ben bu kilo çizelgesini beceremiyorum şartmı bunu yapmam kızlar cvp lütfenn
özledik seni canımkizlar sukur ki bazi kurallarimiza guzel uyuyoruz ve boylelikle rahatiz hepimiz..
ama malesef bazi kurallarimiza hala gerektigi gibi uyulmuyor..
** cuma gunleri kilo bildirimi yaptigimiz zaman herkesin listeye kendi kilosunu eklemesi gerekiyor..obur takimlar gibi kilo bildirildikten sonra ayrilmak yok !!! kilosunu bildirim listeye eklemeyen kisi o hafta kilo bildirmedi olarak gececek listeye...elbet istisnalar ayri..bu kurala uymayanlar ceza puani alacaktir..
** msj sayim listesini saolsun safis gunluk yayinliyor ki herkes sirasini bilsin diye, ama o soylemedende hatirlayip listeleri hazirlayan yok...lutfen bunun icin biraz daha dikkat edelim..
** bundan sonra is yogunlugu/tasinma vs.. 2 haftadan uzun suren izinleri 3uncu hafta aotomatik olarak geriye donmek uzere ayiracagiz..yoksa takimimizda paylasimlar azaliyor ve buda bizim motivasyonumumuzu dusuruyor..
biliyorum kurallarimiz biraz agir ama disiplinsiz yurumuyor yoksa...
herkes bu yazdiklarimi okuduktan sonra onayladigini bildirsin, ki safis herkesin onayladigini not edecek..
kosusturma bitti artik, basinizdayimmmm
kaptanımızın yeni kurallarına onay listesiiii......lütfeen herkes okuyunca onayını belirtsiin.....
nev
saferan....onayladıııı
saphıra
ipekyol
ayşen
doğa onayladı
kırmızıgül...onayladııı[/COLOB]
hoş geldin canımbende varım katılmak istiyorum ama forumda yeniyim tam anlamıyla kullanamıyorumm kurallar yapmam gerekenler nelerdir
kızzzz bırtakın şu pis şeyi bi kaç yıl önce netten bi otopsi izlemiştik arkadaşla siğara içenin ciğeri ve içmeyenin ciğerini karşılaştırıyorlardı renkler bir birini tutmuyordu biri pembe normal sizin gibi sigara içeninkide simsiyaha dönmüştü dr 1 bardak katran varmış gibi diyordu:18:ya zarar olduğunu biliyorum ama bırakmakda istemiyorum deli gibi
3 günde 1 paket içerim normalde bugün eşime dedim ben sigarayı bırakıcam ama ona verdiğim parayıda biriktircem aynen alıyomuş gibi eşimde sen yeterki bırak parayı ne yaparsan yap dedi
ben regl olduğum için böyle oldu sanırım
sende regl dönemine yakınsan ondandır veya ödem tutmuştur vücudun :26:
canım sen hamilesin çok sıkma kendini her türlü vitamine ihtiyacın varselam kızlar nerelerdesiniz? benim çok midem bulanıyor kendi pişiridiğim yemekler çok kötü geliyor öğlen apartmanda kuran vardı oraya gittim çorba ve özbek pilavı yapmış ev sahibi çaylada keke vardı gayet normaldi eve bir girdim heryer kokuyor yusufa hamileykende öyleydi ya eşim sana öyle geliyor diyor koku falan yok diyor ama bana kokuyor inşallah daha kötü olmaz...
şu ana kadar yediklerim
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak çay
saat 10 gibi
oğlana yaptığım peynirli yumurtadan çok az yarım dilim ekmekle
1 bardak süt
misafirlikte
1 kase çorba
yarım porsiyon özbek pilavı
1 ilim kek
1 bardak çay
akşam için kurufasulye ve pilav var yanına salata yapıcam ben salata ve çok az kuru fasulye yicem...
selam kızlar ben 6. takım kaptanıyım...
takımıma kardeş takım arıyorum 6. takıma kardeş olur musunuz...:78::78:
canim yapman sart, hem senin icin iyi olur hem bizim icin,hemde seni motive eder nekadar kaldigini ve vermis oldugun kiloyu gormek..
gozunu korkuttugun kadar zor birsey degil yani..yarin hallederiz...
yalniz kizlar yarin ben kardesimi alerjisi icin hastaneye goturucem..uzak bir sehirde oldugu icin hastanesi eve gelmem uzun surer...eger aksama dogru gelirsek yorgunluktan belki giremeye bilirim ozamanda beni izinli sayarsiniz..hepinizi cok opuyorumm..iyi gecelerr...
