- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Bende sabah tartılacağım ah bu bayramlar .. bende + çıkacağım kesin
Bende sabah tartılacağım ah bu bayramlar .. bende + çıkacağım kesinyarın sabah ilk işim tartılmak. bakalım kaç çıkacağım??? kesin artıyımdırcumaya kadar bakalım nasıl temizleyeceğim otur da düşün fulya
evet ben de 81 diye düşünüyorum. yarınki menüm belli. şu 79 u bir ucundan görebilsemNe kadar uzaklaşmış olabilirsin ? Bugüne ne ile başladın bilmiyorum ama tartıda göreceğin tahmini rakam yine 81 olur ... en kötü senaryo ... o zaman sıkı bir program ile ... hatta perş. detoks ile çok kolay 79.9 görebilirsin.
her ne olursa olsun ..altın kural moral bozmak yok
Bende sabah tartılacağım ah bu bayramlar .. bende + çıkacağım kesin
tatlım menün normal bence sen artı çıkmazsın. olsa olsa sabit çıkarsın. ben bu menünün üstüne 2 gündür de evdeyim. spor da yapmadım o yüzden tedirginimSabah: Menemen, 1 dl ekmek, peynir, 3 zeytin
Ara: Karpuz
Öğle: 4 köfte, 4-5 yk yoğurtlu semizotu
Ara: Sade dondurma
Akşam:1 karnıyarık, ayran aşı, 2 parça tavuk
Suyu saymadım spor yok malesef
Cok tesekur ederim.Cuma Yazdığım Hedefleri Tekrar Anımsatayım
Lütfen ... ne kadar uzağında ya da yakınında olduğunuzu ölçün ki , cuma süpriz yaşanmasın
Ahu060812 canım bu haftaki sabitle beraber , hooop silkelenip toparlanıyoruz ... bayramda bir kaçamak mı oldu ? ekstra sporla telafi ediyoruz ... 70.2 ... şaka değil ...uzaydan da bildirmiyorum ... bayram salı dedin mi bitti ? ister bayram sonu .. ister yarından itibaren .. istersen başarırsın sadece bunu yapmak iste bu hafta .... regl bitimi şov zamanıdır biliyorsun .
mimu88 hedef net ... mezuniyet ... haftalardır süren sessizliğe mezuniyetinle son verebiliriz bu hafta ... sende istersen olmayacak şey yok ... belki özlenen spor , belki bir liste ya da detoks ... bu hafta mezuniyet için sıva bakalım kolları güzel mimum
@ecemavi hedef sana da net aslında ... tek kaygım direnç göstermesi vücudunun .. cevap verdiği bir listeyi uygularsan , bu hafta 1 kilo gönderip mezun olman hayal değil canım
Efser canım ... halaya da veda ettik ... önümüzdeki hafta kendi irademiz ve nefsimiz dışında bir engelimiz yok ... Metada hızlı ... eeee bizim yarışta 1-1 ... bence ben yine kaleye geçeyim ve sen yine 90 a golü at ... 81.9 olmaması için tek engel iraden bunu unutma canım ....
irmae senin hedefi bugün ağzımdan kaçırdım bir ara sanki .. 70.5 min . Bu kiloya ulaşırsak bir sonraki hafta 69 lu rakamlar cepte demektir ... sen şimdi tartınla hurs ol:)) yüz , yürü ... bol bol kalori harca ... bu hedefi tuttur canım
@exmadon bu hafta gelirsen diye yazıyorum ...yoksa telde bildiririm zaten ... 104.5 hedef
Nego işte önümüzdeki hafta reglinin tüm ödemini şişini atacak , hurmalara yelken açmaya niyetli hatun kişi eflal
Senin içinde regl sonrası haftanın bulunmaz nimet olduğunu hatırlatıyorum ... ve gerçekten bol eksili stressiz bir haftayı takımca özledim ... bunu yaşamak için hep beraber haftaya hedefin 71 ... şaka değil bu da ... olabildiğince yaklaş ...lütfen ama lütfen bayramda sana göz kırpan cızlara pas verme ...
@ErSeSi sedacım senin için de net bir hedefim var .. sende kaçamaklara sırt çevirir , yemek yeme hissi dürttüğünde takımın aklına gelirse metan sağlam bu hedefe varacağına eminim ...69.4lütfen ama lütfen hafta boyunca takımını düşün , sorumluluğunu düşün ... kaçamak yaptığında ekstra spora yoğunlaş ya da hiç bulaşma kaçamağa :)
Hadi bakalım görelim sizi
@White Lily madem haftaya listede oluşunun kutlaması var ,,, evet varöyle listeye girip hemen gr.lara dönmeden güzel bir başlangıç yapalım .. kilonda müsait im bilir belki tüm takımlar arasında bireysel birinci sen olursun haftaya hedefin mi ? 82.5 temiz :) bireyselde derece istiyorsan en az 81.5
Gelelim liste dışı izinlilere ....
Bu haftanın taze izinlileri @masumm ve @ada81 ya kilo hedefi koymuyorum ... Onlardan tek istediğim değişik şeyler deniyecekler biliyorum bu süreçte ... mümkünse not alsınlar ... tartılsınlar ..
Yani belki fazla yediğinizde kilo vermiş olacaksınız ya da cıız diye yemediğiniz şey sizin wc sorununu halledecek ... gözlemleyin lütfen ... bu bilgiler önemli ve bunun için en ideal zaman izin zamanı
Sarayca bu haftaki hedef listeye girmek her durumda yüzden bölünüp mini minnacık kalacağı için , dereceyi etkilemeyen ilk fırsatta alacağım ... umarım bu hafta olur
Ben 1-1 de fair play çerçevesinde mortiliği bıraktım ... müsadenizle .. 57 altına inmek istemiyorum çünkü ... ama sen bence bu hafta 58 leri görebilirsin
60kiloyum fulyacım ..sabahta dediğim gibi kritik ve önemli bir noktadasın ...80 lere veda bu gerçekten öenmli motive .... sende buna odaklan ... listeden olan bir kaç kaçamağı kaldırıp spor eklediğinde olmayacak iş değil .. kendine inan .. gerisi hedef ben tam bir konsantre sağlarsan , önümüzdeki Cuma min. 79.5 göreceğine inanıyorum ... sende inan
@DelyDoly seni sıkı sıkı ele almam lazımmmmm ... bayram sonrası mı istersin hemen yarın mı ? paylaşımlara başlıyorsun güzelim ... lütfen ... ve o bir tülü gelmeyen 79 ları acilen kendine hedef koyuyorsun ... zaten biraz mola verdin ... listeni biraz sıksan ...hemen cevap verir bünyen ... o yüzden seni önümüzdeki Cuma 79.8 en az görmek istiyorum
Mor Vampirella canım .... mola bitti sporda geliyooor ... o zaman vakit kilo verme vakti ...düzenli menü yazman gerek ... önümüzdeki hafta seni 62.0 bile görebiliriz ... metan buna cevap verebilecek bir meta ... sen kıymetini bil yeter
@koza16 güzelliğim ... sen de artık diyete odaklan bakalım ... gr.larla boğuştuk yeter değil mi güzelim ? bak yaz ..deniz ..havuz .... 64.8 ? ne dersin ? bence harika olur ... gel ve menü paylaş lütfen sende
@Nefs canım sana normalde hedef koymyordum , minnak sınıfından :) ama artılar 100 100 sinsi sinsi gelince ... bayram sonu o küsuratları atıp 56 görmek gibi bir his geldi içimebir hedefin olursa kaçamaklara daha iradeli hayır diyebilirsin ....
@nehirnil111 ve @begum75 ve kendim :))) koruma güzelleri .... bayramdan alnımızın akı ile çıkalım ..heybemize fazla artı yüklemeyelim yeter ... nehir ve ben verdik biraz , işimiz kolay ... begümcüm sen o artılara artı ekleme ... baktın geldi ... bayram sonrası 3 günü iyi değerlendir
suspushanimcim canım sana da tekrar hoş geldin diyorum ... henüz metanla tanışmadık ama ben ortalama bir hedef sana da koyacağım ... fazlası olursa ne ala ... ama şu bayram haftasını min . 76.9 e inerek geçirebileceğini düşünüyorum ... aklına takılan her şeyi sor .. nerede ne zaman ne yemeliyim gibi
pide de yok artık ekmek de. arada yersem sadece siyez ekmeği yiyeceğim. derin dondurucuda biraz balkabaklı siyez ekmeğim var minik dilimler halinde. 2 ay kadar önce yapıp derin dondurucuya kaldırmıştım. ama tabi arada yiyeceğim.
tefal actyfry da az yağda oluyor canım kızartmalar. bakma bu sefer iftarda pideyle yedim iyi olmadı ama sonra yaparsam ekmek yemeden et yemeklerinin yanında yiyeceğim. çeşit oluyor. sebze yemeği gibi düşün çok yağlı değil.
şu an 59 hayal gibi geliyor bana
iyiki almamışsın. bizim kötü yanımız ayarımızın olmaması. halbuki alsak bile 1 tane yesek. yok illa hepsini...
Evet kuzum ondan dinlenmeye fırsat bulamıyorum dün biraz artık kusunca eve gecip dinlene bildim....KOzacım benden de sana kocaman öpücükler güzelliğim
Yüzmenin olduğu yerde artı olmaz elifcim ya .. hiç bir yaz kilo almam ben mesela , ki diyette değilken bile ...
Mümkün mertebe dikkat ederek kalan günleri toparlarsın , yanına yürüyüş ve yüzme de olunca gözüm arkada değil benim senden yana .
İşte aklında hurma diyeti olduğunu biliyorum eflalim de , hurmaya güvenip salma diye uyarıyorum
Ve kesinlikle ... şekerli, yağlı,bol karbonlu her şey bizim düşmanımız ... hedef kilomuza ulaşsak ta .. çok sağlıklı olmadıkları aşikar .. hayatınmızdan can çekmesi , kırk yılın başı kaçamakları dışında .. çok yer vemeden sağlıklı beslenmeyi düstur edinmeliyiz
Fulyacım bir gel git dönemindesin .
Dün çok kararlı bir yazın vardı ... bugün bu menü ...
Oysa ki kendini tutamayacağını hisssettiğin o anlarda ... aklına bunun iradenle bir savaş olduğunu getirmelisin ... O kadar zayıf mı iraden ? Hayır .
Bunu başarabilir misin ? Evet .
O zaman bu menü ile kendine ve emeklerine haksızlık etmek neden ?
Burada ben sana güzel menülerinde harika , süper ... yazarım ..
Kötü , cızlı menülerinde ; olmamış vs... diye tenkit ederim ...
Ama buradaki birlikteliğimizin asıl mantığı ; birbirimize olan sorumluluğumuz ... elimiz sürekli kaçamağa gittiğinde ...ben bu menüyü takıma nasıl yazarım mahçubiyetini hissetmek ..
Şu bayram da bir geçsin , hepimiz yerimizi alalım bunu ve bu sorumluluğu çok daha iyi anlayacak , hissedeceksin eminim ...
Ve tabii daha da önemlisi ... kendin için
Efserim geçmiş olsun çok.. bayram yoğun mu geçti , geçiyor ? hastalık üzerine bir de yorgunluk eklendi ise .. iyileşme sürecin uzamıştır
Sabah: Menemen, 1 dl ekmek, peynir, 3 zeytin
Ara: Karpuz
Öğle: 4 köfte, 4-5 yk yoğurtlu semizotu
Ara: Sade dondurma
Akşam:1 karnıyarık, ayran aşı, 2 parça tavuk
Suyu saymadım spor yok malesef
Oncelikle iyi geceler
Bugun sabah oglen iyiydi ama aksam maalesef feceat.
Ne yapsam kendimi hangi sporlara versem .
Yarin maydonoz tarlasina mi salsam kendimi bilemedim.
sabah
Uyanir uyanmaz su ve kuru kayisi 3tane suya islamistim
Bi kupa yesil cay
2dilim kizartilmis kepek ekmek
Peynirli omlet
Salatalik domatrs maydonoz
Ara
6tane uzum
3dilim yesil elma
Ogle
Tavuk doner
Biraz salata
Avuc ici kadar lavas
Ara
5 kiraz
Aksam maalesef planim farkliydi ama gecerken ugradigimiz arkadaslar mangal yapti .
2tavuk pirzola
Salata
1biber dolma
6sarma
Su 2.5litre
Spor da daha yapmadm yaparsam yaxarim
Peki kaptanim aksam yediklerimi ne yaparsam telafi ederim.
Iyi geceler hanımlar. Dun memlekete gittik. Bu gun cocuklarim ve ablamlarla donduk sag salim elhamdülillah.
1. Gun hic kacamak yok ama saglikli olanlardan miktar fazla ozellikle kuruyemis. Bu gun ablacim yolluk sarma borek corek yapmis onlardan yedim bide gec saat kuruyemis. Yarindan itibaren devam inşallah.
Gideyimde uyuyayim. Zira yorucu bir gundu .. Sevgiyle kalin.
3mil leslie
20yarim mekik
20squat yapildi.
Kaptanim evde yapilabilecek baska sporlarlar var mi?
Leslie teyzenin baskave turkce versiyonlari sizde mevcut mu? nette bulamadim.
Merhaba hanımlar, kayınvalide yanında olduğum için çok uğrayamıyorum, gelin olmak zor
Bugün kahvaltı:
1 dilim çörekotlu peynir
1 çay kaşığı bal
2 salatalık
1 dilim ekmek
Öğlen:
2 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
1 yemek kaşığı zeytinyağlı patlıcan yemeği
2 yemek kaşığı koyun yoğurdu
Akşam:
1 porsiyon tepside et
1 bardak şalgam
4 yk salata
Dün 45 dakika kadar yüzdüm spor olarak ama yürüyüş olmadı.Ahu060812 Ausencia
Günaydın
Yok kaptanım salmıyorum merak etme. Regl şişliği var kocaman bir göbekKOzacım benden de sana kocaman öpücükler güzelliğim
Yüzmenin olduğu yerde artı olmaz elifcim ya .. hiç bir yaz kilo almam ben mesela , ki diyette değilken bile ...
Mümkün mertebe dikkat ederek kalan günleri toparlarsın , yanına yürüyüş ve yüzme de olunca gözüm arkada değil benim senden yana .
İşte aklında hurma diyeti olduğunu biliyorum eflalim de , hurmaya güvenip salma diye uyarıyorum
Ve kesinlikle ... şekerli, yağlı,bol karbonlu her şey bizim düşmanımız ... hedef kilomuza ulaşsak ta .. çok sağlıklı olmadıkları aşikar .. hayatınmızdan can çekmesi , kırk yılın başı kaçamakları dışında .. çok yer vemeden sağlıklı beslenmeyi düstur edinmeliyiz
Fulyacım bir gel git dönemindesin .
Dün çok kararlı bir yazın vardı ... bugün bu menü ...
Oysa ki kendini tutamayacağını hisssettiğin o anlarda ... aklına bunun iradenle bir savaş olduğunu getirmelisin ... O kadar zayıf mı iraden ? Hayır .
Bunu başarabilir misin ? Evet .
O zaman bu menü ile kendine ve emeklerine haksızlık etmek neden ?
Burada ben sana güzel menülerinde harika , süper ... yazarım ..
Kötü , cızlı menülerinde ; olmamış vs... diye tenkit ederim ...
Ama buradaki birlikteliğimizin asıl mantığı ; birbirimize olan sorumluluğumuz ... elimiz sürekli kaçamağa gittiğinde ...ben bu menüyü takıma nasıl yazarım mahçubiyetini hissetmek ..
Şu bayram da bir geçsin , hepimiz yerimizi alalım bunu ve bu sorumluluğu çok daha iyi anlayacak , hissedeceksin eminim ...
Ve tabii daha da önemlisi ... kendin için
Efserim geçmiş olsun çok.. bayram yoğun mu geçti , geçiyor ? hastalık üzerine bir de yorgunluk eklendi ise .. iyileşme sürecin uzamıştır
Gecmis olsun.Evet kuzum ondan dinlenmeye fırsat bulamıyorum dün biraz artık kusunca eve gecip dinlene bildim....
Sağol canım....
Hoş geldin aramıza :)Gecmis olsun.
Su gunlerde kusma ishal o kadar cok artti ki
Tesekur ederim.Hoş geldin aramıza :)
Özledim sizi
Tesekur ederim.
Hos ve azimli ve ve cok motiveli buldum sizleri.
Iyi ki gelmisim.
Julian yapan var mi arkadaslarrrrrrrr
Ya bn bi kendime bide o kadina bakiyorum.
Ben bingil bingil yag
O da masallah zeyna gibi kasli
Zor gibi geliyor yapmak istemiyorum.
Gozumde biyiyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?