Var var canim ben pazardan aldim dunTamam canım onu da alayım marketten :) kıyamam minik diş mi çıkarıyor Allah yandınız
Aminnnnnn çok sağol ördekim
Lahana var mı bu mevsimde ada hiç anlamam mevsimi mi? Vrsa alayım hemen herşeyi denicem
Evet el ağızda uyumuyor durmadan ağlıyor tabi bende uyumuyor Allah tan uyku düşkünü bı insan değilim 3 saatle idare ettim bugunTamam canım onu da alayım marketten :) kıyamam minik diş mi çıkarıyor Allah yandınız
Aminnnnnn çok sağol ördekim
Lahana var mı bu mevsimde ada hiç anlamam mevsimi mi? Vrsa alayım hemen herşeyi denicem
Tatli krizi. 1 tane aldim. Gittim bi daha aldim. Kizim istedi bi daha aldim. Allah cezami vermesinGün içinde biter masum o su 1 lt cik zaten ben de uyudum uyandım su dolapta daha giç içmedim
Selanlaaar@Ausencia seni soruyordu nefsss neeeefs diyordu :)
Hadi gel halası geeel şişirme bekletme bizi
Tavuklu bol proteinli gün güzel olmuş sanki bitter yedin de 3 parça neden yedin kuzım gözün ancak mı doydu afiyet olsun
White bu ne bir yudum hepsi de sağlıklı şeyler oldu mu şimdi hiç
Misafierlerle azcık pasta börek de ye kuzum
Afiyet olsun ben beğendim
Yapma spor yapma bu hafta dinlen sen bence valla ben hiç kızmam :))
Ördekcim kahvaltı neden azcık oldu? Peynir zeytin vs yok.. ama günün geri kalanı da harika olmuş e spor da var maşallah gelsin eksiler
Yok yook sinirini kahveden sudan çaydan çıkar güneş :) zaen bir yudumsun ne yemesi yemek yok sen yemezsin
Neye streslisin canım?
O da olur 1-2 güne çok da değil
Bende de var malesef bu araKızlar aon günlerde wc porblemi olmaya başladı bende . Hiç olmazdı nerden çıktı
Acı ve kuru kayısı yedim.. onun dışında önerisi olanlar var mı canlar?
Ziftin peki miPazar
Sabah 10:00-10:30
3-4 kasik lor, 10 kucuk zeytin
2,5 dilim tam bugday
1 dolu tatli kasigi anne receli
1 kapya biber, dereotu
12:30
1 yaprak galete,
1 y.k. ziftin peki(nutella)
Oglen 13:40
2 dilim tam bugday
60 gr/6 dilim hindi fume
Krem peynir dereotu ile sandvic
17:00
1 yaprak galete, yarim armut
Aksam 19:00-19:30
3-4 kasik mercimek corbasi
3 biber dolmasi
1 bardak ayranla yogurt kuru
Su 1,5 litre 2 ye tamamliycam.
Dukan cayinin yarisi
Doymayanlarda bugun yine bonus vardi.
Cumadan bu yana zor doyuyorum.
4 gun cok dikkat edicem.
75 dk tempolu yuruyus =150
10 dk aletlerle egzersiz=30
180 puan
@MiuLego
Canım doymak için sabah kahvaltına mutlaka yumurta koy seviyormsn sevmiyormsn bilemiyorm ama tereyağlı 2/3 yumurta yesen sabah ne reçele ihtiyaç duyarsın ne aralara.Pazar
Sabah 10:00-10:30
3-4 kasik lor, 10 kucuk zeytin
2,5 dilim tam bugday
1 dolu tatli kasigi anne receli
1 kapya biber, dereotu
12:30
1 yaprak galete,
1 y.k. ziftin peki(nutella)
Oglen 13:40
2 dilim tam bugday
60 gr/6 dilim hindi fume
Krem peynir dereotu ile sandvic
17:00
1 yaprak galete, yarim armut
Aksam 19:00-19:30
3-4 kasik mercimek corbasi
3 biber dolmasi
1 bardak ayranla yogurt kuru
Su 1,5 litre 2 ye tamamliycam.
Dukan cayinin yarisi
Doymayanlarda bugun yine bonus vardi.
Cumadan bu yana zor doyuyorum.
4 gun cok dikkat edicem.
75 dk tempolu yuruyus =150
10 dk aletlerle egzersiz=30
180 puan
@MiuLego
Bu ne kadar güzel bir menü ba yıl dım eksiler yarın sendeMemünü bildireyim
Sabah 11.30
Tereyağlı 2 yumurta
4 5 çatal peynir
1 domates
1 salatalık
Öğlen 2.30
Türk kahvesi
Akşam 19.00
Kıymalı bamya
Bol salata
0.5 lt ayran
Su 2.5 lt
Yicem zeytinyağı yarın da akşam öğünüm için güzel planlarım var :)@MiuLego biraz yağlı ye düzene girer sağlıklı yağdan zarar gelmez
Pazar
Sabah 10:00-10:30
3-4 kasik lor, 10 kucuk zeytin
2,5 dilim tam bugday
1 dolu tatli kasigi anne receli
1 kapya biber, dereotu
12:30
1 yaprak galete,
1 y.k. ziftin peki(nutella)
Oglen 13:40
2 dilim tam bugday
60 gr/6 dilim hindi fume
Krem peynir dereotu ile sandvic
17:00
1 yaprak galete, yarim armut
Aksam 19:00-19:30
3-4 kasik mercimek corbasi
3 biber dolmasi
1 bardak ayranla yogurt kuru
Su 1,5 litre 2 ye tamamliycam.
Dukan cayinin yarisi
Doymayanlarda bugun yine bonus vardi.
Cumadan bu yana zor doyuyorum.
4 gun cok dikkat edicem.
75 dk tempolu yuruyus =150
10 dk aletlerle egzersiz=30
180 puan
@MiuLego
Tamammm:)Var var canim ben pazardan aldim dun)
3 saat uyku mu? Ben ruh gibi gezerdim maşallahEvet el ağızda uyumuyor durmadan ağlıyor tabi bende uyumuyor Allah tan uyku düşkünü bı insan değilim 3 saatle idare ettim bugun
Hahahahhaha ya güldürdün. Eee ne spor yapcaksın eritmek için ondan konuşalım narım çiçeğimTatli krizi. 1 tane aldim. Gittim bi daha aldim. Kizim istedi bi daha aldim. Allah cezami vermesin
Ne sinir birşey tartıyı da nasıl etkiliyor yaBende de var malesef bu ara
Canım doymak için sabah kahvaltına mutlaka yumurta koy seviyormsn sevmiyormsn bilemiyorm ama tereyağlı 2/3 yumurta yesen sabah ne reçele ihtiyaç duyarsın ne aralara.
Şimdi sağlıksız karbonhidrat yemektense sağlıklı olandan yesen daha iyi doyarsn mesela. Bol bol doyana kadar köfte tavuk kavurma et haşlama yesen.
Ekmek reçel nutella filan yersen çabuk acıkırsın çabuk acıkırsan çok yersin.
Doyana kadar yağlı ve proteinli ye tatlım
sağolasın fulyacım
Sen yine iyisin tatlım izinden kilo almadan döndün
Biliyosun benim feci rekorlarım var geri almak konusunda :)
belki aşırı kilon olmadığı için cnm. Bende eğer kendim istemiyorsam kimse bana bişey yediremez
Ama kendi nefsimi yenemiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?