Triplim 2 gün menün de be kadar güzel yahu
Listedeki tripliyi okudum ben resmen
Bi mutluluk geldi bana yaşasın dedim
Maşallah kzuucummm aynen devam:)
Çok zevk alıyoruz şuan harikaaaa
Vay vat vaaaaaayyyyyyy oh be gözüm gönlğm spor bildirimi ile açıldııııı
Balım günlük hareket şart.. bu ömür boyu şart..
Sağlıklı bir hayat için..
Mesela hergün 60 dk tempolu yürüş ya da leslie 3 mile (45 dk sürüyor)
Bunu ömür boyu yapabilirsin..
Bunun yanında diyet döneminde sıkılaşmak için bölgesel yapmalısın. Evet diyet bitince bırakabilirsin bölgesel çalışmayı. Ömür boyu yapman da gerekmez. Ve bu sana bıraktın diye kilo aldırmaz. Çünkü bölgesel zaten kilo verdirmez sıkılaştırır. Ve bizim diyet süresince sıkılaşmaya ihtiyacımız var
Kömbe beydi
1000 ip anca temizler gibi geldi isminden
İp atlarsan temizlenirsin göreyim seni makbuşum