Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ausencia · 1 Temmuz 2017

Efser .!.:

İnan bir kaşık bile degildi onu utandığımdan aldım sadece tavuk tabakta sırıtırdı

Genişletmek için tıkla...

Yaaaa araya bir şeyler girdi unuttum ... kimin yorumuydu fulyanın mı ?
Tavuklarından seçti derler ayyy çok güldüm ya

igdedali .!.:

Yani her gün dondurma yiyip oynayabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

Heer gün bi top sade yiyip , 1 saat dans edersen neden olmasın

Efser .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
Pişmiş domates yumurta peynir 3 lüsü
2 dilim tam tahıllı ekmek
Civam percemi
1. Ara 10 fıstık 1 kahve
2. Ara evden cıkmadan 12 kiraz
Öglen
2 kaşık tavuk
1 kaşık pirinç pilavı
1 kepceden az yayla çorbası
Akşam
5 kaşık yogurt ile Semiz otlu salatalıklı caçık diyecegim ama benimki baya salata oldu
2 domates...
Ara soda beyaz cay belki

Genişletmek için tıkla...

Çoook güzel efserim ... akşam kapanışa da bayıldım ...
Bol su var değil mi tatlım ?

saydin78 .!.:

2,5 lt. olmuştur bile kuzum merak etme, alıştı hemencecik vücudum sopayı görünce akıllandı hemen zaar

Genişletmek için tıkla...

Aferinnnn

irmae .!.:

Kuzum hiç üzülme.. zaten böyle insanların ağzı asla kilo verdiğinde açılmıyorlar anca laf sokacakları zaman kilonu dikkate alıyorlar. Sen onlara inat yoluna devam et. Hem allah aşkını şurada nasıl kilo verdiğini hepimiz görüyoruz öyle az buz da değil. Dört beş ay içerisinde alacaklar gerekli cevaplarını cancağızım.

Ay döneyim artık nolur ya.. son 36 saatte toplam 12 saat yol yapmış şekilde olacağız bu akşam. Pazartesi de 12 -13 saatlik bir yolumuz daha var. Hem yol, hem gelin olma hizmeti yapacağım derken perişan oldum. Şurada sohbet etmeyi çok özledim ya, daha cuma sonuçlarına bile bakamadım, şimdi bakacağım.

Genişletmek için tıkla...

Bende sürekli senle ilgili hesap kitap yapıyorum bi gel de kafamız rahatlasın salı dinlenir ... çarşamba perşembe detoks yapar ... ne var ne yok atar diyorum ... iyi diyorum di miii

masumm .!.:

Aynen cnm yazin çok otururuz
bu sene sadece içmeli katılıyorum yemiyorum termosta çay yaptım şimdi inecez birazdan

inmeden 3 mil lesile patlattım
birde bantta yürürüm, resmen sıcak esiyor yaw

Genişletmek için tıkla...

He ya çok sıcak bugün bi twitt okudumm çok güldüm yaaa ...

Şehir meydanı saat derece göstergesi ....59 derece gösteriyor foto ... yorum... mikail bey nerelerdesiniz ? (Tövbe yarabbim 4 büyük melekten mikail ... doğa olaylarını düzenliyor ya )

Efser .!.:

Benim kilo verdigimi burdakiler biliyor gibi sanki reyal hayatta kimse ağzını acıp verdin demeye agzı varmıyor ençokta Ausencia seviniyor

Genişletmek için tıkla...

Eveeeeeet .... adanın kulakları çınlasınn ...kaptanım senin için kilo veriyorum der.

Antepia27 .!.:

Hayırlı aksamlar sevgili takımım
Menum verıyorum
SABAH
2dlm
salatalık
7 zeytin

Peynir
ARA
3 hurma
2Cevız
OGLE
2dlm
Patlıcan musakka
Peynır
AKSAM
1 kase. Kurufasulye
Ayran
ARA
tam saymadım bırkaçkiraz
40dk yuruyuş. Artı spor aletleri ile calışma
Su bu sıcakta. 3-4içtım herhalde
Yesill. Çay. İçerım
Hayırlı aksamlar sevgili takımım

Genişletmek için tıkla...

