- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
süppperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...
süppperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...Ramazan diyet listesi
Sahur:
Açık çay (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta ve
3 dilim peynir
3-4 dilim ekmek
2 ceviz
Domates, salatalık
İftar:
1-2 hurma
1 kepçe çorba
10-20 dakika sonra:
1. seçenek – 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 büyük kâse cacık, 2 dilim ekmek, salata;
2. seçenek – 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve sebze yemeği, yoğurtlu salata, 2 ufak dilim pide, salata;
3. seçenek – 3 adet ızgara köfte veya ızgara tavuk, közlenmiş sebze salatası, 1 su bardağı ayran, 2 dilim ekmek, salata.
Yemekten sonra yeşil çay.
Yarım saat sonra: bir porsiyon meyve, haftada 1 kez 1 porsiyon sütlü tatlı.
Yarım saat sonra: 1 bardak ayran veya 1 bardak şekersiz limonata veya komposto; haftada 2 kez 2 top dondurma.
Not: ekmeğiniz tam buğday, çavdar veya kepekli olsun;
1 porsiyon meyve miktarı:
1 ufak elma;
1 ufak boy muz;
10 büyük tane üzüm;
1 ufak armut
Ender Saraç
sabah kahvesi var ya bende hızlı şarj etkisi yapıyor yanlız şuan şarjım yüzde 300 dolu fazlası kafa yapıyro
cnm beniki baya baya bi kronik yaaa
diyet yapıncada daha çok nüks ediyor
kayısı filan çözüm degil artık bana
keten tohumu yagı alıcam bi aktara denk gelsem
Günaydınlar :)
Ya hu spor şişirebilir mi ? Görüntü olarak inceldiğimi hissediyorum ama tartı aynı gibi
Ausencia kapteniçem neyi yanlış yapıyorum ben akıl ver bana
Evet akşam nefes alamıyorum diye resmen kafamı duvarlara vuracaktım nefes almak ne kadar önemli hiç değerini bilmiyoruz bazı şeylerin
Sağol kuzum
Günaydınlar :)
Ya hu spor şişirebilir mi ? Görüntü olarak inceldiğimi hissediyorum ama tartı aynı gibi
Ausencia kapteniçem neyi yanlış yapıyorum ben akıl ver bana
Ben nasipse olacağım canım araştırma hastanesi Ekim ayına gün verdi burnumda eğrilik vardı zaten şimdi et büyümesi de başladı resmen işkenceye dönüştüAslında ameliyat ile çözülecek bir şey burun konusu da işte "burun ameilyatı" biraz geriyor insanı. Ben de kaçıyorum her seferinde, yıllardır ameliyat diye kovalıyorlar her gittiğimde.
Spor ağırlıkla ya da aşırı yoğun tek bölge çalışılmadığı sürece şişirmez ama sıkılaştırır. Yani kilo değişmese de aynada incelme görülür.
Kızlar ramazan menüsü var mı elinizde ne yapıcaz ramazanda
Spora devam edeyim mi? Cuma tartı üzmesin beni. Menülerim iyi dimi? Akşam Çorba salata ile aç yattımbende de şu an kahve var ...sek
canım sen çok erken kalkıyorsun ...kalkar kalmaz koca bir avuç kiraz ve ılık koca bir su iç .. sonra yürüyüşe mi çıkıyorsun ne yapıyorsan yap , sonra kahvaltı .
bunu her sabah düzenli yap.
inan ama wc ile dost kanka olacaksın
canım inceliyorsak her şey doğru gidiyordur ... yağ gidiyordur yağ
o yüzden tartı kadar ölçülerinizi de kontrol edin derim ben .
şu an spor şişliği olabilir, ödem olabilir ... hepsi 1-2 günlüktür ve aslında kilo veriyorsundur
Günaydınlarrr ♡ ♡ ♡
Spora devam edeyim mi? Cuma tartı üzmesin beni. Menülerim iyi dimi? Akşam Çorba salata ile aç yattım
Canım sahurda ben hep yumurta kahvaltılık yerim, o elde :) akşam da aynen çorbamı içer namazımı kılarım, diyette isem asla tatlı yemem. Şöyle okkalı kilo vermek istiyorum. Tek sorunum uykusuz nasıl olacak bilmiyorumender saraç menüsünü bende konu olarak açmıştım canım
bence altın noktalar ; sahurda kahvaltı .. haşlanmış yumurtalı mutlaka ..
iftarda da su, hurma ..çorbadan sonra mutlaka ara vermek ...
ben o sırada namaz , sonra kötü cızzzz ... 20 dk geçiyorum .
kızartmalardan ve hamur işlerinden de uzak durursak güzel geçecek bence.
yemeği iftarlığı meyveyi pastayı tatlıyı aynı anda sofraya koymamak gerek .
hep aralı ...
O zaman bugün sadece leslie yapayım ben tedbiri alayım, sağol canımgünaydınnnnnnnnnnnnnnnnn
canım bunu burada kişiye göre gözlemledik hep ..spor sonrası geçici artı çıkan arkadaşlar özellikle perşembeleri spor yapmıyor , cuma tartı için ... çarşamba da mümkünse yürüyüş gibi hafif egzersizler .
Hahaha
Günaydınnnnnn size de ....
Ada seni rüyamda gördüm . Çek yat alacakmışsın . Ada artık çek yat mı kaldı diyoruz ? Olsun çekince yatarım kapatınca otururum diyorsun
Betüllll
Cook gecmis olsun canim insallah bisey cikmaz...Sağol canım ... hala ağrı var ... ama geçecek inşallah .
Ne olduğu çıksın da bir ortaya
Canım sahurda ben hep yumurta kahvaltılık yerim, o elde :) akşam da aynen çorbamı içer namazımı kılarım, diyette isem asla tatlı yemem. Şöyle okkalı kilo vermek istiyorum. Tek sorunum uykusuz nasıl olacak bilmiyorum
Senin açtığın konuya bakayım, sen uyguladın mı? Kaç kilo verdin?
Hayir olsun iki guzel haber alacaksin birini hemen digerini sonragünaydınnnn.bende rüyamda @aeben i gördüm.2mizde hamileymişiz o doguruyor.bende doguruyorum ama diyorlar ki seninki ikiz biri hala içinde .onu doğurmak için baya bi ugrastım.sonunu hatırlamıyorum.
Hahahaohhh dogru demişim cekince yatarim kapatinca otururummm bunu bi dusuneyim ben
Sanirim bu hafta hastaligimdan dolayi yan gelip yatmalarim sana ayan olmus)) bu haftayi hep yatarak gecirdim bi yemek yaptim iki yattim... ama vucud direncim çökmüştü temizlik bilem yapamadim artik ne durumdayim siz dusunun
Cook gecmis olsun canim insallah bisey cikmaz...
Ne güzel yorumladin.Hayir olsun iki guzel haber alacaksin birini hemen digerini sonra))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?