Kesinlikle Pabyam.Bir de bu diyetin en büyük avantajı nerende yağ varsa oradan götürmesi.Yani yüzü zayıf olanın yüzünden götürmeyen,baseni problemli olanın yalnızca baseninden götüren bir diyet.Çünkü direk yağ yakıyor,doğal olarak nerde yağ varsa orayı yakıyorvah be neymiş bu dükkan böyle 1 ayda 10 kilo,aslında verilen paraya değer.
canim adim adim ilerle oyle her onune geleni deneme .bazi diyetlerde 1 verip iki geri aliyorsun bazende hic verdirmiyor o yuzden duzenli ve porsiyonlari kuculterek ye o zaman kesin gidiyor .nerden biliyorsun dersen eger (ki dedigini duyar gibiyimÇok pahalı ya.. Ben çocugun sütü,bezi derken zor yetiriyorum parayı,birde bu dukan
Neyse Bende yaz kursundan alacagım parayı dukana yatırayım baribir haftada olsa denemk istiyorum.Ya su kilolara takıtığımdan beri denemediğim diyet, denemediğim koca karı ilacı kalmadı Allahım yardım et bize !!!
papyam bende ayni duygular icerisindeyim bence eskisinden daha guclu bir beraberliginiz olacak .bir yuvanin oyle kolay yikilabilecegine inanmak istemiyorum .ki sen ilk basladiginda kocan sana bayagi destek olmustu ben oyle hatirliyorum yoksa yaniliyormuyum ilk dediyinde ayrilacaginizi acikcasi sasirmistim . daha bir hafta oncesinde beraber pikniye ve yuruyuse cikmistiniz bunlari hatirlayinca ayriligin oyle kolay olmayacagini dusunuyorum ayrica kaynanalar ne kadar kotu olursa olsun cocugunun yuvasinin dagilmasini istemez gibi geliyor bana.Neden bilmiyorum çok güçlü hissediyorum.Gerçekten çok güçlü.Bu bir ayrılık değil,yalnızca beraberliğinizin kıymetini anlayıp birbirinizi özleyeceğiniz bir imtihan.Gerçekten neredeyse eminim,normalde pek söylemem ama bu kez durum farklı.Allah bilir şüphesiz Pabyam
Etkisi kesin ama maliyeti yüksek gerçekten de.
Ben de bugün şöyle düşündüm.Yıllardır sırf büyük beden diye en kıytırık kıyafetlere,bir parçaya 100 lira vermek zorunda kaldığımı biliyorum.Öyle düşününce,zayıflamak için değer gibi geliyor bitanem
1,2 haftaysa hic baslama hem kesene hem kendine yazik.sen boylede vereceksin tatlim yeterki sporunu artir o zaman ne kadar kolay gittigine sasacaksin oyle asiri bir kilonda yok bence hic baslama ama tabi sen daha iyisini bilirsin benimki sadece bir fikirValla ben şu 2 senedir kendime hiçbirşey almadım desem inanır mısın? Çünkü bu kiloyla kendime kıyafet almak israf gibi geliyordu.Gecenlerde sadece 1 etek ve penye aldım o kadar.. Ama yavas yavas indiğime göre , alısverişede cıkabilirim.Ramazanda sonra 1 2 hafta dukan yapıcam inş.