Çoook mu iyi gidiyorsun ne

White Lily .!.:

Sabah
Tel Peynirli omlet (yaklaşık 1.5 yumurta)
4 siyah zeytin
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Genişletmek için tıkla...

White Lily .!.:
Ara
1 bardak süt
Bir avuç (7 tane) kiraz

Ara
Birkaç tane fındık

Akşam
Menemen
Salata
Yoğurt
1 bardak çay

Su 2.3 litre. Belki daha fazla.

Ohhh bol yumurta ... bol protein ...harika bir gün olmuş white ...
Spor yok mu spor ?

60kiloyum .!.:

sabah 10.30

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:
1/2 dilim balkabaklı siyez ekmeği
keçi peyniri
yumurta piyazı
1 kalamata zeytini
domates salatalık

öğlen 14.30
küçük parça süt mısır
100 mlt zerdeçallı zencefilli tarçınlı kefir
10 çiğ kaju
1 ceviz

akşam 19.15
1 servis kaşığı kadar köy tavuğu (haşlanmış tavuğu az tereyağında tavada çevirdim)
3 yk siyez bulguru
biraz alabaş ve pancar turşusu
2 parça karpuz

ara 20.00
100 mlt zerdeçallı zencefilli tarçınlı kefir
5 çiğ kaju

yatana kadar 2,5 lt su

Öğle mısırdan mütevellit biraz sıkıntılı.
Ama toparlanma açısından güzel gayet güzel.
Biraz fazla kuruyemişli buluyorum gerçi menülerini... bu da dip not

_SARAYCA_ .!.:

Iyi aksamlar

Menum

Sabah
2 galeta
2 yumurta omlet
Salatalik
Peynir
Yesil zeytin

3 gibi
Kofte tavuk izgara
Salata
Biraz kabuklu fistik

Su 2 lt civari

Spor yok bu gun

Ausencia

Genişletmek için tıkla...

Oyyyy iki öğün ...
Oy kuş kadar...
Savulun sarayca geliyoooor

ecemavi .!.:

Menümü yazayım
Sabah limonlu sirkeli ılık su 500ml
Haslama yumurta 1 dl ekmekli klasik kahvaltı
Arada
1Lokma çikolata sade kahve
Aksam
Firinda sebze tavuk 1 kase corba acili şalgam azcik aci biber yandim
Arada 1 lokma.ekmege 100damla d vitamini 2 defa demir hapi dodurma
Hala icin 1 lt maydonoz kürü adacayi kekik cayi Allah ne verdiyse

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım rast gele ... 4 güne pzt mi başlıyorsun ece ?

60kiloyum .!.:

ben de gördüm ama bence kısa vadeli hedefler daha anlamlı daha gerçekçi. uzun vadeler çoğu kişi de tutmuyor. zaten herkes kafasında birşeyler kuruyor. ben mesela ekim ayı başına kadar 65 olayım diyorum. ama bu hafta yoldan çıktım. bunun gibi ekstrem durumlar olabiliyor. ama tabi yine de arkadaşlar bilir.

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Aynı şekilde bende de uzun vadeli hedefler tutmuyor her hafta koyduğum hedef daha yakın olduğundan gerçekleşmesi kolay. Ama mesela kurban bayramına kadar atıyorum 65 kg olacaksın desen ve ben bayrama 2 hafta kala 70 kg sam hem motivasyonum düşer hem canım sıkılır. Ama yine de çoğunluk ne derse uyarım. Ausencia

Genişletmek için tıkla...

Ikinizin fikri de benimle aynı .
Yine de bekleyelim .
Olmazsa sadece isteyen için koyarız hedef .

Ausencia · 1 Temmuz 2017

MiuLego .!.:

Harika bir duygu böyyylr havuza gittim bugün herkese ben mezunum bakın taş gibi de oldum bakışları attım. Halbuki kimsenin haberi yok kaptanımben biliyorum ya bana yetiyor. Korumada senden uzuuun uzun tavsiyeler alacağım başına ekşiyeceğim hiç bilmiyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

Ben güzel koruyorum söylemesi ayıp
3 ay oldu 58 ler...şuan 57 lerdeyim ...
Arada geliyor 1-2 kilo ... sonra hemen yolluyorum .
Gel yamacıma

suspushanimcim · 1 Temmuz 2017

Ahu060812 .!.:
Bende Harika spor yaptım bugün
60 dk eliptik
Üstüne
Butt lifting
Squat
Plank
100 ip
Kol karın bacak egzersizleri
Toplam 100 dk yaptım
Şimdi kv yi aradım yemek varsa sana gelicem diye bebeleri orda yedircem bende evdeki ot yemeğini yer giderim

Cok guzel taktik.
Ah ah benm ki de yakin olsa..

Ausencia · 1 Temmuz 2017

deynepnaz Beni stalklıyor

Beğeniye boğdu beni ... bakalım selamı ne vakit verecek

deynepnaz · 1 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
deynepnaz Beni stalklıyor

Beğeniye boğdu beni ... bakalım selamı ne vakit verecek

32221.sayfadayım,daha çok var ,içimden maşallah diye diye geliyorum Masum'a ,

Efser 'e

Efser · 1 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Yaaaa araya bir şeyler girdi unuttum ... kimin yorumuydu fulyanın mı ?
Tavuklarından seçti derler ayyy çok güldüm ya

Heer gün bi top sade yiyip , 1 saat dans edersen neden olmasın

Çoook güzel efserim ... akşam kapanışa da bayıldım ...
Bol su var değil mi tatlım ?

Aferinnnn

Bende sürekli senle ilgili hesap kitap yapıyorum bi gel de kafamız rahatlasın salı dinlenir ... çarşamba perşembe detoks yapar ... ne var ne yok atar diyorum ... iyi diyorum di miii

He ya çok sıcak bugün bi twitt okudumm çok güldüm yaaa ...

Şehir meydanı saat derece göstergesi ....59 derece gösteriyor foto ... yorum... mikail bey nerelerdesiniz ? (Tövbe yarabbim 4 büyük melekten mikail ... doğa olaylarını düzenliyor ya )

Eveeeeeet .... adanın kulakları çınlasınn ...kaptanım senin için kilo veriyorum der.

Çoook mu iyi gidiyorsun ne

Ohhh bol yumurta ... bol protein ...harika bir gün olmuş white ...
Spor yok mu spor ?

Öğle mısırdan mütevellit biraz sıkıntılı.
Ama toparlanma açısından güzel gayet güzel.
Biraz fazla kuruyemişli buluyorum gerçi menülerini... bu da dip not

Oyyyy iki öğün ...
Oy kuş kadar...
Savulun sarayca geliyoooor

Hadi bakalım rast gele ... 4 güne pzt mi başlıyorsun ece ?

Ikinizin fikri de benimle aynı .
Yine de bekleyelim .
Olmazsa sadece isteyen için koyarız hedef .

Bende gördüm :))))aynen öyle olurdu :))))))

Efser · 1 Temmuz 2017

deynepnaz .!.:
32221.sayfadayım,daha çok var ,içimden maşallah diye diye geliyorum Masum'a , Efser 'e

Hoşgeldin kuzum sağolasın

White Lily · 1 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Yaaaa araya bir şeyler girdi unuttum ... kimin yorumuydu fulyanın mı ?
Tavuklarından seçti derler ayyy çok güldüm ya

Heer gün bi top sade yiyip , 1 saat dans edersen neden olmasın

Çoook güzel efserim ... akşam kapanışa da bayıldım ...
Bol su var değil mi tatlım ?

Aferinnnn

Bende sürekli senle ilgili hesap kitap yapıyorum bi gel de kafamız rahatlasın salı dinlenir ... çarşamba perşembe detoks yapar ... ne var ne yok atar diyorum ... iyi diyorum di miii

He ya çok sıcak bugün bi twitt okudumm çok güldüm yaaa ...

Şehir meydanı saat derece göstergesi ....59 derece gösteriyor foto ... yorum... mikail bey nerelerdesiniz ? (Tövbe yarabbim 4 büyük melekten mikail ... doğa olaylarını düzenliyor ya )

Eveeeeeet .... adanın kulakları çınlasınn ...kaptanım senin için kilo veriyorum der.

Çoook mu iyi gidiyorsun ne

Ohhh bol yumurta ... bol protein ...harika bir gün olmuş white ...
Spor yok mu spor ?

Öğle mısırdan mütevellit biraz sıkıntılı.
Ama toparlanma açısından güzel gayet güzel.
Biraz fazla kuruyemişli buluyorum gerçi menülerini... bu da dip not

Oyyyy iki öğün ...
Oy kuş kadar...
Savulun sarayca geliyoooor

Hadi bakalım rast gele ... 4 güne pzt mi başlıyorsun ece ?

Ikinizin fikri de benimle aynı .
Yine de bekleyelim .
Olmazsa sadece isteyen için koyarız hedef .

spor daha önce de söylediğim gibi 16 temmuzdan sonra ne yazık ki. Eksiklerimi tamamlamam lazim sınav öncesi, 1 saatin bile hesabını yapıyorum şu aralar.

suspushanimcim · 1 Temmuz 2017

Hayrli aksamlar bayanlar.
Nasilsiniz??
Yuryusten sonra bacaklarim agridi.

Menumu yazip biraz kitap okumak istiyorum.
Menum gelsin o halde
Sabah
2dilim kizarmis kepek ekmege kasarli tost
7 8 zeytin
Kabak cok az yagda tavada
3catal patates kizartma degil cok az yagda tavada
Bi kupa yesil cay
Esim artik siyah cay diye inliyor garibimmm

Aksam 6ye kadar 2saat arayla ayranasi corbasi 4 kase ictim.

Aksam ustu sahilde 2ceviz biraz cekirdek ve biraz kuru uzum 2cay bardagi cay

Su 3litre
Spor 1saat tempolu yuruyus.
30dk normal yuruyus

suspushanimcim · 1 Temmuz 2017

Ausencia yarin yine ayran asi icsem olur mu??

Ausencia · 1 Temmuz 2017

deynepnaz .!.:

32221.sayfadayım,daha çok var ,içimden maşallah diye diye geliyorum Masum'a , Efser 'e

Genişletmek için tıkla...

Sende katıl bize ... seninde maşallah diyenlerin olsun şekerim benim

White Lily .!.:

spor daha önce de söylediğim gibi 16 temmuzdan sonra ne yazık ki. Eksiklerimi tamamlamam lazim sınav öncesi, 1 saatin bile hesabını yapıyorum şu aralar.

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım benim seninki de zihin jimnastiği ( yapma aus ..bu berbat espiriyi yazma dedim ama söz dinletemedim kendime )

suspushanimcim .!.:

Hayrli aksamlar bayanlar.
Nasilsiniz??
Yuryusten sonra bacaklarim agridi.

Menumu yazip biraz kitap okumak istiyorum.
Menum gelsin o halde
Sabah
2dilim kizarmis kepek ekmege kasarli tost
7 8 zeytin
Kabak cok az yagda tavada
3catal patates kizartma degil cok az yagda tavada
Bi kupa yesil cay
Esim artik siyah cay diye inliyor garibimmm

Aksam 6ye kadar 2saat arayla ayranasi corbasi 4 kase ictim.

Aksam ustu sahilde 2ceviz biraz cekirdek ve biraz kuru uzum 2cay bardagi cay

Su 3litre
Spor 1saat tempolu yuruyus.
30dk normal yuruyus

Genişletmek için tıkla...

2 günden fazla yapma kuzum .
Bi de akşam sahildekiler ayran aşı kurallarına ters :)
Racona ters gibi oldu

suspushanimcim · 1 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Sende katıl bize ... seninde maşallah diyenlerin olsun şekerim benim

Olsun canım benim seninki de zihin jimnastiği ( yapma aus ..bu berbat espiriyi yazma dedim ama söz dinletemedim kendime )

2 günden fazla yapma kuzum .
Bi de akşam sahildekiler ayran aşı kurallarına ters :)
Racona ters gibi oldu

Ah kaptanim ah o kadarcikla kurtardigima sevindim.
Oyle bi mangal kokusu vardi ki.
Telafi ederim simdi bi kase yogurt bi yemek kasigi isot bisiycik kalmaz

suspushanimcim · 1 Temmuz 2017

60kiloyum ortim sen nasilsin?
Nasildi bugun?

