Okuyun.kendinizeyok böyle bir şey ya ...
Yazarken kapı çaldı ..eşimin arabasını görmeyince komşum gelmiş , kahveye .. 3 haftadır yoktu .
Kapıdan girdi daha ayyyyyyyyyy vaaaaaay hala diyet mi yapıyorsun yeterrrrrrr ... tırııı vırııııı ...
balkona çıkalım dedi , mutfaktan geçiyoruz ...belimi tuttu ayyyy belde kalmamış dedi ve durduğu yerde duran 3 adet tabak birden düştü tuzla buz ... .neyse topladık , süpürürüm sonra geç sen balkona ben kahve yapayım dedim ... kahveye uzandığım gibi .... biberiye kavanozu yere ... tuz buz ...
BU başladı ayy benim mi nazarım değdi ? ayyy maaay .... yok dedim abla geç sen içeri geliyorum ben ...
dedim ve balkondaki çamaşırlık kırılıp alt kata düştü parçası ... nasıl oldu hala anlamış değilim ....
Neyse eşim gelmek üzere şimdi .. yemek hazırlayayım ona ..
geç saat gelirim güzeller .
Bu acayip yemekleri senmi uyduruyongeçmişe sonra döneceğim de gelmişken menü bırakayım ..yazmıştım zaten yarıda kalmıştı .
Şimdi de Aus Menüsü ...
08:00
2 kuru incir
1 kaşık fıstık ezmesi
Sade kahve
09:30
1 kk peynir
sivri biber
salatalık
14:30
Semizotu ve peynirli yumurta beyazından omlet
1 kapya biber
Maydanozlu domates ( zerdeçal/zencefil/öğütülmüş çörek otu/kekik ve limonla pişirilmiş)
18:00
Lorlu tarhana çorbası
Yoğurt
su 1.7
Spor
Sabah 40 dk tempolu yürüyüş
Akşam
30 days shred 28 dk
plank / wall sit / ağırlık ön arka kol çalışması ....toplam 20 dkAhu060812
Gecmis olsun de hele ne gittiBugün hale gittim sebze almaya ders çıkışı. epey de açtım. Nasıl gözüm döndüyse abicim yeşil olan herşeyden istiyorum dedim. Aynen bu bakışı attıAbla hayırdır misafir mi var dedi(hep aynı yerden alınca kanka olduk abiyle. Kiraz alacam derim 1 kilo çok sen bitiremezsin deyip yarım kilo tartar öyle de minnoştur ) Neyse yok abi diyetteyim otlanıyorum dedim de anladı yeşil aşkımı. Yahu ne diyecektim sana. Heh işte eve geldiğimden beri sebzelerle bakışıyoruz. Sabaha bu kabaklı omleti deneyecem. Teşekkürler fikir verdiğin için
Sen daha ye. Hafta sonu saf pro yaradı bana hevesini kırmak gibi olsun ama şimdiden iyiyim yaniAyran detoksunu da gördüm
Ausummmm senle aynı şeyleri yiyip aynı şeyleri yaşadığımızı farketmeye başladım iyice
Bugün uzun zamandır görmediğim bir arkadaşa rastladım. Pek haz etmem kendisinden. Patavatsızdır accık. Kantinde oturduk çay muhabbet derken "yuh nası zayıflamışsın kıskandım ne yapıyorsun?" dedi. Bi maşallah yok bişey yok. İki lafından biri kıskandım çok kıskandımNeyse derse girdim bi baş ağrısı tuttu. Daha da geçmedi. Kaç saat oldu eve geleli daha yerimden kalkamadım. Sebzeleri yerleştireyim dedim dolapta salça kavanozunu düşürdüm tuzla buz oldu. Temizleyeyim dedim elektrikli süpürgeden duman çıktı. Pes ettim bıraktım. bi kahve yapayım dedim kahve kavanozu gitti. Oturdum ağladım sinirimden. Daha da kendime gelemedim. Öylece oturuyorum mutfak savaş alanı. He bi de tuzluk kırmışım o arada
Kulak kabartmış smiley@igdedali tatlım 2 gün saf pro ne kadar götürdü senden?