1.5 ayda 15 kilo veriliyor Dukanla,1.5 ay dişini sıkarsın bitanem,sonra keyfine bakarsın
Bugünkü menümü yazıyım canlarım:
İFTAR:
*4 fırına sürülmüş tavuk baget
*1 bardak light ayran
*Yarım kase yulaf kepeği ile karıştırılmış light yoğurt
ARA ÖĞÜN:
*1 bardak light süt
*1 yemek kaşığı yağsız lor
SAHUR:
*1 adet light ton balığı
*1 adet haşlanmış yumurta
*1 bardak light süt
Ve toplamda 3.5 litre su,unutmadan son çektirdiğim fotoğrafımı da ekleyim cümlemin sonuna,pembe bluz yakışmış mı bana Eki Görüntüle 240457
Ganfed'immmmm,bugün hiç görüşemedik çok özlemişim senioh oh oh nevimiz 1,5 aysonra citir olacak desene
menun guzel olmus canim .helede su son resmin bittim resmen .ay aman allahim o ne azametli kofteleri mideye indirmek yarabbi bu ne guzel pembe bluz hemen kendime bir tane almaliyim.yakinda dugme dusecek haberi yok hahahaha
isircam iste banane bananeeeeeeeeharikaymis gul gul karnim agridi yav
len isirma kocam yanlis anliyacakhahahahahaha
menun guzelmis canim oh o kusuturmadan sonra iyi gelmistir
ben bugun sahura uyanamadim :2:ama iftarimi yazayim .bir tabak kremali makarna ve bol salata .mubarek makarna cok leziz olmustu.6 tanede hurma yedim 1600mlde su ictim bu kadar
rabbim kolaylik versin canim insallah basariyla tamamlarsin.dukanda senin gibi azimli birinden memnun kalirkesin.
olurmu canim sende diger takim arkadaslarimizla nevin tecrubelerinden faydalanir daha etkili sonuc alirsiniz .nevcim sizin ypolunuzu aciyor daha ne istiyorsunuz canim .bu arada sanada gun aydin balim
savulun huleyn .ranami tek gordunuz demi kacin burdan cabuk yaramaz misolar
takimin adini degisecegiz yakinda .dukan takimi diyekizlar acele etmeyin birbirimizden cabuk ayriliriz yoksa
kiz azerim mezun olsada gelir yine bizi yalniz birakmaz
gunaydin papyam
hay bu kocalarin ne desem kendilerinin gobeciklari balkon gibi olmus gormezler bizim kuccuk gobegimizi sorun ederler
oglunun iyi olmasina sevindim tatlim insallah herseyde duzelir sende esinle ve oglunla mutlulugu yakalarsin canim
canim adim adim ilerle oyle her onune geleni deneme .bazi diyetlerde 1 verip iki geri aliyorsun bazende hic verdirmiyor o yuzden duzenli ve porsiyonlari kuculterek ye o zaman kesin gidiyor .nerden biliyorsun dersen eger (ki dedigini duyar gibiyim)ben 5 g 5 k diyetini yaptim mesela sadece aclik ve mide bulantisi yanima kar kaldi
1,2 haftaysa hic baslama hem kesene hem kendine yazik.sen boylede vereceksin tatlim yeterki sporunu artir o zaman ne kadar kolay gittigine sasacaksin oyle asiri bir kilonda yok bence hic baslama ama tabi sen daha iyisini bilirsin benimki sadece bir fikir
oh oh oh nevimiz 1,5 aysonra citir olacak desene
Nev canim subati dört gözle bekleyelim o zaman.bence sen 58 degil en fazla 55 olursun subatta.
evet haklisin tatlim sahurda karsilasiriz sanmistim ama karsilasamadik malum hafta sonu oldugu icin esim evde oluyor o yuzden fazla gelemiyorum.evet hemde cok yakismis pembeGanfed'immmmm,bugün hiç görüşemedik çok özlemişim seniSizle konuşmadığım gün eksikmişim gibi geliyor öyle bağlanmışım canım ya :13: Ayyyy sağlıkla inşallah Rabbim o günleri nasip eylesin.Dukan şubatta 58 kilosun diyor,bakalım haklı çıkacak mı Yakışmış ama demi pembe
valla bende biraktim pilatesi ramazan dolayisiyla oglumda oldugu icin hastalanabilirim diye korktum malum bakima ve ilgiye daha cok muhtaco yuzden ramazandan sonra tam gaz tekrar basliyacam.benimkide caktirmadan hala diyete devam ediyor .dun tartilip bir kilo daha vermisim diyorisircam iste banane bananeeeeeeee
kremali makarnayi nasil yapiyorsun,merak ettim.tarifi göndersene canim özekden.yapayim cocuklara
aynennnn,ben sizi birakmam.hep burdayim beeeeeenn
esimin kendiside cok zayifladi.benim zayifladigimi görünce bir diyete basladi,e tabi erkek oldugu icin cok hizli verdi.simdi zap zayif.S beden giyiyor simdi.gerci bende S giyiyorum ama benim aslinda SIKILASMAM lazim.bir iki kilo daHA vereyim pilatese basliycam.
