kız zatrn benim verecek kilom çok diyilkiiii...zaten 58e insem bile ilk 10- a girememkiii
Tüh bide seni yenseydim de için rahat etseydi ablamayyy bu kız beni öldürecek ... keşke takımda olaydım da lunya ile yarışaydımmm
Tüh bide seni yenseydim de için rahat etseydi ablamneyse kelebekolacam ı yenerken senide hayal eder öyle yenirim çıtır çıtır
İşte senin bu küçük versiyonunda ben, yemem yinede sonuna giderim olur olur olmazsa lahana diyeti bile yapardım yeminleHer iddiaya girerim beni yenemezdim ... Pis inadım hırsım var ... 3 kilo verir 55 olur yine sana yenilmez .. poz poz tartı fotosu yollardım
Bugün menü
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 yk lor peynir
4 yeşil zeytin
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek
Aksam 15.20
1 lahmacun
Bool yesillik
4 ceviz
2.5 lt suAusencia 1 saat 50 dakika yuruyus yapildi 30 dakika mini bisiklet cevirildi....
(Yine 1 saat yuruyus bandinda yurudum..50 dakika parka gidis ve park etrafinda yuruyus yapildi..) sporun aciklamasi..
Bu sporun hepsi yemekten sonra yapildi yediklerim eridi gitti bile))
İşte senin bu küçük versiyonunda ben, yemem yinede sonuna giderim olur olur olmazsa lahana diyeti bile yapardım yeminle
Kapandi kaptanim bitti yeme isi oyle koltuğumda yatiyomAynen lahmacum mahmacun kalmamış ada ... ben daha spor yapmadım ... ama 10 gibi bir film açıp en az 1.5 saat hedefliyorum bisiklet tepesinde 1 saat .
Menün güzel canım .
Şimdi 15:20 ağzın fermuarı kapandı değil mi ?
Junıor aus :)))))
Bugünkü menüm
Sabah....
1 bardak limonlu su
2 kaşık lor peyniri
1 yumurta
1 dilim ekmek,yeşil çay
Ara türk kahvesi 3 kuru kaysı
Öğlen 1 ortaboy kase tarhana corbası
Ara 4 çilek 1 maden suyu
Akşam
3 et köftesi
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek 1 salatalık
Suyumu bugün takip edemedim 5 6 bardagı gecti spor yarım saat yürüdüm
Şuraya 2 ay önceki ölçülerimi ve şimdiki ölçülerimide bırakayım ...
.Şubat ....6 mayıs
72 kilo 66 kilo
Bel: 82 .. 74 = 8 cm
Göbek : 99..92 = 7 cm
Üst basen:96..91= 5 cm
Kalça : 101...96 = 5 cm
Göğüs : 94..91 = 3 cm
Gö.altı: 82 ..77= 5 cm
Bacak : 58..54 = 4 cm
Yoğunluktan özele bakamadın ausTamam canım benim .. bende öğle tarhana çorbası içtim ... sana da afiyet olsun .
Sen dün niye bu kadar stres oldun ya , ben mi kaçırdım bir şey ?
| 7.TAKIM SPOR ÇETELESİ | ||||||||
| . | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
| ECEMAVİ | 15 | . | . | . | . | . | . | . |
| ADA81 | 20 | 25 | . | . | . | . | . | . |
| DİLEKİYİ | 20 | . | . | . | . | . | . | . |
| İRMAE | 5 | . | . | . | . | . | . | . |
| AUSENCİA | . | . | . | . | . | . | . | |
| MASUMM | 10 | 10 | . | . | . | . | . | . |
| AEBEN | 25 | 25 | . | . | . | . | . | . |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?