- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.182
- 898
5 Günde 3 Kilo Verdiren Diyetin Günlük Diyet Menüsü:
Birinci gün
Mönüde sadece yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve çorba olarak hazırlanmış haşlanmış sebze var. Üç kilo verebilmek için ilk günde yenenlere dikkat etmek gerekiyor. Böylece bağırsakların da daha hızlı bir tempoda çalışması sağlaniyor.
Uyandığınızda: 1 bardak ılık su
Kahvaltı: 250 gr yağsız yoğurt, şekersiz bitki çayı.
Öğlen: 250 gr yağsız yoğurt, domates çorbası.
Saat 17: 250 gr yağsız yoğurt, şekersiz bitki çayı,1 adet meyve.
Akşam yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, domates çorbası.
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 adet kuru incir.
2., 3., 4. ve 5. günler
Bu günlerde de yine yoğurt ve meyve ağırlı beslenmeniz gerekiyor. Ama akşam yemeğinde isteğe ızgara balık ve yağsız,limonlu bol salata yeme hakkınız var. Üstelikte bir sandviç ekmeği kadar kepekli veya çavdar ekmeği yiyebiliyorsunuz.
Uyandiginizda: 1 bardak ılık su.
Kahvaltı: 250 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), şekersiz bitki çayı.
Öglen: 250 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, 1adet meyve.
Saat 17: 250 gr yağsız yoğurt,şekersiz bitki çayı,1 porsiyon meyve.
Akşam yemeği: Izgara balık, karışık salata (yağsız ve bol limonlu),1 bardak portakal suyu Yatmadan önce: Bir fincan şekersiz bitki çayı,3 adet kuru erik.
5 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Süresince Bunları uygulayın :
* Eğer hoşunuza gidiyorsa, yoğurdunuzun içine taze meyve dilimleri katabilirsiniz.
* Yoğurdun çok soğuk olmaması için, yemeden 10 dakika önce dolaptan çıkartın.
* İstediğiniz kadar, sebze, meyve ve salata yiyebilirsiniz.
* Sebze çorbasını taze sebzeleri kaynatarak hazırlayabilirsiniz.
* Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz, kaynar su isteyin ve hazır çorbalardan yapın.
* Yediğiniz meyvelerin çeşitlerini değiştirin. Böylece diyetten sıkılmazsınız.
* Aynı şekilde, tek tip sebze yemek yerine sebzeleri de çeşitlendirin.
* İstediğiniz kadar su için.
* Mümkün oldugu kadar tatlı ve şekerli gıdalardan kaçının.
* Verilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya gayret edin.
* Alkollü içecekler kullanmayın.
Birinci gün
Mönüde sadece yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve çorba olarak hazırlanmış haşlanmış sebze var. Üç kilo verebilmek için ilk günde yenenlere dikkat etmek gerekiyor. Böylece bağırsakların da daha hızlı bir tempoda çalışması sağlaniyor.
Uyandığınızda: 1 bardak ılık su
Kahvaltı: 250 gr yağsız yoğurt, şekersiz bitki çayı.
Öğlen: 250 gr yağsız yoğurt, domates çorbası.
Saat 17: 250 gr yağsız yoğurt, şekersiz bitki çayı,1 adet meyve.
Akşam yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, domates çorbası.
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 adet kuru incir.
2., 3., 4. ve 5. günler
Bu günlerde de yine yoğurt ve meyve ağırlı beslenmeniz gerekiyor. Ama akşam yemeğinde isteğe ızgara balık ve yağsız,limonlu bol salata yeme hakkınız var. Üstelikte bir sandviç ekmeği kadar kepekli veya çavdar ekmeği yiyebiliyorsunuz.
Uyandiginizda: 1 bardak ılık su.
Kahvaltı: 250 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), şekersiz bitki çayı.
Öglen: 250 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, 1adet meyve.
Saat 17: 250 gr yağsız yoğurt,şekersiz bitki çayı,1 porsiyon meyve.
Akşam yemeği: Izgara balık, karışık salata (yağsız ve bol limonlu),1 bardak portakal suyu Yatmadan önce: Bir fincan şekersiz bitki çayı,3 adet kuru erik.
5 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Süresince Bunları uygulayın :
* Eğer hoşunuza gidiyorsa, yoğurdunuzun içine taze meyve dilimleri katabilirsiniz.
* Yoğurdun çok soğuk olmaması için, yemeden 10 dakika önce dolaptan çıkartın.
* İstediğiniz kadar, sebze, meyve ve salata yiyebilirsiniz.
* Sebze çorbasını taze sebzeleri kaynatarak hazırlayabilirsiniz.
* Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz, kaynar su isteyin ve hazır çorbalardan yapın.
* Yediğiniz meyvelerin çeşitlerini değiştirin. Böylece diyetten sıkılmazsınız.
* Aynı şekilde, tek tip sebze yemek yerine sebzeleri de çeşitlendirin.
* İstediğiniz kadar su için.
* Mümkün oldugu kadar tatlı ve şekerli gıdalardan kaçının.
* Verilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya gayret edin.
* Alkollü içecekler kullanmayın.