hayirlisi bakalim dukan ne yapacak nevimizi insallah hemen verip citir olup bizi birakmaz alistik onaNev canim subati dört gözle bekleyelim o zaman.bence sen 58 degil en fazla 55 olursun subatta.
Ne motive edici bir mesaj
Ben zaten kalori sayımında kaçamagım olmaıdıgı sürece 1 ayda 4 5 kilo veriyorum.Hergünde sauna eşofmanımla leslie 3 mil yapıyorum.Şimdi Ramazan malum,spor falan yapamıyorum pek.Hepis bir yana dengeli dogur beslenmeyi gerçekten öğrendim..Müsli çok işime yaradı.Ramazan bitimine kadar müsli + kalori sayımı yaparım. Dediğin gibi 1 2 hafta yapacaksam hiç yapmim değil mi :26: o zamanda kalori sayımına ve müsliye devam ederim madem :))
5 günde 5 kilo diyetini bende yaptım.İnanırmısın o hafta 3 kg verdim ama ertesi hafta hooop geri aldım.Aynı dedğin gibi açlık ve mide bulantısında başka bişi olmadı.Benim marta kadar 60 olmam lazım.Eşimle iddiaya girdik.Bu arayışlarım, çabalarım o yüzden yani
eger 4 5 kilom verebiliyorsan harika buda haftada en az 1 kilo demektir .baslayip yarim birakmaktansa boylesi daha iyi bence baktin eger kilo atisin durdu o zaman denersin dukani simdi hic rahatsiz etme baslayip birakmakla .dedigin gibi bak 3 kiloyu geri almissin cok kisa surede.gerci ben vermedimde almadim da o diyetle .:)).marta daha cok var verirsin bu istikrarla sen endiselenme tatlim
İnşallah bitanemmmmmmmmmmmNev canim subati dört gözle bekleyelim o zaman.bence sen 58 degil en fazla 55 olursun subatta.
Marta kadar 60 değil,havada karada 50 ye bile düşersin :13: Daha 7 ay var ve ben 7 ayda kalori sayımı ve müsli diyetleri ile toplam 24 kilo verdim biliyorsun.Yaparsınnnnnnnnnnnn
Ne motive edici bir mesaj
Ben zaten kalori sayımında kaçamagım olmaıdıgı sürece 1 ayda 4 5 kilo veriyorum.Hergünde sauna eşofmanımla leslie 3 mil yapıyorum.Şimdi Ramazan malum,spor falan yapamıyorum pek.Hepis bir yana dengeli dogur beslenmeyi gerçekten öğrendim..Müsli çok işime yaradı.Ramazan bitimine kadar müsli + kalori sayımı yaparım. Dediğin gibi 1 2 hafta yapacaksam hiç yapmim değil mi :26: o zamanda kalori sayımına ve müsliye devam ederim madem :))
5 günde 5 kilo diyetini bende yaptım.İnanırmısın o hafta 3 kg verdim ama ertesi hafta hooop geri aldım.Aynı dedğin gibi açlık ve mide bulantısında başka bişi olmadı.Benim marta kadar 60 olmam lazım.Eşimle iddiaya girdik.Bu arayışlarım, çabalarım o yüzden yani
Ayrılmıycazzzzzzzzzzzzzzzzzz,mezunların buluşması için yeni bir topik planım varrrrhayirlisi bakalim dukan ne yapacak nevimizi insallah hemen verip citir olup bizi birakmaz alistik ona