menüm
sabah
üzüm
öğlen
taze fasülye
yoğurt
akşam
2 yumurta ile melemen yiyeceğim
salata
yoğurt
su 2 lt civarı olur
spor 60 dk yürüyüş
17 temmuz
Kahvaltı : 1 yumurta ile kabaklı peynirli omlet, domates, salatalık, 2 etimek
Ara: Erikli, nektarinli , tarçınlı yoğurt
Öğlen : Tavuk , peynirli kabak biber domates sote
Ara: 4 hurma
Akşam : 1 tabak taze fasulye, yoğurt
Su: 3 litre
neyse kh kaçamaklarını en iyi protein ile dengeleerimm
protein yemeye devam , kendim sordum kendim yanıtladım
Aus bacı nettin sen
Hem saydın fena kilo verdi diyorsun hem senin cuma kilonu baz alayım diyorsun el insaf bacı bu nasııı adalet ?
Alan memnun satan memnun benim bugunki kilom , saydın bacımın cumaki kilosu onunkide cici artı benimkide tek farkk o benden 1- 0 önde başlamış oldu artıları şimdiden gönderdi bile . Ben cumaya artıları savarsam cumaki kilomu görür sabit olurum o vakit zaten yarışında anlamı olmazkine
öhömmm öhömmm şarkımı yazdımmmm :)Ausencia
Her KAÇAMAĞIN bedeli var
Bunu zaten ödedim
Her ŞİŞMANIN bir sebebi var
Bunu zaten söyledim
İçindeki YAĞLARIN zinciri
ERİR ERİR durur
Ama AUS böyledir
Önce İNCELTİR
Sonra sopa sopa vurur
Günaydın
Geç uyandın
Ama bitti
Aslında geç bile kaldım
Zor uyandım
Ama geçti
LEPTİNİN ETKİSİ
menüm
kuş diyetidir , ayarlarınız ile oynamayınız
kahvaltı yok
öglen :13:00
ezine peynirli salata
büyük kase yogurt
7 yarım ceviz
kahve
3 lt su
şuan hç aç degilim
@Lunya canım mm nasılsın cuma için yanında bi sakinleştirici bulundu kelebek sana yazssindemişim
Gelelim one spor ya şen beni kıskançlık catlatacakmisim
One spor yaa 2 saat yürüyüş mu yapılır neyse
Fakat spor senin kadar yapamazama cumaya büyük bi gururla baskül mu alıp geleceğim c
Senin şu haline
Bu haliyle cevap verecegi
Hadi bakalım iyi olan kazansin
Haa a cuma günü antep ten bursaya doğru bi hava gelirse attığım Havadır
Evdeki internet bozulmuştu o da yapıldı artık buradayım şükür elhamdülillah kavuşturana
Bugünden itibaren menü yazıyorum abla taam mıAusencia
Abla bir sürü hareket yaptım hepsinin spor dilinde terimleri var hatırlayamıyorum ki 10 tur düz koşu 10 tur yan koşu 10 tur ters koşu 100 ip atlama 10 dk koşu bandı ardın da ağırlık ile kalça bacak karın ve kol göğüs sırt çalışmaları yaptık hocayla 2 saat 15 dk sürdüAhu060812
Sabah: 1 yumurta, peynir
Öğle: 2 kepçe bamya, 1 kase yoğurt, 1 dl tb ekmeği
Ara: 1 çb yağsız süt, 2 ceviz, 2 badem
Akşam: 2 kırmızı dolma biber (bulgurlu)
Ara: 1 havuç
Spor: 2 saat 15 dk fitness
Su: 2 lt + içerim
İçecek: Bitki çayı
Kaptanım eşinizin gittigi yagli güreşleri tv de verdiler :))
Herkese merhabalaaar. Yorgunluktan ölen bir Hayriş var bugün. Menümü iliştireyim şuracığa. Sonra da biraz dinlenip spor yapacam
Kahvaltı(08:00)
1 yumurtayla otlu omlet
1 kk peynir
1 dilim çavdar ekmeği
3 çeri
yarım salatalık
4 zeytin
(Yalnız şu an farkediyorum sabah iyi yemişim)
Öğlen(13:00)
2 lorlu poğaça(evde yaptığımdan)
3 çeri
1 salatalık
1 erik
Ara(15:30)
3 badem, 2 ceviz,
Akşam yemeğini yetiştiremedim. Eve geç geldim hazırlamaya da üşendim bugün. Kocaman bi salata yaptım
Yanına da yoğurt.
