Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

nar_cicegim · 13 Ağustos 2017

Menu acilisimi yapiyorum o zaman kizlar
9.30: 1 haslanmis yumurta
Koy biberi domates salatalik 1 bardak sut
Ara:1 kucuk elma
15.30:1 tabak yaklasik 5 kasik haslama kirmizi et ve patates yagsiz +yogurt+3 dilim karpuz
Ara:1 avuc kabak cekirdegi 4-5 tane antep fistigi
Biraz sonra 1 cay bardagi sut icerim ve gunu kapatirim
Suyu saymadim yarin baslarim ama cok ictim sporumu gece bitirince yazicam

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

nar_cicegim .!.:

Hosbulduk tekrar

Harika evet gormustum puan tablosunu. Dk ya gore carpiyoruz sanirim. Benin icin farketmez hangi grupta eksik varsa gecerim

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin aramıza

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

nar_cicegim .!.:

Menu acilisimi yapiyorum o zaman kizlar
9.30: 1 haslanmis yumurta
Koy biberi domates salatalik 1 bardak sut
Ara:1 kucuk elma
15.30:1 tabak yaklasik 5 kasik haslama kirmizi et ve patates yagsiz +yogurt+3 dilim karpuz
Ara:1 avuc kabak cekirdegi 4-5 tane antep fistigi
Biraz sonra 1 cay bardagi sut icerim ve gunu kapatirim
Suyu saymadim yarin baslarim ama cok ictim sporumu gece bitirince yazicam

Genişletmek için tıkla...

3 dilim karpuz 3 ayrı dilim mi yoksa 1 dilimden çıkan dilimlerin 3 tanesi mi

Ausencia · 13 Ağustos 2017

Selamlaaaaaaaaaaaaaaaaar 7. takımın her biri birbirinden güzelleri

Yine yorucu bir gündü ... Bol gezmeli ... Şimdi eve geldik , Yusuf uyusun ....dede evde otursun bizde eşimle şöyle bir sahile ineceğiz

O arada size bakayım selam vereyim dedim ...

Ahu ile görüştük bugün , bir müddet girmesi sıkıntılı ... sporları takip etmesi de ... Spor bildirimlerine sadece beni etiketleyin canlar ... Öyle ya da böyle , er ya da geç toparlarım tatil matil dinlemem

Şimdi bir geçmişe döneyim

nar_cicegim · 13 Ağustos 2017

GunesinKizi35 .!.:
3 dilim karpuz 3 ayrı dilim mi yoksa 1 dilimden çıkan dilimlerin 3 tanesi mi

Minnos dilimlerden

saydin78 · 13 Ağustos 2017

Menüm
Sabah geç uyandım kahvaltı 11 de ancak bitmişti.
1 yumurta az peynir ve maydanozlu omlet
6 zeytin 5-6 minik cherry domates salatalık 1 kapya biber
3 ceviz bir hurma
Öğleden sonra 16:30 gibi
3 y.k kadar bulgur pilavı
1 tabak kıymalı taze fasulye
1 kase yoğurt
21:00 gibi
1 minik ince dilim kaşar peyniri
2 Türk kahvesi 3 kupa dukan içeceği
Su, 2,5 lt.
Spor : maalesef yine yok balkonu boyadık camları kapıları silindi, oldukça büyük balkon, sonra da ev temizliği çamaşır derken vakit ve takatim kalmadı

Ausencia

igdedali
Ortim

caytabagi Mortim @_SARAYCA_

60kiloyum · 13 Ağustos 2017

sabah 10.10
1 parça ızgara sucuk
1 dilim keçi peyniri
3 taze incir
19 çiğ fındık
kekikli domates salatalık biber (az zeytinyağı- avakado yağı)
küçük kase az ketentohumlu sulu ev yoğurdu

akşam 19.30
soğanlı biberli biftek
domatesli bol yeşillikli salata

suyu saymadım ama yatana kadar 2,5 lt yi bulur sanırım
öğlen filtre kahve ve sodalı limonlu roiboss çayı
akşam 2 bardak sodalı limonlu roiboss çayı