Canım çekti amaaaaaaaaaa,bu tarifi Dukan diyetinde tam 208 gün ağzına makarna değdiremeyecek birinin gözüyle okuyuncanim ben renkli makarna kullaniyom 3 renkli olan varya onu hasliyorum birazsik diri olacak sekilde sonra baska tavada az biraz siviyag aliyom uzerine bir kutu schlag sahne dokuyom ikisini biraz fokurdatiyorum sahne koyulasinca icine biraz kiyilmis dere otu atiyorum tadida kokusuda goruntusude guzel oluyor sonra biraz daha ateste tutup suyunu suzdurdugum makarnalari icine alip .karistirarak kremayi emmesini sagliyom .tadi cok guzel oluyor .ama sen istersen hazir soslarda var onlardanda kullanabilirsin dereotu yerine ama krema mutlaka kullan cok leziz oluyor lidilde aldi de var 250 ml schlag sanelardan birtanesi bir paket makarnaya yetiyor.pesto sose diye satiliyor o soslardaben kendim yapmayi tercih ediyorum ondan .afiyet bal seker olsun arkadasim
canim ozel mesaj yerini bosaltman gerek yazamadim bende buraya koydum tarifi insallah gorursun .eminim cocuklar sevecektir .benimkiler bayilarak yiyorlar
Marta kadar 60 değil,havada karada 50 ye bile düşersin :13: Daha 7 ay var ve ben 7 ayda kalori sayımı ve müsli diyetleri ile toplam 24 kilo verdim biliyorsun.Yaparsınnnnnnnnnnnn
[/B]
Müte'cim işte o çok kritik bir nokta.Şimdi hiç spor yapmadığını farzettiğimiz bir durumda;insan her kilosu için 20 kalori alırsa,ne kilo alıyor ne veriyormuş.Yani senin kilona göre 77.20=1540 kal.Şimdi sen günde 1540 kal alırsan ne verirsin ne alırsın.7000 kalori=1 kg vermek olduğundan;günde 1000-1100 kalori alırsan haftada 500 gr verirsin ortalama.Ama buna spor da eklersen,haftada 1 kg kaçınılmaz.Yalnız asla 1000 kalorinin altına düşme.Kilo vermen durduğunda kalorini düşürmek değil,spor süreni yükseltemek yoluna gidersen takır rakır gider kilolar.Ben şubat 1 de başladığım kalori sayımı diyetine 20 nisana kadar hiç zorlanmadan 12 haftada 12 kiloyu atmıştım.Bir de çok önemli olan nokta,o 1100 kalorilik diyetin içine zaten öğünlerde kullandığın ekmek dışında karbonhidrat katmaman.Browni gibi meselaKaç kalorilik diyet yaptın canım
Müte'cim işte o çok kritik bir nokta.Şimdi hiç spor yapmadığını farzettiğimiz bir durumda;insan her kilosu için 20 kalori alırsa,ne kilo alıyor ne veriyormuş.Yani senin kilona göre 77.20=1540 kal.Şimdi sen günde 1540 kal alırsan ne verirsin ne alırsın.7000 kalori=1 kg vermek olduğundan;günde 1000-1100 kalori alırsan haftada 500 gr verirsin ortalama.Ama buna spor da eklersen,haftada 1 kg kaçınılmaz.Yalnız asla 1000 kalorinin altına düşme.Kilo vermen durduğunda kalorini düşürmek değil,spor süreni yükseltemek yoluna gidersen takır rakır gider kilolar.Ben şubat 1 de başladığım kalori sayımı diyetine 20 nisana kadar hiç zorlanmadan 12 haftada 12 kiloyu atmıştım.Bir de çok önemli olan nokta,o 1100 kalorilik diyetin içine zaten öğünlerde kullandığın ekmek dışında karbonhidrat katmaman.Browni gibi meselaMüte'cim gerçekten bunun ortası olmuyor.Ya hep ya hiç olayına ben çok inanıyorum.İnan benim kadar kakao bağımlısı yoktur,o derece hastalık gibidir kakao benim için.Ama 210 gündür ağzıma bile değmedi.Canım istemiyor mu,evet çok istiyor.Ama artık tadını hatırlamıyorum ve bu ona karşı durmanı daha da güçlendiriyor.Yani gözden uzak olan,gönülden de uzak oluyor
