Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Melegiimm22 · 8 Ocak 2018

Esra_4378 .!.:
Iyide az olmus kesin acıkırsın salata falan yokmuydu

Yoktu kuzm bnde yapmaui usendim doydum ama corba ictim ayranla

saydin78 · 8 Ocak 2018

Portakal Sulu Ordek .!.:
Akşam mercimek çorbası olmadı çünkü mercimek bitmiş evde. Bende menemen yaptım bol yeşillikle şeettim:) @MiuLego mortim saydin78

afiyet olsun ekmağanan yiyeydin bana bana

saydin78 · 8 Ocak 2018

Portakal Sulu Ordek .!.:
Ausencia abla saydin78 in gidişatı nedir ? Benim kozum halanın teşrif etmesi. Napayım atayım mı kendimi uçurumdan aşağı yoksa azızıck Ümit besleyeyim mi yine de :))

gidisat eh modunda su an ama yarina guzel eksi bekliyorum desem ugrasma be kuzum yine ben yenicem nihahahaha

Ausencia · 8 Ocak 2018

saydin78 .!.:
gelsin gelsin
bende geliyorum Ausum
yine yicem kıtıy kıtıy portakalımı
sen yine portakalımı tutarsin beni mi
Ben olsam beni tutardım

listedesin seni tutuyorum

saydin78 · 8 Ocak 2018

Ausencia .!.:
listedesin seni tutuyorum

ohhhh be nihayet ilk kez beni tutuyorsun ya, cok şükür

Melegiimm22 · 8 Ocak 2018

Ausencia .!.:
yandan ne lan yancı gibi

beğenmedim menünü yandan bi kötü gözüktü gözüme

senin menülerde sürekli bir karbon krizi var sanırım .

ha belki de harika hızlı bir metan var , bir bakacağız bu şekilde de kilo vermişsin .... ama o zaman sıkılaşmak ve yağ yakımı için ekstra spor şart

Hergun duzenli sporumu yapiyorum zaten,
Bakalim ilk haftam bu eger verememissem hic kilo daha dikkat ederim, dogru bazi menulwrmde karbon var ama surekli degilki

Ausencia · 8 Ocak 2018

saydin78 .!.:
ohhhh be nihayet ilk kez beni tutuyorsun ya, cok şükür

Aaaaaa ciddi mi ilk kez ?
portakala karşı ilk kez evet sıkı ördekciyim ben şimdi şöyle iki morti sallayın eksileri bol bol

saydin78 · 8 Ocak 2018

Ausencia .!.:
Aaaaaa ciddi mi ilk kez ?
portakala karşı ilk kez evet sıkı ördekciyim ben şimdi şöyle iki morti sallayın eksileri bol bol

eveeeet ilk kez
o da bende guzel eksilerle gelicez insaAllah
mortim ama canım o benim yaaa

Ausencia · 8 Ocak 2018

Melegiimm22 .!.:
Hergun duzenli sporumu yapiyorum zaten,
Bakalim ilk haftam bu eger verememissem hic kilo daha dikkat ederim, dogru bazi menulwrmde karbon var ama surekli degilki

yani her gün düzenli okumadım zaten menülerini ama aklımda kalanlar 7 kaşık makarna ... aynı akşam öğününde hem şehriye çorbası , hem sarma hem dolma ... gibi ...

karbonların hep akşam

ayrıca çorba ile hele de şehriye , tarhana , unlu vs çorbalarla tekrar ekmek ya da başka karbon alımı olmamalı

Melegiimm22 · 8 Ocak 2018

Melegiimm22 .!.:
Sabah 10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
7 zeytin
3 dal marul
1 kayısı kurusu
2 isirik tb ekmeği

Ara 13.10
2 kuru kayisi
16.10
4 ceviz

Aksam 18.40
1 kucuk kase sehriye corba(evde sehriye bitti kvdemde sehriyw yapms )
1.5 sb ayran
1 ısırıkcık ispanakli borek (masum küçücük bi isiriktadina baktim )

Spor
30 dk jillian 1.level
10 dk bolgesel hareket
Eve gecince 2 mil 30 dk leslie yaparim yapinca yaptım yazarim inşaAllah

2lt su simdilik

@MiuLego kaptaniçem

@cakil80 @Esra_4378 morticelerim

Ausencia yorumlasana menümü neye daha dikkat edim kendimi azar yemiş cocuk gibi hissettm

Nare83 · 8 Ocak 2018

taZeynep fasulyeye ekmek banacaktim ki buraya attım kendimi

tutun beni vermeyun ellerine

Melegiimm22 · 8 Ocak 2018

Ausencia .!.:
yani her gün düzenli okumadım zaten menülerini ama aklımda kalanlar 7 kaşık makarna ... aynı akşam öğününde hem şehriye çorbası , hem sarma hem dolma ... gibi ...

karbonların hep akşam

ayrıca çorba ile hele de şehriye , tarhana , unlu vs çorbalarla tekrar ekmek ya da başka karbon alımı olmamalı

Ekmek aksamlari.hic yemiyorum
7 kasik makarna ilk gunumdu bilmiyodum
Evet sarma dolma konusunda haklısın 1 dolma 5 sarma yemistm bi aksam ama ondan sonraki gun kabak dolmasinin disi ve 1 biber dolmasnin disi ile yogurt yemistim
Ekmek sadeve sabahlari yiyorum en fazla 1 dilim
Daha dikkat edicem inşaAllah söz

ada81 · 8 Ocak 2018

masumm .!.:
taZeynep fasulyeye ekmek banacaktim ki buraya attım kendimi

tutun beni vermeyun ellerine

Amannn amannn iyi yapmissin ortim iki laflayalim unutursun simdi

HuzuRRR · 8 Ocak 2018

MiuLego .!.:
kim la bebeğin?

SEEENN BEBEĞİM BENİM KUZUCUMM BENİMM MİUŞUMM BALIM

Ausencia · 8 Ocak 2018

Melegiimm22 .!.:
Sabah 10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
7 zeytin
3 dal marul
1 kayısı kurusu
2 isirik tb ekmeği

Ara 13.10
2 kuru kayisi
16.10
4 ceviz

Aksam 18.40
1 kucuk kase sehriye corba(evde sehriye bitti kvdemde sehriyw yapms )
1.5 sb ayran
1 ısırıkcık ispanakli borek (masum küçücük bi isiriktadina baktim )

Spor
30 dk jillian 1.level
10 dk bolgesel hareket
Eve gecince 2 mil 30 dk leslie yaparim yapinca yaptım yazarim inşaAllah

2lt su simdilik

@MiuLego kaptaniçem

@cakil80 @Esra_4378 morticelerim

Kahvaltın çok güzel ... geç kahvaltı yaptığın için iki ana bir ara yapmam da normal ... ara da gayet güzel ... sıkıntı bence akşamda ki ...kilo verme de en önemli öğün ...

hani klasik bir söz vardır ...krallar gibi kahvaltı ..fakir gibi akşam yemeği ... çorban karbonlu .. bir iki ısırık börek sana belki artı olarak dönmez ama menü sağlam değil ....

ne olmalı ... işte o ıspanaktan ayrılsa idi :)) bol ıspanak ile salata ...
herhangi bir sebze ile bol yoğurt /ayran ya da cacık ... yine salata ... akşamları bu şekilde yemek ... proteini öğlen tüketmek .. akşam tüketecekse de bunu peynirli salata gibi değerlendirmek ... çorba ile ... karbonu sabaha ve çok istiyorsak daha azını öğlene ...

ha sporun şahane

su miktarın kilona göre az ....3 lt yi bulmalı 85 kiloda biri .

