Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Alternatif liste!!
Sen bizi listeye almazsan biz liste yaparız kendimiz miucan
 
Ooo harika canım inşallah isteyen herkes ve bende görürüm
İnşallah canım
Çoluk çocuk?

dukan şeysi içiom ben


canım ben de 158 im, 48-50 arası korumak istiyorum. 45 heleki 43 çok düşük. kas oranını arttırmaya çalış bence
Dediğim gibi benim derdim göbek ordaki yağların erimesi içinde kilo vermem lazım demi
 
Misler gibi perşembe Menüm
Sabah
1,5 yumurtadan menemen
1 parmak kadar kapya biber
1 avuç yeşillik salata
1 k.k beyaz peynir

Ara
1 incir kurusu
1 ceviz
1 yeşil elma
1 kupa sütlü kahve

Akşam
Fırında hindi
Ispanak buharda yağsız
1 kaşık yoğurt

Ara
1 bardak süt
@MiuLego hepfit Sarayca Kajupi
Whiteblacklife
 
Güzel menü beğendim :)
 
Helöö
Perşembe menüm
Sabah kahveyle olay yaratan bi tane susamlı çubuğum
Kahvaltı 12.00
Tereyağında 2yumurta
Bi dilim peynir
3 ceviz
Marul
3 küçük parça ananas

Yemekten yarım saat önce 2 kuru kayısı
Akşam 18.45
Biraz haşlama brokoli
Bi tabak ton balıklı salata
Su 2.5 lt
Spor yok
Dukan şeysi
@MiuLego begum75 kelebekolacam Whiteblacklife
 
Menüm
Sanah 10:00
2 dilim kepek ekmeği peynir zeytin

Ara 15:00
1 greyfurt + 3 kaşık yoğurt

Akşam 18:30
1 kepçe sebze çorbası
Birer lokma kpk ekmek çiğer tavuk bulgur pilavı

Su 2 lt
Spor birazdan ağrım geçince pilates yapcam inşallah

@MiuLego Whiteblacklife YaKaMoZz-z
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…