Ausencia · 1 Temmuz 2017

suspushanimcim .!.:

Ah kaptanim ah o kadarcikla kurtardigima sevindim.
Oyle bi mangal kokusu vardi ki.
Telafi ederim simdi bi kase yogurt bi yemek kasigi isot bisiycik kalmaz

Genişletmek için tıkla...

Bende sahil şeridinde oturuyorum .. sahile indiğimde her masa halil ibrahim sofrasıydı mübarek

Ramazanda da iftarda masa kapıp ...sahura kadar oturma yarışındaydı insanlar ...

Öyle bi milletiz ki ... yeme içme üzerine kurulu sanki tüm dengeler

Zaman zaman yazarım bu diyetle beraber , aslında hep yapmamız gereken az yiyin,az uyuyun çok güzel oturdu hayatıma ... bi az konuşun kısmı sıkıntılı bende

deynepnaz · 1 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Sende katıl bize ... seninde maşallah diyenlerin olsun şekerim benim

Bu gidişle çalacağım kapını 69 tum Ramazandan önce , 71 olmuşum
Tiroit uçmuş onun da etkisi var galiba ,randevu aldım Endokrine

suspushanimcim · 1 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Bende sahil şeridinde oturuyorum .. sahile indiğimde her masa halil ibrahim sofrasıydı mübarek

Ramazanda da iftarda masa kapıp ...sahura kadar oturma yarışındaydı insanlar ...

Öyle bi milletiz ki ... yeme içme üzerine kurulu sanki tüm dengeler

Zaman zaman yazarım bu diyetle beraber , aslında hep yapmamız gereken az yiyin,az uyuyun çok güzel oturdu hayatıma ... bi az konuşun kısmı sıkıntılı bende

Aynen oyle bide saat 9.30. da yapanlarda cogunlukta direk kilo olacak.
Vucudu dusunen yok.
Yemisken bide kirmizi et beyaz et hersey pisiriliyor.

Ausencia · 1 Temmuz 2017

deynepnaz .!.:

Bu gidişle çalacağım kapını 69 tum Ramazandan önce , 71 olmuşum
Tiroit uçmuş onun da etkisi var galiba ,randevu aldım Endokrine

Genişletmek için tıkla...

Hemen kuzum hemen ... ramazanda bende 2 kilo üzeri aldım ... benim ki çok yemekten çok ...saat düzeninin şaşması ce wc problemi idi oruçlu iken .
Burda olmasam kalırdı o gelenler ...
Ama dönüşte burda bi yarış yaptık ...hoop gitti gelenler .
Sende gel ... ister daimi ister misafir sanatçı..başım üzerine biliyorsun
Bende yerin özeldir kk da

suspushanimcim · 1 Temmuz 2017

Cikiyorum ben.
Geceleyin yaglarin piti pitir erisin, belleriniz dal gibi incelsinnnnn
Aminnnmn

Nare83 · 1 Temmuz 2017

ayyy geldim şükür
anam bu yaz ayları daha yorucu ya ,

çocukları yıkadım, birerde tost yaptım, birbirlerine girmişler deniz cirmalamis kayrayı, o ağlıyor, öbürü ağlıyor salya sümük, dovende ağlıyor, döVülende

kv aradı cardaktayim dedim ,oh ne güzel bizim yok dedi klasik laf sizde gelin dedim , tatlı almışlar ay bi atar yaptı yemiyorum diye , görümce hanımda anne niye zorluyorsun yemek istemiyor dedide yırttım eli:

yürüsem mi bantta saatte geç oldu bilemedim

MiuLego · 1 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Ben güzel koruyorum söylemesi ayıp
3 ay oldu 58 ler...şuan 57 lerdeyim ...
Arada geliyor 1-2 kilo ... sonra hemen yolluyorum .
Gel yamacıma

Koş miu kızım ausun dibine dibine darısı başıma

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

_Alcatraz Kaçkını_

Nirvana

Nirvana

Nirvana

1881 - 193∞

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

_Alcatraz Kaçkını_

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

_Alcatraz Kaçkını_

Nirvana

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

_Alcatraz Kaçkını_

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Nirvana

-be a fire-

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency