- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
Ayran içtim ama ayrı düşmedim. İğrenç oldu bu
yaaaaaaaaaa begümmmmmmmmmmmmm harika yapıyorsun bunları yaaaaaaaaaaa
menü harikaaaaMenüm belli yazayım şimdiden sabahları unutuyorum
Sabah; 07:40 - 1 kupa süt
Ara; 09:00 - 1 kupa demleme yeşil çay
Öğle; 12:00 - 1 kase ezogelin çorba + 1 porsiyon taze fasulye + 1 büyük kase salata + 3 ymk kaşığı yoğurt
Ara; 15:00 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 - 1 porsiyon haşlanmış karnabahar üzeri yoğurt
Sporumu yarın yazarım@MiuLego @begum75
evet almam dedim tamam demiştimiu alma demişti sanaama aramızda ben söylemem
peynir aşkınaa
migrostan közlenmiş biberli sürmeli bi peynir aldım hmmm mmm mmmm
kuzum muz u ara olarak koymadın dimi bilerek.. çok açlık hissediyor musun? menün az sade.. sana yetiyorsa benimiçin güzel menü.. yarın ve perşembe artık nohut tarzı ve karbonlu ödem yapacak şeyler tüketme emi yakamozum..Slm Kızlar menü bildirimi @MiuLego
Kahvaltı öncesi activia
Kahvaltı
Bir dilim çavdar ekmeği
İki yumurtadan kaşarlı omlet
Çay
Akşam şimdi yedim 15:45
Bi kase nohut yemeği
Bir muz
@Lee_shin_mee
kızarmış tavukKahvaltı
2 dilim ekmek(yarın ekmek siz günlere giriyorum)
1 yağda yumurta
5 zeytin
1 dilim kaşar
1 dilim beyaz peynir
Ara 1 küçük portakal
Öğle
Kızarmış tavuk
3 kaşık bamya yemeği
Akşam
4 kaşık pirasa
Yoğurt
Bugün şaşırtmaya çalıştım inşallah daha kötü olmaz.
Menu vereyim
Sabah
2 tane yağda yumurta
Yarım salatalık domates
5 tane zeytin
Kk kadar peynir çeşitlerinden süzme ve cecil
2 dilim tb ekmeği
1 çay kasığından az kestane balı organik sıfır şeker bunda eşimin arkadasi arıcılık yapıyor o verdi
Ara yarım.ayva
Akşam 16:30 yiyeceğim
İki parça tavuk
Bol salata
1 bardak ayran
18 gibi
2 kahve içerim
@MiuLegohepfit ada81 @masum
ahahaha nefsini köreltmeni yerim seninMenümü yazayım
Sabah 11 30
2 haşlanmış yumurta
Akşam 17.30
Ton balığı
Salata
5cm simit ve labne
1 ısırık topkek
Dayanamadm artk yedim valla ama okadrdan bişy olmaz bn 2 öğün yapıyorm öğlen menüsünün kalorisine denktir anca.
Su 2lt içerim daha.
ne diyim ki ha ri kaaaaaaaaaaaaaamenüü
kahvaltı
2 dlm tost makinasında kurutulmuş , galeta yapılmış ekmek
peynir
maydanoz
tere
8-9 zeytin
öglen
1 tabak taze fasulye
salata
yogurt
ara:100 ml süt ile tk bagırsak çalıştırsın diye birde acıktıgım için içtim
akşam
haşlanmış brokoli
yogurt
2 lt kadar su
öğleni atlaman kötü oldu kuzum.. menü aslında güzel ama saati işteMenumu yazayim
Sabah
1 dilim t.b ekmeği
peynir zeytin
tavada 1 yumurta
birkaç badem fındık 1 gün kurusu. limonlu cay
Ara
beyaz cay
Oglen
disarida idim yanima 2 minik elma almistim onları yedim
Aksam
levrek Izgara
bol salata
tere Roka olacak insallah
Ara
Kahve Icicem
Su: az ama 2 ye tamamlarim
Spor: 8 Saat disarida gezinti i yuzden yok
@MiuLegoAusencia mortim @Portakal Sulu Ordek
Gözüm biAusencia aradı.
harika tabak
ekleme yapalım buna : az daha peynir az daha zeytin :)
Doyuyorum bile bu tabakla elhamdulillah
sen listedesin fit! motive kaybı diye bir şansın yok.. çözüm bulmak gibi bir sorumluluğun ve sorumluluğum var.. sporların yeterli mi? neden takılmış olabilir?
ada kuzum ekmek wc için yardımcı olmuyor mu sana.. tb ekmek mi yesen çarş perş harici kahvaltıda 1-2 dlim?
