Bana misafirlerin yanında davranmamması gereken şekilde davrandı ve çok zorumagitti sonra misafir lerim gidince geldi yanaştı bende kızdım ya insanların yanında bana farklı davranma dedim ne yi ispat etmeye çalışıyorsun dedim birbirimizi yedikHadi benim ki fuzûlî herhalde benimki de gelmez gelse de geç gelir sen neden kavga ettin
Kuzum evet yüksek kiloda zararlı... ama atlamasını bilirsen ve doğru sayıda atlarsan değil..Hayirli aksamlar ♡
@MiuLego ip atlama benim kiloma uygunmudur? Ablamin spor hocasi yuksek kiloda dizlere baski oluyo falan demisti.
Bende gecen sene bi hevesle ip almistim yapmadim hic oyle dediler diye.
Zaten o kadar zor oldu ki ziplayip sicramamam 5 tane yapabiliyodum baslamadan biraktim.
Simdi bi denemek istedim 35 tane anca yapabildim. Eger uygunsa devam edip artirmak istiyorum.
Bi sorum daha sporcu sutyenlerini kullanmanin faydasi varmidir kolay hareket etmek yada baska açıdan?
afiyet olsun miu yap da ye annemBalım yapmıyorum zaten de kocana bu yüzden de kavga etme.. zaten mezun edeceğiz seni inşallah.. koruma evresinde yiyebileceksin birçok şeyden.. sadece şuan verdiğim kilo otursun diye bekliyorum dersin..
Ama anlaş.. gidip paket gıda şerbetli tatlı alıp yedirmeye çalışma kilosundan değil zararından ötürü yemeyeceğim de.. ama yemeklerimi dolu dolu yerim arada sütlü tatlı yerim görürsün artık kilo vermeye çalışmıyorum bu kiloyu sabitledim sağlıklı şeyler yiyip doyana kaadr yiyorum dersin..
Dediğim gibi ona istediğin şeyleri söyle al da yicem de mutlu olsun.. çiğ kavrulmamış kuruyemişler alsın.. ne bileyim chia alsın sağlıklı atıştırmalık toplardan yap oturun çayla yiyin beraber falan.. diyette olmadığını belli et ona :)
Şeker ama sonuçta işte
Canım çektiiiiiiiii
Chia bende de vaaaar
Ay çok istedi canımmmmmm
Ben de zevk almak istiyorummmm
Ne kaçırdınBen çok yorgunum ama spor yapmam lazım bugün kaçırdım
Hahahah evden mi kovdunBende kocamla kavga ettim
Evden kovdum
Ben çıktım bırakmadı o defolup gitti
Git gelme dedim
Kuzum evet yüksek kiloda zararlı... ama atlamasını bilirsen ve doğru sayıda atlarsan değil..
Sen azar azar atlamaya başlarsan bu dediğin rakam gibi gayet iyi bence.. sert basma yere sadece.. ve artıracağım diye zorlama.. vücudunun nefesinin elverdiği ölçüde azar azar atla kendiliğinden çoğalır zaten zamanla o.. befesinden anlarsın ne zaman bırakman gerektiğini..
Sporcu sütyeni ben hep giyerim spor yaparken rahat oluyor sabitliyor ya.. sarkmalara engel oluyor.. başka faydası yok da işte spor yaparken insan rahat efiyor derli toplu
Yok affetmicem normalde kuş kalmam ana bana bunu yapmayacakti. Ben affetmemHahahah evden mi kovdun
Bi de ağlıyor musun
Kız yerim seni düzelirsiniz gelince yahu ağlama
Ayakkabısız asla atlama bonusum.. işte ayakkabısız atlarsan o dizler sakatlanır kesinlikle ayakkabı..evde spor yaparken de hep ayakkabılı sadece ip için değil..
Ayakkabi yoktu ayakkabiyla dahami iyi olur? Oyle aklima geldi denedim ayagima dolaniyo zaten alisirim zamanla.
En azindan yapabildim hic unutmuyorum gecen sene bu zamanki halimi
Belim icin plates iyi gelicek baslangic icin onerecegin bi video varmi?
Kız deme öyle.. tamam yanlışını anlasın zaten de sonra da arayı düzeltinYok affetmicem normalde kuş kalmam ana bana bunu yapmayacakti. Ben affetmem
Bu sefer zorKız deme öyle.. tamam yanlışını anlasın zaten de sonra da arayı düzeltin
Ayakkabısız asla atlama bonusum.. işte ayakkabısız atlarsan o dizler sakatlanır kesinlikle ayakkabı..evde spor yaparken de hep ayakkabılı sadece ip için değil..
Pilates bilmiyorum bonusum youtube a bir bakayım beginner seviye videolara.. pilatese başlarsan o da harika olur ama ben olsam yürüyüş leslie ve ip e ağırlık verirdim pilates sonraki dönemde
Tamam da kuzum belin kuvvetlenmesi için önce bele yüklenen kilodan kurtulmak lazım.. pilatese ben de diyorum yapma diye.. belli kilodan sonra yapılmalı.. zaten zayıfladıkça bele binen yük azalacak bel rahatlayacak öyle düşün.. önce kilo kaybı sonra kuvvetlenme evresi gelir bu hep böyledir..
Var zaten ayakkabim o olmadan hic bisey yapamam.
Neden sordum platesi belim icin egzersiz yapmam gerek bel kaslari kuvvetlensin diye ayni plates hareketleri gibi duzenli plates yapsam diye dusundum bende.
Diyetisten ilk gittimde plates sakin yapma demisti. Amaaann
Güzel olmuş sadece saat araları çok az olmuş kalabalık gibi ama temiz.. bir lokmayı saymadım görmedim sporun onu eritti gitti bileMenum
Uyaninca sirkeli su
9.30= 1 haslanmis yumurta
2 kozlenmis biber
Beyaz peynir
Ceviz
Elma
Ara= 1 dilim ananas
1 kupa kiraz sapi cayi
13.00= 2 kasik pirasa yemeginin pirasasi(pirincsiz) limonlu
16.00= 2 kasik pilav ustunun tavugu pilavini kizima yedirdim, 1 ayran, 1 lokma su boregi
Yemedigim baklavalar, lokumlar , pilavlar...
Bas agrisi
17.30= 1 tabak pirasa yemegi(havucsuz)
limonlu, 1 dilim ekmek
Simdi
Kiraz sapi cayi ve 1 ceviz 2 gunkurusu
@MiuLego
Zor bi gun oldu.
Misafirlikteydim. Yeni tabak almadim kizimin tabagindaki tavugu yedim. Bi catal borek icin uzgunum
Teşekkür ederim tatlımHoşgelfinnnnnn adını namını çoook duyduğum lunya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?