Menü bildirimim:
Kahvaltı(06:30)
Yumurta salatası
Ausun avuç içi kadan peynir
Domates
3 zeytin
Yarım armut
Öglen (12:30)
3 kuru kayısı
3 ceviz
1 kase yoğurt
Akşam (17:30)
Kabak yemeği
Salata
Ayran
Su: çoh
Spor:
100 dk yürüyüş =200
30 dk bölgesel=90
30 dk kond. Bisiklet=60
Toplam=350
Ausencia
Bir minak menü kondurmayayım şuraya
Uyanır uyanmaz 3-4 badem salatalık
Sabah 10:00
1 yumurta ile melemen
1 k.k peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Yeşil çay
Ara 1 kahve 1 soda
Öğlen 13:15
1 tabak kabak
1 kase yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara 3 küçük şam şeftalisi beyaz çay
Akşam 19:15
1 büyük kase semiz otlu çacık
Ara salatalık (ödem için yiyorum bu kadar salatalığı faydası olur inşallah)
Ausencia
Hic aklimdan cikiyormu ki aus sen ve aksesuarlarin
Bayramda kapıya "Bayram nedeniyle kapaliyiz" yazısı asicam
ama bal ekmeksiz gitmez ki :/
yazmayı unutmuşum, hergün yarım saat veya 1 saat ağır tempoda yürüdüm.
Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
3dlm t.bugday ekmeği
Zeytin
Peynir
Yumurta
Domates salatalık
Karpuz
Öğle
Tavuklu salata
Yoğurt
Ara
Yer fıstığı
Akşam
Ya.fasulye
Yoğurt
Hayırlı akşamlar hanımlar
Sabah
Çay
Omlet (sucuk, kaşar, sebzeli)
Roka
Akşam
Et sote
Biraz yoğurt
Azıcık pirinç pilavı
Bu aksamki spor bana o kadar iyi geldi ki ruhumun hafifledigini hissettim. Hava karardikca ben aydinlaniyordum sanki.
Simdi eve geldim son 1 bardak yesil cayima soda ve limon kattim iciyorumn.
Ooohhh sefam olsun
Iyi akşamlar herkese
Bugünkü menü bildirimim
Sabah
2 yumurtalı peynirli omlet
Salatalik acı biber
1 bardak çay
Ara
Yoğurt
2 kuru kayısı
2 ceviz
Akşam
Yoğurt
Haşlanmış tavuk baharatlı çok az yedim pek canım istemedi.
Su 3 litreyi geçmiştir çok koşturdum bugün.
Ausencia
şuraya yorgunluktan bitmiş bi güneş çizelim kızlar bugün uğrayamadım vallahi biz yarın köye gidiyoruz o yüzden hazırlıklar bitmedi sonrada spordu ütüydü derken yeni oturdum yerimeAusencia kaptanım ben yarın yapmak zorundayım kilo bildrimimi yada cumartesi dönücez o günde yapabilirim nasıl yapalım? bugün çok aşırı yogundu bi spor ve menü bildirimi yapayım da bayılabilirim bu arada bu ara iştahım hiç yok sanırım uyku düzenimin bozulması ile alakalı
Anaaam çok pis üstüme alındımortalama 70 kilo olan kadın kişisi olarak bende yarın başlıycam ne bayram sonrası diye yazmaya girmiştim tam bu kadar olur yarın sabah çok tırsarak tartılacam
takıma başladığımdan beri 1/3 ini yiyorum ki.kız şöyle bi baktım da epeeeey peynir demek obenim eller fırıncı küreğidir , sen kiloma bakma ... el ayak maşallah bende
çokta minnak değil efserim , toplam 3 dlm ekmek ... kilo azaldıkça kh da azalmalı ....
salatalığın faydası olacak mı de bana yarın
yedin mi kıymalı yımırta ?
unutmadan menü yaz da ... günü gırtlağı kapa artık
aaaaa tam bende bu bayram size gelecektim
gider gider ... gitmiyorsa pide yenmez .
pide yenecekse bal yenmez .
bi yol bulunur illa ki .
cidden çok yiyorsun grill.
fatmaaaa ne olur bayramda da bozma ...gözünü sevem .... çok iyi gidiyor her şey
gülüm sen menü yazmaya ne vakit başlıyorsun ?
sana da 4 eylüle rezervasyon yapalım mı @masumm la bitişik koltuklarda
pirinç pilavı
salata yemeliydin orda 3. çeşit biliyorsun ya da sebze yemeği .
arkadaş gitti , spor ne zaman başlıyor .
regl de geldi ... altın haftaları iyi yakala lily .
gayeeeeeeeeeeeeeet güzel
canım ister yarın bildir , ister cumartesi ... takım içi olacağından çok önemli değil tarihi .
önemli olan bayram öncesi ve sonrası akıbeti görmek
üzerine alınmana ne çok sevindim . ... hadi bakalım öne çekilen 4 gün 4 gündür ... 4 günde artı 1 geleceğine eksi 1 gider
canım menü nerde ?
dedin dedin de ..bu kadar beklemiyordum .
olmaz ama güzellik ... şu menü ile ayakta kalmayı başarman mucize iken sen bir de spor yapmışsın .
takıma başladığımdan beri 1/3 ini yiyorum ki.
arada hala kaçamak oluyor.
aç kalırım daha az yersem.
ayy inşallah.hele 1/3 ü buysa dedim de :)) dur bakalım ... belki böyle kilo verebileceksindir de ... sende de bir ilk yaşamış olacağız ... yiyerek kilo verme :)
kız şöyle bi baktım da epeeeey peynir demek obenim eller fırıncı küreğidir , sen kiloma bakma ... el ayak maşallah bende
çokta minnak değil efserim , toplam 3 dlm ekmek ... kilo azaldıkça kh da azalmalı ....
salatalığın faydası olacak mı de bana yarın
yedin mi kıymalı yımırta ?
unutmadan menü yaz da ... günü gırtlağı kapa artık
aaaaa tam bende bu bayram size gelecektim
gider gider ... gitmiyorsa pide yenmez .
pide yenecekse bal yenmez .
bi yol bulunur illa ki .
cidden çok yiyorsun grill.
fatmaaaa ne olur bayramda da bozma ...gözünü sevem .... çok iyi gidiyor her şey
gülüm sen menü yazmaya ne vakit başlıyorsun ?
sana da 4 eylüle rezervasyon yapalım mı @masumm la bitişik koltuklarda
pirinç pilavı
salata yemeliydin orda 3. çeşit biliyorsun ya da sebze yemeği .
arkadaş gitti , spor ne zaman başlıyor .
regl de geldi ... altın haftaları iyi yakala lily .
gayeeeeeeeeeeeeeet güzel
canım ister yarın bildir , ister cumartesi ... takım içi olacağından çok önemli değil tarihi .
önemli olan bayram öncesi ve sonrası akıbeti görmek
üzerine alınmana ne çok sevindim . ... hadi bakalım öne çekilen 4 gün 4 gündür ... 4 günde artı 1 geleceğine eksi 1 gider
canım menü nerde ?
dedin dedin de ..bu kadar beklemiyordum .
olmaz ama güzellik ... şu menü ile ayakta kalmayı başarman mucize iken sen bir de spor yapmışsın .
ayy inşallah.
yiyerek kilo verirsem süper olur :)
canım istemiyor şu ara kaptan valla bende bilmiyorum bunlar hep uyku düzenimin bozulmasıyla alakalı sabhaa karşı acıkıyorum çok o zamanda bişey yemiyorum suyla geçiştiriyorum sadece sonra uyu uyan öğlen oldu öğle kahvaltı yapınca akşama bişeycik istemiyor canım
burdaaaaa
afiyet olsun kuzu maşallah iyi yemişin de o kocaman pidenin yanında ekmeği nasıl yedin anlamadım
hayrişim 1-2 ay niye kayıplardasın ki???? uzun süre
Onu bildiğimden coh peynir manasında dediydimkız şöyle bi baktım da epeeeey peynir demek obenim eller fırıncı küreğidir , sen kiloma bakma ... el ayak maşallah bende
çokta minnak değil efserim , toplam 3 dlm ekmek ... kilo azaldıkça kh da azalmalı ....
salatalığın faydası olacak mı de bana yarın
yedin mi kıymalı yımırta ?
unutmadan menü yaz da ... günü gırtlağı kapa artık
aaaaa tam bende bu bayram size gelecektim
gider gider ... gitmiyorsa pide yenmez .
pide yenecekse bal yenmez .
bi yol bulunur illa ki .
cidden çok yiyorsun grill.
fatmaaaa ne olur bayramda da bozma ...gözünü sevem .... çok iyi gidiyor her şey
gülüm sen menü yazmaya ne vakit başlıyorsun ?
sana da 4 eylüle rezervasyon yapalım mı @masumm la bitişik koltuklarda
pirinç pilavı
salata yemeliydin orda 3. çeşit biliyorsun ya da sebze yemeği .
arkadaş gitti , spor ne zaman başlıyor .
regl de geldi ... altın haftaları iyi yakala lily .
gayeeeeeeeeeeeeeet güzel
canım ister yarın bildir , ister cumartesi ... takım içi olacağından çok önemli değil tarihi .
önemli olan bayram öncesi ve sonrası akıbeti görmek
üzerine alınmana ne çok sevindim . ... hadi bakalım öne çekilen 4 gün 4 gündür ... 4 günde artı 1 geleceğine eksi 1 gider
canım menü nerde ?
dedin dedin de ..bu kadar beklemiyordum .
olmaz ama güzellik ... şu menü ile ayakta kalmayı başarman mucize iken sen bir de spor yapmışsın .
Onu bildiğimden coh peynir manasında dediydim
Anne eli dediğin şöööyle yumuş yumuş 'cok' olacak ki yavrıların hepiciğini sarsınpeynir iyidir yaellerim çok'un eşittiri manasında hiç kullanılmamıştı
Anne eli dediğin şöööyle yumuş yumuş 'cok' olacak ki yavrıların hepiciğini sarsın
Çoh güzel bağlarımdi miii di miiiibağlamacı iğde seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?