azeri kızı sen 19 kiloyu kaç ayda nasıl verdn biraz bahsedermisin canımm bende suan 69 kiloyum ve 55 e kadar düşmek istyorum nasıl olcek :) boy kaç bu arada
canim ben renkli makarna kullaniyom 3 renkli olan varya onu hasliyorum birazsik diri olacak sekilde sonra baska tavada az biraz siviyag aliyom uzerine bir kutu schlag sahne dokuyom ikisini biraz fokurdatiyorum sahne koyulasinca icine biraz kiyilmis dere otu atiyorum tadida kokusuda goruntusude guzel oluyor sonra biraz daha ateste tutup suyunu suzdurdugum makarnalari icine alip .karistirarak kremayi emmesini sagliyom .tadi cok guzel oluyor .ama sen istersen hazir soslarda var onlardanda kullanabilirsin dereotu yerine ama krema mutlaka kullan cok leziz oluyor lidilde aldi de var 250 ml schlag sanelardan birtanesi bir paket makarnaya yetiyor.pesto sose diye satiliyor o soslardaben kendim yapmayi tercih ediyorum ondan .afiyet bal seker olsun arkadasim
canim ozel mesaj yerini bosaltman gerek yazamadim bende buraya koydum tarifi insallah gorursun .eminim cocuklar sevecektir .benimkiler bayilarak yiyorlar
Müte'cim işte o çok kritik bir nokta.Şimdi hiç spor yapmadığını farzettiğimiz bir durumda;insan her kilosu için 20 kalori alırsa,ne kilo alıyor ne veriyormuş.Yani senin kilona göre 77.20=1540 kal.Şimdi sen günde 1540 kal alırsan ne verirsin ne alırsın.7000 kalori=1 kg vermek olduğundan;günde 1000-1100 kalori alırsan haftada 500 gr verirsin ortalama.Ama buna spor da eklersen,haftada 1 kg kaçınılmaz.Yalnız asla 1000 kalorinin altına düşme.Kilo vermen durduğunda kalorini düşürmek değil,spor süreni yükseltemek yoluna gidersen takır rakır gider kilolar.Ben şubat 1 de başladığım kalori sayımı diyetine 20 nisana kadar hiç zorlanmadan 12 haftada 12 kiloyu atmıştım.Bir de çok önemli olan nokta,o 1100 kalorilik diyetin içine zaten öğünlerde kullandığın ekmek dışında karbonhidrat katmaman.Browni gibi meselaMüte'cim gerçekten bunun ortası olmuyor.Ya hep ya hiç olayına ben çok inanıyorum.İnan benim kadar kakao bağımlısı yoktur,o derece hastalık gibidir kakao benim için.Ama 210 gündür ağzıma bile değmedi.Canım istemiyor mu,evet çok istiyor.Ama artık tadını hatırlamıyorum ve bu ona karşı durmanı daha da güçlendiriyor.Yani gözden uzak olan,gönülden de uzak oluyor
İnşallah bitanemmmmmmmmmmmNe kadar ulaşılmaz geliyor o kilolar şimdi bana ama,sizler ulaşmışsınız ne mutlu
Marta kadar 60 değil,havada karada 50 ye bile düşersin :13: Daha 7 ay var ve ben 7 ayda kalori sayımı ve müsli diyetleri ile toplam 24 kilo verdim biliyorsun.Yaparsınnnnnnnnnnnn
Ayrılmıycazzzzzzzzzzzzzzzzzz,mezunların buluşması için yeni bir topik planım varrrrBu arada eşine çok güldüm Ganfed'im,erkeklerin hanımları zayıflayınca zayıflama telaşına düşmesi çok güldürüyor beni
Canım çekti amaaaaaaaaaa,bu tarifi Dukan diyetinde tam 208 gün ağzına makarna değdiremeyecek birinin gözüyle okuyun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?