Su çok oldu bugün 2 lt geçti ama net sayı veremiyorum
Sporu da gece bildiririm toplu olarak. Şimdilik yürüyüşüm var 30+30 dkAusencia
Efser bile spor yaptıktan sonra dikkat
ben de diyordum rakibem nerde. Aus bu hafta hatta birkaç saat önce bana yeni rakibe atadı. @mimu88 ile yarışacakmisim bu haftasen ne durumdasin?
eşimi beklerken yürüdum 20 dk daha
şimdi balkonda yayıliyorum
ama alt karnım fena sanki yağlanmış gibi ayyy böyle nasıl nasıl alsam iğrenç((
belimm filan da böyle kalınlaşmış
63 kilo halim gibi değilimçok cnm sıkıldı
Menümmm
Sabah
1 kase meyveli sütlü nesfit
Öğleden sonra
3 kayısı 6-7 badem chia tohumlu 1 kase yogurt
Akşam
1 dilim kepek ekmeği
Tavuk 100 gr kadar
Söğüş domates
1 su bardağı kadar yoğurt
Gece
7 otlu çay içerim
Su: 2 lt.
Spor : 1 saat 15 dk. tempolu yürüyüş
Ahu060812 Ausencia
Mortilerim
Betulina aeben
Günün menüsü
Sabah
1.5dilim tb ekmekli domates soslu yesil biberli lorlu yumurtali peynirli zeytinli domatesli salatalıkli kralicelere layık arkasinadan sade kahveli 1hurma
Arada
Yogurt3adet kayisi 1dilim karpuz
Arada
1hurma.sade.Kahve
Aksam
1tabak corba 1tabak yoğurtlu kabak 1kaşık ayran aşı
Anam cok olmus gibi geldi yazinca bide igdenin menüsünü görünce
sabah 08.30
2 yumurtadan peynirli omlet (zerdeçal ve maydanozlu)
4 zeytin
domates
2 ceviz
öğlen 13.30
1 kase ev yoğurdu
2 tk ketentohumu
7 çiğ badem
2 kuru kayısı
akşam 19.15
5 küçük ızgara köfte
5 dilim tatlı patates (fırında)
deniz börülcesi
1 tutam antep fıstığı
yatana kadar 3,75 lt su
öğleden sonra 500 mlt yeşilçay
az sonra bol limonla birlikte maden suyu
30+20= 50 dk tempolu yürüyüşAhu060812 Ausencia
Bugün hale gittim sebze almaya ders çıkışı. epey de açtım. Nasıl gözüm döndüyse abicim yeşil olan herşeyden istiyorum dedim. Aynen bu bakışı attıAbla hayırdır misafir mi var dedi(hep aynı yerden alınca kanka olduk abiyle. Kiraz alacam derim 1 kilo çok sen bitiremezsin deyip yarım kilo tartar öyle de minnoştur ) Neyse yok abi diyetteyim otlanıyorum dedim de anladı yeşil aşkımı. Yahu ne diyecektim sana. Heh işte eve geldiğimden beri sebzelerle bakışıyoruz. Sabaha bu kabaklı omleti deneyecem. Teşekkürler fikir verdiğin için
Sen daha ye. Hafta sonu saf pro yaradı bana hevesini kırmak gibi olsun ama şimdiden iyiyim yaniAyran detoksunu da gördüm
Ausummmm senle aynı şeyleri yiyip aynı şeyleri yaşadığımızı farketmeye başladım iyice
Bugün uzun zamandır görmediğim bir arkadaşa rastladım. Pek haz etmem kendisinden. Patavatsızdır accık. Kantinde oturduk çay muhabbet derken "yuh nası zayıflamışsın kıskandım ne yapıyorsun?" dedi. Bi maşallah yok bişey yok. İki lafından biri kıskandım çok kıskandımNeyse derse girdim bi baş ağrısı tuttu. Daha da geçmedi. Kaç saat oldu eve geleli daha yerimden kalkamadım. Sebzeleri yerleştireyim dedim dolapta salça kavanozunu düşürdüm tuzla buz oldu. Temizleyeyim dedim elektrikli süpürgeden duman çıktı. Pes ettim bıraktım. bi kahve yapayım dedim kahve kavanozu gitti. Oturdum ağladım sinirimden. Daha da kendime gelemedim. Öylece oturuyorum mutfak savaş alanı. He bi de tuzluk kırmışım o arada