Cutemom007 · 13 Ağustos 2017

İyi geceler halam sinyal verdi geliyor gerçi benim halam gitmiyor da neyse

iki ara kanama oldu bu ay herhalde bu sefer tam gelecektir çünküm zamanı geldi bunu niye söyledim hala gelir de düzgünce gelir mi akşamki sarmaların etkisinden de olsa gerek öyle bir acıktım ki 1 kase yoğurda 2 cevizle 1 tk tarçın koyup yedim
Yarın erkenden yola cikacagiz inşallah erkenden kalkıp sporumu yapacağım önce çünkü eve misafirlerle döneceğim yorgun da olacağım erkendenrkwnden iyisi sabahtan halletmek o yüzden gidip yatayım biran önce herkese iyi geceler

60kiloyum · 13 Ağustos 2017

nar_cicegim .!.:

Minnos dilimlerden

Genişletmek için tıkla...

aramıza hoş geldin canım

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

Ausencia .!.:

Selamlaaaaaaaaaaaaaaaaar 7. takımın her biri birbirinden güzelleri

Yine yorucu bir gündü ... Bol gezmeli ... Şimdi eve geldik , Yusuf uyusun ....dede evde otursun bizde eşimle şöyle bir sahile ineceğiz

O arada size bakayım selam vereyim dedim ...

Ahu ile görüştük bugün , bir müddet girmesi sıkıntılı ... sporları takip etmesi de ... Spor bildirimlerine sadece beni etiketleyin canlar ... Öyle ya da böyle , er ya da geç toparlarım tatil matil dinlemem

Şimdi bir geçmişe döneyim

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin kaptan istersen yardıma ihtiyaç varsa ben gün içinde genelde aktifim en azından akşam saat 8-9a kadar olan sporların sslerini alıp özel mesaj da atabilirim sana ?

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

yada direk kopyala yapıştırla txt olarak da atabilirim Ausencia

Munzevi Zencefil · 13 Ağustos 2017

Bugünün artısı sporu yükseltmem oldu bende.

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

nar_cicegim .!.:

Minnos dilimlerden

Genişletmek için tıkla...

ya canım ben biraz rahatsızdım dün bişey yiyemedim diye az meyve yiyeyim dedim akşam gibi akşam dediğimde 5 falandı ayy ben bir acıktım bir acıktım ondan sordum

saydin78 · 13 Ağustos 2017

Yarın arkadaşımla bruncha gidicem. Karatay bozulabilir bozulmaması için söz veremem şimdiden söyleyeyim

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

saydin78 .!.:

Yarın arkadaşımla bruncha gidicem. Karatay bozulabilir bozulmaması için söz veremem şimdiden söyleyeyim

Genişletmek için tıkla...

istediğim kiloya ulaşayım benimde ilk işim kahvaltıya gitmek olacak canım öyle dışarda kahvaltı meraklısı asla değilimdir en son üniversitede falan gitmişimdir o kadar eski yıllar ama hedefime ulaşınca kallavi bir kahvaltıya gideceğim

Ausencia · 13 Ağustos 2017

nar_cicegim .!.:
ADINIZ:Nar_cicegim
YAŞINIZ:29
BOYUNUZ:175
KİLONUZ:73
HEDEF KİLONUZ:60
KİLO ALMA NEDENİNİZ:aksamlari yenen abur cuburlar
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:daha kaliteli bir yasam icin
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: kucuk bir kizim var. Spor yapmayi seviyorum fakat motivasyona ihtiyacim var
Herkese ve kendime basarilar diliyorum

