- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.628
- 598
Kizlar bende yolculuk oncesi son hazirliklari yapayim..pazartesiye kadar gelemem fazla..
Çok işim var bugün, dün annemdeyim ablam geldi şehir dışından ona rağmen diyete uydum :) uydum da me oldu, geçen hafta yüzdem 3 dü ya
Madımak bilirmisiniz hah işte onu doğrayıp buzluğa atıcam dün ayıkladık da.
O da doğru :) bugün ıf araştırayım bakalımtatlım ya uydum da ne oldu ne demek ?
uymasaydın bu sabah +500 ile uyanacaktın en az ... uydun eksi 200 :) bence 700 gr kardasın en az diyete uyarak böyle düşün
http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/
kızlar şöyle buldum hangi yazı bilemedim,okumakisteyene kolaylık olur inşallah
Eger ihtiyaç duyuyorsan bırakma ama güzelim ben denedim kilo veremedim piskoloğ tanışmanımın birazada hastalığım hakkında bilinçlenip araştırip okuyarak bıraktım bir tanesi uyutuyordu düşün hastalığın farkına var ve tedavisini kendi içinde bul kuzum...bunu zamana yayarak yap o tür ilaçlar birden malesef bırakılmıyor...Ay napıcam ben ya bırakamam ilacı
Bozuldu ama pes etmek yok tabi ki :)
Bilmiyorum canım moral yerlerde dün aç yattım resmenıf mi denesem bilmiyorum ki
Bende deniycem sanırım
Sonuna kadar hazırım mortim :)
geçen hafta cuma 70,100 idim cumartesi sabah ise tartılmıştım 69,700 idim kaptanıma foto bile atmıştım çook sevinmiştim bu hafta cuma kesin 69,200 falan olurum derkennn bu sabah tartıda 69,900 gördüm bu ne iş anlamadımmmm((
geçen hafta; 70,100
bu hafta: 69,900
giden -200
yüzde : 0.28
Bugun menu
Sabah 10.00
Menemen
1 yk lor peynir
3 zeytin
1 adet kızarmış form ekmek
Yesillik
Aksam 15.30
Kabak yemegiiii
Bir kase yogurt
4 ceviz
2,5 lt suAusencia 1 saat 45 dakika tempolu yürüyüş yapildi ))) eee carsida avmde gezdiklerimi saymiyorum bilem .....
Bugün menü
Sabah 10.00
1haşlanmış yumurta
1 yk lor peynir
4 yesil zeytin
Yesillik
1 adet kizarmis etiform ekmek
Ara
7 badem ve bir parca peynir
Aksam 15.30
3 adet biber dolma (bulgurlu )
1 kase cacik
2 lt su icildiAusencia ..spor sadece 30 dakika bisiklet cevirdim....
Bugün menü
Kahvalti 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 yk lor peynir
5 yesil zeytin
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
7 badem ve 2 ceviz
Soda
Aksam 16.40
Menemen
1.5 yk lor peynir
5 zeytin
Yesillik
2 adet kizarmis form ekmek
2 lt su icildiAusencia parkta 1 saat tempolu yürüyüş yapildi.... yarin niyetli olacam insallah sahur yapmayacan bu yuzden biraz fazla yedim....
Menuuu
Iftar 19.39
1 tabak yesil fasulye
2 yk bulgur pilavi
1 kase yogurt
1.5 lt su icildi daha icemem heralde midem agriyor sindirmem lazimmm ....
Bugun menu
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 yk lor peynir
5 yeşil zeytin
Yesillik
1 adet kizarmis gorm ekmek
Ara
7 badem ve 8 kuru üzüm
Aksam 15.30
Tonbalik
Bool salata
2 ceviz
2 lt su ve yeşil çay icildi...
Ausencia
Günaydın çenesi düşük güzeller. 40 sayfa ne ya
Dün akşam menü paylaşamadım. Önce onu paylaşayım.
Toplamda 720 kalori
Kahvaltı 207 kalori
30 gr peynir.
100 gr dereotlu yoğurt
1 kepekli ekmek
Yumurtada yiyecektim unutmuşum onu kalmış:) Bitince doymuştum zaten.
Öğle 224 kalori
Ispanak 250 gr
Yoğurt 100 gr
1 kepekli ekmek
Akşam 201 kalori
1 kase çorba
1 kase dereotlu yoğurt (Sabah çok tok tuttu diye canım istedi) (yaklaşık 200 gr olması lazım)
Arada bir kaç tane ceviz attım ağzıma onlarda toplamda 88 kalori.
Su 2 litre
Spor 45 dk kardio
15 dakika karma egersiz
Gelelim şimdi fasulyenin faydalarına.Ausencia
Geçen hafta : 119,1
Bu hafta 118,1
Fark: 1
Yüzde: 0,83
Dün fazla görünce ne yapacağımı şaşırdım ondan daldım yoğurta. İşe yaradı amacanım kilona göre az bile yediklerin .. tüm kozlarını baştan oynama derim ben ... ama sen her duraksamaya planım var diyorsun
he bu aradada sabah 1 kepekli ekmek yazmışsınbütün olmadığını ümit ediyorum şakasını yapmazsan çatlarım
Acıkmıyorum ondan ara yiyemiyorum. Bu hafta ödem oldu ya ondan galiba çünkü 118,2 çarşamba günü görmüştüm zaten. Bide yürüyüş yapamadım pek sadece 1 gün yapabildim. Uyku problemimde var oda etkiliyor olabilir mi?118 i aratmadın canını kurtardın bu hafta
bu haftalar 2 kilo bile gidebilir ... bence az yediğin için gitmiyor ...720 kalori 100 küsür kilo için
ara öğünlü denesen ?
Kaptanım ne istiyorsan onu ver banatatlım sana kaç yazıyoruz şimdine vereyim ablama gibi oldu
Olsun canım bozma moralini gidecek elbet veriyorsun ya sonuçtaGecen hafta :72.1
Bu hafta: 71.9
Giden 200 gr.
Yüzde. 0.28
Moralim cok bozuk
2 haftadir 200 200(((
kilo veren arkadaşları tebrik ederim.
Dün saat 5 ten beri açım artık dayanamicam bisiler yemeye gidiyorum.
Ahahha bizi anca çimen paklar sebze yiyek sebzesaldım çayıra bol bol otlaya hemii
yok yok -500 yetmez benim son 1500 kaldı sonrası koruma inşallah
sende başladın mortilik yapmaya hee -500 le kandırcan beni,pışııkkk yer mi anadolu çocuğu
melek öldü ama yine melek oldu,her türlü melek o sorun yok yani
ahaaaa
Bende yaptım köşemi kaptımkahvemi kaptım geldimmmmm
Bende cumartesi ne görürsem diğer haftaki skorum o oluyorKilo bildirim
Gecen hafta:74.5
Bu hafta:73.9(cumartesi gormustum bu kiloyu zaten tartida)
Fark:600 gram
@kuzularinannesi
Ödem oldu herhalde canım olsun tebrik ederimgeçen hafta cuma 70,100 idim cumartesi sabah ise tartılmıştım 69,700 idim kaptanıma foto bile atmıştım çook sevinmiştim bu hafta cuma kesin 69,200 falan olurum derkennn bu sabah tartıda 69,900 gördüm bu ne iş anlamadımmmm((
geçen hafta; 70,100
bu hafta: 69,900
giden -200
yüzde : 0.28
Gelelim şimdi fasulyenin faydalarına.Ausencia
Geçen hafta : 119,1
Bu hafta 118,1
Fark: 1
Yüzde: 0,83
Sağol kuzumTebrik ederim çok çok iyisiniz bu oranlar nedir böyle
Canım tabi ki kilo oranına göre az ama yine de oynamış bence ilaçlar etki ediyor sana moralini bozma lütfen
Günaydın hanımlar :)
Kilo bildirimi
Geçen hafta: 76 kg
Bu hafta: 74,7 kg
Fark: 1,3 kg
Yüzde: 1,71
Çook büyük bir fark değil belki ama benim için çok kıymetli bu kadar olsun verebilmek.
Efser canım ikimiz de eksileri görmüşüz ne güzel, böyle devam edelim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?