amin canım benim hep iyi haberlerimizi alalım inşlh
benim hafta sonu gibi bi günüm hiç olmadığı için o yüzden bilemiyorum herhalde
12 24 sistemine devam
afiyet olsun canım
Canım merhabamerhaba nev81 nasilsin?
tebrik ederim seni azminden dolayi
bende dukan yapmak istiyorum ama 70lerde dusunuyorum simdilik
senle ayni kilodaymisiz takim yarismalari listesinde gordum sasirdim bende 77.6 oldum insallah 70leri gorursem dukana baslicam vermek istenen kilo nekadar çok olursa okadar uzun suruyor çunku fazla uzun sure dayanamam ben sana masallah diyorum
ben herseyden yiyerek veriyorum simdilik
ama bolgesel zayiflama için dukana baslicam çunki gobekten hala sikayetçiyim eskidende vardi bu sikayetim (52,53kiloykende yani)oyuzden dukan kurtaricim olacak 70ten sonra
bide sorum olucak kaçamak yapinca gerçekten hemen artida oluyomusun ve çabuk toparlanabiliyormusun?
dayanamadim yazdim senin takipçinim dukan kizibenim hedefim 60 ama senin çizelgedeki 55 rakami beni cezbediyor bendemi 55 olsam
olabilirmiyim acaba:44:
birazdan çikabilirim esim gelicek ama cevap için gelirim canim
simdiden tesekkur ederim
buarada bende 5.takimdayim
Rabbim ellerinde patlatsın o bombaları,Allah tüm kardeşlerimizi esirgesin.heheee...istanbul 8/24 e dönmedi mi yaaa...aysen esenlerdeki bombadan haberin var dimi...allah esirgesinnn cemil cümlemiziii...valla acayip gergin her yerrr...diken üstündeyiz...
Afiyet olsun bitanem,menün her zamanki gibi harika.Ana ve ara öğünler kusursuz
sabah
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 çay kaşığı reçel
yeşil çay
öğle
5 6 kaşık kuru fasulye
1 dilim ekmek
ara
10 11 fındık
form çay
akşam
1 kase yoğurt 3 kaşık yulaf ezmesi eşliğinde
1 elma
yeşil çay
dükkanı kapatıyorum
heheee...istanbul 8/24 e dönmedi mi yaaa...aysen esenlerdeki bombadan haberin var dimi...allah esirgesinnn cemil cümlemiziii...valla acayip gergin her yerrr...diken üstündeyiz...
yokk bee güzelim nerdeee12 24 sözde ama 16 saat işte oluyo seneye biz şarka gidince olur çok şanslıyızdır ya
evet haberim var canım biz oraya uzağız ben anadolu yakasındayım allah korusun tüm polisleri askerleri
aminn canımm...şarktada il merkezler 8/24 de ilçeler hala devamm 12/24 e ne yazııki neysee yaa bi seneye kadar tüm türkiye geçicek diyolar ama ben pek inanmıyorummm...
inşlh bizimde merkez olur seneye bakalım ya nasip rabbim kaderimize neresini yazmış
geçen seneden beri söylüyolar ama olacağı felan yok bende pek inanmıyorum askerliği bile 15 senede diye diye zor kaldırdılar
Canlarım ben akşam yemeğimi yiyip geliyorum,burda olursanız görüşürüz.Öpüyorum,seviyorum sizi
Akşam yemeğimi yedim,çayımı demledim,geldim.Bugün Dukan diyetimin protein+sebze günüydü.Menüm şöyleydi:
SABAH:
*Ton balıklı yağsız omlet
*1 kibrit kutusu light peynir
*1 büyük bardak yulaf kepeği ile karıştırılmış light süt
ARA ÖĞÜN-1:
*1 kase light yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak yağsız pişirilmiş kabak yemeği
*Light yoğurtla yapılmış cacık
ARA ÖĞÜN-2:
*1 kase light yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ:
*Yağsız bamya yemeği
*Yağsız salata
Bitanem ben ciddi bir kahve tiryakisiyimdir.Listeye yazmayı unutmuşumanacım bu kadar yoğurt uykunu getirmiyo mu kahve falanda içmiyosun..dukanda 2 si bi arada kahve tüketilebiliyodur diye umuyorum çünküü
Bitanem ben ciddi bir kahve tiryakisiyimdir.Listeye yazmayı unutmuşumBen günde mutlaka 2 nescafe içerim.Ama malesef canım light nescafeler de serbest değil içindeki kremadan dolayı.Light sütle sade nescafe serbest yalnız.Ben de okula giderken termosta kaynamış süt götürüyorum,okulda içiyorum tenefüslerde kahvemle karıştırıp.
Ayşem 15 günde bir elma çayımı içiyorum,onun sakıncası olacağını sanmıyorum,bitki çayları konusunda bir kısıtlama getirmemiş Dukan.Canım aslında bünyem alıştı ekmeksizliğe,karbonhidratsızlığa ama;tabi gerçekten arada zorlanmıyor değilim.Tek güzel yanı izin verilen yiyeceklerde sınırsızlık ve light içecekler,light süt serbestliği.Ben şu anda çay-sigara keyfi yapıyorumnayyyyyııırr olamaaaazzz....valla uzulmedim nersem yalan olur...sen maşallah iyi alıştın dukanla kardeş kardeş geçinip gidiyonuzz..bacım bizim elmalı çayı da mı içemiyosunn yoksa gerçi se yeşil çayı tüketiyosun bol suyla pek ihtiyacın yok ama kısın toksin atmanın dışında grip için falan da acayip koruyucu oluyo gecen sene hiç hasta olmadım ben ona bağlıyorumm...canım kahve istedi be kuşummm...gel kahve sigara yapalım mı
Ayşem 15 günde bir elma çayımı içiyorum,onun sakıncası olacağını sanmıyorum,bitki çayları konusunda bir kısıtlama getirmemiş Dukan.Canım aslında bünyem alıştı ekmeksizliğe,karbonhidratsızlığa ama;tabi gerçekten arada zorlanmıyor değilim.Tek güzel yanı izin verilen yiyeceklerde sınırsızlık ve light içecekler,light süt serbestliği.Ben şu anda çay-sigara keyfi yapıyorum
Tamam canımvayyyy adı benim balkona çıkmam lazımmm az dur geliyorummmm
Menün harika canım maşallahnilom ayşem nasılsınız? ayy kahveden bahsedilmiş bende hastayım nesacfe ve türk kahvesinin ve acı severim ben şekerli hiçbir içeceği sevmem bazen splenda kullanıyorum ...
bende günlük menümü yazıyorum
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek ve domates salatalık
ara
100 gram karpuz
öğle
1 tost ve çay
ara
1 yeşil elma mevlütte 1 kaşık pilav
akşam
1 tabak kaba ve 1 dilim ekmek
birazdan meyva yicem
2 kupa nescafe ve bool suu
nilom ayşem nasılsınız? ayy kahveden bahsedilmiş bende hastayım nesacfe ve türk kahvesinin ve acı severim ben şekerli hiçbir içeceği sevmem bazen splenda kullanıyorum ...
bende günlük menümü yazıyorum
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek ve domates salatalık
ara
100 gram karpuz
öğle
1 tost ve çay
ara
1 yeşil elma mevlütte 1 kaşık pilav
akşam
1 tabak kaba ve 1 dilim ekmek
birazdan meyva yicem
2 kupa nescafe ve bool suu
Canım Esram nası yapıyor bilmiyorum ama ben diyete başlar başlamaz arzumun dijital kas su yağ ölçer tartısı ile,fakirin gıda tartısını beraber almıştım.Gerçekten müthiş işime yaradı gıda tartısı,özellikle kalori sayımı diyetimde.Şu anda menülerimde sınır olmadığı için tartıyı pek kullanmıyorum ama nette 15-20 lira civarında ve gerçekten çok işe yarıyor.iyiyizz caaanım napalımm ben gene evdeydim patlıyorum sıkıntıdan ama yarın çıkıcamm cakıldım kaldım evee...bişey socam bu 100 gr karpuzu tartıyomusun nasıl ayarlıyosun allah askına
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?