7 nin uğuruna inanan nar çiçeğim hoş geldin takımımıza ...
Gördüğüm üzere siteye de yeni gelmişsin , hoş geldin .
Ben aus ... 7. takım kaptanı aynı zamanda diyet ve sağlıklı beslenme editörüyüm sitemizde.
Arkadaşlar yazmışlar ... şu an tatildeyim . O sebeple çok sık girmiyorum ... 2 hafta daha böyle sürecek .
Genel olarak takımı ile yatıp kalkan bir kaptanım o ayrı :)) Birazda eli sopalıyım sanırım
Yeni mi bşlıyorsun diyete ? öncesi var mı ? yani 73 e gelene kadar verilen kısım ?
Merak etme burada emin ol hedefine varacaksın . İlk sayfada kurallar var ..okumuşsundur ...spor puanlarını da okumuşsun gördüm

Şu an igdedali kaptan yard. sına emanet takım . ben böyle ara ara geliyorum ... Kısa zamanda takıma ve arkadaşlara alışacağına eminim .

Takıma giren herkesten ilk beklentim gönüllü olmaları ... gönül işidir bu iş ... arkadaşlarla beraber kilolara savaş açmak omuz omuza zevklidir

Hadi bakalım tekrar hoş geldin ... eve döndüğüm de bol bol sohbet ederiz

Makbule007 .!.:
Sevdim bu iki öğün işini çok erken kahvaltı yapınca gün içinde çok acıkıp bisiler yeme ihtiyacı hissediyordum hep ama böyle olunca hem o istek kalmadı hemde akşam yemeği erken olduğu için baskül göz kırpıyor ama bu üç gün yoğun olacağı için muhtemelen yine uç öğün olur şunu bi atlatayım bu iki öğünün bi deneyeceğim şöyle 1 hafta falan

Menim igdedali Ausencia

Sabah 1+2/3 dilim ekmek 1 kk peynir 3 yk börülce salatası 1 yumurta 1 tk tahin pekmez 1 ceviz domates salatalık

Öğlen akşam 10 tane yaprak sarma bulgurlu 1 kaşe yoğurt

Akşama acıkırsam ya bi sütlü kahve ile 3 hurma ya da yoğurda kuru kayısı doğrar yerim ama zannetmiyorum oldukça tokum şu an

Spor leslie 3 mil 30 dk pilates spor rutini de böyle olacak bundan sonra simdiilk böyle yetsin bakalım

2 öğün beslenme tercih edildiğinde dolu dolu yenmesi gerekir , cızsız ama dolu .
Ben senin yerinde olsam öğle/akşam öğünümü muhakkak çeşitlendirirdim .
5 sarma yerdim ama yanında pro lu salata (peynir olabilir) yoğurt ..belki önden 1 kepçe çorba...

Hadi bakalım şu misafir gezdirme faslını iyi atlat . Bugün bende manavgattaydım ... Artık suyun bir bölümüne eskiden sokuyorlardı şimdi kalkmış ..bir espirisi de kalmamış ayağın suya değmeyince ... kurşunlu daha güzeldi.

eflalim .!.:
13 ağustos

Kahvaltı (9) : 1 yumurtalı sucuk, peynir, 5 zeytin, domates

Akşam ( 16 ): Tavuk, köfte ızgara, ayran, salata, şekersiz kayısı hoşafı

Su: 2 litre
İçecekler : Şekersiz çay, kahve

eflaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal özledimmmmmmmm beeeeee

denk gelmiyoruz da kaçamak girdiğimde.
güzel menü balım .. akşamımız çok benzemiş bende karışık ızgara ve ayran gömdüm salata ile

igdedali .!.:
Kızçeler menümü bildireyimmm. Bugün pek bişey istemedi canım. Menüm ondan az gelebilir ama açlık çekmedim... Accık tatsızım ondan ellam. Akşama arkaaşlarıma gidecem gece gelmem büyük ihtimal. Gözüm arkada kalmasın birbirinize mukayyet olun olar mı ?
Kahvaltı(10:00)
yarım muz+3 cevizle meyveli yoğurt

