Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ahu060812 sporlar sendeydi benim bıraktığım yerden gülüm ....

Spor demişken ;

Cuma Spor Bildirimi

25 dk koşu 100 puan
1 saat tempolu yürüyüş 120 puan

2.5 saat yüzme ... yüzme artık 3 ile çarpılıyor ... 2.5 saatin 2 saati kulaçlı git gel yüzme .. 120*3 360 puan

toplam 580 puan
 
Haftaya 3 ile çarpılıyor dedik haftaya
 
tamam işte yeni hafta başladı ... bak dün 2 ile çarptım

ayrıca haftaya da burdayım
Ama işte biz onu konuşurken Aus tatilden dönsün öyle yapalım demiştik... Ausum sen yokken zaman geçmiyor ya hani. Ondan yeni haftaya başlayamadık sorma hiç
 
Ama işte biz onu konuşurken Aus tatilden dönsün öyle yapalım demiştik... Ausum sen yokken zaman geçmiyor ya hani. Ondan yeni haftaya başlayamadık sorma hiç

yüzme gelen itirazlar değerlendirilip 3 ile çarpılıyor artık üzgünüm iğdecik :)) üstelik itirazı yapan bende değilim

pilatesle yüzme aynı puan mı olur diyenlerin haklı serzenişi :)

tabii yüzmede yürüyüş gibi arkadaşlar .... ben 3-4 saat denizdeyim ama 2 saat git gel turlarımı yazıyorum sadece.
Yüzmek var yüzmeeeeeeeek var
 
Ben saraycadan duydum ama ne gerek var (aslında haklısınız ama neyse)
 
İyi akşamlar menü paylaşayım

Sabah 1 dilim tt ekmek 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta domates 1 ceviz

Öğlen 1 dilim tt ekmek 6 yk patlıcan yemeği 1 kaşe yoğurt

Ara 10 çubuk kreker 1 catal kek(tadına baktım sadece) çay

Akşam 6 yk patlıcan yemeği 1 kaşe yoğurt 1 yk bulgur pilavı

Spor burn up it (oldum bunu yaparken)
 
Menü bildirimi


sabah 8:00
Bir yumurtayla menemen. Kızım haşlanmış yumurtasını yemediği için onu da yedim
D S S S
yeşil çay
bir lokma kepekli ekmek

öğle 13:00
Ton balıklı salata


akşam 19:30
kabak yemeği
bir kase yoğurt
bol salata

su 2 lt
 
***7.TAKIM 530. ETAP***

Ahu060812 (69.5/68.7/0.8/%1.15)
Efser (78.9/77.5/1.4/%1.77)
ErSeSi (68.4///%)
kilosu sabit.
White Lily (77/75.6/1.4/%1.82)
_SARAYCA_ (56.4/56.0/0.4/%0.71)
igdedali (65.2/64.4/0.8/%1.23)
suspushanimcim (70.3/69.2/1.1/%1.56)
Triplimelek Megi 66.6/65.4/1.2/%1.80 Yeni Üye.Başl.Trh.19.Temmuz.Başl.Kilo 67.5.Hedef Kilo 60

GunesinKizi35 (51.6/50.6/1/%1.94 )Yeni Üye.Başl.Trh.26 Temmuz.Başl.Kilo 53.5.Hedef Kilo 48

7. Takım Ortalaması %1.331

 
Paylaşıyorum...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…