Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ay aynı mesajı sana yazacaktım okuyunca kendin benden evvel yazmışsın

Rabbım tez vakitte hayırlı evler nasip etsin bacım . Fazlalıklarındanda kurtularaktan hemde .

Bu arada tebrik ederim mezun olmuşsun
Teşekkür ederim mezun oldumama kilo verme serüvenim bitmedi yani 59 ları gormek planım
 
anca oturabildim pc başına
menümü vereyim
kahvaltı
menemen
4 dilim ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
az bal

ögle : 1 kase salata, 1 tavuk baget
akşam 17:00 ızgara köfte, tavuk ve patlıcan salata. 1 dilim ekmek

akşam ara: 1 kase yoğurt
günboyu : 2 lt su
90 dk yürüyüş Ahu060812
 
Ne yedim bugun

Sabah 10:30
1 yumurta, 3 kk suzme peynir
Domates, biber, 2 dilimden az tam bugday


12 de cayla 1 hurma


Oglen 3- 4 arasi
1 dolu tabak semizotu
2 kasik bulgur pilavi
4 kasik yogurt
Domates biber


Aksam 7 de
120 gr haslanmis tavuk gogsu
1 buyuk kase kivircik salatasi


9:30
Koyu ayranla yogurt kürü

Su 1,5 litre anca
Spor 30 dk Ahu060812 Ausencia

Sporum daha cok olucakti ama kizlar uyumadi uyutmak icin biraktim.
Haftaici ins artiririm.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…