Akşam(şimdi yiyecem)
kıymalı menemen
ayran

Su: 3 lt bugün

İçeceklerim: dukan birası, 1 bardak hibisküs şerbeti, şekersiz kahve
Spor:
90 dk yürüyüş= 180
40 dk pilates=120
30 dk bölgesel egzersiz=90
Toplam= 390 Ausencia

Bazı menüler az gözükür ama doyurucudur ... nicelik kadar nitelikte önemli .
akşam salata da olmalıydı ama ...
ha bir de bu muza iyi takıldın sen ... tartının ibresi de takılmaz inşallah

Portakal Sulu Ordek .!.:
Menü bildirimi

Sabah 9:00
İki yumurtayla salata soğan isot karabiber kekik
Bir kepekli ekmek
Bir üçgen peynir
Siyah çay

Öğle 13:30
Közlenmiş patlıcan salatası yoğurt

Akşam
Yarım tavuk butu
Yarım Közlenmiş domates
Yarım közlenmiş biber
İki kaşık domatesli pirinç pilavı. Eşim yapmıştı pilavı neden yemiyorsun diye trip attı o yüzden yedim:))

Su 2 lt

eşine de ki bulgur yapsın yapacaksa :)) onu da öğlen yapsın

pirinç pilavını görmese idim çok dengeli diyecektim menüne ... kaybettin

igdedali .!.:
Kızçeler ben çıkıyorum... Yarın akşama kadar olmam sanıyorum. Derse gidecem... Dikkat edin kendinize, yediğinize içtiğinize... Öpüldünüz

Yarın akşama kadar hemi deee .... anaaaam ahu da yok ... arada bir ce de bari iğdem ...

GunesinKizi35 .!.:
Menü bildirimim

Sabah-11.00

1 yumurta
1 kk light peynir
1 dilim tam bugday ekmeği
Domates-salatalık
4 zeytin

Ara öğün-13.30

1 elma

Akşam-16.00

1 minik biber dolma
5 yemek kaşığı börülce salatası
Light yoğurt

Ausencia igdedali

canım biraz daha iyi olduğunu okudum ... dinlenmek iyi geldi sanırım .
menün güzel .
dolma saati de adedi de güzel ...
hafta içi 500-600 bildirimlerin başlar yine

suspushanimcim .!.:
Menum gelsin.
Sabah
2has yumurta
Semizotu chia tohumlu
Zeytin
Peynir
2kizarmis kepekli ekmek

Ara
Sekersiz kahve
4lokma kavun

Ogle aksam gibi
Bi kucuk kase kurufasulye
Keten tohumlu yogurt
1lokma kizarmis kepek ekmek (elime ekmegi aldim.
Bi kurufasulyeye baktim bi ekmege baktim. Nisa dedim o ekmegi usulca masaya birak)

Dahada bisey yemem yiyemem.

Spor
Bugun regli oldum.
caytabagi m icin sporumu terketmedim
100dk tempolu yuruyus 200 point
90 dk normal yuruyus 90 point
35leslie. 70 point

Toplam 360point
Su 2.1 litre
igdedali @Ahu060812 Ausencia

nisacım iyi ki bırakmışsın o ekmeği ... öyle de doydun böyle de ... hem acıkma saatin gelince öyle de acıkacaktın böyle de sporun çok iyi tatlım

_SARAYCA_ .!.:
Menum

Sabah
Az yagda biber kizartma domatesli
Peynir
Zeytin
1 tk bal
3 dl tb ekmegi

Ara
1 fincan sutlu t kahvesi

Aksam
Tavu kizgara
Coban Salata
Semizotu
Ayran

Su 1.5 lt kadar

saraycaaaaaaaaaaaaaaaa ama ben dün dedim 3 dlm ekmek ne ? bugün yine 3 dlm .... 55 kilo biri 3 dlm ekmek yerse nasıl kilo verir denemesi mi yapıyorsun ?
ve su da az .

