Menü
Sabah 8.00
Lor peynirli keten tohumlu isotlu bir kase yoğurt :)
1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Üç dört tane siyah üzüm
Ara
Bir kase susuz cacık
Öğle 14.00
Beş kaşık kadar et sote
Chia tohumlu bir kase yoğurt
Akşam
Peynirli salata olur sanırım.
Su 1.5 lt + 1 lt dukan içeceği
Spor yok.
Bugün beni mutlu eden tek şey kızımın büyük tuvaletini yapmayı da öğrenmiş olmasıydı. Çok şükür.
Ausencia igdedali
mortim @saydin78
detoks gibi menu
sabah
bir kase yogurt
ara
2 badem salatalik
oglen
1kase yogurt
1 yesil elma
2 salatalik
5 sunta *bu fazla oldu*
aksam
1 kase yogurt
2 salatalik
1 nes cafe\1 turk kahvesi duble
2/5 lt su
750 ml sodali yesil cay
Benim hala başım dönüyorBir ton işim var... Yarın sınavım var. Nası yapacam bilmiyorum
bugünkü menüm aynı.
sabah;
tereyağlı peynir kavurması
1 kk peynir
3-4 dilim ekmek
3-4 şekersiz açık çay
arada
rezene çayı
1/2 elma
öğlen yok dışarıda olduğum için.
pardon; kızlarla 2 top cevizli dondurma yedim çok sıcak olduğu için.
akşam;
1 kase yoğurt.
2 saat yürüyüş
bol bol su.
sabah aç karnına 73.9
Ausencia @aeben
Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
7zeytin
Peynir
Domates salatalık biber
2dlm t buğday ekmeği
Yumurta
Öğle
Patlıcan doğrama
Yoğurt
Akşam
Kıyma
Salata
Yoğurt
Yürüyüş yaparım
Pazara çıktık evin temizliği misafir ağırlaa yoruldum dinlenirsem gece çıkarım veya lesli yaparım inşallah
Ben de bu arada menümü yazayımm
Kahvaltı(11:30)
1 haşlanmış yumurta
avuç içim kadar peynir
5 zeytin
3-4 çeri
Akşam(17:30)
Peynirli salata
yoğurt
közlenmiş patlıcan
Ben şuraya menümü kondurayımda fazlalıgı sonra eklerim
Sabah.
1,5 dl ekmek
Peynir
Dom-sal-bib.
Maydonoz, semizotu.
Öğle
2 kş mantarlı tavuk( okadar kalmıştı dünden olaydı 1 tb yerdim )
Peynirli çoban salata .
1avuç kuruyemiş .
Ara:
1 şeftali .
Akşam
Haşlama et 1 porsiyon kadar
1 salatalık .
igdedali
Bugun zilhiccenin ilk gunu niyetliyiz esimle.
Aksama yesil fasulye yaptim.
Yanina bode cacik yapsam yeter mi?
Ekmeksiz pilavsiz ikisinden yesem olur mu ?
Ayy buraya menu vermeyi ozlemisim
Sabah oglen aksam ayran asi
Su 2 lt
Spor 40 dk yuruyus+10 dk plank squat vs.
110 puanAusencia
Bugünkü menü bildirimim
Ausencia igdedali
Sabah
1 yumurtalı peynirli omlet
1 salatalık
1 bardak çay
1 kuru kayısı
Ara
Sade türk kahvesi
1 parça bitter çikolata
Akşam
Ton balıklı salata
1 tane kozlenmiş biber
Su 2lt
Mortimm @nehirnil111
selam kızlar eve geldim çok çok yprgundum az dinlenip spor yapmaya başladım spor yaparken yazıyorum size. dün rahatsızdım çok sık uyandım ve bu yüzden sabah işe geç kalmak üzereyken uyandım giyinip taksiye atlayıp gitti sabah sabah toplantım vardı kahvaltıda yapamadım yapamadığım gibi toplantı da 12ye kadar sürdü dün akşam 17.00da öğlen 12.30a kadar aç kaldım ondan bugün modum çok acayip düşük
Menü bildirimi:
Kahvaltı: Yok
Öğlen-12.30
1 yemek kaşığı taze fasulye
3 yemek kaşığı sade bulgur pilavı
4 köfte
salata-yoğurt
Akşam-17.00
2 küçük kepekli galeta
su şuana kadar 1.5 litreAusencia igdedali @White Lily (mortim) @Nevreste (ortim)
Resmen bir haftadır saf ekmeksizim:) Oluyormuş ekmeksizde.
