- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
160 kilo 60,8
Teşekkürler ilgin için
160 kilo 60,8kilon kaç canım ? ve boy ?
Diger seçenekleri düşününce bu daha rahat geldi bana eflalimYa süreyi uzatması kötü zaten 10 gün
Ha bak 1 mandalim yemiştim öğleden sonra ...sıkı değil ama az olmuş çok aebenim ..
sen böyle gitsen zaten 2 kg verirsin :)
sabahta gayet güzel olmuş ... hastasın meyve yok hiç ... yoğurt yok ... sopa geleceeeeek :)
Çok teşekkürler! Spor geçmişim var ama yılllaar önce, yok diyebiliriz yanı, tamam Harika bir plan, Leslie 3 mil ile başlayayım :)Evet canım bende formuna baktım şimdi :))
Floweroflife hedef kilona 8 kilo kalmış .... Spora alışık bir hayatın mı var bilimiyorum ... öyle ise jillian level 1 ile başlayabilirsin ..
yok spor yapmıyorsan daha önce 3 mil leslie ile 1 kadar devam et ... 56-57 lere gelmiş olursun .... son 5 kilonda da jillian ile sıkılaşırsın tavsiyem
hande sana daha evvel bir mesaj yazmıştım içinde uyarı olan okudunmu ?Menu vereyim
Sabah 1 yumurta 1 mandalina 1 domates 1 salatalik boool yesillik 5 zeytin 3 ceviz 2 dilim yagsiz tuzsuz peynir
Ara turk kahvesi
Aksam 6 kasik et kavurma 1 bardak ayran 2 kase salata
1.5 litre su
1 litre yesilcay
1 saat yuruyus
3 saat dip kose temizlik
Bu ipide yaparim insalllah
Huh huuuuuuu hava da aska kokusu varEşim aradı, hayırdır öldün mü bu saate kadar aramadın mesaj atmadın dediölsem rahatlardın dedim Allah korusun dedi hayret
Tabiki biliyorum ablacimhande sana daha evvel bir mesaj yazmıştım içinde uyarı olan okudunmu ?
efsercim afiyet olsun. ıspanaklı pilavı nasıl yapıyorsun merak ettim. yazabilir misin?Gördüm valla tadımlıktı özlemişim en sevdigimden yarım tava pilav var mutfakta
İyi akşamlar ...
Kıslarımla dizi izliycez 2. Sezonu bitirecez hazır kocada yok
@Ausencia cancazım menüm ...
Ama sıkı menü bekleme henüz
Sabah eşcaz giderken 1 incir 3 zeytin yedim ...
Kahvaltım hiç olmadıgı kadar geç oldu hastayım biraz yattım
12 de kahvaltı :
2 dl tb. Ekmek . Az kıymalı yumurta. Peynir .5 badem 1 kayısı
Sonrası ögün değil sabah sıkı yediğimden ..
Kıslar börek yapacakken az haşlanmış pattis 1-2 lokma ..Kek yapacakken az havuç .. ben kadayıf yaparken 2-3 kadar ceviz
Sonrada peynirli domtis salata ..
Hımm birde yavrulara kestane ayıklarken 1 tn kadar yemiş olabilirim ...
Su az yatana kadar içmeye çalışıcagım
Spor henüz bünyeme aykırı
Afiyet olsun abla.Bugünkü karın agrılı bir menü
Sabah.
2 kk. Peynir
2 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekme
Türk kahvesi
Ara filitre kahve
Öğlen
Patlıcan urfa kebap
Salata salata salata
Ayran 1 lokma lavaş
Ara 2 havuç
Akşam
Sadece tuzuna bakdımgım 1kaşık ispanaklı pilav
Akşam kahve 1 mandalin
@MiuLego @Ausencia @_NarCicegi_
Tam kaç dakika bilmiyorum ama kesin 45 dakikayı gecti yürüdüm
Tertemiz menü... akşam da epey hafif.. spor nerde bernaaa?Tam menumu yazacakken evden cikmam gerekti teli biraktim git gel cocugu yika uyut derken anca yazabiliyorum.
Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Ara 16.00
Ceyrek ayva
Aksam 19.00
6 yk ispanak
1 havuc
Su 2 lt.
Harika menü beee:)Cumartesi menüm
Kahvaltı 10. 30
2 yumurta
Bi dilim peynir
6 zeytin
Marul
Az bişe badem
Akşam 19.15
Bi tabak zeytinyağlı pırasa
5 yk kapuska
4 yk yoğurt
5 mil leslie (75 dk)
2 litre su
@MiuLegonehirnil111
O nasıl akşam cocoMenum
Sabah
1 haslanmis
Zeytin
Domates
1 dlim tb ekmegine krem peynir
Ara nescafe
Aksam 2 kasik etli pilav,bi kac tane cubuk kraker 2 tane mısır ve pirinc patlagi
Kuzum mısır patlagi pirinc patlagi oluyor ya eti gong falan onlardanTertemiz menü... akşam da epey hafif.. spor nerde bernaaa?
Harika menü beee:)
Söz verilen leslie bacı da yapılmışşşşş
Bu haftaki hedef tutacak ona göre hee
O nasıl akşam coco
Artı bile getirebilir neden öyle oldu?
2 tane mısır ne mısırı nasıl mısır?
Kötü menü oldu bu
Yarın güzel olsun mu..
Bugunden beti temizlikle hazirlikla ugrasiyoruz.bitirebilirsem yapcam inşallah. Gece gec yatip yine de yapıyordum ama ev dolu her odada biri var.geçen aksam mutfakta yaptim.Tertemiz menü... akşam da epey hafif.. spor nerde bernaaa?
Harika menü beee:)
Söz verilen leslie bacı da yapılmışşşşş
Bu haftaki hedef tutacak ona göre hee
O nasıl akşam coco
Artı bile getirebilir neden öyle oldu?
2 tane mısır ne mısırı nasıl mısır?
Kötü menü oldu bu
Yarın güzel olsun mu..
Hemşehrim menünü beğendim. Kapuskayı nasıl yapıyorsun? Hayatımda hiç yemedim yapmadım ama merak ettim geçen bir filmde de dedi akşama kapuska var diye:)Cumartesi menüm
Kahvaltı 10. 30
2 yumurta
Bi dilim peynir
6 zeytin
Marul
Az bişe badem
Akşam 19.15
Bi tabak zeytinyağlı pırasa
5 yk kapuska
4 yk yoğurt
5 mil leslie (75 dk)
2 litre su
@MiuLegonehirnil111
Teveccühünüz efemTertemiz menü... akşam da epey hafif.. spor nerde bernaaa?
Harika menü beee:)
Söz verilen leslie bacı da yapılmışşşşş
Bu haftaki hedef tutacak ona göre hee
O nasıl akşam coco
Artı bile getirebilir neden öyle oldu?
2 tane mısır ne mısırı nasıl mısır?
Kötü menü oldu bu
Yarın güzel olsun mu..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?