Kendime ceza kestim ekstra 500 tane daha ip atladım mortim.
Senin durum nasıl ?
dunku menum
sabah
sade bir turk kahvesi
oglen
bol salata izgara gogus eti
aksam
yumurta buyuklugunde karni yarik
4 tane kozlenmis kirmizi biber
iki yemek kasigi kadar gogus eti kavrulmus
domates
1 minicik dilim tam bugday ekmegi
bir yesil cay
bi tane de kiraz sapi icildi
2 litreden fazla su icildi
spor yok
Menümü yazayım
Sahur
1 dilim tbekmek salatalık domates peynir haşlama yumurta ıhlamurb
Bide 1 lokma pideye10 damla d vitamini
İftar
Ratatuy corba salata yogurt 1 hurma
Arada
kahve cay 2 adet hurma
Hepsii mi geldiiii nehirimmmm :))Bende şok oldum zaten bu hafta yerine gelmişlerdir kaptanım regl olacağım cumaya eksi çıkmam imkansız
Güzel locaymış burası bee
5 haziran
Kahvaltı : Menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir
Ara: 9 çilek
Öğlen : 6 kaşık etli nohut, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, 1 bardak ayran
Ara: 4 gün kurusu, 3 hurma
Akşam : 1 kase ayran çorbası, köz patlıcan salatası, 2 kaşık nohut
Su: 2 litre
Toplam :1246 kalori
@exmadon canım ortiymişiz.. Öncelikle seninle henüz tanışmadık, hoşgeldin canım..
Durumlar nasıl sen de merak ettim. Ben iftarda çok aşırıyorum yanasıl olacak bilmiyorum, ama son üç gün dikkat edince olacak bir şeyler inşallah
Bişey soracam. İskenderin ekmeğini yemesem üstünde de tereyağı olmasa yiyebilir miyim acep? Ya da az tereyağıyla
21/3
kahvaltı
1 dlm peyni
1yumurta
yeşillik
öglen
1.5 dlm süzme peynir ile salata
1 kase ygourt
4 tam ceviz
içtiklerim
1 lt detoks su8 33 poşet yeşilçay,1 poşet kiraz sapı,tarçın, karabiber,limon)
2.700 ml su
1 soda
2 kahve
Ayy teşekkür ederimmm. Dün aklıma şey geldi. 7. takımla bir araya gelsek kına gecesi yapsak kurtlarımızı döksek, herkesi zayıflamış çıtır çıtır hatunlar olarak hayal ettim. Çok eğlenceli geldi. Halay başını daAusencia a veririz
Ağlıcam yaMenümü uzun uzun yazmıştım silindi gitti. Kk mobil uygulaması kötü. Simdi bastan yazicam.
Ausencia ruyamda tarihi bir yere gidiyorum.kitabelerde ausencia adini goruyorum..sonra sana gosteriyorum bak mitolojik bir isim diye.(oyle mi bilmiyorum anlami ne nickinin)seni gordum ama hatirlamiyorum yüzünü..
B
Ben oynamayanı oklavayla zorla kaldırır diye düşünüyorum
Çok ilginç bir menü oldu :)
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arasına:
1 dilim süzme peynir
2 dilim domates
Yarım yeşil biber
7 siyah zeytin
Öğle
Peynirli omlet (2 yumurta civarı)
Domates
5 kepekli galeta
5 siyah zeytin
Akşam
4 köfte
Domates
2 yemek kaşığı yoğurt
2 litre civarı su
1 limonlu soda
1 sade Türk kahvesi
Ayrıca annem gece sahur yaparken 2 lokma peynirli yufka yedim. Kaçamak sayılır mi bilmiyorum.hani yufkayı pişirirsin, sonra o kurur ve yiyeceğin zaman biraz ıslatıp yersin ya, ondan. Yazmasam içim rahat etmezdi. Sonuçta yedim yani.
