Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

hulyaeyup .!.:

nev yulaf kepeğim yeni geldi canım.şimdi akşma bununla beraber ne yicem ben şimdi69kiloyum 55 olmak istiyorum kaç gün atak yapacam atakta neler yicem hadi bakalım bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Canımsın

İstemezlerrrr,bilgisayarla bile paylaşamazlar güzel hanımlarını

Hoşgeldinnnnnnnn Saferan'ımmm Maşallah ya,ben aksi gibi hep koşuşturma aralarında kilolanırdım Sen maşallah çok güzel ayarladın kendini.Yeni evinde çok huzurlu ve mutlu olmanı dilerim canım
Yalnızca Nev yapıyormuş
Hadi hayırlı olsun.Evetttt canım,senin atağın 3 gün.Et,balık,yumurta,light süt,light yoğurt,tavuk dilediğin kadar ve dilediğin zaman tüketerek başla canım diyetine.Ben buraya ayrıntılı şekilde Dukan Diyeti'ni anlatmıştım,akşam bulur eklerim.

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Hülya'cım geçmiş sayfalardan aradım buldum,bi oku canım,zaten kafanda oturacak.
*****Dukan diyetinin olmazsa olmazları:
*Günde en az 1.5 litre su
*Az tuz kullanımı(mümkünse hiç)
*Yiyecekleri kısık ateşte pişirmek
*Light içecek ve besinler tüketmek
*Yulaf kepeği(Hayat boyu günde en az 1.5 yemek kaşığı)
*Spor(en az yarım saat yürüyüş)
*4 evreyi de sonuna kadar tamamlamak(Atak-seyir-güçlendirme-koruma)
Canlarım doktor Dukan kitabında sıkça kendi geliştirdiği bu diyet için YA HEP YA HİÇ diyor.4 evreyi de tamamlamayanın verdiği kiloyu katıyla alacağına kesin gözüyle bakıyor.Bu yüzden başlamadan önce çok iyi düşünülmesini istiyor.Canlarım dinleyerek,topiklerde izlenerek de uygulanabilmesine karşın,ben de elbette kitabı okumanızdan yanayım çünkü dr.Dukan etkileyici bir anlatımla sizi başarıya inandırıyor.
http://www.kadinlarkulubu.com/attachment.php?attachmentid=229127&d=1311371436
*Bende atak dönemi kiloma göre 6 gün çıktı.Testte kaç gün diyorsa o kadar gün yapmak ve aşmamak çok önemli imiş.
ATAK DÖNEMİNDE:

* SAF PROTEİN DENİLEN;Kaz hariç beyaz etlerin tümü,light sütlerin tümü,light yoğurtların ve light içeceklerin tümü kahve,çay,yumurta,balık ürünlerinin tümü sınırsız oranda serbest.Yağ ve şeker kesinlikle yasak,tatlandırıcılar serbest.
SEYİR DÖNEMİNDE:İşte bu dönemde sebzeler de işin içine giriyor yağsız pişirilmek kaydı ile.

* 1 gün SAF PROTEİN,1 gün SAF PROTEİN+nişastalı olmayan tüm sebzeler.(Bunu isteyen 5 gün saf protein,5 gün saf protein+sebze olarak da uygulayabilir;1+1'in ya da 5+5'in kilo vermede bi farklılığı yokmuş.Ben daha sağlıklı olduğunu düşündüğüm ilk yöntemi uyguluycam canlarım)Seyir döneminin ne kadar sürdürülmesi gerektiğini yine Dukan test söylüyor.İşte dilediğimiz kiloya gelince de koruma ve güçlendirme dönemleri başlıyor ki Allah nasip eder de o kiloya inersek,kilo koruma topiğinde bol bol konuşuruz bunları canlarım.
*DİYETİN EN BÜYÜK AVANTAJI:
*Sınırsız tüketim(liste dahilinde)
*İzin verilen malzemelerle çok rahat yapılan kekler,krepler,pudingler...
*Light dondurma özgürlüğü.

DİYETİN EN ÖNEMLİ NOKTASI:
*Su.Yeteri kadar su tüketilmediğinde Dukan diyeti böbreklerde tahribat yapabiliyor.Evet güzel takımım,en anlaşılır ve kısa şekilde anlatmaya çalıştım.Dukan test'in size göre hazırladığı sonucu görmeden kafamıza göre atak ve seyir süresi belirlemememiz gerek.

Genişletmek için tıkla...

Ganfed .!.:

heymasallah dukancilarimiz cogaliyor .bravvo kizlar ben cesaret edemem o dukan efendiye ben herseyden yemeliyim yoksa cildiririm .bende yasaklara karsi alerji var .yasak olunca dayanamam

Genişletmek için tıkla...

Ganfed .!.:

nevim ellerine saglik tatlim cok guzel anlatmissin .hulyacim sanada kolay gelsin tatlim insallah insallah hedefinizi tutturur omur boyuda bidaha bu sorunu yasamazsiniz.fistiklarim benim

Genişletmek için tıkla...

Ganfed .!.:

nev gelinim nasilsin .yaramazlik yapmiyon demi .bak bugun sözlünü bahceye cikardim .bi seviniyor ki yalin ayak bir suru oynadi bahcede cimenler ayaklarini gidikliyor ama parmaklarinin ucunda citlere tutunarak yurumeye calisiyor .cok sekerdi ya bide sortla tshirt giydirdim hava anca duzelmisti firsati kacirmadim yani

Genişletmek için tıkla...

triptofan .!.:

nev nerde bugün yaa. kız nerdesiinnn?

