4 canim :)Koşu çarpı 4 mü arkadaşlar? ben 3 biliyordum
Öyleyse pointim değişecek galiba
Dukan icecegi nedie abla bende tarifini isterim :)
Merhabalar şekerler menüm
Sabah 09:20
2 yumurta az tereyağıyla tavada
Domates salatalık
bol nane dereotu maydanoz
Az peynir 6 zeytin
2 ceviz 3 minik taze fındık 1 hurma
Yeşil çay
Öğlen 14:30-15:00
Ton balıklı salata
1 sade soda
1 sade Türk
Akşam geç olduğu için 20:30 da
2 ceviz 1 bardak süt içtim
Su: 3 lt.
Spor: 125 dk.tempolu yürüyüş : 250 puan
10dk.koşu : 30 puan
2 mil Leslie : 60 puan
20 dakika Zumba : 60 puan
Total : 400 point
Ausencia Ahu060812 igdedali
Ortimcaytabagi mortim Antepia27
Dikkat et heykel olursun ehehe cok kotu bi espiriydi kabul
supersin orticim , bu hafta mortini zora sokacaksin galiba
Bugün evlilik yıl dönümüzdü.Her sene oldugu gibi unutur düşüncesiyle rahattımevde minik bir pastayla yemeden yapatıŕım dedim ki eşim arada toplanın gidiyoruz nereye çok soru soruyosun hadi diyip yapattı burdan biraz uzakta icinde hayvanlarında oldugu minik şirin bir restoranta gittik balık ciflikleride vardır içim rahatladı biraz en azından diyete uygun bir şeyler var dedim tabi içimdem dedim adamın kırkyılda bir hatırlamış kiymet bilmek lazım şimdi
Sağol canımsaydin78 koşuyorsan 4le çarpıyorsun ama koşu bandında yürüyorsan 2yle
Sağol ortim4 canim :)
tmm canım koşu *4Sağol canımKoşu bandı değil canım parkta açık havada koştum
Menüme ve sporuma yorumun için sağol mortimCanım internette Dukan yağ sökücü ödem attırıcı çay diyor
Ya.cay maden suyu limon
Ayy men nete gidm bu nasıl spor menü maşallah canım
Hiç güzel olmamış
Aynen canım yarın bana ulaşamazsınız sebebi rakibem
Nice mutlu yıllara canım
Bu arada fotoda çok guzeldin
Kaçacak yer ariyorcunku bugün öğlen mercimekli bulgur pilavı yedi oda kendisini yiyor simdi
Çoooooooooook özledik kuzuuuuuuumHuuu huuuu
Var mı bi adet aus özleyen
Ben hem özledim hem merak ediyorum sizi ..napıyosun diye ama gün içinde elime tel.geçmedi hiç.
Eşimde en az ben kadar sever gezmeyi .. o yüzden ordan oraya geçer bizim tatil hep.
Akşam bowling turnuvası yaptık .
Kp babam yusuf eşim ve benmuhteşem 5 li .
Az önce kp i otogara bıraktık . Eve geldik .
Az size bakayım ...
Çoooooooooook özledik kuzuuuuuuum
yok kizz, geçen börülce salatası yapmış hemen çağırdı beni. Ama karatay, leptin, uzun sure açlık vs. muhabbeti yüzünden gidip yiyemedimSizin komsu diyet dusmani tasinin siz ordan
İnşallah kuzum sık gel özlüyoruz
Canım benim
Bende özledim sizi ... du bakalım bundan sonra öğleden sonra tek başına plaj faslım var. O zaman daha sık girerim gibi geliyor .
Nasıl gidiyor ?
Mortilerine fark atacak mısın
Meercimekli bulgur heeeeeİnşallah kuzum sık gel özlüyoruz
Mortim Fatmam perşembe perşembe mercimekli bulgur pilavı yemişfark atarım sanıyorum umuyorum sıkı tuttum karşılığını alırım inşallah
Evet bence de elleriyle altın tepside sundu birinciliğiMeercimekli bulgur heeeee
1.liği sana vermiş desene .
Yarın inşallah çok güzel sonuçlar alırsınız canım
Makarna hariç iyiymiş aslında menün. Tost makinesini de boşver. Kaldır üst dolaba gitsinnBugunku menumu yazayim da zopa yiyeyim.
sabah incecik dilim ekmekli kasarli tost
ogleyin 2 gibi mantarli tavuk sote 3 catal makarna biraz yesil salata
Sehirdisinda oldugum icin duzgun yiyemedim biraz da kosturmacam vardi ondan oldu bu tost. Evde kendim yapsam trk kasarli yapmam zaten tost yapmam. Makineyi temizlemek zor geldigi icin yapmamayi tercih ediyorum
Spor da suan icin carsi kosturmacasi 2 saat 120 puan.