Ne yedim
Sabah 11:00 i geciyordu
2 dilim tahilli ekmekle sandvic
Icinde : 2 tost dilimi kasar, 1 ucgen peynir, 1 dilim hindi salam, domates, dereotu
14:00
1 buyuk kupa sütlü neskafe, 2 hurma
17:00
Avuc ici kadar sari ve beyaz leblebi
Akşam 18:30
1 tabak kabak uzerinde 6 dolu kasik kiyma
(1,5 adet yagsiz cok az pismis rende kabak, soganli biberli domatesli kiyma)
2 dolu kasik makarna
2 ceviz
Koyu ayranla yogurt kürü
Suyu ac ictim.
Henuz spor falan yapamadim.
Aksamki makarnayi yemiycektim kendime hazirladim zatende bir anlik acaba acikirmiyim dedim ve sofradan kalkamadim ekmek icin kizlarin yemedigi makarnadan aldim tabagima.
Onunla bile cok şiştim stres yaptim biraz yedigim icin oyle olunca daha kotu oluyorum.
Gun icinde kahveden sonra bisey yiyemedim canim sıkkındı biseylere midem agriyo oyle olunca.
Cok halsizlik oluncada az leblebi aldim iste.
Isin garibi ben canim sıkkın olunca suursuz sınırsız yiyen insan evladiydim.
Simdi 2 kasik makarnaya moral bozuyorum.
Kendim bile kendime alisamadi
Ben kazanınca oynamam için oyun havası mi atacaksınoh oh kıvır kıvır harika olur gönder bana oradan bi oyun havası , ohhhhhhhh
Okuyun.kendinize
Bu acayip yemekleri senmi uyduruyon
Gecmis olsun de hele ne gitti
Kulak kabartmış smiley
60 dakika tempolu yürüdüm canım görmemişsinGayeeeeeeeeet güzel menü ...
sporda varmışAhu060812 etiketlensin diyeceğim de devamı gelecek galiba
burda da gayet şahane bir menü ...
bakıyoruz nesi eksik ? sporu
bu arada balkonunu çok sevdim.
bende proya devam diyecektim sen demişsin
ne etmişim ki yahu ? tamam tamam hadi pzt kilondan al .... böylece saydının 2 kilo daha vermesi gereksin ..benim işime gelir
iyice incelteceksin kiiii .... sopa can yaksın
oyyyyyyyyyyyyyyyy ayarlarım sapıttı
bu sana sabaha ne getirecek meraktayım
tamam tamam son karar verildi aeben çamura yatınca
valla ne menü var ortada ne spor .... yağ mı aldırıyorsun fatmaaaaaaaaaane dersin @Lunya
ne zaman istersen ...
Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu benim matematiğim yetmedi bu puanları hesaplamaya
Menü de gayet güzel ...akşam da yoğurt salata eşlik etseymiş dolmalara daha da güzel olurmuş.
ya öyleymiş ... izledin mi beni dedibileydim evlat izlemiş derdim
zaten o sabah ve poğaçalardan sonra bence de isabetli karar olmuş akşamı yetiştirememen
he ben sana foto atacaktım değil mi ?
akşam dellenince unututm eklemeyi ...
Spordan önce yediğim öğleden sonra tabağımdı ...Eki Görüntüle 2022140
canaım eski ortinle de yarışabilirsin ... ihtiyacı var gibi duruyor destek ve gaza
dakika görünceAhu060812 etiketleme dürtülerim kabarıyor ...
canım o karın için kesinlikle benim şu an yaptığım jillian 30 days shred i tavsiye ederim 28 dk sürüyor ...
oooooverdim daha da vereceğim diyor resmen menün
sporda var
1 kaşık ayran aşını anlamadım bi tek canım ya .
