Bitanemmmmm,çok teşekkür ederimselam sekerler ben geldimmmm
fotolar cıkmıs meydaneeeeeee
nevim canım benim süper inceliyorsun seni 55 kiloda gördüğümüz günlerde uzak değil bence masallah
zaten karne tatiline gel seni salata yemeğe davet edicemdukkanada uygunn
belki bende ozamana kadar tekrar 57 olurum
Öyle mutlu oluyorum ki seni mutlu görünce
eminim canım dukana da sana da güveniyoruuum...açıkçası çok da zorlanmıyorum et .peynir .süt.yoğurt zaten benim vazgeçilmezlerim.....çok tok tutuyor üstelik.....daha ne istiyiim....
İyi akşamlar bitanem.Hiç pişman olma,inan ki gram almayacaksın.Sen şu anda ne yaptın biliyor musun,vücuduna hasret kaldığı karbonhidratı 1 günlüğüne bile olsa vererek ''Korkma,sonsuza kadar seni karbonhidratsız bırakmıycam,bu yalnızca bir süreç''dedin ve sana itaat etmesini kolaylaştırdın.Dukan'a geçmeden diyet yaptığım 6 ay boyu her cuma ya pizza,ya börek,ya lahmacun yedim ve bedenim hiç korkmadı,anladı ve itaat etti.Afiyet şeker olsun,çok bilinçli gidiyorsun canım benimiyi akşamlar güzeller
Bugün serbest günümdü.börek,kek,tatlı yedimNasıl özlemişim,tadını çıkara çıkara yedim.tabi sonra da bir korku sardı,ya verdiklerimi aldıysam geriye diye.vicdan azabı değil bu,resmen korku.hala geçmiş değil...ama...eğer bunu yapmazsam çok bezdirici olacak diyetim.0 karbonhidrat ve 0 şekerle,hatta 0 tatlandırıcılı bir diyet pek de kolay olmuyor.Yeni tur günümüz başladı arkadaşlarımla.15 günde 1 toplanıyoruz.işte ben de kendime o günleri,ödül olarak serbest gün belirledim.tabi bu tüm gün için geçerli değil.kahvaltı her zamanki gibi olacak,ikindide serbest,akşam yemeyeceğim.Yoksa uzun vadede diyeti devam ettiremem.Bu arada dün öğleden sonra çok afederisniz wc ye çıktım,bu sabah merak ederek tekrar tartıldım,500 gr daha gitmişti,çok sevindim tabi.bugün yediklerimden sonra o 500 gr. mı almışımdır muhtemelen.daha fazlası olmasın da 500 gr. a razıyım.
bugünkü menüm:
kahvaltı:
2 kayısı kıvamı yumurta
50 gr tuzsuz lor
5 adet tuzu alınmış zeytin
1 avuç fındık-ceviz-badem
2-3 küçük salkım taze üzüm
maydanoz-limon kürü (kahvaltıdan önce unuttum,sonra yaptım ben de,yine hiç yapmamaktan iyidir dedim)
öğlen:
2 parça kabaklı peynirli yufka böreği (bol kabaklı az yufkalı)
2 parça bol sebzeli az unlu tuzlu kek
2 parça şantili,ç.soslu kedi dili pasta
2-3 bardak şekersiz çay
sade Türk kahvesi
tatlandırıcılı nescafe (cafe crown marka light kehve çıkamış,süper,tavsiye ederim.35 kalori sadece)
akşam:
1 bardak tatlandırıcılı çay + sebzeli kekten 1 parça daha
su: sanırım 1.5 Lt oldu şu ana kadar
tüm yediklerimi içtiklerimi yazdım.deneyimli ve bilgin arkadaşlarım,bunlar bana neye mal olur dersiniz?yol su elektrik olarak,nasıl bir dönüşü olur :96:
canım harika görünüyorsun vallahi
Kusursuz bir menü canım,harikasın seniyi geceler hatunlar bugünüm çok yoğun geçti giremedim kusura bakmayın .....
benim diyet devam ediyor
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
dom.salatalık
ara
100 gram meyva
öğle
1 bardak yoğurt
5 tane altınbaşak bisküvi
ara
200 gr.meyva
akşam
100 tavuk göğsü ve salat
ara
200 gram meyva
Esrammmmm,teşekkür ederim.Alttaki pantolon etek bacakları belli etmedi,bi ara normal pantolonla çekip koyucam inşallahnilom resimlerin arasında ki fark harika fısssstttııııkkkkk gibisin maşallah.......