Mortim bu hafta sana sans taniyorum beni gecmen ve motive olman icin @suspushanimcimhaftaya alirim anahtarini
Sen ne yaptin orticimsaydin78
Ayy değişik bişey gördüm menünde nası rahatladıııım. Yarın gelsin - leeerMenum
Sabah
Peynir
Domates biber salatalik
Oglem
Ton baligi
Domates biber salatalik
Biraz peynir
Aksam
Sogan ve kiyma kavurdum bol coban salatasitla yedim
Su 2 lt
Spor yapinca yazarim
Menü bildirimi
Sabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
Zeytin salatası
Yeşil çay
Yarım dilim kepekli ekmek
Öğle 14.30
Kabak yemeği yoğurt üstüne domates sos isot
Akşam
Yoğurt ve bir takım baharatlar katarım yine sanırım pek canım bişey istemiyor.
Su yatana kadar 2.5 olur.
Spor dün yoktu. Bugün yaparım gece.
Merhaba herkese
Menü yazayım
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1dilim peynir
Salatalık
İki çatal helva
Ara
20 üzüm
Ara
1 elma
Akşam
1 dilim ekmek
Salata
Közlenmiş patlıcanli yoğurt
Spor
Bisiklet 30*2=60
Egzersiz 30 *3=90
Toplam 150
Ahu060812
Çünki neden olmasın. Ausun ohhhm tekniğini kullanalım. OooohhhmmmmmmmmYarin bir mucize olur mu acep
Bool prolu menü. En bi sevdiğimDenize gitmiştik yeni eve dönüyoruz menü paulaşayim hemen
Sabah 2 yumurta 1 kaşe yoğurt
Öğlen 1 tavuk göğsü 2 bardak ayran
Akşam 4 kk kadar peynir( denize gelince eve bisi yemedik millet abi cubir aldı bende örgü peyniri aldım 200 gr kadardı 1 kk sunu çocuk yemiştir gerisini yedim 1 bardak süt
Spor slim in 6 ramp up 1 saatlik yüzme
Güzel menü canım. Demek ki isteyince oluyormuş. Ama ara yapacaksan lütfenn lütfennn kuruyemişi azalt... Modifiye karatayda sadece kuruyemiş serbest olmamalıkutsal perşembe menüm gelsin
sabah 08.40
1 dilim peynir
10 zeytin
domates biber
küçük kase sulu ev yoğurdu (1 yk quark, chia tohumu, keten tohumu)
2 ceviz
10 çiğ badem
ara 15.00
küçük kase sulu ev yoğurdu (1 yk quark, keten tohumu)
akşam 19.20
2 yumurtadan mantarlı peynirli omlet
2 salatalık
yatana kadar 2,25 lt su
sabah sade 1 Türk kahvesi, açık çay
öğlen açık çay
akşam 1 fincan soğuk yeşil çayAusencia igdedali
Hele senin menünün güzelliğiiiMerhabalar şekerler menüm
Sabah 09:20
2 yumurta az tereyağıyla tavada
Domates salatalık
bol nane dereotu maydanoz
Az peynir 6 zeytin
2 ceviz 3 minik taze fındık 1 hurma
Yeşil çay
Öğlen 14:30-15:00
Ton balıklı salata
1 sade soda
1 sade Türk
Akşam geç olduğu için 20:30 da
2 ceviz 1 bardak süt içtim
Su: 3 lt.
Spor: 125 dk.tempolu yürüyüş : 250 puan
10dk.koşu : 30 puan
2 mil Leslie : 60 puan
20 dakika Zumba : 60 puan
Total : 400 point
Ausencia Ahu060812 igdedali
Ortimcaytabagi mortim Antepia27
Lilimin midesi küçülmüüüş. Lilimiiin midesi küçüüülmüüş Bir gün herkes Kaptan Aus kuş menüsüyle doyacak kıvama gelecekMenümle geldim. Pek iştahım yoktu bugün. İşime geldi açıkçası biraz da boyle olması.
Sabah
1 yumurtadan beyaz peynirli omlet (Yarısını yiyebildim.)
2 siyah zeytin
Küçük bir parça süzme peynir
Bir miktar ceviz
Akşam
Yoğurtlu kuru biber-patlican-domates kavurması
Çay
Su 2 litre
Çok güzel menüüü... Yıldönümünüzü de kutlarım. Birlikte huzurla nicee senelere huzurlaGelelim süprizli menüme
Sabah
Az yagda 1 yumurta
1 k.k peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Domates salatalık yeşilbiber
1 sade neskafe
Soda
Öğlen(hafif birşeyler olsun akşama kafamda et yemegi vardı ailecek yeriz demiştim o yüzden öğleni hafif atlatım )
Spor dönüşü
Tarcınlı cihalı 1 kase yoğurt
2 şeftali bir kivi
3 ceviz yedim
Ara soda
Aķşam
Yogrut mezelerinden
Bol salata ve roka salatası
İzgara balık yedim
Tatlıya,meyveye,dondurmaya doķunmadım
2 çay 1 soda içintim kalktık
Gelelim mengene salonunda yaptıklarıma
30 dakika yürüş bandı=60
30 dakika bisiklet =60
11 dakika eliptik =33
30 dakika egzersiz=90
243 puan
Ahu060812
Sen bence Ausun evladiyeliğini istiyorsunben de iki gündür meyve bile yemedim kahvaltıda. ama bugün karbo isteğim çok oldu. aslında karatayda olmaz diyorlar ama bilmiyorum.
bu hafta hiç kaçamak yapmadım ama yine de simit ve makarna istiyommmmmmmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?