Evet abla keten tohumlu omlet yada yoğurt vs. Günlük illaki bir tatlı kaşığı keten tohumu oluyor öğünümde.Oluyor tabiii kuzum olmaz mı ?
Çok ara ara ... sabahları 1 dlm kepekli ekmek ye ... bağırsaklar ihtiyaç duyuyor ... gerçi ben onu da keten tohumu ile hallediyorum ...sende başladın keten tohumuna
Allaha emanet ablacım ♡Hadi bakalım aus kaçar
Canim benim oglum 2-3 gunde halletti. Wc olan yerde sorun yok zaten her wc yapiyorSarayca canım tuvalet iletşiminde yavrunla dışarı olayını da hallettiniz mi? Yani dışarı çıktığınızda nasıl durumu? Mesela bir çarşıya vs gitmek gerekse?
Ben dışarıda parkta bez takıyorum park uzak yetişemez eve. Yada çarşıya gittiğimizde yine aynı bez. Acaba yanlış mı yapıyorum. Dışarıya nasıl alışacaklar?
Pazarda satiliyor tatlim. Pisirmiyorum. Cig tuketiyorum turp gibinasıl yaptın kırmızı pancarı canım pişirdin mi ? şuan varmıdır bende bakayım mevsimi ?
Bahane degil malesef delicesine istah aciyor hain domdomBana da doktor regl dönemi kullan muhakkak dedi geçen sefer unuttum şaka gibi yeni aklıma geldi
Bende genel olarak o istek olduğu için ilaç mı yaptı bilemedimaşırı iştah açılması oldu ama artık ilacın etkisi değil diyorlar bahanem mi onu da bilemedim
Ya erkek olunca tabi su şişesi filan iyiCanim benim oglum 2-3 gunde halletti. Wc olan yerde sorun yok zaten her wc yapiyoroyle titizligi yok yani. Parkta vs sorun olmadi yani wc ihtiyaci olmadi. Yolculukta su sisesi kullandim bence yaninda bez olsun ama takma. Zor durumda kalirsan takarsin.
hakikaten yaşimdi grill .. sağlıklı beslenme menüsü görebileceğiz değil mi ?
ha yok bende durum bu dersen , dediğim gibi kilo kaybedersin ama yağdan değil.
sabah 3-4 dlm ekmek yiyerek kilo veriyorsan , benim için sorun da yok ... gün içinde başka ekmek yemediğin için ...
ama 3 gündür menünde resmen yemek yok ...
Fatmaaaaaaaaa süper .... hatta süper ötesiekmeği çok azaltmışsın ama duraksamaya girmez umarım metan .
gayette güzel gitmiş ... keşke akşam yemeğine sade kahvenle eşlik etsen
canım Allah kabul etsin
süper tercih olmuş ..
Canim cok zorda kalirsan bi agac altinda halletsinYa erkek olunca tabi su şişesi filan iyiAma dediğin gibi takmayayım bez ve illaki yedek kıyafet alayım parkta da haklısın. Bakalım inşallah yarın çıkarsak ilk denemem olsun inşallah güzel atlatırız:)
Yine mi şahanesin triplim ?
düzeni oturttun ve sağa sola direksiyon kırmadan ilerliyorsun .... aynı kaptanı
güneşim yoğun geçmiş günün yine ...
modunu düşürme ... mutlaka çantanda biraz atıştırmalık bulundur .
öğle güzel doyurucu ama akşam olmamış kuzum .galetanın yanında biraz peynir domates salatalık görsem tamam derdim ... ya da biraz yeşillikle bir kase yoğurt ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?