Her öğünümde domates olmus. Bu ne domates sevgisidir.
nihayet halam geldisevinsemmi yoksa onume ne ciktiysa yedigime uzulsemmi karmakarisigim
Menümü yazayım
Sahur
Yeşil çay 1 lokma pide 4 yeşil zeytin
2 yumurta 2 kırmızı biber 4 çeri domates taze nane biraz yağ ve kekikle salatamsı bişey
Iftar
1 hurma
1 kase şehriye çorbası
1 kase yoğurt
Boooool salata
Ara
Limonlu yeşil çay
Su: 2 lt. olur
Spor: sonra yapınca yazıcam
Ausencia ecemavi mortim Sarayca
Bugünķü menüm
Sahur
1 k.k peynir
2 dilim tam tahılıĺı ekmek
Domates salatalık
4 kaşık ciha tohumlu yoğurt
1 soda
İftar
1 kase yogurt çorbası (nohutunu hić koymadım buģdayıda 1 kaşık kadardı birazda sulandırdım )
Boooollll salata
20 dakika ara
1 tabak zeytinyaglı fasülye
1 kaşık makarna
Ara
Hibikus cayı
Ara civam percemi
1 avuç kiraz
Belki saplarınıda kaynatıp içerim etinten sütünden faydalanmak lazım
Eger bir dömem wc yola taş koymazsa aus hedefine az kaldıbiz susaçagız verdiģimiz kilocuklar konuşacak evvel Allah.❤
O nasıl söz bırakmakta nedemek duymayayım
Bugün çok bitkindim iftara bi saat kala uyumuşum toparlanamadım hala menümü yazayım
Sahur yok
İftar
Çorba
Ot yemeği
2 kaşık makarna
Bi dl ekmek
Ara
1/2 güllaç
Çiğ badem
Hurma incir
Aradan da anlaşılacağı gibi reglye 10 kala iştah patlaması.gerçi uzun süre açlıkda bana göre değilmiş bunu çözdüm
Selam millet..
Sahur: yumurta.6 zeytin.1 wasa.1 kk peynir.1 tk recel
Aksam:1 kase salata.4 yk kuru fasulye.avucici kadar pide..
2 gun bisey bulmam lazim yapmak icin..oruc olmayinca yine atistirmalarim baslamasin diye..
igdedali
Pastam hazır yarın son atakları da yapıp resim koyarım.menümü yazıp uyuyayım...
10.00 2domates
Peynir
2dilim ekmek
15.30 5lahana sarma
Peynir
Domates salatalık
1dilim ekmek
19.00 4lahana sarma
6yeşil erik
2lt su
2yeşil çay
Acıkınca yemek zorundayım.ilk 3ay çocuk için çok önemli...evet yasak yemiyorum ama bu menüyle vere bilirmiyim bilmiyorum...en kötü sabitlerim inşallah..
benim yürüyüş partnerinden ses yok
yazmıyor sabah online di 5:45 te ama yazmadı bende yazmadım
trip atmak ne ya , istersen yürümeyelim demiş bende ok yürümeyelim dedim olay o
lesile 3 mil yapsam 1 saat yürüyüşe denk gelirmi acaba 38 dk sürüyor? ama yürüyüşten daha çok terletiyor beni
birde akşam bantta yurursem etkili olur ikisi birden sanırım. ...
lesile yaparsam evde ,zaman kalır bi kahve molasina
Telefondan yazmak ne zormuş ya. Bilgisayarı alınca yazayım. Kaptaniçeme en sonunda devamsızlıktan beni kovacak.Bu ay yoğun geçti
sen sporu bitirip duşunu almışsındır bile :)Bende alintini bekliyorum spora başlıycam
tarti pili biterken yanlis gösterir mi ?
Gayet iyi ersesi ... akşam tabağını gözümün önüne getirdim .
orada bir yeşillik ve yoğurt aradı gözüm .
belki ekmek kalkardı o zaman .
Kilo durumu toparladı mı ? önümüzdeki iki gün önemli , hedef için canım
Çorbayı anlamadım ececim , onun dışında iyi bir çorbadır diye düşünüyorum :))) ve güzel menü diyorummm
Hepsii mi geldiiii nehirimmmm :))
sınav mesajını da okudum ..hadi bakalım matı da yersin sen .
Hem nohut hem bulgur bir arada olmasa iyi olur .. hadi öğlen oldu ... akşam olmasa ..
Daha artılar gidecek ve güzel eksiler göreceğiz eflalim ... artıların olmasa amenna da .. biraz daha karbona dikkat bu şekildeki artılı haftalarda canım .
cumaya güzel rakamlar görmeliyiz .
Canım exmadon benim arkadaşım .. aus el at bana dedi bende sopamla beraber dedim:))
biraz zaman bulup daha sık gelirsen , iyi ikili olursunuz .... ben kadar arızadır :)))))
Bence yenir ama masıumun dediği gibi sade döner tercihi daha doğru olur canım
10 numara canom
daha önce bir halay hikayemi yazmıştım takımdacoşup ayakkabım karşı masaya fırlamıştı
bence ben halay başı olmayayım
bana da oluyor , telden girmeyi sanırım en çok bu yüzden sevmiyorum . kii benim onca alıntı gidiyor bazen deliriyorum
Canım efser koymuş , çok sevdiğim bir şarkının adı .. ispanyolca bir kelime , hiçlik , yokluk karşılığı ...
ama mitolojide pek havalıymış
ayakkabıyla
burda ki en unutamadığım hikaye ....Nare83 a sabah sporu için baskı yaptığım dönemdi ... alarm çalıyoor u aus arıyor okumuş sabahın 5 buçuğunda
Galeta açıklamanı okudum yoksa 5 adet içinolurdum .
bence zararsız menü .
2 lokma yufkayı da görmedim .
tabii tartı da görmediyse
Ahhh mirjam ahhh ..halanın geldiği hafta ne kıymetli haftadır .. ne güzel eksiler gelir ..onları saçma sapan kaçamaklarla neden heba edelim değil mi ?
Diğer sorun hakkında kızlar gönül rahatlatıcı mesajlarını yazmış , bende bir sorum çıkacağını sanmam kuzum ..ve sanırım bir çoğumuzda bir çok uzuv sağdaki soldakine göre farklı ölçülerde
Güzel menü canım ... tabii ki pideyi sevmediğimi hatırlatayım şuracığa ..
ama iki gün daha bozma tartı çok güzel gelecek cumaya
yaaa canım menülerde tek gözüme batan pideler oluyor ..orda iki dlm ekmek görsem tb kepek vs.. benim pideye karşı alerjim mi var ne ?
Halanın geleceği üzere iyi geçmiş gün saraycam , darısı kalan iki güne
Öğlen tostlu geçişi sabah ve akşam karbon olmaması güzel telafi etmiş nefsim
gayeeeet güzel yine efserim ... tartı tabii ki de sevin der bu menülere ..
Ben senin metana göre o aranın çok teferratuna girmeyeceğim de , makarna yerken ekmeği , ekmek yerken makarnayı bence bırakmalısın canım ...
Sen uzun süre kısa süre açlık hepsini devirirsin evvelAllah
Halan gelmiş tatlım , bence de acilen bir şey bul ..sen uygulayacağın liste olunca disiplinli oluyorsun .
Canım anne ve babana hayırlı mutlu seneler olsun evliliklerindeçok mutlu olacaklardır eminim .
acıkmana gelinceee .. .evet büyük kaçamak yok ..
ama acıkınca yoğurt , salata , meyve de yiyebilirsin .... sarmalar ilk 3 ay olmazsa olmazımız değil.
sen kafanda bu işi hallet ki , tartı seni stres yapmasın daha ilk haftalardan
Canım bir daha çağırsa da , ben sabah çıkmayacağım de bence .
Çok saygısızlık yaptığı ...
sen o saatte kalkıp yürüyüp eve gelip duş alıp , çocukları hazırlayıp işe gidiyorsun sonuçta .. 1 saat ne kadar öenmli senin için sabahın köründe
woooohuuuuuuuuuuuuuuu diyorum ada
yani gözüm üzerinde ... gelip iki lafın belini kıralım yahu ... enerjini geçir takıma ..
sende o potansiyel gırlabu hafta yoğun olabilir , tartın hedefimi tuttursun hallediriz
sen sporu bitirip duşunu almışsındır bile :)
oku , tabakları gözünün önünde canlandır , bir gün önce ne yedi düşünderken ancak oluyor saraycam
deme yaaaa ... yok yok fazlayı yanlış gösterir , eksiyi değil
Kaptan ratatuy corba yazinca araya virgül koymalıymışım
Ratatuy bir sebze yemeĝi firinda pisen tavsiye ederim on numara
Corba ezogelindi
Ayyy kulağım çınladı geldim
Hatırlıyorum o rüyayı
Kız valla anlamadım 63.5 dedi .sonra 64.4. Şimdi 64.2 kafayı yedi ..çok şık tartiliyorum çok yanlış ama elimde değil
Spor partnerime gelince kendisi bina görevlisi , binaya bakıyor ve evinde çalışıyor gibi bişey anlamıyor beni ..
Ben lesile yapınca daha iyi terliyorum
Alt karın ve bacak sukilasiyor artık öyle yapicam napim
Inşallah tatlım ♡♡♡♡ada81 yatanzeee mesajına iyi geceler benden ...
White Lily sana da iyi geceler canım
..
saydin78 sen şu 10 gün bu istikrarla git mezuniyet cepte kuzum .
irmae bi gecede giden eksi 1.5 lar gördü bu takım ... o yüzden lütfen moral canım .
Uyuyorum
Teşekkür ederim canım ben de senin mesajı görmemişim kusura bakmaAaa burdaymis mortim. Gormeyince tatli tuzlu ne varsa yedin zannettim
Kendine gore partner bulmak zor kuzum. Evde yap sporunu mis gibi.
Hoşgeldin canim nerelerdesin goremedim uzun zamandır. Hamileligin hayırlı olsun
Yanidaha koca 3 gun var degil mi mortim.
Firuzevv hamiş misinTeşekkür ederim canım ben de senin mesajı görmemişim kusura bakma
Ayy hamile olduğumu öğrenince aldibeni bir telaş kilolu hamile kaldım ne yazık ki
Canım bizim sarmalar diete uygun olur.bi tencere lahanaya 1kaşık pirinç gider ve çiyden koyarız içine yağ da ilave etmeyiz...zaten ben ne yediysem şu bi haftada yerim sonrasında su bile içemem...3ay sonra normale dönerim bi daha...ki inşallah bu defa kolay geçer...aynura menülerin zamanla düzene girerim cnm ,menüde bol karbon var şuan sarmadan dolayı, böylede yorum yapıyorum alınma lütfen alınanlar oluyor bazen menü yorumlarına
süt, yoğurt,kuruyemis ekle menülere bol peynir birde tabi
ben ikizaten gebelikte 12 kilo almıştım
80 ile hamile kaldım. doğumun ertesi günü 86 kilo idim,dikkat etsem 40 çıkmadan 70 olurdum
Ayyy ne güzel eminem...tebrik ederim...istiyerek mi oldu tesadüfen mi?benimkiside 11şubat...ben pazartesi ultrasona gidicem inşallah...umarım keseyi görürüm...Kutlarım canım
Ben de üçüncüye hamileyim sanırım betahcg 65 çıktı
Ve muhtemel doğum tarihi 13 Şubat
ben çok şükür kilo verdim de kaldım...2kilo daha gitsr super olacaktı da bu na da şükür diyelim..Teşekkür ederim canım ben de senin mesajı görmemişim kusura bakma
Ayy hamile olduğumu öğrenince aldibeni bir telaş kilolu hamile kaldım ne yazık ki
Ben de hamişim ablaaFiruzevv hamiş misin
Hocam sen bebiş istiyormuydun ?
Hoş gelmişsin bu arada ,hayırlı ramazanlar canım
Gayet iyi ersesi ... akşam tabağını gözümün önüne getirdim .
orada bir yeşillik ve yoğurt aradı gözüm .
belki ekmek kalkardı o zaman .
Kilo durumu toparladı mı ? önümüzdeki iki gün önemli , hedef için canım
Çorbayı anlamadım ececim , onun dışında iyi bir çorbadır diye düşünüyorum :))) ve güzel menü diyorummm
Hepsii mi geldiiii nehirimmmm :))
sınav mesajını da okudum ..hadi bakalım matı da yersin sen .
Hem nohut hem bulgur bir arada olmasa iyi olur .. hadi öğlen oldu ... akşam olmasa ..
Daha artılar gidecek ve güzel eksiler göreceğiz eflalim ... artıların olmasa amenna da .. biraz daha karbona dikkat bu şekildeki artılı haftalarda canım .
cumaya güzel rakamlar görmeliyiz .
Canım exmadon benim arkadaşım .. aus el at bana dedi bende sopamla beraber dedim:))
biraz zaman bulup daha sık gelirsen , iyi ikili olursunuz .... ben kadar arızadır :)))))
Bence yenir ama masıumun dediği gibi sade döner tercihi daha doğru olur canım
10 numara canom
daha önce bir halay hikayemi yazmıştım takımdacoşup ayakkabım karşı masaya fırlamıştı
bence ben halay başı olmayayım
bana da oluyor , telden girmeyi sanırım en çok bu yüzden sevmiyorum . kii benim onca alıntı gidiyor bazen deliriyorum
Canım efser koymuş , çok sevdiğim bir şarkının adı .. ispanyolca bir kelime , hiçlik , yokluk karşılığı ...
ama mitolojide pek havalıymış
ayakkabıyla
burda ki en unutamadığım hikaye ....Nare83 a sabah sporu için baskı yaptığım dönemdi ... alarm çalıyoor u aus arıyor okumuş sabahın 5 buçuğunda
Galeta açıklamanı okudum yoksa 5 adet içinolurdum .
bence zararsız menü .
2 lokma yufkayı da görmedim .
tabii tartı da görmediyse
Ahhh mirjam ahhh ..halanın geldiği hafta ne kıymetli haftadır .. ne güzel eksiler gelir ..onları saçma sapan kaçamaklarla neden heba edelim değil mi ?
Diğer sorun hakkında kızlar gönül rahatlatıcı mesajlarını yazmış , bende bir sorum çıkacağını sanmam kuzum ..ve sanırım bir çoğumuzda bir çok uzuv sağdaki soldakine göre farklı ölçülerde
Güzel menü canım ... tabii ki pideyi sevmediğimi hatırlatayım şuracığa ..
ama iki gün daha bozma tartı çok güzel gelecek cumaya
yaaa canım menülerde tek gözüme batan pideler oluyor ..orda iki dlm ekmek görsem tb kepek vs.. benim pideye karşı alerjim mi var ne ?
Halanın geleceği üzere iyi geçmiş gün saraycam , darısı kalan iki güne
Öğlen tostlu geçişi sabah ve akşam karbon olmaması güzel telafi etmiş nefsim
gayeeeet güzel yine efserim ... tartı tabii ki de sevin der bu menülere ..
Ben senin metana göre o aranın çok teferratuna girmeyeceğim de , makarna yerken ekmeği , ekmek yerken makarnayı bence bırakmalısın canım ...
Sen uzun süre kısa süre açlık hepsini devirirsin evvelAllah
Halan gelmiş tatlım , bence de acilen bir şey bul ..sen uygulayacağın liste olunca disiplinli oluyorsun .
Canım anne ve babana hayırlı mutlu seneler olsun evliliklerindeçok mutlu olacaklardır eminim .
acıkmana gelinceee .. .evet büyük kaçamak yok ..
ama acıkınca yoğurt , salata , meyve de yiyebilirsin .... sarmalar ilk 3 ay olmazsa olmazımız değil.
sen kafanda bu işi hallet ki , tartı seni stres yapmasın daha ilk haftalardan
Canım bir daha çağırsa da , ben sabah çıkmayacağım de bence .
Çok saygısızlık yaptığı ...
sen o saatte kalkıp yürüyüp eve gelip duş alıp , çocukları hazırlayıp işe gidiyorsun sonuçta .. 1 saat ne kadar öenmli senin için sabahın köründe
woooohuuuuuuuuuuuuuuu diyorum ada
yani gözüm üzerinde ... gelip iki lafın belini kıralım yahu ... enerjini geçir takıma ..
sende o potansiyel gırlabu hafta yoğun olabilir , tartın hedefimi tuttursun hallediriz
sen sporu bitirip duşunu almışsındır bile :)
oku , tabakları gözünün önünde canlandır , bir gün önce ne yedi düşünderken ancak oluyor saraycam
deme yaaaa ... yok yok fazlayı yanlış gösterir , eksiyi değil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?