Bence güzel menü .iğde karbonları almış götürmüş bugün
bu menüde güzeeeeeeeeeeeeeeeel ve sporlu ....
ne güzel geldi bu akşam menüler ya
meg .... cız o cız
su oranı kilona göre çok fazla ... menün güzel ama bu gidişle yine ancak artı temizletecek ...
biraz şu kuru yemişlere ara ver .
sabah cevizi yemişsin ... ara da bademe gerek yok .
akşam da patatese ... ve fıstığa ...
oyyyyyyyyyyyy canım seni bugün en iyi ben anlarım ...
senin ki yine akranındır , kıskanmıştır ... benim ki 60 yaş üstü
bu arada haldeki muhabete çok güldüm .... 1 aya kalmaz ... ooo çok kilo verdin abla da der
Dur durrrr .... bak hep diyorum .. akşam yenilen makarnaya burada sopa gösterdiğim çoktur ... ama henüz sende , senin kilonda ... vücut kısılmaya gitmemeli ..tamam işte ekmek yerine makarna ... iki kaşıkta kaldığı sürece sen o makarna ile de çok güzel kilo verisin ... yeter ki abur cuburlar devreye girmesin ....eeeee işte doyarak kalkacaksın ki sofradan zaten onlar gelmesin deği lmi bonuscanım
aus benimde bi bardak bi fincan gitti bugün kv gözü kaldı
60 dakika tempolu yürüdüm canım görmemişsin
Huuu ben geldim geçmişe etiketlere henüz bakmadan bi yazayım dedim
Sizde sandınız Ahu bugün saldı yaydı yaaaa siz öyle sanın spor yapamasamda öyle işler yaptımki akşama kadar kaç kalori yaktım kim bilir.
Sabah annemler kahvaltıya geldi erkenden kahvaltı hazırla et öğlen oldu sonra anneme dedimki şu arkaya bi kümes yapalım 3 tane siyah tavuğum var diğerlerinin tüylerini yiyo horozum artık tüysüz kalacak yakında..bugün yine yerken görünce canım sıkıldı.annemde hadi yapalım dedi.elimde sadece çivi ve çekiç var bütün eşyalar matkap vs eşimde..ama yok yapacam kafama koydum.çattıya çıktım odunları koyduğu yerden güzel odunlardan seçtim birleştirdim ettim akşama kadar annemle çatı folluk tünek uğraştık ama güzel oldu yarın foto atarım bitince...3 kattaki çatıya 20 kez çıkmışımdır en az ama pointim yok malesef çok Yorgun'um dahada spor yapamam.
Gayeeeeeeeeet güzel menü ...
sporda varmışAhu060812 etiketlensin diyeceğim de devamı gelecek galiba
burda da gayet şahane bir menü ...
bakıyoruz nesi eksik ? sporu
bu arada balkonunu çok sevdim.
bende proya devam diyecektim sen demişsin
ne etmişim ki yahu ? tamam tamam hadi pzt kilondan al .... böylece saydının 2 kilo daha vermesi gereksin ..benim işime gelir
iyice incelteceksin kiiii .... sopa can yaksın
oyyyyyyyyyyyyyyyy ayarlarım sapıttı
bu sana sabaha ne getirecek meraktayım
tamam tamam son karar verildi aeben çamura yatınca
valla ne menü var ortada ne spor .... yağ mı aldırıyorsun fatmaaaaaaaaaane dersin @Lunya
ne zaman istersen ...
Ahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu benim matematiğim yetmedi bu puanları hesaplamaya
Menü de gayet güzel ...akşam da yoğurt salata eşlik etseymiş dolmalara daha da güzel olurmuş.
ya öyleymiş ... izledin mi beni dedibileydim evlat izlemiş derdim
zaten o sabah ve poğaçalardan sonra bence de isabetli karar olmuş akşamı yetiştirememen
he ben sana foto atacaktım değil mi ?
akşam dellenince unututm eklemeyi ...
Spordan önce yediğim öğleden sonra tabağımdı ...Eki Görüntüle 2022140
canaım eski ortinle de yarışabilirsin ... ihtiyacı var gibi duruyor destek ve gaza
dakika görünceAhu060812 etiketleme dürtülerim kabarıyor ...
canım o karın için kesinlikle benim şu an yaptığım jillian 30 days shred i tavsiye ederim 28 dk sürüyor ...
oooooverdim daha da vereceğim diyor resmen menün
sporda var
1 kaşık ayran aşını anlamadım bi tek canım ya .
Bence güzel menü .iğde karbonları almış götürmüş bugün
bu menüde güzeeeeeeeeeeeeeeeel ve sporlu ....
ne güzel geldi bu akşam menüler ya
meg .... cız o cız
su oranı kilona göre çok fazla ... menün güzel ama bu gidişle yine ancak artı temizletecek ...
biraz şu kuru yemişlere ara ver .
sabah cevizi yemişsin ... ara da bademe gerek yok .
akşam da patatese ... ve fıstığa ...
oyyyyyyyyyyyy canım seni bugün en iyi ben anlarım ...
senin ki yine akranındır , kıskanmıştır ... benim ki 60 yaş üstü
bu arada haldeki muhabete çok güldüm .... 1 aya kalmaz ... ooo çok kilo verdin abla da der
Dur durrrr .... bak hep diyorum .. akşam yenilen makarnaya burada sopa gösterdiğim çoktur ... ama henüz sende , senin kilonda ... vücut kısılmaya gitmemeli ..tamam işte ekmek yerine makarna ... iki kaşıkta kaldığı sürece sen o makarna ile de çok güzel kilo verisin ... yeter ki abur cuburlar devreye girmesin ....eeeee işte doyarak kalkacaksın ki sofradan zaten onlar gelmesin deği lmi bonuscanım
Menümmm
Sabah
1 kase meyveli sütlü nesfit
Öğleden sonra
3 kayısı 6-7 badem chia tohumlu 1 kase yogurt
Akşam
1 dilim kepek ekmeği
Tavuk 100 gr kadar
Söğüş domates
1 su bardağı kadar yoğurt
Gece
7 otlu çay içerim
Su: 2 lt.
Spor : 1 saat 15 dk. tempolu yürüyüş
Ahu060812 Ausencia
Mortilerim
Betulina aeben
Kız ahu kaptan haberin ola bu kasırgalar bu gidisle.bizi süpürecekHuuu ben geldim geçmişe etiketlere henüz bakmadan bi yazayım dedim
Sizde sandınız Ahu bugün saldı yaydı yaaaa siz öyle sanın spor yapamasamda öyle işler yaptımki akşama kadar kaç kalori yaktım kim bilir.
Sabah annemler kahvaltıya geldi erkenden kahvaltı hazırla et öğlen oldu sonra anneme dedimki şu arkaya bi kümes yapalım 3 tane siyah tavuğum var diğerlerinin tüylerini yiyo horozum artık tüysüz kalacak yakında..bugün yine yerken görünce canım sıkıldı.annemde hadi yapalım dedi.elimde sadece çivi ve çekiç var bütün eşyalar matkap vs eşimde..ama yok yapacam kafama koydum.çattıya çıktım odunları koyduğu yerden güzel odunlardan seçtim birleştirdim ettim akşama kadar annemle çatı folluk tünek uğraştık ama güzel oldu yarın foto atarım bitince...3 kattaki çatıya 20 kez çıkmışımdır en az ama pointim yok malesef çok Yorgun'um dahada spor yapamam.
Hadi bide spor yapmadığı icin kizsanamerakla fotoyu bekliyorum vallla ..eminim müthiş iş çıkarmışsındır sen yine ..
tavuk olasım geldi okurkenkimseye bulaşmadan tüy yolmadan yaşar giderdim orda
nedir o 30 gün şeyi==???Bu hasta halimle20+35 dk tempolu yürüyüş bende baslayayim diyorum su 30gün.şeyine
Au kaptanla igdenin yaptigi spor jillannedir o 30 gün şeyi==???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?