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

1 yeşil elma,4 karanfil,2 kabuk tarçın,2 top karabiber ve limonla yaptığım ödem söktürücü çayım düdüklüde kaynıyorrrr Canlarım bugün ödem söktürücü çaylar içmeyi,elma varsa benim çaydan,yoksa birkaç maydonoz sapı limonla,yoksa biraz tarçın ve karanfili kaynatıp için olur mu.Veee yarın iftardan önce tartılmayı unutmayınnnnn

Genişletmek için tıkla...

PABYA .!.:

canlar çok temiz kalplisiniz hep güzel dileklerde bulunmuşsunuz ALLAH hepinizden arazı olsun.
1 ayı geçti annemlerdeyim hep bir şeyleri bahane edip avukata gitmiyordum,ama bu gün iyice düşündüm bitmiş bir şeyi umutla beklemeye gerek yok.
canlar eşimle sorunumu anlatamıyorum çünkü aldatma değil,şiddet değil benim sorunum özel şeylerdi .yarın artık avukata gidip mahkemeyi açacağım.

Genişletmek için tıkla...

PABYA .!.:

tartı bu hafta hiç yüzümü güldürmedi nevim.

Genişletmek için tıkla...

triptofan .!.:

selam tatlı kızlar. naber? bende ödem çayı yapıyorum ama düdüklğde değill.olar mıı?

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Evlilik neden bu kadar zor,neden erkekler böyle,çok üzülüyorum ya

Genişletmek için tıkla...

triptofan .!.:

genelleme yapma canım. ama evet problemlerde hep erkeklerden çıkıyor

Genişletmek için tıkla...

PABYA .!.:

canlar çok temiz kalplisiniz hep güzel dileklerde bulunmuşsunuz ALLAH hepinizden arazı olsun.
1 ayı geçti annemlerdeyim hep bir şeyleri bahane edip avukata gitmiyordum,ama bu gün iyice düşündüm bitmiş bir şeyi umutla beklemeye gerek yok.
canlar eşimle sorunumu anlatamıyorum çünkü aldatma değil,şiddet değil benim sorunum özel şeylerdi .yarın artık avukata gidip mahkemeyi açacağım.

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Ya canım gerçekten biz bayanlar;içmeyen,başka kadına gitmeyen,dövmeyen bir erkeği nimet biliyoruz.Ama erkekler çok farklı ya.Ne diyim,Allah hepimize hayırlı yazılar yazsın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

saferan .!.:

sağol canım ..hep takımı düşündüm normal yememe rağmen o kadar koşturdum ki 126 çıkarken ramazan öncesi 124 lere düştüm...işgüç bitirdi beni..bi gün bayılcaktım nerdeyse eve gelince yatağa kendimi zor ttım iftara kadar...evde iyide dışarsı insanı bitiriyor..evimi dizim resimleer hemen hazır........

dur bi mezura buliimde yazarım...

geçmiiş olsun canım...herşeyde orta yolu bulmaya çalışiın arada yavrucak ziyan olmasın ..fedakarlık yine annelere düşüyor....

azerii canım benim buluştuk nihayeeet.....ikimizinde gönlüne göre oldu bu ev işleri ne güzeeel.........ben zaten hep taşınmayı mdüşünüyordum kışlları soğuk oluyordu giriş olduğundan eşimde işleri düzeltince bi kaç bakmaya istediğimiz gibi çok güzel bi ev bulmuşken hemen taşındık kira aynı ama hem eski eve yakın hem sıfır ve geniş çevre buralarda zaten güzel kızmın kulunada yakın ..çıkmışken eşyalar iyice yıpranmıştı eşimin sözüde vardı salaon ,takımlarıyla kızların odasını da yeniledik gelicek eşyalar...bende bi alışverişe giriştim maşallah yemek takımlarından halılara kadar değiştirdim ..olmuşken tam olsun napim ya yıllardır bekliyordum zaten...işte böyle canım allah hepinize daha iyilerini versin inş...

sağol canııım..net çok önemli eşimde işlerini yürütüyor ilk iş o oldu....



selam kızlaaaar...................

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Ya canım gerçekten biz bayanlar;içmeyen,başka kadına gitmeyen,dövmeyen bir erkeği nimet biliyoruz.Ama erkekler çok farklı ya.Ne diyim,Allah hepimize hayırlı yazılar yazsın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

Canim probleminizin cozulup cozulmeyecegini en iyi sen bilirsin.Rabbim hakkinizda hayirlisini nasip etsin.Canim bu tek tarafli degil.Erkeginde kadininda iyisi kotusu var.Allah herkesi layigiyla karsilastirsin.En zor imtahandir herhalde esle imtahan olmak.Allah bu hayirli ayda pabya yada hayirli bir kapi acsin

Genişletmek için tıkla...

Azeri kizi .!.:

caniim gözün aydin.saglikla oturun.hayatinizda mutluluk huzur saglik eksik olmasin.ne güzel ya,insanin Allah'tan diledigi dualarinin kabul olmasi.Allah herkesin gönlüne göre versin insallah

Genişletmek için tıkla...