Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

saydin78 · 7 Mayıs 2017

Merhaba şekerler menum
Sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 etimek
1 parça peynir, 3 zeytin
Tavada 2 dilim sucukla 1 yumurta
Domates salatalık nane roka tere
1 çay k. kuru incir reçeli,1 ceviz, 1 hurma
Yeşil çay
Öğlen
Çayla birkaç bisküvi bir minik şekerleme
Ara
Kayısılî form çayı
Akşam
Ton balıklı salata
Yoğurt
Su: 2,250 ml.
Spor: yok

Ausencia ortim

Ahu060812

irmae · 7 Mayıs 2017

Efser .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 1 bardak limonlu su
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim tahıllı ekmek
Yeşilik ve çay
Ara yok
1 kase çorba
Ara 1 maden suyu
Akşam
Yarım haşlanmış tavuk göğsü
1 dilim tahıllı ekmek
Bol salata.
Yatmadan önce süt içerim yoğurtdumu yeni mayaladım o yüzden evde hiç yogurt yok kendimi çok esik hissetim
Suymu içmeye devam spor sekteye uğradı
irmae

Yoğurt yemeye ben de yeni yeni alışmaya çalışıyorum, inşallah ben de senin gibi alışırım. Menün çok güzel suyu da tamamladın mı mükemmel.

ama sporu mümkün olduğunca yapmaya çalış yani dolu dolu yürüyüş olmasa da evde biraz mekik falan bir on dakika da olsa. Kilo vermeye çok büyük etkisi olmasa da sıkışmayı destekliyor. Ben bir hafta önce vücudumun ölçülerini aldım, arada ölçülere tekrar bakıyorum, tartı kıpırdamasa da ölçülerde oynama oluyor moral bozmadan gaza gelmeyi destekliyor. Ben bazı hareketleri tv falan izlerken yapıyorum o arada tv ye falan dalınca sürenin de nasıl geçtiğini anlamıyor insan. Bir fikir olarak söyleyeyim dedim .:)

ecemavi · 7 Mayıs 2017

Pedal çeviriyorum

aeben · 7 Mayıs 2017

ecemavi .!.:
Pedal çeviriyorum

Nana · 7 Mayıs 2017

aeben .!.:
Geçmiş olsun inşallah yanılmışlardır diyaliz zor rabbım yardımcınız olsun ..

Böbrek yetmezliği başlangıcı ablacim, bakalım burada başka hastaneye goturecekler.

ecemavi · 7 Mayıs 2017

Ausencia 1saat 30 dk yürüyüş spor aletleri ile spor

ada81 · 7 Mayıs 2017

Bugun menu
Sabah 10.00
Menemen
1 yk lor peynir
3 zeytin
1 adet kızarmış form ekmek
Yesillik

Aksam 15.30
Kabak yemegiiii
Bir kase yogurt
4 ceviz

2,5 lt su

Ausencia 1 saat 45 dakika tempolu yürüyüş yapildi ))) eee carsida avmde gezdiklerimi saymiyorum bilem .....

saydin78 · 7 Mayıs 2017

Lunya .!.:
Böbrek yetmezliği başlangıcı ablacim, bakalım burada başka hastaneye goturecekler.

Geçmiş olsun canım benim ♡ Rabbim şifa versin inşallah

ecemavi · 7 Mayıs 2017

Lunya .!.:
Ablamın kayın validesi hastaneye kaldırılmış oraya gittik Kemalpaşa ya , sonuçları bekliyoruz böbrek yetmezliği demişler bakalım ne olacak

irmae .!.:
Yoğurt yemeye ben de yeni yeni alışmaya çalışıyorum, inşallah ben de senin gibi alışırım. Menün çok güzel suyu da tamamladın mı mükemmel.

ama sporu mümkün olduğunca yapmaya çalış yani dolu dolu yürüyüş olmasa da evde biraz mekik falan bir on dakika da olsa. Kilo vermeye çok büyük etkisi olmasa da sıkışmayı destekliyor. Ben bir hafta önce vücudumun ölçülerini aldım, arada ölçülere tekrar bakıyorum, tartı kıpırdamasa da ölçülerde oynama oluyor moral bozmadan gaza gelmeyi destekliyor. Ben bazı hareketleri tv falan izlerken yapıyorum o arada tv ye falan dalınca sürenin de nasıl geçtiğini anlamıyor insan. Bir fikir olarak söyleyeyim dedim .:)

Yoğurdu her öğün yiyebilirim

Lunya .!.:
Böbrek yetmezliği başlangıcı ablacim, bakalım burada başka hastaneye goturecekler.

Geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah

irmae · 7 Mayıs 2017

Bugünkü menüm:

Efser
Sabah:
1 yumurta
İki dilim kk peynir
4 zeytin
İki cherry domates ve bir salatalık
İki dilim çavdar ekmeği

Ara:
Filtre kahve

Öğlen:
keçi peynirli ve hindili salata

Akşam:
Limonlu brokoli salatası ve yoğurt

Dünü en azından öğle ve akşamda telafi etmeye çalıştım.

İki buçuk litre suyumu içtim yatana kadar üçe tamamlamaya çalışıcam.

Ausencia Bir saatlik yürüyüş yapabildim yağmur bastırınca. Yanında her zamanki 30 saniyelik 7 li plank 30 squat ve 20 dakikalık bacak çalışması.

irmae · 7 Mayıs 2017

ecemavi .!.:
Yoğurdu her öğün yiyebilirim

Geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah

Ay ne güzel yaa, ben küçükken büyükanneler şekerli ekmekli yoğurt verirdi bana ona alışınca yoğurt benim için şekerle yenilebilir bir hale dönüştü. Normal bir yoğurt çok tatsız geliyor. Arada içine meyve ya da pul biber koyuyorum ama halen tam alışkanlık haline getiremiyorum. Bazen eşim hatırlatıyor, bazen de yemeğin ortasında ben hatırlayıp kalkıp alıyorum. Ama o kase bitene kadar bazen ben bitiyorum, zorlaya zorlaya öğreneceğim inşallah.

_AYNURA_ · 7 Mayıs 2017

İyi akşamlar arkadaşlar.guuya bu gün evdeydik ama tel edip çağırdılar.arkadaşlara gittik yeni geldik.regl olduğumda hiç ağrımazdı karnım.bugün ağrım oldu ara ara...hatta bi ara yatmak zorunda kaldım.sancıdan ayakta duramadım...ama misafirlikte olsam da müstakil ev olduğu için yürüyüşü bahçede yaptık arkadaşım ve kızımla...hatta koşu bile vardı ara ara...çook iyi oldu bu...menümü de yazayım..

10.00 1yumurta
2dilim ekmek
Lor
Salatalık,yeşillikler
Yeşil çay bi ısırık diyet çiko

17.30 ciyerlu tavuklu sebzeli mantarlı sac içi
Peynir
Salata
Yeşil çay,diyet şekerleme(kaptan sana foto atmıştım)

3.5 litre su
4yeşil çay
30dakika yürüyüş koşu dans

irmae · 7 Mayıs 2017

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler menum
Sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 etimek
1 parça peynir, 3 zeytin
Tavada 2 dilim sucukla 1 yumurta
Domates salatalık nane roka tere
1 çay k. kuru incir reçeli,1 ceviz, 1 hurma
Yeşil çay
Öğlen
Çayla birkaç bisküvi bir minik şekerleme
Ara
Kayısılî form çayı
Akşam
Ton balıklı salata
Yoğurt
Su: 2,250 ml.
Spor: yok Ausencia ortim Ahu060812

Eğer lipton'un form çaylarından içiyorsanız onlarda sinameki bulunuyor, sinamekinin sık tüketilmesi bağırsaklarda ciddi sıkıntı çıkarabiliyor, içindekiler kısmına bakıp dikkatli tüketin.

_AYNURA_ · 7 Mayıs 2017

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler menum
Sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 etimek
1 parça peynir, 3 zeytin
Tavada 2 dilim sucukla 1 yumurta
Domates salatalık nane roka tere
1 çay k. kuru incir reçeli,1 ceviz, 1 hurma
Yeşil çay
Öğlen
Çayla birkaç bisküvi bir minik şekerleme
Ara
Kayısılî form çayı
Akşam
Ton balıklı salata
Yoğurt
Su: 2,250 ml.
Spor: yok Ausencia ortim Ahu060812

Selam saydınım...gözükmüyon canım bayadır yoksa denk mi gelmiyoz...kahvaltın kral kahvaltısı olmuş güzelim afiyet olsun da ama fazla bence

_AYNURA_ · 7 Mayıs 2017

irmae .!.:
Bugünkü menüm:
Efser
Sabah:
1 yumurta
İki dilim kk peynir
4 zeytin
İki cherry domates ve bir salatalık
İki dilim çavdar ekmeği

Ara:
Filtre kahve

Öğlen:
keçi peynirli ve hindili salata

Akşam:
Limonlu brokoli salatası ve yoğurt

Dünü en azından öğle ve akşamda telafi etmeye çalıştım.

İki buçuk litre suyumu içtim yatana kadar üçe tamamlamaya çalışıcam.

Ausencia Bir saatlik yürüyüş yapabildim yağmur bastırınca. Yanında her zamanki 30 saniyelik 7 li plank 30 squat ve 20 dakikalık bacak çalışması.

Super olmuş canım...çok iyi başladın.aynen devammmm...

_AYNURA_ · 7 Mayıs 2017

masumm .!.:
slmmm bi gelemedim ya

alışveriş, yemek pide yaprirdim kv leri çağırdım, şuan ortalık 56 herkes çıktı gitti

bugün menü yazmasam olurmu

Aaay niye if kardeşim?geçen hafta ben bu hafta sen...ama benimki yazılmayacak kadar kötü deyildi kii...yaz helebi bakem...

irmae · 7 Mayıs 2017

_AYNURA_ .!.:
Super olmuş canım...çok iyi başladın.aynen devammmm...

Çok teşekkür ederim, bu hafta regl dönemim muhtemelen biraz ödemin artısı olacak ama yine de inancı kaybetmek yok.

ecemavi · 7 Mayıs 2017

irmae .!.:
Ay ne güzel yaa, ben küçükken büyükanneler şekerli ekmekli yoğurt verirdi bana ona alışınca yoğurt benim için şekerle yenilebilir bir hale dönüştü. Normal bir yoğurt çok tatsız geliyor. Arada içine meyve ya da pul biber koyuyorum ama halen tam alışkanlık haline getiremiyorum. Bazen eşim hatırlatıyor, bazen de yemeğin ortasında ben hatırlayıp kalkıp alıyorum. Ama o kase bitene kadar bazen ben bitiyorum, zorlaya zorlaya öğreneceğim inşallah.

Ailecek öyle yoğurt tüketiyoruz ki yakında sit için sponsor alacağım

ada81 · 7 Mayıs 2017

ecemavi .!.:
Ailecek öyle yoğurt tüketiyoruz ki yakında sit için sponsor alacağım

Ayyy aynen bizde oyleyiz ..esim ayran coook icer kizimda her ogun bir kucuk kase yogurt yer..haftalik 6 kilo sut aliyorum yogurt yapmak icin evde 3 kisi 6 kilo yogurt yiyoruz..

ecemavi · 7 Mayıs 2017

Bende menüden memnun değilim yarın daha sağlıklı olmalı aben bacının taktigini uygulamaya çalışacağım
Sabah
1 dl tb ekmekli klasik kahvaltı
Arada
temizlik yaptığım için chialı azcik yulaflı yoğurt 5 adet fıstık
Akşam pizza diye tutturdular yaptım bir iki lokma tadına baktım onun için yemek yemedim gittim çılgınlar gibi yürüdüm bide kaptanın başarı hikayesini okuyunca iyice sartellerim attı
Arada çay biraz fıstık
Aslında canım tatli istiyor ama istesin bakalım veren kim

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Guru

Her daim üye :))

🕊🕊🕊🕊

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency