Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nare83 · 7 Mayıs 2017

Mac izledik..

Beslenme ye poğaça yaptım şuan pişiyor.
Bir iki parça ütü yaptım .

Bı duş alıp , oje surecegim
Yarın malum ptesi

Sarayca · 7 Mayıs 2017

Daydream- .!.:
2-3 gündür gelmeye basladim saraycam..is guc..bahar temizligine basladim ramazana kadar yavas yavas bitirecegim..

Kolay gelsin

Dilekiyi · 7 Mayıs 2017

ada81 .!.:
Hihhh şöyle yaniii.... amann gidecekse kilo sporsuzda gideerrr ...

Ada normal bisikletmi çeviriyorsun
Koşu bandinda vardı değil mı
Onunla kaç hızla yapiyorsun

Dilekiyi · 7 Mayıs 2017

61 dk bisiklet

Ausencia

Daydream- · 7 Mayıs 2017

masumm .!.:
Kahvaltı .
3 dlm sucuk.
Az peynir
5 zeytin .
25 Gr kuru üzüm

Öğlen
Yarım k.pide
2 şekerpare
Salata
1 bardak ayran

Bugün olmadı
Ama yarın if cigime asilir telafi ederim cumaya kadar inşallah

If de aclik suresi onemli olan oyle biliyorum..aksam yememissin 16 saat aclik oluyor aslinda..

ada81 · 7 Mayıs 2017

Dilekiyi .!.:
Ada normal bisikletmi çeviriyorsun
Koşu bandinda vardı değil mı
Onunla kaç hızla yapiyorsun

Canim mini bisikletim var koltukta oturdugum yerde ceviriyorum.. eliptik bisikletimde var o simdi babamin odasinda babam bizde o gitsin onada baslayacam ))

Yuruyus bandinda ilk 10 dakika 5.2 ile basliyorum sonra artirarak 6.0 ile bitiriyorum arada 7 ile kosuyorum.....

Nare83 · 7 Mayıs 2017

Daydream- .!.:
If de aclik suresi onemli olan oyle biliyorum..aksam yememissin 16 saat aclik oluyor aslinda..

Evet cnm aslında öyle misal ben yarın kahvaltı yapmadan direk öğlen yesem yine if oluyor , hatta if yapanlar kısıtlamadan yiyor ama ben ona cesaret edemem yatı dan sonra 4 günde toparlarim , Kh ve meyve yemiycem 4 gün

Ausencia · 7 Mayıs 2017

Maçımı izledim ... son dk golünde 1200 cal yaktım :) geldim ..

alıntıları aldım ama D Dilekiyi okurken sesli güldüm eşim diyor ne oldu ..
61 dk he

Ausencia · 7 Mayıs 2017

Dilekiyi .!.:
Menü.
Peynir salatalık domates
Zeytin iki dilim çavdar
Üç yeni dunya

Kahve Yeşilçay
Beyaz leblebi yarım çay bardağı
Bi kare bitter
Yarım greyfurt

Tonlu salata ayran
İki ceviz

2.2 ltsu olur
Spor insallah Ausencia

Güzel canım ... sporda 61 dk ... ayy buna epey bir güleceğim .. süpersin ya .. helalinden 15 point yazıyorum sana

MorVampirella .!.:
Ben geldimm adetim ve deli gibi tatlı istiyor canım resmen canım çekiliyor ya

Canın tatlı istedikçe geri gelen 63 ü hatırla ... hatta onun 64 olacağını

MorVampirella .!.:
Ausencia abla tartıldım bugün 63 çıktım + 100 gram

Sabah:
1 hş yumurta,lor peyniri,1 dl ekmek, 3 çeri domates
Ara: 1 elma
Öğle: 1 yt ıspanak, 1 sb ayran
Ara: Tadelle nin 90 kalorilik çikolatası (gittim aldım bildiğin kilo ama dayanamadım )
Akşam: 2 tavuk but, salata

Su: 1200 2 ye tamamlayacağım.
Spor: 30 dk yürüyüş @Ahu060812 artık havalar güzelleşti yavaştan yürüyüşlere başladım :)

O ara hariç gayet güzel menü olmuş .. 30 dk tempolu yürüdüysen yakmışsın işte çikiyi :)

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler menum
Sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 etimek
1 parça peynir, 3 zeytin
Tavada 2 dilim sucukla 1 yumurta
Domates salatalık nane roka tere
1 çay k. kuru incir reçeli,1 ceviz, 1 hurma
Yeşil çay
Öğlen
Çayla birkaç bisküvi bir minik şekerleme
Ara
Kayısılî form çayı
Akşam
Ton balıklı salata
Yoğurt
Su: 2,250 ml.
Spor: yok Ausencia ortim @Ahu060812

Öğle yediklerin hariç güzel .. sana bu kahvaltı kilo verdiriyor diye güzel tabii :)) yoksa fazla saydınım beyaz elbiseli prenses:)

ecemavi .!.:
Ausencia 1saat 30 dk yürüyüş spor aletleri ile spor

ada81 .!.:
Bugun menu
Sabah 10.00
Menemen
1 yk lor peynir
3 zeytin
1 adet kızarmış form ekmek
Yesillik

Aksam 15.30
Kabak yemegiiii
Bir kase yogurt
4 ceviz

2,5 lt su Ausencia 1 saat 45 dakika tempolu yürüyüş yapildi ))) eee carsida avmde gezdiklerimi saymiyorum bilem .....

Ayy pek bi beğendim benim menü kraliçem ... sporda ala ... sen bu hafta listeyi sallarsın sanki de .. listeye girdikten sonra 300 500 cülük oynamayak yine

irmae .!.:
Bugünkü menüm:
@Efser
Sabah:
1 yumurta
İki dilim kk peynir
4 zeytin
İki cherry domates ve bir salatalık
İki dilim çavdar ekmeği

Ara:
Filtre kahve

Öğlen:
keçi peynirli ve hindili salata

Akşam:
Limonlu brokoli salatası ve yoğurt

Dünü en azından öğle ve akşamda telafi etmeye çalıştım.

İki buçuk litre suyumu içtim yatana kadar üçe tamamlamaya çalışıcam.

Ausencia Bir saatlik yürüyüş yapabildim yağmur bastırınca. Yanında her zamanki 30 saniyelik 7 li plank 30 squat ve 20 dakikalık bacak çalışması.

10 numara 5 yıldız .. su ve sporda süper ...

_AYNURA_ .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar.guuya bu gün evdeydik ama tel edip çağırdılar.arkadaşlara gittik yeni geldik.regl olduğumda hiç ağrımazdı karnım.bugün ağrım oldu ara ara...hatta bi ara yatmak zorunda kaldım.sancıdan ayakta duramadım...ama misafirlikte olsam da müstakil ev olduğu için yürüyüşü bahçede yaptık arkadaşım ve kızımla...hatta koşu bile vardı ara ara...çook iyi oldu bu...menümü de yazayım..

10.00 1yumurta
2dilim ekmek
Lor
Salatalık,yeşillikler
Yeşil çay bi ısırık diyet çiko

17.30 ciyerlu tavuklu sebzeli mantarlı sac içi
Peynir
Salata
Yeşil çay,diyet şekerleme(kaptan sana foto atmıştım)

3.5 litre su
4yeşil çay
30dakika yürüyüş koşu dans

eveeeet aynen bu şekilde ... hedef büyük :) anladın sen onu

ecemavi .!.:
Bende menüden memnun değilim yarın daha sağlıklı olmalı aben bacının taktigini uygulamaya çalışacağım
Sabah
1 dl tb ekmekli klasik kahvaltı
Arada
temizlik yaptığım için chialı azcik yulaflı yoğurt 5 adet fıstık
Akşam pizza diye tutturdular yaptım bir iki lokma tadına baktım onun için yemek yemedim gittim çılgınlar gibi yürüdüm bide kaptanın başarı hikayesini okuyunca iyice sartellerim attı
Arada çay biraz fıstık
Aslında canım tatli istiyor ama istesin bakalım veren kim

Ooooo herkesin her istediği verilir mi ececim ... istesin dursun ... keşke pizzadan ısırıkları almadan önce okuyaydın benim hikayeyi

_SARAYCA_ .!.:
Menüm

Sabah
Zengin bir kahvaltı

Öğlen
Çorba
Yoğurt

Ara
1 kase kısır

Akşam
Yok

Biraz önce
1 kase yoğurt

Su 2 lt civari

Spor yaparsam yarın yazarım

Ausencia

ne kadar zengin

Daydream- .!.:
Selam kizlar disardaydim hep gelemedim..sisarida olunca menum sacma oldu bugun.

09:00 1 yumurta.1 dilum kizarmis diyet ekmek

14:30 hamburger.ayran.biraz patates kizartmasi

20:00 cigkofte.1 br ayran

10 km yürüyüş..

Menü güzel canım diyemiyorum tabii :))) öğlenden dolayı ama ... 10 km yürüyüş ...nereye yürüdün bacım süre bazında puan veriyorum 2 saat mi sürdü ne sürdü ? ve spor için yürüyüş müydü ? ayyy ne çok soru sordum :) listeye yazacağım spor için yapılmış yürüyüş ise de .

masumm .!.:
Kahvaltı .
3 dlm sucuk.
Az peynir
5 zeytin .
25 Gr kuru üzüm

Öğlen
Yarım k.pide
2 şekerpare
Salata
1 bardak ayran

Bugün olmadı
Ama yarın if cigime asilir telafi ederim cumaya kadar inşallah

tatlım if e zeval gelmemişte .. şekerpare etkisi ne olur bilemedim .. açıkcası yazmayayım diyince ben pide miktarında sıkıntı var sandım çok kötü bulmadım o yüzden ... hadi şu 4 gün tam gaz

Dilekiyi .!.:
61 dk bisiklet Ausencia

Dilekiyi · 7 Mayıs 2017

ada81 .!.:
Canim mini bisikletim var koltukta oturdugum yerde ceviriyorum.. eliptik bisikletimde var o simdi babamin odasinda babam bizde o gitsin onada baslayacam ))

Yuruyus bandinda ilk 10 dakika 5.2 ile basliyorum sonra artirarak 6.0 ile bitiriyorum arada 7 ile kosuyorum.....

İki iyiymiş ben 5 le gidiyorum sen bayağı hizlsin

ada81 · 7 Mayıs 2017

Dilekiyi .!.:
İki iyiymiş ben 5 le gidiyorum sen bayağı hizlsin

Ilk zamanlar bende oyleydim canim sonra yaptikca hızlanıyorsun ....

Ausencia · 7 Mayıs 2017

7.TAKIM SPOR ÇETELESİ
. CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE TOPLAM
ECEMAVİ 15 15 15 . . . . .
ADA81 20 35 20 . . . . .
DİLEKİYİ 20 10 15 . . . . .
İRMAE 5 15 15 . . . . .
AUSENCİA 20 15 . . . . .
MASUMM 10 10 . . . . . .
AEBEN 25 25 . . . . . .
[tr][td]_AYNURA_[/td][td]5[/td][td]10[/td][td]5[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td]LUNYA[/td][td]5[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td]_SARAYCA_[/td][td]15[/td][td]10[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td]DELYDOLY[/td][td]10 [/td][td]10[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td]EFSER[/td][td][/td][td]5[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]
[tr][td]DAYDREAM-[/td][td]. [/td][td].[/td][td]20[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr] [tr][td]SAYDIN78[/td][td][/td][td]10[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr]

bi bakın hele eksik gedik var mı ?

Ausencia · 7 Mayıs 2017

anam vampir tepeye çıkmış :))))

saydin78 · 7 Mayıs 2017

Ausencia .!.:
Öğle yediklerin hariç güzel .. sana bu kahvaltı kilo verdiriyor diye güzel tabii :)) yoksa fazla saydınım beyaz elbiseli prenses:)

biz de pazar klasiği tatlım. Yoksa her kahvaltı böyle değil ya
Teşekkür ederim tatlım gelinlik gibi dimi ama

Nare83 · 7 Mayıs 2017

Ausencia sıkı bı 4 gün yapicam cnm
Yani sabah hurma filan yiyordum .onuda es gecicem yumurta peynir yerim

Yarın öğlen Bezelye var , kendime tavuk aldım göğüs haslar salata yoğurt ile yerim 4 günde 64.9 gelir umarım

Ausencia · 7 Mayıs 2017

saydin78 .!.:
biz de pazar klasiği tatlım. Yoksa her kahvaltı böyle değil ya
Teşekkür ederim tatlım gelinlik gibi dimi ama

aynen aynen o ne öyle gelinlik gibi

masumm .!.:
Ausencia sıkı bı 4 gün yapicam cnm
Yani sabah hurma filan yiyordum .onuda es gecicem yumurta peynir yerim

Yarın öğlen Bezelye var , kendime tavuk aldım göğüs haslar salata yoğurt ile yerim 4 günde 64.9 gelir umarım

okurken ben heyecanlandım yeminle hadi inşallah

kelebekolacam · 7 Mayıs 2017

Sabah yulafli pogaca yaptım lorlu.
Ondan 2 tane 1 yumurta az peynir 5 yeşil zeytin yeşil biber maydanoz
Öğle zeytinyağlı yesil fasulye yarım yulafli pogaca
Ayran
Akşam yoğurtlu semiz otu az goji 1 hurma

Az evvel 2 bardak yogurtsuyu .ayran değil.

Spor 1 saat 15dk

Ausencia
Tansiyonum düşük surunuyorum resmen.sebebini çözemedim

saydin78 · 7 Mayıs 2017

Ausencia .!.:
aynen aynen o ne öyle gelinlik gibi

okurken ben heyecanlandım yeminle hadi inşallah

Ben ilk ve tek gelinim ya ondan olabiler mi acaba

Ausencia · 8 Mayıs 2017

kelebekolacam .!.:
Sabah yulafli pogaca yaptım lorlu.
Ondan 2 tane 1 yumurta az peynir 5 yeşil zeytin yeşil biber maydanoz
Öğle zeytinyağlı yesil fasulye yarım yulafli pogaca
Ayran
Akşam yoğurtlu semiz otu az goji 1 hurma

Az evvel 2 bardak yogurtsuyu .ayran değil.

Spor 1 saat 15dk
Ausencia
Tansiyonum düşük surunuyorum resmen.sebebini çözemedim

geçmiş olsun canım ... çok poğaça yemişsin ondan düşmüştür .

hurma send ekilo yapmıyor mu yahu ? bence bir kes dene ..

saydin78 .!.:
Ben ilk ve tek gelinim ya ondan olabiler mi acaba

olabilir tabiii ... hep aşırı sevgiden bunlar

kelebekolacam · 8 Mayıs 2017

Yok o pogacalar çok küçük ve lorluydu.
Ondan fazla gibi görünüyor. Bi dukan krebi kadar diye düşündüm.
Hurma taze hurma ve normale göre baya küçük.bi süredir kesmiştim.
Bu hafta hep düşüktü tansiyonum spor yapacak derman bulamadım.bugun zorlayıp çıktım.

7.TAKIM SPOR ÇETELESİ
.	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	TOPLAM
ECEMAVİ	15	15	15	.	.	.	.	.
ADA81	20	35	20	.	.	.	.	.
DİLEKİYİ	20	10	15	.	.	.	.	.
İRMAE	5	15	15	.	.	.	.	.
AUSENCİA		20	15	.	.	.	.	.
MASUMM	10	10	.	.	.	.	.	.
AEBEN	25	25	.	.	.	.	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Nirvana

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

_Alcatraz Kaçkını_

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

_Alcatraz Kaçkını_

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency