Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

_SARAYCA_ .!.:

geçmiş olsun canım kaşıntı için, bir dr. görünsen,

Genişletmek için tıkla...

sağol canım geçmezse görünürüm yarın

Gittim 9. takımı inceledim orda 4 kilo veren arkadaşın menülerini favorilere ekledim:)

eflalim .!.:

Gittim 9. takımı inceledim orda 4 kilo veren arkadaşın menülerini favorilere ekledim:)

Genişletmek için tıkla...

Etkileyici farkli biseyler varsa liften kopyala buraya yada link ver olurmu

Bonus .!.:

Etkileyici farkli biseyler varsa liften kopyala buraya yada link ver olurmu

Genişletmek için tıkla...

ekledim canım linki

ayyyy yok yok vallaha 9. takımda ki yüksek kilo veren arkadaşlara imrendim, biri 4 biri 3 küsür kilo vermiş maşallah
kaptanım kaptanım bu hafta hem kendimi hem takımımı birinci etmeliyim

Ayyy yazdım yazdim kaybolmus yazayim tekrar )

Gecmis olsun dilekleriniz icin hepinizeeee cook tesekkur ederimmm

Kizlar holter sonucu temiz holter takiliyken bi ara 120 görmüş kalp ama kisa sureli ben bile hissetmedim yani....

Kalpten kaynakli bi sorun yok dedi dr.. demir ilacina devam et demir eksikligi yapar dedi.....

Ilacimi 5 gundur aliyorum sac dokulmem azaldi cok şükür )) istah yapiyor ama saglik önce...dikkat edecem artik.

eflalim .!.:

ayyyy yok yok vallaha 9. takımda ki yüksek kilo veren arkadaşlara imrendim, biri 4 biri 3 küsür kilo vermiş maşallah
kaptanım kaptanım bu hafta hem kendimi hem takımımı birinci etmeliyim

Genişletmek için tıkla...

Her hafta vermiyodur illaki yoksa kendimi ihtihar ederim

_SARAYCA_ .!.:

olur mu kız, kimse yemez o zaman

Genişletmek için tıkla...

Olur faydalı degil ise kaldırsinlar bir dilim beyaz ekmek yedim doymadım
Ama tam tahıllı ekmeginden 1 dilim yesem ikinci dilimi yemek istemiyorum

ada81 .!.:

Gecmis olsun dilekleriniz icin hepinizeeee cook tesekkur ederimmm

Kizlar holter sonucu temiz holter takiliyken bi ara 120 görmüş kalp ama kisa sureli ben bile hissetmedim yani....

Kalpten kaynakli bi sorun yok dedi dr.. demir ilacina devam et demir eksikligi yapar dedi.....

Ilacimi 5 gundur aliyorum sac dokulmem azaldi cok şükür )) istah yapiyor ama saglik önce...dikkat edecem artik.

Genişletmek için tıkla...

Kuzumu bende dışardaydım yeni geldim çok geçmiş olsun dikkat et hem zayıf hem saglıklı olmak lazım saglıklik düzelise gerisi gelir:))))

Kim verdi kim vermedi diye bakamadım bir geçmiş yapayım

Efser .!.:

Kuzumu bende dışardaydım yeni geldim çok geçmiş olsun dikkat et hem zayıf hem saglıklı olmak lazım saglıklik düzelise gerisi gelir:))))

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim hemsom.. haklisin hem saglikli zayıf olmak lazim..:))

ada81 .!.:

Gecmis olsun dilekleriniz icin hepinizeeee cook tesekkur ederimmm

Kizlar holter sonucu temiz holter takiliyken bi ara 120 görmüş kalp ama kisa sureli ben bile hissetmedim yani....

Kalpten kaynakli bi sorun yok dedi dr.. demir ilacina devam et demir eksikligi yapar dedi.....

Ilacimi 5 gundur aliyorum sac dokulmem azaldi cok şükür )) istah yapiyor ama saglik önce...dikkat edecem artik.

Genişletmek için tıkla...

şükür bir şey çıkmamış canım

Bonus .!.:

Her hafta vermiyodur illaki yoksa kendimi ihtihar ederim

Genişletmek için tıkla...

o kadarını bilmiyorum canım

15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi
Sabah: Yaklaşık iki hafta süren bu diyet yönteminde sabahları tüketebileceğiniz gıdalar arasında domates, salatalık, biber, yeşillik, 1 dilim az yağılı beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 dilimden fazla olmamak kaydı ile kepek ekmeğidir. 15 gün boyunca bu besinlerden seçimler yaparak kahvaltınızı küçültebilirsiniz.

Öğle: 15 gün boyunca öğle yemeklerinde hafif yiyecekler tercih edeceksiniz. Bu öğün için seçebileceğiniz yemek tercihleri arasında ton balıklı salata tercih edilebilir. Ayrıca 100 gr tavuk ile yanında yeşil salata, 3 adet ekmek içi eklenmeden hazırlanmış köfte. Ispanak ya da semiz otu yemeği hazırlanarak yanında yoğurt tüketebilirsiniz. Bunlara ek olarak 1 adet yumurta ve az yağ ile hazırlanmış menemenin yanında, 1 bardak tuzsuz ayran tüketebilirsiniz. Hızlı kilo verdiren diyet süresince bu yemek çeşitlerinden birini seçerek beslenmelisiniz.
Akşam: Bu öğünde seçebileceğiniz yemekler ise, 1 porsiyon sebze yemeğinin yanına yoğurt ile 1 adet mevsimin meyvesi ilk sırada bulunuyor. Haşlanmış veya ızgara balık ile yeşillik salatası yada 1 porsiyon yağ olmadan hazırlanan makarna ile bol yoğurt. Izgarası yapılmış et ya da tavuğun yanına yeşillik salatası hazırlayabilirsiniz. Bu örnek diyet yemeklerinden herhangi birini 15 gün boyunca değiştirerek pişirebilirsiniz.