aaaaaaaaaaaaaaaaaa harika haber çok sevindim
harikasın be kuzum benimmmmmmmmmmmmm
harika bi yazı okurken çok keyif aldım saraycam
iradenden öperim gelsin eksiler
Tamam canım inşaallah
yaaaaaaaaaa begümmmmmmmmmmmmm harika yapıyorsun bunları yaaaaaaaaaaa
menü harikaaaa
sen de kahvaltı yapamayangillerdensin hafta içi.. olsa iyi de ..
valla tertemiz menü
evet almam dedim tamam demişti
nasıl canım çekti oyyyyyyyyyyy
kuzum muz u ara olarak koymadın dimi bilerek.. çok açlık hissediyor musun? menün az sade.. sana yetiyorsa benimiçin güzel menü.. yarın ve perşembe artık nohut tarzı ve karbonlu ödem yapacak şeyler tüketme emi yakamozum..
sen nasılsın bakayım? yavrucun sen iyi misiniz?
çok az görüyorum seni enerjin eksik sanki he? gel de enerjinden faydalanak
kızarmış tavuk
gerisi gayet güzel kuzucum
ahahaha nefsini köreltmeni yerim senin
ama yapma kajum gerek yok paket gıdalarla yapma en azından
ne diyim ki ha ri kaaaaaaaaaaaaaa
öğleni atlaman kötü oldu kuzum.. menü aslında güzel ama saati işte
hrikasın nevom
çok özletiyorsun çoooookkkkkk
daha çok gel emi
Yooooo durur benim arkadaşım.bir anlık dağıttı.daha çok dağıtmaz.dimi cici eflal
Henüz deney aşamasındaNe yapıyorsun bize de söyle
oyyyyyy yine mi sınav haftası.. kara hafta :)Miu benim kızların yazılıları var ve biri pcde biri tablette bana sıra gelmiyor.Şimdi kalktılar pcyi ele geçirdim.Cepten sürekli okuyorum ama yazmıyorum...
kuzum eve gelir gelmez 30 dk leslie yaptım 2 mil ediyor işte.. o kadar.. okuldaydım ya ben.. başka spor yok ama bölgesel yaparım uyumadan bi deSpor yok bende hala fena çarptı sendeee
benim deeeeeeeeeeeeeeeEflale ne oldugu konisunda birkac fikrim var ama neyse
bende de oluyor hepBoş mideye daha fazla çay içemiycem bulandı
Malallah o zaman :)sağol kuzummm
neden spor yapamıyormuşsun? nerdesin sen?
hiç yakıştıramadım o istikrarlı berna spor mu yapmıyor
kuzu ben çok spor yaptm ya
çocukluktan beri de sporcuydm ya ondandır
menü süper
şekerli kahve de içilmiş kalk leslie 1 mil yap.. 15 dk cık la.. zaten başlayınca en az 3 mil yaparsın.. üşenme 1 mil yapıcam diye kalkıver kalk kalk
yağlarım var elleyince elime geliyor
şaka maka hiç sevmiyorum eflalim şuan bu vücudumu
özellikle akşam menüne ama tüüüm menüne de ba yıl dımmmmmmmmmmmm daktırımmmmm
cumaya mendilimi hazırlayım mı
hem zayıflayıp hem kas yapıcam fılavırım
haftaya heee
tamammhaberin bile olmadan listeye girebilirsin şimdiden söyleyim de o gün şaşırma
Sen şimdi diyetin patentini alırsın
Henüz deney aşamasındasonuç güzel okursa haftaya yaparsın
ooooooooooooooo şaka yapıosun efsaneymiş..Malallah o zaman :)
Ben de sporcuydum sakın sporu bırakma yastık gibi oluveriyor kaslar çok nankörler
Bak 10 yıl önceki ben, nerden neyere heeyyyt
Yarın son canım çok şükür bitiyoroyyyyyy yine mi sınav haftası.. kara hafta :)
tamam geçen yine olmuştu
kolay gelsin Allah zihin açıklığı versin nevom
bak bu olmuşşşSabah
2 yumurta
4 zeytin
1kk beyaz peynir
3 dal marul
1 kuru kayisi
4 antep fıstığı
Ara
1 mercimek kofte
1 kase tarcinli yogurt
Aksam
3 köfte
Salata
1.5 sb ayran
2 lt su şimdilik daha icerim inşaAllah
Spor henuz yapmadım misafrlkteydm ordanda kv gectik eve gecince jillian 2.level yapicam insaAllah
Yapinca yaptım diye yazarim inşaAllah
@MiuLego caanimmm
cakil80 E esra_777 mortilerim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?