Bu genel gruplar güneşim öyle akılda kalsın diye
Benim 25 kilo oldu cnm.. ama biraz yavaşladı kilo vermem.. birazda yoruldum ama @MiuLego saolsun bırakmama izin vermiyorBen de emzirerek vermiştim. Su yeşillik bulgur ama sonra durdu kilo vermem:))
Az dur gelir birazdan
Bizde girilen yoldan geri dönmek yok gardaşşşşşşBenim 25 kilo oldu cnm.. ama biraz yavaşladı kilo vermem.. birazda yoruldum ama @MiuLego saolsun bırakmama izin vermiyor
Tabi tabiKuzenim yazmış
Kız 5lt su içiyorum:))Evet canım bende emziriyorum açlık tavan oluyor gözüm dönüyor iki bardak su iciveriyorum hemen
4 de ben içiyorum eşim eve itfaiye hortumu baglatacakmisKız 5lt su içiyorum:))
Bu sıcakta anca4 de ben içiyorum eşim eve itfaiye hortumu baglatacakmis
Darısı bana darısı banâaaaaaaaaBenim 25 kilo oldu cnm.. ama biraz yavaşladı kilo vermem.. birazda yoruldum ama @MiuLego saolsun bırakmama izin vermiyor
Yaz kış farketmiyorum su yüzünden 2 ay hastanede yattım ondan sonra su manyağı oldum gece bile kalkıp su içiyorumBu sıcakta anca
BennnEki Görüntüle 2049083
Arkadaşlar 30 günlük karın egzersizlerine başlıyoruz yarın kaptanım @MiuLego ile. Katılmak isteyenler isimlerini benim ismimin altına etiketlerlerse güzel olur. Güzel sonuçlar alacağız inşallah :)
BennnnnnEki Görüntüle 2049083
Arkadaşlar 30 günlük karın egzersizlerine başlıyoruz yarın kaptanım @MiuLego ile. Katılmak isteyenler isimlerini benim ismimin altına etiketlerlerse güzel olur. Güzel sonuçlar alacağız inşallah :)
Boy kilo ne cnm senin?? Ben şimdi 175e 77 oldum.. 102 ile başladım doğumdan sonra..Darısı bana darısı banâaaaaaaaa
Offfff harika menü sporla da taçlandırılmış bravo makbuşşşşSlm millet menum
Sabah 2 yumurta domates salatalık
Ara 2 hurma 1sade kahve
Öğlen ton balıklı salata
Ara 2 hurma 1 sade kahve
Akşam 1 kase çorba 2 bardak ayran
Spor 50 dk pilates @nehirnil111
Su cok @MiuLego
Allahım bu da müthiş bir menü ya çıldıriciiiim fatmam mırtin tırsmalıHayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
2dlm civarında ekmek
Peynir
7zeytin
Yumurta
Domates salatalık
Ara
2erik
Öğle
Yeşil fasulye
Yoğurt
Salata
Ara
1erik
Akşam
Tonbalikli salata
Yoğurt
Akşamı şimdi yiycem inşallah
Hayırlı akşamlar
Alkışlar alkışlaaaarrrrrr sibel can şarkısını sana armağan ediyorum. Dışarı vakti gayet içi atlatılmış
Protein patlaması. İlk gün için ne güzel menü bu böyle.. spor yok da ne demek reddediyorum spor olsun uyumadanSabah
10:00 kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
1 minik domates
5 adet zeytin
Yarım salatalık
2-3 diilim peynir(3 parmak kadar)
Çay
Akşam:
1 Yumurta ile menemen
3-4 minik dilim karpuz
Ayran
Su :2 lt ama ben 2 daha içerim :)
Spor yok ama bugün tüm gün dışardaydım .İlk fırsatta yürüryüş yapacağım...
@Ausencia @deynepnaz
Deynepcim konserve mısırdan öple yemeği mi olur??? Glisemik indeksi çok yüksek mısırın yeme kuzum.. hemen acıktırır doyurmaz faydası yok.. akşam öğünü özellikle olmak ğzere diğer öğünlere bayıldımSaat 8
7 siyah zeytin+1 incir
Sabah kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
yarım domates
1 salatalık
1 kibrit kutusu peynir
1 ceviz
4 sivri biber
2 dl ekmek
Ara öğün
1 bardak çay
2 kaşık yoğurt kaymağı
yarım yumurta (ziyan olmasın tabakta kalmasın diye yendi)
Öğle yemeği 02:30
1 şeftali
3 kaşık mısır konserve
Ara öğün 16:00
şekersiz Türk kahvesi
6 fındık
yarım yeşil elma(diğer yarısını kızım aldı)
Akşam yemeği 19:00
1 kase ısırgan çorbası(unla yapılır ,ununu koymadan küçük tencere ile kendime ayırdım)
1 tabak yeşil salata
yarım küçük kase yoğurt
2 kaşık et sote
1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor yarım saat yürüyüş+10 mekik
Halay çekicem şimdi ne güzel menüler
Sabah:
1 dl ekmek ,domtisli sos .az peynir .
11 gibi kursta 2 çatal menemen birkaç
Üzüm .
İkndi :
Haslama et . Az salata .
Akşam 1 şeftali .
Spor yok camsilme ve temizlik dışında
Su 2tl .
Immmmmmm bak bu da harika menüMenüm
sabah
Sebzeli omlet peynir zeytin acisos domates salatalik ıhlamur sifa niyetine accik bal
Arada
sade kahve tatlı kasiginin ucuyla fındık ezmesi
Aksam
Salata yoğurt yarım tabak yesil fasulye yarım tabak corba
Cay maden suyu yeşil çay
Nasıl da dolu dolu yaaa maşallah.. inşallah o yediklerin sağlıklıdır.. tarifi sağlıklı ama bilemiyorum emin olamıyorum gözüm görmeden tatmadan mıncıklamadan :)bu da böyle bir menü
sabah 08.30
1 yumurta
peynir
domates salatalık
1 küçük protein muffin (3/4 lor, 1/4 bakliyat unu, yumurta, yoğurt)
2 kuru kayısı
2 ceviz
öğlen 12.30
1 büyük kase domates çorbası (ev yapımı)
1 büyük salatalık
2 kuru kayısı
2 ceviz
ara 16.00
2 kuru kayısı
2 ceviz
akşam 19.00
2 kepçe yayla çorbası
1 servis kaşığı karalahana
salata
ara 20.00
1 kk incirli badem unlu kurabiye (şekersiz unsuz)
100 mlt sulu ev yoğurdu
yatana kadar 2 lt den fazla su
Çok güzel saydın Allah kabul etsin kuzumMenümü yazayim
Sahur
1 kase meyveli sütlü nesfit
iftar
1 tabak yoğurt çorbası
1 tabak kıymalı taze fasulye
biraz yogurt, domates, salatalık
Ara
Türk Kahvesi 1 kare bitter çiko
Su: 1,5-2 lt. olur
Spor: yok bugün
@MiuLego mortimMunzevi Zencefil
Dolma ekmek beraber en sevmediğim şeyler.. gerisi başarılı spor da var ohİyi akşamlar kizlar
Menum 25.09.2017 Pazartesi
Sabah
1 yumurta
1 adt zeytin
1 kk peynir
1 dlm ekmek
2 bardak cay
Ara
1 avuç kayisi incir kara üzüm
Öğlen
1 por. Yoğurtlu doner
3 çatal pide
Akşam
1 kepce corba
1 biber dolma
1 kase yoğurt
4 lt su sade 70 dakika yürüyüş
Cumartesi 45 dk yürüyüş
Pazar 35 dk tüm gün temizlik spor sayılsa keskeeeeee
Geç bildirimm yaptim.tüm gün pestilim.çıktı eve geldim ütü yaptim simdii bitirdim size koştum
Kısacık boyla 153 78.5 ile başladım şimdi 57.7 yım hedef 54 ama 48 yada 45 istiyorumBoy kilo ne cnm senin?? Ben şimdi 175e 77 oldum.. 102 ile başladım doğumdan sonra..
Ya bilemedim ki ördeğim bünyen aif mi.. benim katır gibi bünyem var bana mısın demez yer içerim.. öyle hemen tepki vermiyorsa yap derim.. ama bence birini perşembeye sakla.. son koz vücudu son anda şaşırtmaca.. ki bu dukan içeceği olabilir tarçınlıTabi tabi
Bu arada kaptanım ben bugün kuru kayısı aldım. Bir bardak suya ıslayıp yarın aç karnına yiyeceğim. Birde dukan içeceği patlattım mı ardından iyi olur diye düşünüyorum :)) Sabah aç karnına elma sirkeli ballı su içiyorum ama hepsi ağır gelir mi acaba ne dersin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?