- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Aaa olur mu kiz lahana mi unutmuşsun o benim esas yemegimdi haha
Aaa olur mu kiz lahana mi unutmuşsun o benim esas yemegimdi hahadomates çorbası
kabak
ton balıkadanın menüsü
Aaa olur mu kiz lahana mi unutmuşsun o benim esas yemegimdi hahayaaa aynen boyleydu menulerim
Belim hic ince sayilmazdi benim. Simdi herkes inceldigini soyluyor. Ayiptir soylemesi totomun da toparlandigini ve yuvarlaklasdigini soyluyor ablalarim.Basenim de coktu. Simdi bi hayli azaldi. Ama var daha bitmedi, erimesi lazim. Aslinda bu hafta ben hic diyet yaptim sayilmaz ki yapsaydim cok guzel kilo verirdim ve daha bi sikilasirdim jillianla. Jillian gercekten cok iyi. Bacaklarim kollarim kaslandi. Ama onceden de 45 dak cardio yaptim 1 ay boyunca hergun. Onun da etkisi var tabi.bende IF ve jillan yapıyorum
sende değişiklik var mı? bel basen?
Bu yazıya tersten baktım makarna yerim değilde protein yerim demeli
İyi Yaşam | Dilara Koçakbilgi@mezurasaglik.com.trTüm Yazıları »
Hiçbir bilimsel dayanağı olmayan “karbonhidrat ve proteini ayırmak gerek” tezi ile hayatınızı zorlaştırmayın. Karbonhidrat ve proteini buluşturun böylece insülin hormonu ile daha iyi geçinerek kan şekerinizi dengeler ve daha uzun süre tokluk hissedersiniz.
Yanlış dikilmiş bir elbiseyi düzeltmek veya yanlış boyanmış bir duvarı yeniden boyamak ya da yanlış tedavi sonucu zarar görmüş bir dokuyu düzeltmek ne kadar zor ise yanlış, ama inanılmaz şekilde hafızalara yerleşmiş bilgileri yıkmak da o kadar zor. Kimileri buna “şehir efsanesi” diyor, kimleri “hurafe”, kimileri ise “şarlatanlık”. Adı ne olursa olsun bilimsel dayanağı olmayan birçok yaygın yanlış inanış ve beslenmedeki davranış biçimleri hayatı boş yere zorlaştırıyor. Bunun ötesinde daha iyi beslenmek varken, çok daha sınırlı seçimler yapmak zorunda kalabiliyor bireyler.
Bizde tavsiye mekanizması çok hızlı çalışır, Türkiye’nin en güvenilir ismi olarak Seda Sayan Hanım’ın seçilmesi, her gün televizyonlarda yaptığı tavsiyelerin satış rekorlarına koşması bunun en güzel örneği değil mi? Biz uzmanlar yıllardır birçok besinin iyiliğinden bahsederiz, ama bazı besinler birden bire altın çağına girer. Bilin ki bu patlama, tavsiye ve halk tarafından takip edilen birsinin tavsiyesiyle olmuştur.
Karbonhidrat ve proteini ayırma tezi şimdiye kadarki en meşhur efsanelerden birisidir sanırım. Sokaktan geçenlerin ve diyetle ilgisi olanların yüzde 90’ı size bunun doğruluğundan bahseder. Bu konuda aynı kişiye, “Karbonhidratlar nelerdir”, “Proteinlere beş örnek verebilir misiniz” diye sorarsanız, bu kadar hızlı cevap alamayabilirsiniz. Bu efsane ile ilgili genelde bireyler hemen makarna örneğini verirler, seçilenkelimeler genelde aşağıdaki gibidir.
- “Makarna yerim, ama kıymasız.”
-“Makarna yerim, ama yoğurt eklemem.”
-“Makarna yerim, ama peynirsiz.”
-“Makarna yerim, ama proteinle karıştırmam.”
Oysa yukarıdaki cümlelerin sanıldığının aksine ilk üçü yapılması gereken, son cümle ise yapılmaması gerendir. Kafanız karışmasın, tekrar şöyle izah edeyim. “Makarna karbonhidrattır ve protein ile yenebilir”, yani makarnayı haşlayıp üzerine protein olarak kıyma veya peynir veya tavuk veya yoğurt ekleyebilirsiniz. “Ama o zaman hemen yağa dönüşür” diye içinizden geçiriyorsanız, biraz sabredip lütfen bana kulak vermeye çalışın...
Karbonhidrata protein eklemeli
Karbonhidratlar vücudumuzda glikoz olarak parçalanır ve bağırsaktan bu formda emilirler. Kanda dolaşmaları “kan glikozu” yani “kan şekeri” halinde olur. Tüm karbonhidratlar ekmek, pilav, makarna, meyve, bisküvi vs glikoza döner. Karbonhidratı sürekli yemek, kan şekerinizi sürekli beslemek olur. Yükselen kan şekerini düşürmek ve kandaki şekeri hücrelere götürmek için pankreastan “insülin” hormonu salınır. Bu hormonun aşırı salınması yağlanmaya sebep olabilir, bu yüzden sürekli açlık hissetmemek ve kolay kilo vermek için insülini uyarmamanız gerekir.
Bunun en iyi yollarından biri de karbonhidratın yanına protein eklemektir, yani “karbonhidrat ile protein beraber yenmeli”.
@nehirnil111 dilara ablada böyle diyor
tamam kuzum bende o işBenide spor icin sonra temiz kal diye durtun)
duble tk ile kayısı fındık yiyorum
çok zevk alıyorum kızlar harika
Bugün -200 gram
:)
Bu yazıya tersten baktım makarnanyerin değilde protein yerim demeli
Çünki kilo bermek istiyorsak makarnayı değil eti yemeli insan ...
Makarnayla kim kilo bermişki.
Bunların yanında birde insanın kendi tecrübeleri var ...
Ekmek türüyle eti birleştitince hazım sorunu ortaya çıkıyor malesef ...
Yediğimiz yiyecekler miğdede daha çok kalıp şişkinlik vs yapıyor buda kilo slmaya ve sağlıgın kaybolbolmasına sebep ...
Benları vs vs. Olarak çogalta bilirim ama şimdi az uyuyayım bu hafta hep dışardaydım yeni girdim eve.
Kendime ayrı ogluma ayrı kocaman ayrı yapıyordumAyrı mı yapıyordun canım sen?
Antepia27 hiç uğramamış kaçamaklarda galiba cepten de yazmıştım geri dönüş yapmadı..
artıyla gelecek galiba yarınasessizliği artı olduğu zamanlardadır.. ya da cidden artık bizi sevmiyor ve gelmiyor
Kendime ayrı ogluma ayrı kocaman ayrı yapıyordum
İlacı unutuyorum içmeyi olabilirYine kan degerin düşmüş olabilir mi halsizlij o yuzden olabilir
Aa kendime tek ayrı yaptığım şey salataKendime ayrı ogluma ayrı kocaman ayrı yapıyordum
İlk başlarda öyle yapıyordum sonra nereme ne kaçtıysa artık herkese ayrı ayrı yaptım daha çok vereyim diye ama artık oyle değil ilk baştaki diyet duzenime geri dönüyorum böyle çok hirpaliyorum kendimiaa kız olur ya
pişir herkes yesinnn öyle ayrı ayrı eziyet
Vicdan çorbası yaptim 52.4 iki günde 50.6 geldi diyete devam ettim evet yine tartı 52.4 hemencecik çıktı bence şok diyetler çok abartılı yenildiği zaman ardından yapılıp diyete devam etmek için var ben bi de mezun oluyorum diye yaptım acikcasi
Aynen ya ne gerek var kendine gel takıntı yaptın son kilolarıİlk başlarda öyle yapıyordum sonra nereme ne kaçtıysa artık herkese ayrı ayrı yaptım daha çok vereyim diye ama artık oyle değil ilk baştaki diyet duzenime geri dönüyorum böyle çok hirpaliyorum kendimi
Bende moral olsun diye yapıyorum, gram gram giden kilo sıktı artıkVicdan çorbası yaptim 52.4 iki günde 50.6 geldi diyete devam ettim evet yine tartı 52.4 hemencecik çıktı bence şok diyetler çok abartılı yenildiği zaman ardından yapılıp diyete devam etmek için var ben bi de mezun oluyorum diye yaptım acikcasi
Bu arada vicdan benden 500 anca götürdüVicdan çorbası yaptim 52.4 iki günde 50.6 geldi diyete devam ettim evet yine tartı 52.4 hemencecik çıktı bence şok diyetler çok abartılı yenildiği zaman ardından yapılıp diyete devam etmek için var ben bi de mezun oluyorum diye yaptım acikcasi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?