Ara Öğün: Gün içerisinde metabolizma hızının düşmemesi için 2 adet ara öğün yeme şansınız bulunuyor. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ara öğün hakkınızı kullanmanız önerilir. Akşam yemeğinden sonra yemek yememelisiniz.
Ara öğün için 1 porsiyon elma tüketebilirsiniz. Elma lifli meyveler arasındadır ve tok kalmanızı sağlar.
Kalorisinin olmaması da büyük bir avantajdır. Yarım kase yağsız yoğurt veya yarım bardak süt ile tüketilen meyve sayesinde meyvenin şeker oranı en aza inecektir.
15 Gün Boyunca Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar
1) Diyete devam edilen gün sayısı boyunca metabolizma hızının artması için bitkisel çaylar tüketilmesi yararlı olacaktır.
2) Ara öğünler, listede yer alan besinler tarafından karşılanmalı ve dışına çıkılmamalıdır.
3) Çay, kahve tüketimi yapanlar şeker kullanmamalıdır.

Oy oy sporumu yaptım egzersize geçecektimkiii benim 9. Takımdaki kanka aradı.yüzdelerini duyunca bıraktım sporu duşa girdim şaka şaka bebeler durmadı neyse onların takımda bi olaylar oldu.eskiden kaptan olan biri ile ilgili örnekle anlatacak olursak Aynura geliyo Aus a kaptanlığı geri ver diyo iki ay Sonra mezun olunca geri veririm diyo kaptan tabi ki kabul etmiyo oda o takımdaki üyelerle özelden görüşerek başka takım kuruyo o hafta 3 kişiydiler takımda bu hafta da üye toparlanınca rakip takım oyuncuları defansa çekilmişken kontur atakla golü attılar helal olsun.iyi hırslanmışlar..benim bildiğim bu doğrusunu eğrisini bilmem

Ahu060812 .!.:

Oy oy sporumu yaptım egzersize geçecektimkiii benim 9. Takımdaki kanka aradı.yüzdelerini duyunca bıraktım sporu duşa girdim şaka şaka bebeler durmadı neyse onların takımda bi olaylar oldu.eskiden kaptan olan biri ile ilgili örnekle anlatacak olursak Aynura geliyo Aus a kaptanlığı geri ver diyo iki ay Sonra mezun olunca geri veririm diyo kaptan tabi ki kabul etmiyo oda o takımdaki üyelerle özelden görüşerek başka takım kuruyo o hafta 3 kişiydiler takımda bu hafta da üye toparlanınca rakip takım oyuncuları defansa çekilmişken kontur atakla golü attılar helal olsun.iyi hırslanmışlar..benim bildiğim bu doğrusunu eğrisini bilmem

Genişletmek için tıkla...

ayyy kafam karıştı benim eski takım ora ilk oraya girmiştim,bu çok kilo veren arkadaştan biri ağır bir mesaj yazmış ama kime yazmış ben anlayamadım

Ahu060812 .!.:

Oy oy sporumu yaptım egzersize geçecektimkiii benim 9. Takımdaki kanka aradı.yüzdelerini duyunca bıraktım sporu duşa girdim şaka şaka bebeler durmadı neyse onların takımda bi olaylar oldu.eskiden kaptan olan biri ile ilgili örnekle anlatacak olursak Aynura geliyo Aus a kaptanlığı geri ver diyo iki ay Sonra mezun olunca geri veririm diyo kaptan tabi ki kabul etmiyo oda o takımdaki üyelerle özelden görüşerek başka takım kuruyo o hafta 3 kişiydiler takımda bu hafta da üye toparlanınca rakip takım oyuncuları defansa çekilmişken kontur atakla golü attılar helal olsun.iyi hırslanmışlar..benim bildiğim bu doğrusunu eğrisini bilmem

Genişletmek için tıkla...

Ahu060812 .!.:

Oy oy sporumu yaptım egzersize geçecektimkiii benim 9. Takımdaki kanka aradı.yüzdelerini duyunca bıraktım sporu duşa girdim şaka şaka bebeler durmadı neyse onların takımda bi olaylar oldu.eskiden kaptan olan biri ile ilgili örnekle anlatacak olursak Aynura geliyo Aus a kaptanlığı geri ver diyo iki ay Sonra mezun olunca geri veririm diyo kaptan tabi ki kabul etmiyo oda o takımdaki üyelerle özelden görüşerek başka takım kuruyo o hafta 3 kişiydiler takımda bu hafta da üye toparlanınca rakip takım oyuncuları defansa çekilmişken kontur atakla golü attılar helal olsun.iyi hırslanmışlar..benim bildiğim bu doğrusunu eğrisini bilmem

Genişletmek için tıkla...

yeni takım hangisi

Efser .!.:

Olur faydalı degil ise kaldırsinlar bir dilim beyaz ekmek yedim doymadım
Ama tam tahıllı ekmeginden 1 dilim yesem ikinci dilimi yemek istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım, beyaz ekmeği yedikce yiyesi geliyor insanın