- 10 Eylül 2009
- 12.395
- 40.707
- 598
Yoga 30 puanmıymış mortiMenü
Sabah 8.30
2 yumurta ile lorlu omlet
Domates salatalık soğan isotlu pul biberli
Hibiskus
Ara 11.00
İki yemek kaşığı süzme yoğurt üstüne keten tohumu
Öğle-Akşam 15.00
4 yk kıymalı domates yemeği
Bir kase mercimek çorbası
Lor peynirli salata
Su 2 lt ve 1 lt dukan içeceği
spor
35 dk cardio egzersiz 105
40 dk yoga 120
225 puan
Ausencia igdedali @Ahu060812 sporu eklemeyi unuttum. Bide mortimi etiketlemeyi. @saydın78 sayende hayatımda ilk kez yoga yaptım
baktım listeye yoga 3 diyodu. Hemen bi yapıverem dedim ay neyim eksilecek puanım artsın.Ama iyi esnedim yaaYoga 30 puanmıymış morti
Nasıl dı yoga oooommmmmm oooommmmmm
Yaa olmaz ki böyle amaDüşünürsün bilirim
Halsiz kalmam gibi şuanda istemiyor canım bakayım evde ne isterim cacık falan olabilir belki nedense hala aç değilim
Bende yememeye çalışıyorum insüline dirençli olmalıyımSen tatlısın nasıl tatlıya alerjin var yahu
Tek kelimeyle
ya ben sabah 77.1 çıkmıştım, şimdi 75 çıktım.Tek kelimeyle
Açlık ne durumda şu an benim akşam yemeği yemem lazım ama hiç canım istemiyor ilgünçç
girlll bacımm bu menüyle şaka yapıyon demi ???ya ben sabah 77.1 çıkmıştım, şimdi 75 çıktım.
dijital tartı. hep doğru tartardı ama ilginç değil mi?
sabah;
2 pastırmalı tereyağlı yumurta
1 kk peynir
3-4 bardak şekersiz açık çay
3-4 dilim ekmek, biri krem çikolatalı.
öğle;
1 küçük porsiyon bulgur pilavı
ayran
akşam;
1 dilim kek
ayran
aralarda;
rezene çayı
süt
su
maalesef canım.girlll bacımm bu menüyle şaka yapıyon demi ???
Eger gerçek menümse hımmm öğrenecek çok şeyin olacak canım birde emxiyordun dimi
Eyvah eyvah bacım sebze sevmiyorsan en azından baklagil var protein var yogurt var . Cancazım üzgünüm ama menün tek kelimeylemaalesef canım.
çünkü ben meyve sebze sevmiyorum, yiyemiyorum 3-5 istisna dışında.
Eyvah eyvah bacım sebze sevmiyorsan en azından baklagil var protein var yogurt var . Cancazım üzgünüm ama menün tek kelimeyle
Normal diyet yapmazkenn menün nasıldı ?
Senin yavrular ne yiyo ??
10 aylık olacak:))))Bence de doğmadı. İçinde kaldı
Slm millet
Montignac 1. Gün menu bildirimi başlangıç kilosu 64.7
9.00
Sabah 3 dilim tb ekmeği 1 tk marmelat 5 zeytin 1 dilim peynir azıcık ezme 2 ceviz
13.30
Öğlen tavuk salata ayran
18.30
Akşam patlıcan yemeği yoğurt
Spor leslie 3 mile yarım saat pilates
Seni mezün ettik diye bırakmak yok hemşom bir iki ay korumaya alalım seni :)))))Ausencia kaptanım beni spor listesinden çıkar,ekimden sonra girerim listeye olmaz mı
ekim ayına rezerve edeyim şimdiden
İyi bari en azından onlar bukadar karbonla saglıksız beslenmiyorlareklemeyi unuttum, 25 dk kardiyo spor çalışması yaptım.
kızlar benim gibi değil çoğu sebze meyveyi severek yiyorlar.
bu sabaha kadar pasta börek hamur işi kızartmalardı menüm :)
neyse ki süt sıkıntısı yaşamadım, bir ara kızları beraber emzirdim :)
Koşturmalı bir günün ardından
Kendini rehavete sallan menümü yazayım
Sabah 2 yumurta beyazı 8:30
1 k.k peynir
Domates salatalık
1 dilim tam tahıllı ekmek
Spor öncesi Ara 12: 00
1 kahve 1 soda 2 hurma
Spor sonrası yemek 18:00
1 tabak tavuklu salata
1 ayran 1 soda
Akşam kürüme başlıyorum
7 zeytin 1 incir 2 tutam üzerlik 1 hurma
Bugünkü sporum
30 dak. Yürüyüş bandı.60
30 dak. bisiklet: 60
30 dak. Egzersiz 90
210 puan
Ausencia @eflalim
Ay canim kilo vermek kolay korumak nasil bir sey bilmiyorum bileSeni mezün ettik diye bırakmak yok hemşom bir iki ay korumaya alalım seni :)))))
Bence devam edersin sen ablacım şimdi bi soru sorayım hemen benimde canım çok hurma istedi normalde ben her ikindi 1 sütlü kahve 2 hurma yerim ama meyve ile ilgili emin olamadımBenim 1. Gün monti menümde şöyle tabi sürekli yapamıycagımı başta belirteyim kaç gün olursa artık
Kim bilir birde devam ediyormuşum 5 kilo verene kadar
Sabah aç karna
8:00
Yr. Şeftali
Kahvaltı
9:00
1,5 dl tb ekmek
Çeşitli peynirler
Domates
Semizotu
Maydonoz
Biber
2 kş yoğurt .
13:30
Ciğer kavurma az yaglı.
Çoban salata
2 kş yogurt.
4 saat sonra
2 erik
19:30
Küçük tb.
Kabak ve kabak çiçegi ve semizotlu sebze yemeği .
2 kş da yogurt .
Su 1,5 lt .2 ye tamalarım
Spor yok ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?