Triplimelek Megi .!.:
Bugünkü paha biçilemez menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim çavdar ekmeği

Ara
5 tane üzüm o da zorla yedim

Akşam
Ton balıklı salata

Su 2 lt

Bugün o kadar kötüydüm ki sanki su içerken bile beyin damarlarim ağrıyordu çiğneme yapamıyordum
Böyle az yemek bana hiç iyi gelmicek biliyorum hemen şiş oluyorum

Ausencia igdedali

deme şiş miş deme ... listede ilk haftanda deme .... yemeye çalış triplim .
neden bu kadar uzun sürdü ki bu sefer ? ağrısı sızısı .?

roxen2303 .!.:
İyi akşamlar herkeslere menümü yazayım..
Sabah
2 yumurta
Salatalık

Öğle
Ton balıklı salata
Yoğurt

Ara
1 top dondurma
10 üzüm

Akşam
Mercimek çorbası

Su
2 litre

Aslında bu diyeti düşünmüyordum fakat supriz bir şekilde salı gününe bilet aldım ve üç haftalık bir tatil beni bekliyor o sebeple sıkı tutuyorum
. Spora gelecek olursam
Koşu 20*4=80
Tempolu yürüyüş 40*2 =80
Bölgesel egzersiz 30*3=90
Toplam =250
@Ahu060812

bu değişik 4 günün sonucunu meraktayım roxenim ..dondurmalı 4 gün tartıldın mı hiç ?

nar_cicegim .!.:
Menu acilisimi yapiyorum o zaman kizlar
9.30: 1 haslanmis yumurta
Koy biberi domates salatalik 1 bardak sut
Ara:1 kucuk elma
15.30:1 tabak yaklasik 5 kasik haslama kirmizi et ve patates yagsiz +yogurt+3 dilim karpuz
Ara:1 avuc kabak cekirdegi 4-5 tane antep fistigi
Biraz sonra 1 cay bardagi sut icerim ve gunu kapatirim
Suyu saymadim yarin baslarim ama cok ictim sporumu gece bitirince yazicam

genelde öğün saatlerin bu şekilde mi canım ?
patates yerine de her zaman 1 dlm tb ekmek tercihimdir ..

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

60kiloyum .!.:

1 parça ızgara sucuk
1 dilim keçi peyniri

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

soğanlı biberli biftek

Genişletmek için tıkla...

ayyyyy favorilerim

roxen2303 · 13 Ağustos 2017

Ausencia tartilmadım abla yarın senin yaptığın gibi incir yoğurt yicem

GunesinKizi35 · 13 Ağustos 2017

Ausencia .!.:

Birazda eli sopalıyım sanırım

Genişletmek için tıkla...

Biraz ?

Ausencia .!.:

canım biraz daha iyi olduğunu okudum ... dinlenmek iyi geldi sanırım .
menün güzel .
dolma saati de adedi de güzel ...
hafta içi 500-600 bildirimlerin başlar yine

Genişletmek için tıkla...

Yok kaptana yapıyorum şuan koşu bandından ulaşıyorum sizlere yürürken Dolma mecbur yedim ahsen salata yapmaya üşendim

Munzevi Zencefil · 13 Ağustos 2017

Ausencia .!.:
eşine de ki bulgur yapsın yapacaksa :)) onu da öğlen yapsın

pirinç pilavını görmese idim çok dengeli diyecektim menüne ... kaybettin

oysa ki ne çok dondurma tekliflerini çikolata partilerini reddeddim abla ben dram bu yaşadığım

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Popüler Üye

9. takım mezunu

9. takım mezunu

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Yeni yıl fit gelsin

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

9. takım mezunu

9. takım mezunu

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

9. takım mezunu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

9. takım mezunu

_Alcatraz Kaçkını_

9. takım mezunu

Popüler Üye

9. takım mezunu

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency