Cuma gunu 40 dk tempolu yuruyus.
Cumartesi pazar yok.
Bu sabah cok iyi bir spor enerjim.vardi ama belim musade etmedi halada agriyor.
Lesli 1 mil ve biraz bel egzersizi yaptim.
20 dk anca ve ikiyle carpma tempolu degildi.
20 dk ya 20 puan veriyorum ben.
bonuscan cuma günü 40 dakika tempolu yürüyüş demiştin ben onu baz alaraktan 80 puan yazmıştımBonus
Nefs ?Bonusum yine mi belin ağrıdı...
Yormayin efenim kendinizi ev işi mi yaptin doğru söyle..
Geçmiş olsun..
Pasta olmaz kaptan kızarAllahım menünün hafifliğine
Proteinliliğine
Oy çiçeğimin güzelliğine
Ay güzellik nerden çıktı şimdi menüyle ilgili konuşuyodum
Neyse
Harika bir menü bol eksili menü bayıldım
Ausum renk krem renk açık böyle kırık beyaz gibi ügffff renkten de hiç anlamam boyada da şeftali rengi yazıyor nö ölökösö bör yani.. neyse benim gibi kara kıruyu açtı mı açtı heryerlerim boya çünkü
Immmmmmmm semizotu ımmmmmmmmm
Kısa kes miu
Tamam tamam
Çok beğendim ben
Oooo ayranaşı detoksu yapılmış bu da baya eksi gösterir bak.. tabi tuzsuzsa .. afiyet bak olsun nisam bol bol eksi olsun.. spor da yapılmış bak gör incelecek oralar
Banu bir döndü bir döndü ay maşallah diyim de nazar değmesin kuzuma
Salatalara bol zeytinyağı ekle banucum wc için
Balım bugün spor yapma hem vücut da dinlenmiş olur kasların toparlanması için dinlenmesi de lazım biliyorsun
Banu şu dukan birası içine çubuk tarçın denesene kuzum
Saydınınyenmeye and içmiş bir porti ördi ba yıl dımmmm
Menümü yazamıyorum kadarlık ne saydınım bu yabak bir yukarıda mırtinin menüye bak
Akşamı çok sevdim öğleni de çok sevdim kahvaltıyı da çok sevdim.. hepsini sevdim boooolca da su tüketildiyse bu menü 10 numaradır
Ah aeben canım geçmiş olsunnaptın halloldu mu?
Adaaaa adaaaa notlarıma eklemiştim oazar ada dönüyor diye.. seninle de dönüşte sıkı takipte olucam diye anlaşmıştık demiben unutmadım aha da ensendeyim artık
Oyyyy beklenen nevreste gelmişşşş
Hışgeldinnnnnnn
Kilonu falan yaz da hele.. öğrenelim .. ay en iyisi ilk sayfadaki formu bi doldurup takımda paylaşsan bi de bana özel mesaj atsan .. biz de sanki seni hiç tanımıyomuşuz da o formla tanıyomuşuz ayaklarına yatsak
Bekliyorum nevroş hoşgeldin ya mucuk smiley
Fulya sıvı yemek nerde sulu yemek??
Bu başlangıç menüsü ama ben yarın daha güzel menüyle geleceğine inanıyorum her gün menü isterim fulya
Kız gelip yolucam onun saçını başını heee
Senin gibi hassas kalpli birine.. sana ben pasta alıyım mı
Kalpten gidiyodum..
Akşama kaadr dedim bu nasıl menü ne güzel
Akşam tava patates
Hıkkkk diye kalpten gidiyodum
Neyse ki yememişsin
Çooook güzel menü fatmam
Hoşbuldum canımgünaydın kızlar
her sabah geleneksel 4 de uyanma seanslarım son hızla devam ediyor,artık beni serseme çevirdi,ne yapacağım bilemiyorumdaktırım @kelebekolacam doktor civanım niye böyle oluyo acep çare var mıdır?
@ada81 hoşgeldindüğün güzel geçmiş,kv ile hiç mi konuşmuyosun yani düğündede selamlaşmadınız mı?
yeni arkadadaşlar gelmiş hoşgelmişNevreste ve @deynepnaz
burası çok güzel bir takım inşallah sizede iyi gelecek ve hedefe kısa sürede varacaksınız
Yapacağım canım inşaallahGelirim sen nereye ben oraya
,iş
Söz müü?
Benim sopa fobim var belirteyim
Buraya gelmeye hep geliyorum da işteee,iştesi var .
Yapabilecek miyim,hiç olmasa denemiş olurum değil mi?
Hayırlı sabahlar
Bonusum yine mi belin ağrıdı...
Yormayin efenim kendinizi ev işi mi yaptin doğru söyle..
Geçmiş olsun..
Evet canım hemşoyuzEvet canim malatyaliyim siz de malatyalisiniz sanirim
Sağol canımBencede acı miktarı fazla
Aynen anca yetişiyoruz
Hoşgeldin aramıza yanliz bende herkes gibi bu beslenme.alışkanlıklarıyla nasıl kilo aldığını merak ettim porsiyonlar mı büyük acaba yada tahin pekmez ve bal miktarımı fazla sporda yokmuş
Başınız sağolsun
Sağol canımcım. Aman hiç hatırlatma. Adam bana hediye alacağına oğlana üçüncü okul ayakkabısını almış
Gecmis dogum gunun mubarek olsun eflal
Senin dersin yokmu labelimin agrisini ney tetikledi diye dusundum o yere egilip derzleri beyazlattim ya sanirim o biraz artirdi.
Ben kim titizlik kim ya bunyeme ters
Hoşbulduk canımNevreste hosgeldin eylude gelirim demistin eylul bitmeden yetistin :)
Gecmis dogum gunun mubarek olsun eflal
Senin dersin yokmu labelimin agrisini ney tetikledi diye dusundum o yere egilip derzleri beyazlattim ya sanirim o biraz artirdi.
Ben kim titizlik kim ya bunyeme ters
Yıldönümün kutlu olsun ballım aaaaa kutlamaz mıyız sen kızlara bakma@MiuLego
Ay hoş geldin aramıza. Enerjin bana yansıdıADINIZ:Nevreste
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:166
KİLONUZ:74 - (6 kiloyu son 3 ayda aldım)
HEDEF KİLONUZ:64 (tabi bu değişecek)
KİLO ALMA NEDENİNİZ:Tiroid,Kansızlık,D vitamini eksikliği,Folic asit eksikliği ve uzun zamandır hareketsiz kalmam...100 metre yakınlıktaki yerlere bile araba ile gitmem...
En sonra doğum sonrası bu kilodaydım...Yıllardır 70'i dahi görmedim.. .4-5 yıl önce 6. takımdan 58 kilo ile mezun oldum...Her yıl 2-3 kilo eklendi ara ara küçük diyetler yaptım ve sonuç 74 kilo, biraz daha ipin ucunu kaçırırsam 80 kilo beni bekliyor..Bu yaz 6-7 kilo aldım...Seneye 80'i bile geçerdim...
Tartı ile görüntüm pek uymuyor daha az gösteriyorum..Bu sebeple çevremde hep iyisin iyisin sözleri beni birazda bu duruma getirdi...Hala ne diyeti diyorlar...Tabi türk kadını evli,çocuklu biraz balık etli olması gerekiyor:)
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Sağlıklı olmak ve kendimi daha iyi hissetmek
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:36 yaşındayım...15 yıldır evliyim.Çalışmıyorum...12.5 yaşında ikiz kızlarım var...7 yaşında 2. sınıfa giden bir oğlum..Eşimin işi dolayısıyla memleketimden ayrı bir şehirde yaşıyoruz... Çevremde ilk başlarda soğuk bulunurum.Oysa ben insanları incelemeden kimseye yanaşamıyorum....Daha sonra yaklaşırım ve çevremde sevilirim...Biraz enerjik biriyim aslında...
Çocuklarım benim herşeyim onlar için herşeyi yaparım...Okula çok sık gidiyorum.Özellikle oğlum için çok koşturuyorum...Tabi bünye buna alışkın...Bu kilo vermeme neden olmuyor...
Beslenme şekli olarak katkı maddeli gıdalar tüketmem ,çocuklarıma yedirmem.Kızartma yapmam.Karnıyarığı bile fırında közleme yöntemiyle yapıyorum..Kola,meyve suyu,sucuk,sosis,salam yani paketli gıdalar bizim evde pek kullanılmaz...Sadece özel günlerde meyve suyu ve kola içilir.Oda yılda 1-2 ye tekabül ediyor...Pirinç ve makarna çok sık yapmıyorum.Memleketimden dolayı bulgur daha çok tüketiriz.Tabi fazlası şişlik yapıyor bunu çok iyi biliyorum...
Mevsim dışı sebze ve meyve kesinlikle kullanmıyorum.10 yıldır çay ve kahveyi şekersiz tüketiyorum..Günde en az 2 fincan bitki çayı veya yeşilçay içiyorum...Geceleri asla yemek yemiyorum...Kilo alma nedenlerimden biri gece çok geç yatıyor olmam olabilir…
Tatlı haftada 1 tüketiyorum..Çikolata,şeker çok nadir bulunur...Çocuklarım kahvaltı çikolatası pek yemez onun yerine bal ve tahin-pekmez...Ben de tabi ki :)Yemek yapmayı seviyorum...Özellikle farklı yörelerin yemeklerini...Eşimde yemeyi çok seviyor...Onun kadar yeseydim 100 kilo olurdum..Kendisi 80 kilo ve kilosunu göstermiyor...Bana bu sıralar dombik,tonton gibi tabirler kullanıyor..Ona gününü göstermem lazım...
Biraz uzun oldu galiba.Okuduğunuz için teşekkür ederim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?