Çok iyi yapmışsın canım.O bal mideye çeper olacak ve sirkenin zarar vermesini engelleyecek.elmalı sirkeli suyumu içiyorum kemal kükrerin ballı elma sirkesini kullanıyorum ama benim midemde reflü olduğu için 1 çay kaşığı bal koydum .......
Çok iyi yapmışsın canım.O bal mideye çeper olacak ve sirkenin zarar vermesini engelleyecek.
Esram çok teşekkür ederim bitanem,çok mutlu oldum.Gerçekten gören herkes aynı şeyi söylüyor,ve bu incelmeyi Dukan yaptı inkar edemem.Garip bir şekilde gün gün insanı inceltiyor,pazartesi giydiğin salı bol geliyor.Gerçekten Dukan bir incelme mucizesi.Sanırım 65 e gelince bırakmak durumunda kalıcam diyeti çünkü hangi kilodaysan 10 kg altını gösteriyor Dukannilom etek pantolonda olsa o kadar farketmiş ki abartmıyorum ama 68-69 kilo gibi duruyorsun gerçekten azmine hayranım.....
ya benimde hedefime az kaldı ama bana çok uzun geliyor biran önce 5 li rakamları görmek istiyorum ama takıldı kilo gıdım gitmiyor hiç tartılmazdım ama artık her sabah tartılıyorum önceden her sabah gram gram gidiyordu ne zaman başlıycak kilo vermem....
Evet bitanem,genelde c vitamini içerikli besinler asitli oluyor ve o asit de yağ yakımını hızlandırıyor.Limon,greyfurt gibi.Ama portakalda farklı bir durum var,o acıkmayı tetikleyecek enzimlere sahip.nilom,c vitamini metabolizmayı hızlandırırmış bir bilgin var mı ?pazartesi alıcam
Esram çok teşekkür ederim bitanem,çok mutlu oldum.Gerçekten gören herkes aynı şeyi söylüyor,ve bu incelmeyi Dukan yaptı inkar edemem.Garip bir şekilde gün gün insanı inceltiyor,pazartesi giydiğin salı bol geliyor.Gerçekten Dukan bir incelme mucizesi.Sanırım 65 e gelince bırakmak durumunda kalıcam diyeti çünkü hangi kilodaysan 10 kg altını gösteriyor DukanBitanem senin kilonda bu duraklama çok normal,biliyorsun benim de durmuştu adeta,aylarca 8 lerde bekledim ama sabredince tartı da pes etmek durumunda kaldı.Yavaş olacak ama kalıcı olacak.Biliyorsun başlarken 1 sene demiştik,şubatta ideal kilomuza gelicez benceeeee
Esram ben spora geçiyorum ciğerim.Biraz geç oldu ama yapmadan yatmak istemiyorum,çok öpüyorum canım seni
Menülerin harika İpek,beni sollayacaksın
Evet canım 4 evreyi de tamamlamayan uygulayıcıların verdiği kiloyu 2 katıyla aldıklarını söylüyor dukan,felsefem ya hep ya hiç diyor.vallahi safiş ve senin yüzünden başlıycam şu dukana aylarca takılırsa mahvolurum ya inşallah bir an önce kilo vermem tekrar başlar,atak ve seyir evresinden sonra karbonhidrat alsam ve proteinle beslensem verdiğim kiloları tekrar alırmıyım?
Çok teşekkür ederim İpek'cim ama menülerin çok sağlam.Tatil dönüşü seni çok daha kararlı ve azimli gördüm.İstikrar mutlaka ve mutlaka başarıyı getirir canım,pko yu anca azim ve istikrar kilo vermeye engel olmaktan çıkarabilir.Canım benim seni sollamam biraz zor maşallah sen çok azimlisin.Benim ekstra bir problemim daha var pcoluyum o yüzden normalden daha zor kilo veriyorum.Ayıca resimlerde süper görünüyorsun.
Menün yine çok güzel2011-09-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ülker Kelloggs K Bar 1 PAKET 90
[2] Üzüm 200 gr 146
[3] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[4] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[5] Armut 0.7 ADET 49
[6] Elma 0.7 ADET 42
[7] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[8] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[9] yumurta 1 adet 80
[10] Labne Peyniri 40 GRAM 80
[11] Domates 2 ADET 28
[12] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
Toplam : 1125 kal.
Sevgili dukancılar.Beni çok özendiriyorsunuz burdan duyurulur.Yazdıklarınızı okudukça sizin için çok mutlu oluyorum,bende size dahil olmak istiyorum ama meyve meselesi kafama çok takılıyor.Herşeyi yaparım ama meyvesiz yaşayamıyorum ne yazık ki
Menün yine çok güzel2011-09-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ülker Kelloggs K Bar 1 PAKET 90
[2] Üzüm 200 gr 146
[3] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[4] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[5] Armut 0.7 ADET 49
[6] Elma 0.7 ADET 42
[7] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[8] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[9] yumurta 1 adet 80
[10] Labne Peyniri 40 GRAM 80
[11] Domates 2 ADET 28
[12] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
Toplam : 1125 kal.
Sevgili dukancılar.Beni çok özendiriyorsunuz burdan duyurulur.Yazdıklarınızı okudukça sizin için çok mutlu oluyorum,bende size dahil olmak istiyorum ama meyve meselesi kafama çok takılıyor.Herşeyi yaparım ama meyvesiz yaşayamıyorum ne yazık ki
Çok teşekkür ederim İpek'cim ama menülerin çok sağlam.Tatil dönüşü seni çok daha kararlı ve azimli gördüm.İstikrar mutlaka ve mutlaka başarıyı getirir canım,pko yu anca azim ve istikrar kilo vermeye engel olmaktan çıkarabilir.
Menün yine çok güzelCanım inanki meyve benim hayatımın en önemli parçasıdır,dukanda beni en çok zorlayan da bu oldu gerçekten.Ama 13 kilom kaldı diye rahatım,daha büyük kilo için başlamazdım sanırım.Yalnızca 3 ay bunu yaşamak tesellisi ile başladım.Sonra meyveler ve karbonhidrat serbest olacak çünkü 13 kilo sonra günde 1 porsiyon.Ama inkar edemem ki bu derece vücudun incelmesi hiçbir diyette yok.
Bir anne ve eş olarak o kadar yükünüze rağmen diyetinize tutunmanız en büyük takdirler hakediyor gerçektenİnş canım ya bende elimden geldiği kadar gayret gösteriyorum.Tek problemim şu an devamlı spor yapamıyorum.Eşim yok yanımda haftaya dönecek o yüzden kızımı bırakıp yürüyüşe çıkamıyorum.Evde leslie yapıyorum o zamanda kızım sağolsun bacaklarıma yapışıyor arada.Şimdilik böyle idare ediyoruz
Canım aslında hedefim 55 idi ama,dukan öyle bir incelme yapıyor ki kaç kiloysan 8-9 kilo altını gösteriyorsun.Yani muhtemelen 65 e düşünce 55 gözükecek,şu an buradaki benle aynı kilo arkadaşlarımın neredeyse 10 kilo aşağı görünümündeyim.Demek ki 65'ten aşağısına gitmek mümkün olmayacak.Öyle olursa sağlıksız bir görünüm çıkabilir ortaya diye düşünüyor ve fikren 60-65 arası düşünüyorum.Dukan da benim ideal kiloma 63 diyor.Nevcim anladığım kadarıyla 55i hedeflemiyorsun.Ne mutlu sana.Zaten diyette en büyük hedef incelmek değilmidir.İnş bu yıl sonunda hayırlısıyla menuniyet planları yaparız
moral meleğim ya harikasın,rahat rahat uyuyabilirim artık
İyi akşamlar bitanem.Hiç pişman olma,inan ki gram almayacaksın.Sen şu anda ne yaptın biliyor musun,vücuduna hasret kaldığı karbonhidratı 1 günlüğüne bile olsa vererek ''Korkma,sonsuza kadar seni karbonhidratsız bırakmıycam,bu yalnızca bir süreç''dedin ve sana itaat etmesini kolaylaştırdın.Dukan'a geçmeden diyet yaptığım 6 ay boyu her cuma ya pizza,ya börek,ya lahmacun yedim ve bedenim hiç korkmadı,anladı ve itaat etti.Afiyet şeker olsun,çok bilinçli gidiyorsun canım benim
:
elmalı sirkeli suyumu içiyorum kemal kükrerin ballı elma sirkesini kullanıyorum ama benim midemde reflü olduğu için 1 çay kaşığı bal koydum .......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?