iyi geceler kızlar
kırmızım ve saferanım sağolun tatlışlar
bugün pek yoğun bir gündü.öncelikle alt komşum doğumgünün kutluyormuş,arkadaşlarını davet etmiş beni de davet etti,oraya gittim öğleden sonra.Komşum rus ve tüm çağırdığı arkadaşları da öyleydi.anam bıdır bıdır konuşuyorlar hiç bir şey anlamıyorum,bakıyorum öyle aval aval yüzlerine,anlam çıkarmaya çalışıyorum filan..tabii değişik yicekler vardı.Yani malzemeler bizim Türk malzemeleri tabi de yapılışları farklı,rus usulü.Zaten o yüzden ısrarla davet etmiş beni,değişiklik olsun diye,sağolsun.bir turşuları var berbat bişeydi.kanepeler,değişik salatalar yapmış.çoğunluk salataydı zaten.rusyadan getirtiği domuz salamları,içkiler e bol bol meyve.Dedim siz böyle yapıyorsunuz,biz börek çörek yaparız,bizim usuller gibi değil sizinki dedim.sanırım onlarınki daha sağlıklı.daha basit şeyler ama daha sağlıklı.orda bir şeyler atıştırdım diyetimin çolk dışına çıkmadan.Sonra akşam annem de çok sapıtmadım ama yine de gece yatmadan sıkı bir spor beni bekliyor diye düşündüm ve biraz önce sporumu bitirdim.normalde 2 mil leslie yaparım.daha önce hiç spor yapmadığımdan daha zorlarında zorlanırım diye onu yapıyordum.bu gece 3 mil olanını yaptım ve anladım ki ben 2 mile devam etmeliyim.bacaklarıı ayaklarımı kaldıramaz durumdayım,nasıl yoruldum anlatamam.yarınada misafiirm olacak,inşallah et kesiği olmam..
menüm:
kahvaltı:
2 kayısı kıvamı yumurta
peynir
öğlen:
salata çeşitleri
2 dilim kızarmış patlıcan
fırında pişirlirmiş börek görümünde tavuklu patatesli bir ikram
biraz meyve (şeftali,erik,elma,mandalina)
1 kadeh martini (portakal sulu)
2 top sossuz profiterol benzeri bir ikram
akşam:
1 biftek
3-4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
marul salatası
2 kaşık tavuklu salata (mayonez ve garnitürlü)
3-4 kaşık patates püresi
brokoli salata
2 kaşık zeytinyağlı pırasa
tatlı yemedim burma,kalburabastı ve şeker pare vardı ühüüü(gerçi diğer yediklerimden sonra )
1 bardak şekersiz çay
su:2.5 Lt
spor:48 dk leslieyle 3 mil yaptım perişanım
yemek organizasyonlarımızı yarın akşam son bulacak büyük ihtimalle.Son kez ben de toplanacağız ve perşembe sabahı Almanyaya geri dönüyor kuzenler.Ben de diyeime tam gaz devam edeceğim.cuma günü tartıyı camdan aşağı atmamak içinperşembe günü yine pirinç lapası diyetini uygulayacağım.Sonraki hafta hiç kaçamaksız yapacağım dicem ama biraz zor çünkü bu kez de 2 tane günüm aynı haftaya denk geldi ve 29 u cumartesi kızımın doğum gününü kutlayacağım. Allah bana güç ve sabır versin,alnımın akıyla çıkayım şu yasaklı mamaların dolu olduğu günlerden
ooo çok yazdımhadi iyi geceler
özledik seni canım
hoş geldin canım
kızzzz bırtakın şu pis şeyi bi kaç yıl önce netten bi otopsi izlemiştik arkadaşla siğara içenin ciğeri ve içmeyenin ciğerini karşılaştırıyorlardı renkler bir birini tutmuyordu biri pembe normal sizin gibi sigara içeninkide simsiyaha dönmüştü dr 1 bardak katran varmış gibi diyordu:18:
canım sen hamilesin çok sıkma kendini her türlü vitamine ihtiyacın var
olurrrrrr
günaydın kızlarrrrr
75 kilo 57 hedef boyum 165
senin için çizelge yaptım canım aşadaki linke tıklaa açılan sayfanın altına doğru bbcode yazan çerçevenin içindeki 2. satırdaki linkin http........png bu şekilde başlayıp bitecek şekilde kopyala kontrol paneline gir kk da profil düzenle yap altlara doğru çizelge yazan yerin önündeki kutucuğa bu linki kopyala değişiklikleri kaydet yap çizelgen gözükür ...............
canim yapman sart, hem senin icin iyi olur hem bizim icin,hemde seni motive eder nekadar kaldigini ve vermis oldugun kiloyu gormek..
gozunu korkuttugun kadar zor birsey degil yani..yarin hallederiz...
yalniz kizlar yarin ben kardesimi alerjisi icin hastaneye goturucem..uzak bir sehirde oldugu icin hastanesi eve gelmem uzun surer...eger aksama dogru gelirsek yorgunluktan belki giremeye bilirim ozamanda beni izinli sayarsiniz..hepinizi cok opuyorumm..iyi gecelerr...
iyi geceler kızlar
kırmızım ve saferanım sağolun tatlışlar
bugün pek yoğun bir gündü.öncelikle alt komşum doğumgünün kutluyormuş,arkadaşlarını davet etmiş beni de davet etti,oraya gittim öğleden sonra.Komşum rus ve tüm çağırdığı arkadaşları da öyleydi.anam bıdır bıdır konuşuyorlar hiç bir şey anlamıyorum,bakıyorum öyle aval aval yüzlerine,anlam çıkarmaya çalışıyorum filan..tabii değişik yicekler vardı.Yani malzemeler bizim Türk malzemeleri tabi de yapılışları farklı,rus usulü.Zaten o yüzden ısrarla davet etmiş beni,değişiklik olsun diye,sağolsun.bir turşuları var berbat bişeydi.kanepeler,değişik salatalar yapmış.çoğunluk salataydı zaten.rusyadan getirtiği domuz salamları,içkiler e bol bol meyve.Dedim siz böyle yapıyorsunuz,biz börek çörek yaparız,bizim usuller gibi değil sizinki dedim.sanırım onlarınki daha sağlıklı.daha basit şeyler ama daha sağlıklı.orda bir şeyler atıştırdım diyetimin çolk dışına çıkmadan.Sonra akşam annem de çok sapıtmadım ama yine de gece yatmadan sıkı bir spor beni bekliyor diye düşündüm ve biraz önce sporumu bitirdim.normalde 2 mil leslie yaparım.daha önce hiç spor yapmadığımdan daha zorlarında zorlanırım diye onu yapıyordum.bu gece 3 mil olanını yaptım ve anladım ki ben 2 mile devam etmeliyim.bacaklarıı ayaklarımı kaldıramaz durumdayım,nasıl yoruldum anlatamam.yarınada misafiirm olacak,inşallah et kesiği olmam..
menüm:
kahvaltı:
2 kayısı kıvamı yumurta
peynir
öğlen:
salata çeşitleri
2 dilim kızarmış patlıcan
fırında pişirlirmiş börek görümünde tavuklu patatesli bir ikram
biraz meyve (şeftali,erik,elma,mandalina)
1 kadeh martini (portakal sulu)
2 top sossuz profiterol benzeri bir ikram
akşam:
1 biftek
3-4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
marul salatası
2 kaşık tavuklu salata (mayonez ve garnitürlü)
3-4 kaşık patates püresi
brokoli salata
2 kaşık zeytinyağlı pırasa
tatlı yemedim burma,kalburabastı ve şeker pare vardı ühüüü(gerçi diğer yediklerimden sonra )
1 bardak şekersiz çay
su:2.5 Lt
spor:48 dk leslieyle 3 mil yaptım perişanım
yemek organizasyonlarımızı yarın akşam son bulacak büyük ihtimalle.Son kez ben de toplanacağız ve perşembe sabahı Almanyaya geri dönüyor kuzenler.Ben de diyeime tam gaz devam edeceğim.cuma günü tartıyı camdan aşağı atmamak içinperşembe günü yine pirinç lapası diyetini uygulayacağım.Sonraki hafta hiç kaçamaksız yapacağım dicem ama biraz zor çünkü bu kez de 2 tane günüm aynı haftaya denk geldi ve 29 u cumartesi kızımın doğum gününü kutlayacağım. Allah bana güç ve sabır versin,alnımın akıyla çıkayım şu yasaklı mamaların dolu olduğu günlerden
ooo çok yazdımhadi iyi geceler
anaam çok zor ya şimdi baktımda aç karnına kahve benim mideyi deler çok rahatsız olurum..sen de dikkat et canım....kızlar dün 1 saat spor yaptım diye herhalde uyurken sürekli ellerimin şiştiğini ve uyuştuğunu hissettim bi de kaç gündürde yürümemiştim sanırım ödem yaptım :26:
bismillah deddim ve bugün isveç diyetine başladım
günaydın fıstıklar
maydanoz-limon kürümü içtim,bekleme aşamasındayım.sonra kahvaltı edicem.bu arada size bakayım dedim
Kızlar bu akşamki menümü yazayım size,çorbadan çok emin değilim.Fikirlerinizi bekliyorum
önden çorba (mercimek düşündüm ama tam olarak emin değilim)
ara sıcak,börek vs yapmıcam çünkü yenmiyor,kalıyor herşey
balık
zeytinyağlı enginar
marul salatası
mantar salatası
haydari
köz biber mezesi
tatlı olarakta bisküvili irmik tatlısı
balığın yanına yakışmadığını düşündüğümden pilav makarna yapmıyorum,yapsam mı diye düşünmeden de edemiyorum :44:
sen karataya devam canım böyle istikrar zor yakalanır inş. hiç durmaz kilo vermen...ayşencim sende mi isveçe başladın?hadi hayırlısı olsun canım.bakalım senin de sonuıçlarını görelim,ben de deneyebilirim daha sonra.ben şimdilik perşembeler pirinçten memnunum
günaydın herkeze teşekkür ederim canım ama ben linkide bulamıyorum bende bi bönlük var sanırım
kizlar sukur ki bazi kurallarimiza guzel uyuyoruz ve boylelikle rahatiz hepimiz..
ama malesef bazi kurallarimiza hala gerektigi gibi uyulmuyor..
** cuma gunleri kilo bildirimi yaptigimiz zaman herkesin listeye kendi kilosunu eklemesi gerekiyor..obur takimlar gibi kilo bildirildikten sonra ayrilmak yok !!! kilosunu bildirim listeye eklemeyen kisi o hafta kilo bildirmedi olarak gececek listeye...elbet istisnalar ayri..bu kurala uymayanlar ceza puani alacaktir..
** msj sayim listesini saolsun safis gunluk yayinliyor ki herkes sirasini bilsin diye, ama o soylemedende hatirlayip listeleri hazirlayan yok...lutfen bunun icin biraz daha dikkat edelim..
** bundan sonra is yogunlugu/tasinma vs.. 2 haftadan uzun suren izinleri 3uncu hafta aotomatik olarak geriye donmek uzere ayiracagiz..yoksa takimimizda paylasimlar azaliyor ve buda bizim motivasyonumumuzu dusuruyor..
biliyorum kurallarimiz biraz agir ama disiplinsiz yurumuyor yoksa...
herkes bu yazdiklarimi okuduktan sonra onayladigini bildirsin, ki safis herkesin onayladigini not edecek..
kosusturma bitti artik, basinizdayimmmm
geçmiş olsun canım sen işlerini hallet allh yardımcın olsuun...........
aman çok dikkat et canım çok kaçamak yapma gerçi balık varmış akşama...ondan bişey olmaz ....
anaam çok zor ya şimdi baktımda aç karnına kahve benim mideyi deler çok rahatsız olurum..sen de dikkat et canım....
valla bu menü güzel yenmiçcek şeyleri yapma bencede balığın yanına gitmez zaten börek falan ..yalnız ben balık yapınca misafire mutlaka balık çorbası yaparım ve de bayılırım...bazende hamsili pilav yaparım ...
sen karataya devam canım böyle istikrar zor yakalanır inş. hiç durmaz kilo vermen...
ben untmuşum linki..şimdi ekliyorum mesaja.... tekrar bak...
Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun.böyle diyo iki gündürr çıldırcam valla
selam kızlar nerelerdesiniz? benim çok midem bulanıyor kendi pişiridiğim yemekler çok kötü geliyor öğlen apartmanda kuran vardı oraya gittim çorba ve özbek pilavı yapmış ev sahibi çaylada keke vardı gayet normaldi eve bir girdim heryer kokuyor yusufa hamileykende öyleydi ya eşim sana öyle geliyor diyor koku falan yok diyor ama bana kokuyor inşallah daha kötü olmaz...
şu ana kadar yediklerim
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak çay
saat 10 gibi
oğlana yaptığım peynirli yumurtadan çok az yarım dilim ekmekle
1 bardak süt
misafirlikte
1 kase çorba
yarım porsiyon özbek pilavı
1 ilim kek
1 bardak çay
akşam için kurufasulye ve pilav var yanına salata yapıcam ben salata ve çok az kuru fasulye yicem...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?