Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Yaaa inşallah Ankara ya gelirsiniz Portakalım aslen nerelisin? Görev icabı mı oradasıniz canım? yaaa bakarsın çıkar geliriz Urfa'ya da, bu ara maşallah iyi geziyoruz
Hataylıyız aslen. Aynen görev icabı burdayız beş sene oldu. Artık gitme vakti geldi:) inşallah♡♡

Balığı biraz sindireyim yaparım kaptaniçem en bi sevdiğim zumba *3 dimi ? Bide ip atlayayım
Zumba 1 ile çarpılıyor yalnız yapma değmez bence
 
Ausencia cım dolabım boş demiştim bugündü pazarım oyüzden salata malata yeşillik yoktu:) aldım neyse ki bugün.

Menümü yazayım ben de
Sabah 10.30
7 zeytin 1 incir ( evet ben de yedim :) )
11.00
Tereyağlı bol toz biberli 2 yumurta
2 lokma sarılar için ekmek
2 tane kornişon turşu

Akşam 20.30
Etli türlü
1 kaşık mantı

Hepsi 1 tabak oldu bol yoğurtla yedim.

Su 2.5 lt geçmiştir sanıyorum.
 
yorucu bir günün ardından menüm gelsin o zaman

sabah 08.30
2 yk lor peyniri
6 zeytin
4 çeri domates 4 dilim salatalık 1 yeşil biber
1 dilim ekmek büyüklüğünde tambuğday yufka

öğlen 12.30
4 yk biberli soğanlı tavuk kavurma
3 yk köz patlıcan
3 yk ev yoğurdu
1 taze bardacık

ara 15.30
5 fındık
1 kuru kayısı
1 parça çikolata

akşam 19.15
1 kase kırmızı mercimek çorbası
1 yk kısır
salata
1 küçük şeftali

ara 20.40
5 badem 5 kaju fıstığı
1 taze bardacık
1 tk süzme yoğurt
1 bol limonlu maden suyu

yatana kadar 2,5 lt su
 
Menümü yazayım da sporuma geçeyim
Sabah
1t.k. tereyağı ile tavada 2 yumurta
Biraz peynir 3 zeytin
1 yeşil 1 kırmızı biber
2 salatalık 1 çeri domates 1 ceviz
Yeşil çay
Öğlen
1 bardak süt 2 ad. 25 gr.lık diyet bisküvi
Akşam
1 ızgara çipura
Bol soğan ve yeşil salata 1 demette roka
Limonlu 4 kalorilik sodamı içerim şimdi
Gece
Yeşil çay içip yediklerimi hazmettim mi tamamdır
Sporu toplu yazarım bitince
Su: 2-2,5 lt.
Ausencia Ahu060812 mortim Munzevi Zencefil
 
Ay Aus aynı olay banada oldu geçenlerde piknikte kadın soğuk soğuk bi öptü Sonra yarım saat geçti konuşunca aaa Ahu senmisin ben seni tanımadım deyip tekrar öptü
Ada yeni taktiğin çok iyi olmuş bide öyle dene bakalım bence bu sefer işe yarar bir nevi if sayılır.yürütüş fazla olmuş ayağın ondan şişmiştir canım yürüyüşten çok eliptik yapsan oda mı ayağına baskı yapıyo
Aynen öyle begüm şuan eve gidince ismi yapsam , uyusam mı bilemedim yani az uyudum sallanıyorum şuan
Ben olsam kesin uyurdum Banu.işleride sabaha azıcık erken kalkıp halletmeye çalışırdım
 
Dama çıktım burdan çok güzel çekiyor net ilginç bi şekilde e bi de rahat olmuyor.
Ausencia senin sağlık şeysi noldu iyisin mi ?
Ben iyiyim ama biraz daha ara verirsem psikolog olduğumu unutacam az kaldı
Çarşamba günü yolcuyum sivasa kısmetse. Bugün de eskilerden bi arkadaşım geldi bu taraflara. Tüm gün onlaydık.
Ahu060812 duyduğuma göre korkuyormussun sen hayırdır
Herkescikler iyidir inşallah
 

Kaptan bu zaten dünkü menümdü bugünkü menüyü daha şimci paylaşcam bu arada beni şu aralar affedin uğrayamıyorum malum son hafta yoğunluk iyice arttı delirmek üzereyim
 
Menüm:
Kahvaltı-08.00

1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk light beyaz peynir
4 zeytin
Domates-salatalık

Ara öğün-10.30

10 badem
2 kuru kayısı

Öğle-12.45

1/2 kase mercimek çorba
1 kase kadar ekşili köfte
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata-yoğurt

Akşam-17.30

2 yemek kaşığı taze fasulye
1 tabak taze börülce salatası (yağsız)

Su 1.7 litre Ausencia Nefs (mortim)
 
Hataylıyız aslen. Aynen görev icabı burdayız beş sene oldu. Artık gitme vakti geldi:) inşallah♡♡

Zumba 1 ile çarpılıyor yalnız yapma değmez bence
İnşallah kuzum yaa ne güzel olur gelsen buraya
Ne kadar da acımasızsın mortim yaa zumba çarpı 4 olmalı bence fena terletiyor beni
 
Bir de menü kondurayım şuracığa
Kahvaltı (07:30)
Kabaklı omlet
Az peynir
Nane,maydanoz

Öglen+Akşam (15:00)
3 kaşık kuru fasulye (kaptan bu hafta bakliyat deniyorum accık tartıma bi kötülüğü olmadı)
Salata
1 kase yogurt
Şu 3 lt
Spor:
120 dk yüzme =360
60 dk yürüyüş =120
Toplam = 480
Ausencia
Menüm az görünebilir ama sabahki omletim boldu. Dolu Dolu yeşim salatamı da yogurdumu da
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…