Melegiimm22 .!.:
Ausencia yorumlasana menümü neye daha dikkat edim kendimi azar yemiş cocuk gibi hissettm

Ausencia · 8 Ocak 2018

masumm .!.:
taZeynep fasulyeye ekmek banacaktim ki buraya attım kendimi

tutun beni vermeyun ellerine

kız durrrrrrrrrrrrrrrrr
elin taze zeynebine banmaaaaaaaaaaaaa

Ausencia · 8 Ocak 2018

Melegiimm22 .!.:
Ekmek aksamlari.hic yemiyorum
7 kasik makarna ilk gunumdu bilmiyodum
Evet sarma dolma konusunda haklısın 1 dolma 5 sarma yemistm bi aksam ama ondan sonraki gun kabak dolmasinin disi ve 1 biber dolmasnin disi ile yogurt yemistim
Ekmek sadeve sabahlari yiyorum en fazla 1 dilim
Daha dikkat edicem inşaAllah söz

canım ekmek yemen de bir sorun yok ... 2 dlm ye sabahları tb ya da kepekli ... öğlen de 1 ye .... akşamlara dikkat .

sizler genelde ne yediğinize takılıyorsunuz ... ama asıl önemli olan neyi ne ile ne zaman yediğiniz ??

akşam hafif geçsin sebzeli ...salatalı ...yoğurtlu ...

HuzuRRR · 8 Ocak 2018

Menümü yazayım. BEBEĞİMMM
Sabah11:00(limonlu su)
1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta tereyağında
3 dilim kaşar
Yarım kk az beyaz peynr
Tahin pekmez(1 lokma ekmeğe sürülmüş)

Öğlen yok

Ara16:00
Bir portakal
Bir kupa yeşilçay

Akşam18:00
Ispanak yoğurtlaması
Yarım dilim ekmek(ekmeksiz yiyemiyorum)
Roka tere yeşil soğan
(Ispanak bahçemden bu arada)

Yatmadan önce limonlu biberli yoğurt

Su:2 lt
Spor: 45 dk leslie 3 mil
30 dk cardio
15 dk bölgesel egzersiz
@MiuLego

begum75 mortican

Efser

Melegiimm22 · 8 Ocak 2018

Ausencia .!.:
Kahvaltın çok güzel ... geç kahvaltı yaptığın için iki ana bir ara yapmam da normal ... ara da gayet güzel ... sıkıntı bence akşamda ki ...kilo verme de en önemli öğün ...

hani klasik bir söz vardır ...krallar gibi kahvaltı ..fakir gibi akşam yemeği ... çorban karbonlu .. bir iki ısırık börek sana belki artı olarak dönmez ama menü sağlam değil ....

ne olmalı ... işte o ıspanaktan ayrılsa idi :)) bol ıspanak ile salata ...
herhangi bir sebze ile bol yoğurt /ayran ya da cacık ... yine salata ... akşamları bu şekilde yemek ... proteini öğlen tüketmek .. akşam tüketecekse de bunu peynirli salata gibi değerlendirmek ... çorba ile ... karbonu sabaha ve çok istiyorsak daha azını öğlene ...

ha sporun şahane

su miktarın kilona göre az ....3 lt yi bulmalı 85 kiloda biri .

Ama emziriyorum gercekten 1 isirik baktim tadina canim istedi sütüm ceker diye
Aksamlarima daha dikkat edicem inşaAllah
Su daha içerim 3e tamamlarim
3 lt iciyorum hergun zaten 1.5 lt 2 sise rahat bitiyo bu gun o yuzden icemedm

Nare83 · 8 Ocak 2018

Ausencia .!.:
kız durrrrrrrrrrrrrrrrr
elin taze zeynebine banmaaaaaaaaaaaaa

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

☆7.Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

_Alcatraz Kaçkını_

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

☆7.Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72

_Alcatraz Kaçkını_

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

_Alcatraz Kaçkını_

☆7.Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72

Nirvana

☆7.Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

☆7.Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency