Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

bu da böyle bir menü

sabah 08.30
1 yumurta
peynir
domates salatalık
1 küçük protein muffin (3/4 lor, 1/4 bakliyat unu, yumurta, yoğurt)
2 kuru kayısı
2 ceviz

öğlen 12.30
1 büyük kase domates çorbası (ev yapımı)
1 büyük salatalık
2 kuru kayısı
2 ceviz

ara 16.00
2 kuru kayısı
2 ceviz

akşam 19.00
2 kepçe yayla çorbası
1 servis kaşığı karalahana
salata

ara 20.00
1 kk incirli badem unlu kurabiye (şekersiz unsuz)

100 mlt sulu ev yoğurdu

yatana kadar 2 lt den fazla su
 
bu da böyle bir menü

sabah 08.30
1 yumurta
peynir
domates salatalık
1 küçük protein muffin (3/4 lor, 1/4 bakliyat unu, yumurta, yoğurt)
2 kuru kayısı
2 ceviz


öğlen 12.30
1 büyük kase domates çorbası (ev yapımı)
1 büyük salatalık
2 kuru kayısı
2 ceviz


ara 16.00
2 kuru kayısı
2 ceviz


akşam 19.00
2 kepçe yayla çorbası
1 servis kaşığı karalahana
salata


ara 20.00
1 kk incirli badem unlu kurabiye (şekersiz unsuz)

100 mlt sulu ev yoğurdu


yatana kadar 2 lt den fazla su
 
Demismiydim bu hafta seni tutuyorum ve senden bı bireysel birincilik bekliyorum
Aaaa dememiştin tabikide bunu saydin78 görmeli :)) teşekkür ederim white canım ♡♡

Abla akşamı peynirli salata ve kıymayla kapattım. Bakalım nasıl olacak :) Hiç kaçamak yok hiiiç :))
 
Oohhh kabul olsun inşallah orucun mortim
 
Bir kare bitter çiko ne demek allasssen.. Hakkını ver hakkınııııı
 
İyi akşamlar kizlar
Menum 25.09.2017 Pazartesi
Sabah
1 yumurta
1 adt zeytin
1 kk peynir
1 dlm ekmek
2 bardak cay
Ara
1 avuç kayisi incir kara üzüm
Öğlen
1 por. Yoğurtlu doner
3 çatal pide
Akşam
1 kepce corba
1 biber dolma
1 kase yoğurt

4 lt su sade 70 dakika yürüyüş
Cumartesi 45 dk yürüyüş
Pazar 35 dk tüm gün temizlik spor sayılsa keskeeeeee
Geç bildirimm yaptim.tüm gün pestilim.çıktı eve geldim ütü yaptim simdii bitirdim size koştum
 
deynepnaz hoşgeldin yamacıma yamacıma gel ben seni zayıflatırım 70 mi ne o başlangıç kilosu... Hmmmmm az daha yiyeydin Şekeri azaltıp günde on beş dk karın egzersizi ile başlıyoruz. Kaptancazımın bir önerisi vardı dur yapıştırayım buraya
 
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…